prot

gordura
carb

4
9
4

Pouds
Peso
altura
Idade
TMB
Fator

Gasto
Kcal

Pouds
Peso
altura
Idade
TMB
Fator

Gasto
Kcal
Seg
High

Medio
160
73
175
28

Prot
Gordura
carb

1
1

173
63
248

1750.7
1.6

Total

2801.12
2200

132
60
165
28

Prot
Gordura
carb

1
1

140
55
170

1379.9
1.6

Total

2207.84
1700
Ter
Medio

Qua
Low

Qui
High

Sex
Meio

Sb
Low

Dom
VeryLow

Alto
Kcal

% total
692
31%
567
25%
992
44%

Kcal
Prot
Gordura
carb

1
1

173
63
300

2251

692
567
1200

Total

2459

Baixo
Kcal
Prot
Gordura
carb

1
1

173
90
100

692
810
400

Total
Kcal

1902

% total
560
32%
495
29%
680
39%

1735

Carboidratos
1 Semana
2 Semana
3 Semana
4 Semana
5 Semana
6 Semana
7 Semana
8 Semana
9 Semana
10 Semana
11 Semana
12 Semana

Baixo
171
171
171
171
161
161
150
150
135
135
135

% total
28%
23%
49%

% total
36%
43%
21%

Carboidratos
Mdio
238
238
238
238
215
215
200
200
180
180
180

Alto
294
294
294
294
270
270
250
250
225
225
225

Baixo

1 /2/3
Semana

Macros
Protena
Carboidrato
Gordura
Kcal

Baixo

4 /5/6
Semana

Macros
Protena
Carboidrato
Gordura
Kcal

Baixo

4 /5/6
Semana

Macros
Protena
Carboidrato
Gordura
Kcal

Baixo

4 /5/6
Semana

Macros
Protena
Carboidrato
Gordura
Kcal

Baixo

4 /5/6
Semana

Macros
Protena
Carboidrato
Gordura
Kcal

Baixo

4 /5/6
Semana

Macros
Protena
Carboidrato
Gordura
Kcal

168
171
61
1905

168
160
61
1861

168
145
61
1801

168
130
61
1741

168
115
61
1681

168
105
61
1641

Mdio
179
238
67
2271
Mdio
179
215
67
2179
Mdio
179
195
67
2099
Mdio
179
175
67
2019
Mdio
179
155
67
1939
Mdio
179
139
67
1875

Alto

Mdia Kcal
184
294
68
2524

Alto

2233

Protena
Carboidrat
Gordura
Kcal Total

Alto

2156

Protena
Carboidrat
Gordura
Kcal Total

Alto

2076

Protena
Carboidrat
Gordura
Kcal Total

Alto

1996

Protena
Carboidrat
Gordura
Kcal Total

179
175
67
2019

Protena
Carboidrat
Gordura
Kcal Total

179
155
67
1939

Mdia Kcal
184
193
68
2120

Alto

1913

1855

Kcal

% Macros
716
34.11%
780
37.16%
603
28.73%

Kcal

% Macros
716
35.46%
700
34.67%
603
29.87%

Kcal

Mdia Kcal
184
175
68
2048

% Macros
716
32.86%
860
39.47%
603
27.67%

179
195
67
2099

Mdia Kcal
184
220
68
2228

Kcal
179
215
67
2179

Mdia Kcal
184
245
68
2328

% Macros
716
31.53%
952
41.92%
603
26.55%

179
238
67
2271

Mdia Kcal
184
270
68
2428

Kcal

716
620
603

Kcal
Protena
Carboidrat
Gordura
Kcal Total

179
139
67
1875

% Macros
36.93%
31.98%
31.10%

% Macros
716
38.19%
556
29.65%
603
32.16%