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10 reglas para una buena salud

1. Buena alimentacin. La idea es comer cada cuatro horas alimentos de alto valor biolgico,
en cantidades menores y siguiendo estas reglas: los carbohidratos que deben ser siempre
integrales, jams refinados ni con preservativos, son solamente para desayunar, porque en
ese horario se necesita energa para realizar las actividades cotidianas.
2. Actividad fsica: Como mnimo haga ejercicio por 30 minutos, tres veces a la semana, ya
que de esta manera se estimula la produccin de la hormona del crecimiento que es la
encargada de remodelar los msculos y los huesos.
3. Control del estrs: Los problemas se presentan cuando no se puede manejar el estrs
cotidiano, all es cuando viene el desgaste que termina convirtindose en enfermedad. Si el
estrs supera su capacidad entonces hay que hacer terapias fsicas y en algunos casos
psicolgicas.
4. El sueo y descanso reparador: Dormir menos de ocho horas puede tener resultados
negativos en la salud. El da tiene 24 horas que deben utilizarse de la siguiente manera: ocho
horas para trabajar, ocho horas para cuidarse (comer sano, hacer ejercicio, aseo personal) y
ocho horas para dormir, si esto no se cumple no se produce la hormona de la juventud que es
la que repara los tejidos.
5. Protjase del sol. La recomendacin es usar diariamente un bloqueador con FPS mayor a
30 y aplicarlo cada dos horas si ests muy expuesto al sol, porque los rayos ultravioleta
oxidan las clulas y las degradan. El hecho de que el protector solar tenga un factor de
proteccin alto no implica que su efecto vaya a durar mucho ms tiempo, hay que aplicarlo
constantemente para garantizar su efectividad.
6. Ame y limpie su cuerpo. El medio ambiente que tiene ms cercano es su propio cuerpo,
por eso es tan importante una higiene corporal adecuada y constante que disminuya la
posibilidad de contaminarse con grmenes que pululan en el ambiente y que podran causar
una infeccin o una enfermedad grave. Adems, la limpieza corporal le generar una
sensacin de bienestar que le permitir agradarse a usted mismo y a los dems.
7. Deje el vicio. El consumo de drogas, aceptadas o no socialmente hablando, estn dentro
de los factores que ms atentan contra la salud, no solo de quienes las consumen, sino de
quienes los rodean. Los miembros de la familia de un fumador, por ejemplo, tiene una gran
probabilidad de desarrollar patologas fsicas y psicolgicas porque finalmente son
fumadores pasivos, estn expuestos a las toxinas y al conflicto que puede significar tener un
fumador en casa.
8. Visite al mdico. Debe darle mantenimiento a su cuerpo mediante la visita al especialista
en salud por lo menos una vez al ao. El chequeo consiste en un examen fsico, la
realizacin de un Perfil 20 con el cual se revisan 20 parmetros en sangre, y en el anlisis de
cualquier cambio fsico o conductual que reporte la persona en consulta.

9. Actitud positiva: Mantenga una buena actitud frente a la vida, de esta manera lograr
incrementar las cosas buenas que llegan hacia usted y se mantendr alejado de enfermedades
somticas.
10. Separe un tiempo a la diversin: realice actividades que le diviertan, comparta
agradables momentos en compaa de familiares y amigos, emplee la risoterapia, pues de
esta manera garantizar una buena salud mental y disminucin del estrs que produce varias
enfermedades.

Clasificacin de enfermedades
Una clasificacin de los distintos tipos o formas de enfermedades se puede realizar
atendiendo a diversoss criterios:
-Rapidez con la que aparecen y por su duracin
Agudas: Se manifiestan rpidamente, pero son de corta duracin ( por ejemplo la
gripe)
Crnicas: se desarrollan con lentitud y duran mucho tiempo, en ocasiones toda la
vida ( por ejemplo la artritis)
-Por la frecuencia:
Espordicas: solamente se producen algunos casos en la poblacin (por ejemplo, los
derrames cerebrales)
Endmicas: Exclusivas de una regin concreta, donde se registran casos de manera
habitual (por ejemplo, el paludismo en las zonas tropicales)
Epidmicas: Atacan a gran nmeros de personas en un perodo corto de tiempo. Si
la epidemia afecta a muchos pases, o incluso a todo el planeta, se denomina
pandemia.
-Por su origen:
Infecciosas: Son causadas por microorganismos patgenos
No infecciosas: No son provocadas por microorganismos.
-Por su ubicacin:
Externas: Desarrolladas hacia fuera del organismo (heridas, lceras, pestes)
Internas: Desarrolladas al interior del cuerpo.
Importancia de las acunas

Por qu debemos vacunar a los nios?


Las vacunas o inmunizaciones han defendido a los nios de enfermedades
graves por ms de 50 aos. Las vacunas estimulan la produccin de
anticuerpos, que son las defensas contra una enfermedad determinada. De esta
manera, el nio ser inmune a esa enfermedad si en algn momento se pone
en contacto con el germen que la causa.
Por qu los nios reciben la mayora de las vacunas durante los
primeros dos aos de vida?
Si bien se reciben vacunas durante toda la niez, la adolescencia y tambin en
la edad adulta, la mayora de las vacunas se aplican durante los 2 primeros
aos de la vida. Esto se debe a que los nios pequeos son ms vulnerables a
las enfermedades graves. Adems, debern estar protegidos antes de comenzar
la escuela, donde estarn expuestos a un gran nmero de grmenes.

Tipos de vacunas
Los cientficos tienen muchos enfoques para concebir las vacunas contra un microbio. Esas
elecciones suelen basarse en informacin fundamental sobre el microbio tales como la
manera que infecta las clulas y cmo el sistema inmunitario responde ante l, adems de
consideraciones prcticas como las regiones del mundo donde se usara la vacuna. Las
siguientes son algunas de las opciones que los investigadores pueden considerar:

Vacunas vivas atenuadas

Vacunas inactivadas

Vacunas de subunidades

Vacunas con toxoides

Vacunas combinadas

Vacunas de ADN

Vacunas de vectores recombinantes

El trabajo atraves de la historia

A lo largo de la historia, los seres humanos hemos ido modificando nuestros hbitos y
costumbres, utilizando la fuerza y el conocimiento para tratar de satisfacer nuestras
necesidades y mejorar nuestra calidad de vida. Este intento de superacin se realiz a travs
del trabajo y el empleo de recursos y energa, de forma tal que a medida que se desarrollaba
el trabajo, inevitablemente, se realizaba un intercambio tanto con el medioambiente como
con otros seres humanos. Pero al trabajar, adems de modificar su entorno, un individuo

tambin se modificaba a si mismo, al vincularse de forma solidaria o conflictiva con otros


individuos o grupos, por ejemplo.
Para ser realizado, todo trabajo requiere de una serie de esfuerzos fsicos y conocimientos,
por ms simple que parezca la tarea a realizar. Y adems de un esfuerzo individual, cada
trabajo supone un esfuerzo colectivo ya que es necesaria para su realizacin algn tipo de
ayuda o cooperacin. Por otra parte, existen innumerables cantidad de actividades, cada una
de las cuales est organizada de diferente manera en cuanto a su distribucin de tareas,
organizacin jerrquica, tecnologa utilizada, formas de gestin y mano de obra. Como
podemos ver, existen muchas formas de clasificar el trabajo, y es entonces que al analizar la
evolucin histrica del mismo, podremos notar que a medida que avanzamos en el tiempo,
la divisin social del trabajo ha ido aumentando cada vez ms.
En la prehistoria, los primeros humanos obtenan los medios necesarios para subsistir en
base a la recoleccin (frutos, races, miel, semillas, nueces, carroa). Inicialmente usaban
slo sus manos para conseguir el alimento, posteriormente, palos, estacas y piedras. A
medida que fueron desarrollando sus conocimientos incorporaron herramientas, palos y
piedras con algn trabajo incorporado (cuchillos, raspadores, punzones, armas de corto
alcance), descubrieron el fuego. En este momento, cuando el hombre pasa de recolector a
cazador, es cuando se produce una importante divisin social del trabajo: la asignacin de
funciones segn la condicin sexual y la edad. En gran parte tiene que ver con las
capacidades fsicas y con el cuidado de los nios. Mientras los hombres salan a cazar, las
mujeres y los impedidos fsicamente quedaban a cargo de los nios y el fuego. En este
momento tambin se desarrolla la familia y se inician intercambios culturales como
reuniones alrededor del fuego. El trabajo y la distribucin de la caza se hacen de forma
colectiva.
Posteriormente surgen los primeros centros urbanos y ciudades, y aparece la agricultura,
aumentando notablemente la tecnologa disponible. Se inventan instrumentos para facilitar
su labor, como hoces y arados, por ejemplo. Luego se comienza a trabajar los metales. Con
el trabajo del hierro, la agricultura y la domesticacin de los animales, cada vez era ms
necesario el dominio de conocimientos ms complejos y especializados. La divisin del
trabajo se hizo ms compleja. De esta forma naci la diferenciacin de grupos sociales
segn su oficio. Como por ejemplo los campesinos y los comerciantes. Esta nueva forma de
organizar el trabajo tuvo sus consecuencias en la sociedad. Nacieron jerarquas entre las
distintas ocupaciones. Las ocupaciones de menor jerarqua eran las que requeran de un
mayor esfuerzo fsico, como los campesinos, mientras que las de mayor jerarqua eran las
realizadas por los grupos que se dedicaban a tareas religiosas y militares, quienes reciban
muchos ms beneficios que los campesinos y artesanos.
Hasta entonces se realizaba el trabajo y la distribucin de manera colectiva. Cuando aparece
la apropiacin de tierras, ganados y utensilios, suceden dos importantes cambios sociales: Se
abandona el matriarcado, en el cual las nuevas generaciones heredaban por parte de la
madre, para dar paso al patriarcado, en el cual se hereda por parte del padre y hacia el varn
mayor (primognito); y adems el perodo comunal da paso a los primeros propietarios. De
esta forma surgen las bases del esclavismo.
Una de las divisiones ms importantes del trabajo ha sido la separacin de lo intelectual con
respecto al trabajo manual, es decir la divisin entre quienes planean y quienes ejecutan el
trabajo. La aparicin de la propiedad les permite a las personas ms poderosas de la sociedad

la apropiacin de la tierra, el ganado, las herramientas, etctera, con lo cual logran acumular
grandes riquezas basadas en la agricultura, la ganadera, la explotacin de metales y las
artesanas. Este poder econmico les permite el control social, de manera que logran an
mayores ganancias y pueden darse una vida de comodidades. De esta forma, la sociedad se
divide en dos grandes grupos: los explotadores y los explotados. Los nobles, los
funcionarios, la iglesia y los grandes terratenientes viven a expensas de la explotacin de los
campesinos, pastores y artesanos.
La propiedad se ejerce tanto sobre los medios de produccin como sobre las personas,
quienes pasan a ser esclavos. Ellos carecen de todo tipo de derecho y los obligan a trabajar
mediante amenazas y golpes. A cambio reciben slo el alimento necesario para sobrevivir. El
trabajo lo realizan en los castillos, en los templos, en las minas y en las casas de los ricos,
quienes tienen la posibilidad de comprar esclavos en los mercados pblicos.
Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos73/trabajo-historia/trabajohistoria.shtml#ixzz4CQXkIaSe

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