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1. Buena alimentacin. La idea es comer cada cuatro horas alimentos de alto valor biolgico,
en cantidades menores y siguiendo estas reglas: los carbohidratos que deben ser siempre
integrales, jams refinados ni con preservativos, son solamente para desayunar, porque en
ese horario se necesita energa para realizar las actividades cotidianas.
2. Actividad fsica: Como mnimo haga ejercicio por 30 minutos, tres veces a la semana, ya
que de esta manera se estimula la produccin de la hormona del crecimiento que es la
encargada de remodelar los msculos y los huesos.
3. Control del estrs: Los problemas se presentan cuando no se puede manejar el estrs
cotidiano, all es cuando viene el desgaste que termina convirtindose en enfermedad. Si el
estrs supera su capacidad entonces hay que hacer terapias fsicas y en algunos casos
psicolgicas.
4. El sueo y descanso reparador: Dormir menos de ocho horas puede tener resultados
negativos en la salud. El da tiene 24 horas que deben utilizarse de la siguiente manera: ocho
horas para trabajar, ocho horas para cuidarse (comer sano, hacer ejercicio, aseo personal) y
ocho horas para dormir, si esto no se cumple no se produce la hormona de la juventud que es
la que repara los tejidos.
5. Protjase del sol. La recomendacin es usar diariamente un bloqueador con FPS mayor a
30 y aplicarlo cada dos horas si ests muy expuesto al sol, porque los rayos ultravioleta
oxidan las clulas y las degradan. El hecho de que el protector solar tenga un factor de
proteccin alto no implica que su efecto vaya a durar mucho ms tiempo, hay que aplicarlo
constantemente para garantizar su efectividad.
6. Ame y limpie su cuerpo. El medio ambiente que tiene ms cercano es su propio cuerpo,
por eso es tan importante una higiene corporal adecuada y constante que disminuya la
posibilidad de contaminarse con grmenes que pululan en el ambiente y que podran causar
una infeccin o una enfermedad grave. Adems, la limpieza corporal le generar una
sensacin de bienestar que le permitir agradarse a usted mismo y a los dems.
7. Deje el vicio. El consumo de drogas, aceptadas o no socialmente hablando, estn dentro
de los factores que ms atentan contra la salud, no solo de quienes las consumen, sino de
quienes los rodean. Los miembros de la familia de un fumador, por ejemplo, tiene una gran
probabilidad de desarrollar patologas fsicas y psicolgicas porque finalmente son
fumadores pasivos, estn expuestos a las toxinas y al conflicto que puede significar tener un
fumador en casa.
8. Visite al mdico. Debe darle mantenimiento a su cuerpo mediante la visita al especialista
en salud por lo menos una vez al ao. El chequeo consiste en un examen fsico, la
realizacin de un Perfil 20 con el cual se revisan 20 parmetros en sangre, y en el anlisis de
cualquier cambio fsico o conductual que reporte la persona en consulta.
9. Actitud positiva: Mantenga una buena actitud frente a la vida, de esta manera lograr
incrementar las cosas buenas que llegan hacia usted y se mantendr alejado de enfermedades
somticas.
10. Separe un tiempo a la diversin: realice actividades que le diviertan, comparta
agradables momentos en compaa de familiares y amigos, emplee la risoterapia, pues de
esta manera garantizar una buena salud mental y disminucin del estrs que produce varias
enfermedades.
Clasificacin de enfermedades
Una clasificacin de los distintos tipos o formas de enfermedades se puede realizar
atendiendo a diversoss criterios:
-Rapidez con la que aparecen y por su duracin
Agudas: Se manifiestan rpidamente, pero son de corta duracin ( por ejemplo la
gripe)
Crnicas: se desarrollan con lentitud y duran mucho tiempo, en ocasiones toda la
vida ( por ejemplo la artritis)
-Por la frecuencia:
Espordicas: solamente se producen algunos casos en la poblacin (por ejemplo, los
derrames cerebrales)
Endmicas: Exclusivas de una regin concreta, donde se registran casos de manera
habitual (por ejemplo, el paludismo en las zonas tropicales)
Epidmicas: Atacan a gran nmeros de personas en un perodo corto de tiempo. Si
la epidemia afecta a muchos pases, o incluso a todo el planeta, se denomina
pandemia.
-Por su origen:
Infecciosas: Son causadas por microorganismos patgenos
No infecciosas: No son provocadas por microorganismos.
-Por su ubicacin:
Externas: Desarrolladas hacia fuera del organismo (heridas, lceras, pestes)
Internas: Desarrolladas al interior del cuerpo.
Importancia de las acunas
Tipos de vacunas
Los cientficos tienen muchos enfoques para concebir las vacunas contra un microbio. Esas
elecciones suelen basarse en informacin fundamental sobre el microbio tales como la
manera que infecta las clulas y cmo el sistema inmunitario responde ante l, adems de
consideraciones prcticas como las regiones del mundo donde se usara la vacuna. Las
siguientes son algunas de las opciones que los investigadores pueden considerar:
Vacunas inactivadas
Vacunas de subunidades
Vacunas combinadas
Vacunas de ADN
A lo largo de la historia, los seres humanos hemos ido modificando nuestros hbitos y
costumbres, utilizando la fuerza y el conocimiento para tratar de satisfacer nuestras
necesidades y mejorar nuestra calidad de vida. Este intento de superacin se realiz a travs
del trabajo y el empleo de recursos y energa, de forma tal que a medida que se desarrollaba
el trabajo, inevitablemente, se realizaba un intercambio tanto con el medioambiente como
con otros seres humanos. Pero al trabajar, adems de modificar su entorno, un individuo
la apropiacin de la tierra, el ganado, las herramientas, etctera, con lo cual logran acumular
grandes riquezas basadas en la agricultura, la ganadera, la explotacin de metales y las
artesanas. Este poder econmico les permite el control social, de manera que logran an
mayores ganancias y pueden darse una vida de comodidades. De esta forma, la sociedad se
divide en dos grandes grupos: los explotadores y los explotados. Los nobles, los
funcionarios, la iglesia y los grandes terratenientes viven a expensas de la explotacin de los
campesinos, pastores y artesanos.
La propiedad se ejerce tanto sobre los medios de produccin como sobre las personas,
quienes pasan a ser esclavos. Ellos carecen de todo tipo de derecho y los obligan a trabajar
mediante amenazas y golpes. A cambio reciben slo el alimento necesario para sobrevivir. El
trabajo lo realizan en los castillos, en los templos, en las minas y en las casas de los ricos,
quienes tienen la posibilidad de comprar esclavos en los mercados pblicos.
Leer ms: http://www.monografias.com/trabajos73/trabajo-historia/trabajohistoria.shtml#ixzz4CQXkIaSe