A Importancia do Habito de Beber Agua A Importancia do Habito de Beber Agua © corpo humano é formado em sua grande parte por agua, aproximadamente 60 a 70%, dependendo da idade, do sexo ¢ da atividade fisica, sendo a Agua muito importante para a manutengao da vida. Agua também compée diversos érgaos e fluidos: 85% do sangue, 75% do cérebro, 70% dos musculos e até 22% dos ossos. Podemos sobreviver um més sem comer, mas ndo suportamos ficar muitos dias sem beber esse nutriente tao fundamental para nossa sobrevivéncia. Sua fungdo no organismo é essencial a ponto de participar de quase todos os processos que ‘ocorrem no nosso corpo. A Agua tem diversas funcdes no organismo: “atua como solvente e meio onde ocorrem as reagées quimicas com outras substancias essenciais; é 0 maior constituinte do sangue, que é o principal transporte do organismo. Atua em diversas reagdes metabélicas; protege tecidos contra choques; mantém 0 equilibrio fisico e quimico dos fluidos intra e extracelular e, por fim, atua na manutencao do equilibrio da temperatura corporal. Sem Agua, os sistemas vitais comegam a falhar. Nao ingerir agua, pode ocorrer diversas situagdes como obstipacao, ressecamento da pele e cabelos, celulite, problemas renais e em casos mais extremos, a morte. Hé pessoas que néio gostam de ingerir a égua in natura e optam por outros elementos liquidos, como refrigerantes, chas e sucos; mas nem todos oferecem os mesmos beneficios que a agua. Nao se deve trocar a Agua por refrigorantes, pois além do elevado teor calérico, oles apresentam elevada quantidade de minerais, como fésforo e s6dio em excesso que séo prejudiciais a sade.A Importancia do Habito de Beber Agua Os chds sao bons substitutos, mas se deve dar preferéncia aos chés de ervas ou descafeinados, pois sao excelentes hidratantes, mas cuidado com seu consumo, uma vez que no apresentam valor calérico nulo, o que pode ajudar a ganhar alguns quilinhos se consumidos em excesso. ‘Além dos liquidos, alguns elementos também ajudam a hidratar 0 organismo. As frutas © os vegetais possuiem 80% de agua. Entre as frutas que possuem maior quantidade de agua em sua composigao, podemos citar a carambola, 0 limo, a melancia e o morango. Ja entre os vegetais, os que possuem bastante quantidade de 4gua sao a acelga, a couve e o repolho Abaixo damos 8 bons motivos para beber, pelo menos, 8 copos de gua por dia. 1. Ajuda a eliminar toxinas: ou seja, auxilia na limpeza dos 6rgaos vitais do corpo. Com isso, melhora a absorgao de vitamina e minerais dos alimentos. 2. Retarda o envelhecimento precoce: Tomar Agua com regularidade contribui para manter todos os drgaos vitais em bom estado e, com isso, evita a degeneragao das células importantes do corpo. 3. Oxigena e limpa o sangue: Ela é elemento essencial do sangue. Quem bebe com regularidade vai garantir a viscosidade ideal do sangue e fazer com que ele circule melhor por todo 0 corpo, auxiliando no transporte do oxigénio e dos nutrientes para os 6rgaos vitais € recolhendo, por sua vez, os residuos que serao eliminados pela urina. 4. Previne as rugas: A falta de agua resseca a pele e deixa a clitis mais fragil e vulneravel do envelhecimento. Isso sem contar que 0 corpo fica mais susceptivel ao aparecimento de estrias. Portanto, para evitar o estiramento da pele, muito comum na adolescéncia e na gravidez, aumente o consumo de agua. 5. Mantém os musculos flexiveis: A agua contém potassio e magnésio, dois minerais que evitam as famosas caimbras musculares. 6. Garante a sensacao de saciedade: A menor forma de se alimentar é abrir 0 estomago com 0 liquido e esperar 10 minutos antes de comer. Dessa maneira 0 estomago fica ligeiramente saciado e prepara-se para receber 0 alimento, mas sem ansiedade. Um copo de agua antes da comida diminui a fome em até 50%. Sem contar que as pessoas costumam confundir sede com fome ou vontade de comer. Logo, antes de atacar um chocolate, beba um ‘copo de agua. 7. Atenua as olheiras: Muitas vezes as olheiras sao atribufdas ao cansago e a genética, aeA Importancia do Habito de Beber Agua mas na maioria dos casos ha uma dilatag&o dos vasos sanguineos na regiio da palpebra, 0 que favorece a pigmentagao da pele na area. No entanto, quando a pessoa passa a beber mais agua, ela aumenta o fluxo sanguineo local, atenuando as olheiras. Elimina a halitose: (mau hdlito) Esse problema se deve a indigestao e a sobrecarga nos rins ¢ nos intestinos. A ingestéo do liquido limpa 0 estomago e os Acidos presentes nele, diminuindo as bactérias ali paradas. Sem contar que se evita também a lingua branea, chamada para os odontologistas de saburra lingual, ainda previnem-se as caries, pois a Agua contém fluor e cloro. rE