Introduccin

El proceso de formacin de los gametos se denomina gametognesis. En

particular,

se

llama espermatognesis al

proceso

de

formacin

de

espermatozoides y ovognesis al proceso de formacin de vulos. Ambos

procesos implican una fase de maduracin y otra de divisin celular
por meiosis. Al final del proceso, los gametos formados han sufrido una
reduccin cromosmica para permitir la fecundacin.
Este

proceso

se

realiza

en

dos

divisiones

cromosmicas

y citoplasmticas, llamada primera y segunda divisin meitica o simplemente

meiosis I y meiosis II. Ambas comprenden profase, prometafase, metafase,
anafase, telofase y citocinesis. Durante la meiosis I los miembros de cada par
homlogo de cromosomas se unen primero y luego se separan con el huso
mittico y se distribuyen en diferentes polos de la clula. En la meiosis II, las
cromtidas hermanas que forman cada cromosoma se separan y se distribuyen
en los ncleos de las nuevas clulas. Entre estas dos fases sucesivas no existe
la fase S (duplicacin del ADN).

 Proceso de espermatognesis y ovognesis

ESPERMATOGNESIS
Proceso por el cual se obtienen gametos masculinos, se lleva a cabo en
el epitelio de los tbulos semniferos. De ah salen cuatro funcionales
haploides.
A partir de la pubertad
1. Espermatogonia, antes hay una fase de multiplicacin.
a) Tipo A: divisin y origen a las de tipo B
b) Tipo B: duplicacin de material gentico y son los espermatocitos
primarios descendientes de los de tipo A. Dan origen al resto.
ESPERMATOCITO: Existen dos tipos de espermatocitos: profase I, meiosis
o Espermatocitos primarios: El espermatocitos de primer orden mediante
una divisin meitica origina dos espermatocitos de segundo orden.
o Espermatocitos secundarios: Los espermatocitos de segundo orden al
entrar

la

segunda

divisin

meitica

originan

cuatro

clulas

haploides llamadas espermtidas.

ESPERMATIDA: Cada espermtida entra a un proceso de diferenciacin
llamado espermiognesis y se convierten en espermatozoides. El paso de
espermatocitos primario hasta espermatozoide maduro requiere de 48 das.
ESPERMATOZOIDE: Espermatozoide es

la

clula

reproductora

sexual

masculina o gameto masculino encargada de fecundar al vulo, aportando la

informacin gentica complementaria a la de la clula femenina.
Los espermatozoides de alimentan de fructosa en gran cantidad.

Ovognesis
La ovognesis es la gametognesis femenina, es decir, es el desarrollo
y diferenciacin del gametofito femenino (en plantas) u ovocito (en animales)
mediante una divisin meiotica. En animales, a partir de una clula diploide se

producen una clula haploide funcional (el ovocito), y tres clulas haploides no
funcionales (los cuerpos polares).
Gametognsis, formacin de gametos.
o Gnadas.
o Ovarios. Estrgenos y progesterona.
1. Folculo primordial. comienza a generarse el proceso despus de
haber salido de una. 400.000 folculos de los cuales slo llegan 400.
2. Folculo primario. contiene a un vulo revestido por:
La zona pelcida (aqu se inicia su sntesis y aparece por primera
vez)
Una o ms capas de clulas granulosas
Externamente est limitada por la Teca Conectiva
Es llamado tambin folculo en crecimiento
3. Folculo secundario. homocto secundario. Las clulas granulosas
empiezan a sintetizar el lquido folicular
Entre las clulas granulosas aparecen cavidades llenas de lquido

folicular
La Teca Conectiva se diferencia en: Teca Interna y Teca Externa.
La Teca Interna contiene a las Clulas de la teca interna que,
empiezan a sintetizar estrgenos, y entre ellas hay numerosos

capilares
La Teca Externa contiene: fibroblastos, fibrocitos y fibras colgenas
4. Folculo de Graaf. las clulas granulosas han crecido y van formando un
espacio lleno de lquido. Ya van a mantener un vulo de tipo primordial.
Primera clula: Ovogonia (diploide, 2n). poliferacin, mitosis. se da
en el desarrollo prenatal. *Fase embrionaria*

Ovocito primario (2n, diploide) fase de crecimiento se da antes del

nacimiento como tal.

Ovocito secundario (n, haploide) *meiosis I* de aqu sale un cuerpo

polar del cual se desprenden dos ms los cuales no tienen gran
importancia, tambin se desprende el Ovulo (n) en donde se
presenta la meiosis II.

 Ovulo
El vulo es una clula sexual femenina, de forma circular, de gran
tamao, y sin movilidad alguna, producida en los ovarios, que maduran cada
veintiocho das aproximadamente, desde la pubertad, es cuando el vulo
se marcha del ovario y se dirige a las trompas de Falopio; todo este proceso se
le denomina periodo menstrual

Ovulacin
La ovulacin es uno de los procesos del ciclo menstrual de la mujer en el
cual un folculo ovrico se rompe y libera un ovocito primario, a la cavidad
peritoneal del aparato reproductor femenino durante la fase ovulatoria o periodo
periovulatorio. Una vez liberado, el ovocito podr ser fecundado en las
siguientes 12-48 horas; si no, comenzar a desintegrarse.
El proceso de ovulacin es controlado por el hipotlamo y mediante la
secrecin de hormonas por el lbulo anterior de la glndula pituitaria: la
hormona luteinizante (LH) y la hormona estimuladora del folculo (FSH)
Para entender mejor la ovulacin conviene conocer todo el ciclo
menstrual. Este ciclo consta de tres partes, fase folicular, fase ovulatoria y
fase ltea:
Fases de la ovulacin:

Fase folicular: Es la primera fase de la ovulacin y comienza el

primer da de la regla. En esta etapa se desarrollan los folculos que
albergarn al vulo. El organismo emite una seal al cerebro para
que comience a producir hormona foliculoestimulante, se desarrollen
los folculos y se produzcan estrgenos. De forma aleatoria se
elegir el folculo que albergar al vulo hasta que el folculo se

rompa y libere el vulo maduro en la trompa de Falopio uterina.

Fase ovulatoria: En esta fase, los niveles de estrgenos aumentan y
provocan la secrecin de enzimas que degradarn el tejido folicular,

permitiendo que la maduracin del vulo finalice y se libere. La

ovulacin se produce entre 24 y 36 horas despus del pico de

estrgenos.
Fase ltea o postovulatoria: Comienza tras la ovulacin. En este
momento se desarrolla el cuerpo lteo que permanecer hasta que
se produzca el posible embarazo o la menstruacin, comenzando
as un nuevo ciclo en este segundo caso.

Mitosis
La mitosis es un proceso que ocurre en el ncleo de las clulas
eucariotas y que precede inmediatamente a la divisin celular, consistente en el
reparto equitativo del material hereditario (ADN) caracterstico. Este tipo de
divisin ocurre en las clulas somticas y normalmente concluye con la
formacin de dos ncleos separados (cariocinesis), seguido de la separacin
del citoplasma (citocinesis), para formar dos clulas hijas.

Meiosis
Es una de las formas de la reproduccin celular, este proceso se realiza
en las glndulas sexuales para la produccin de gametos. La meiosis es
necesaria a todos los individuos con reproduccin sexual, para regular el
nmero de cromosomas de la especie. Si no existiera la meiosis, los gametos
tendran 2n cromosomas y en consecuencia el cigoto tendra 4n cromosomas,
y as sucesivamente de una a otra generacin el nmero de cromosomas ira
aumentando en progresin geomtrica, y, adems, de esta forma ambos
progenitores estn representados en la descendencia por igual nmero de
cromosomas y por tanto, transmiten por igual sus caracteres hereditarios.
El mecanismo de la meiosis es complicado, y consiste, en sntesis, en
que el ncleo se divide dos veces, mientras que los cromosomas slo lo hacen
una vez. Como resultado, de una clula madre con 2n cromosomas se originan
cuatro clulas con n cromosomas cada una. Las dos divisiones celulares de las
que consta la meiosis, estn ntimamente ligadas entre s, y se les llama

divisin meitica I o reducional y divisin meitica II o ecuacional, con arreglo al

siguiente esquema:

Menstruacin
La menstruacin es el sangrado vaginal que de forma ms o menos
regular tiene la mujer (por trmino medio cada 28 das), razn por la que
tambin se denomina regla, periodo menstrual o simplemente periodo. La
primera menstruacin (menarquia), que suele ocurrir alrededor de los 12 aos,
supone la madurez sexual de la mujer; mientras que su prdida (menopausia),
que ocurre en torno a los 50 aos, marca el final del periodo frtil.

El sangrado vaginal que caracteriza a la menstruacin recibe el nombre

de flujo menstrual y se debe al desprendimiento de tejido endometrial.
El endometrio se engrosa en cada ciclo menstrual con el fin de alojar
al embrin, cuando se produce la fecundacin del vulo. Este tejido asemeja a
una esponja y contiene gran cantidad de sangre. Cuando no hay fecundacin o
el vulo fecundado no consigue adherirse a la pared del tero, el endometrio
engrosado se descama y los restos de tejido son expulsados a travs de
la vagina junto a la sangre que se genera por la rotura de pequeos vasos
sanguneos durante el proceso.

La cantidad de sangre que se pierde en una menstruacin normal suele

ser inferior a 80 cc. La sangre menstrual no coagula a causa de la accin de
una

sustancia

llamada plasmina y

de

las prostaciclinas,

que

actan

principalmente previniendo la formacin y agregacin plaquetaria propias del

proceso de coagulacin de la sangre.

Amenorrea
La amenorrea es la falta de menstruacin en una mujer. Se pueden
clasificar en dos grandes grupos: amenorreas primarias y amenorreas
secundarias. Las amenorreas primarias son aquellas en las que una mujer
nunca ha menstruado, a pesar de haber alcanzado una edad en la que esto ya
debera haber ocurrido, y que se establece entre los 16 y los 18 aos como
mximo; y las amenorreas secundarias son aquellas que le suceden por algn
motivo a una mujer que hasta ese momento menstruaba con regularidad.

Dismenorrea
Se denomina dismenorrea a la menstruacin dolorosa. Durante la
menstruacin suele haber cierta sensacin de incomodidad o malestar, que se
manifiesta con ligeros retortijones o un dolor sordo, sobre todo en su inicio, y
que se acompaa a veces con sntomas como cefalea y diarrea.

Pero para hablar de dismenorrea el dolor tiene que ser lo

suficientemente acusado como para impedir la actividad normal (por ejemplo, ir
al trabajo) y requiere tratamiento. Se estima que una de cada diez mujeres
puede causar baja de su actividad cotidiana de 24 a 72 horas por este motivo.
El dolor suele presentarse en forma de calambres y se localiza en la
zona baja del abdomen, pero se puede irradiar a la regin lumbar o a los
muslos. En su forma ms tpica es ms agudo el primer da de la menstruacin,
para desaparecer cuando el flujo menstrual se ha establecido claramente.

 Fecundacin y donde se produce

La Fecundacin es el fenmeno de unin del vulo y el espermatozoide,
que comporta la fusin del material gentico de cada progenitor y la formacin
de un nuevo ser, resultado de la fusin de ambos pero distinto genticamente
de uno y de otro.
Esta se produce en el tercio superior de la trompa de Falopio, o extremo
ovrico, aproximadamente 12 despus de la salida del vulo del interior del
ovario, hecho que ocurre hacia el 14 da del ciclo ovrico, en el periodo
conocido como ovulacin.
Tras el coito, y como consecuencia del semen depositado por el hombre
en la vagina femenina tras la eyaculacin, ms de 400 millones de
espermatozoides parten al encuentro del ovulo. Debern recorrer el largo
trayecto entre la vagina y las trompas, recorrido que realizan a veces de forma
activa, por el propio desplazamiento de los espermatozoides y otras de forma
pasiva, ayudados por las contracciones del tero. Sin embargo, nicamente
unos cuantos miles de espermatozoides llegaran hasta las trompas; un par de
docenas llegaran hasta las inmediaciones del ovulo, y uno solo lograr penetrar
en el interior de ste.

El embarazo
Se conoce como embarazo al perodo de tiempo comprendido que va,
desde la fecundacin del vulo por el espermatozoide, hasta el momento del
parto. En este se incluyen los procesos fsicos de crecimiento y desarrollo del
feto en el tero de la madre y tambin los importantes cambios que
experimenta esta ltima, que adems de fsicos son morfolgicos y
metablicos. El embarazo humano dura un total de 40 semanas, equivalente a
9 meses calendario.

 Cambios morfolgicos en el embarazo

El embarazo implica algunos cambios fisiolgicos en el organismo que
explican los cambios en el estado fsico y anmico. Esta nueva etapa de la vida
de la mujer implica algunos cambios fisiolgicos en el organismo que explican,
en parte, los cambios en el estado fsico y anmico.
La gestacin es un perodo en el que aumentan notablemente las
necesidades nutritivas. Este incremento se debe a las demandas requeridas
para el crecimiento y desarrollo del feto y para la formacin de nuevas
estructuras maternas necesarias para la gestacin como son la placenta, el
tero, las glndulas mamarias, sangre; as como para la constitucin de
depsitos de energa para el tiempo de la lactancia.

Entre los cambios fsicos, encontramos el retiro de la menstruacin,

aumento de peso, aumento del tamao de los pechos y del tero (donde
se alojarn el feto, la placenta y el lquido amnitico), mareos, fatiga,

somnolencia, aumento en la frecuencia de las micciones.

Entre los cambios psicolgicos son frecuentes, sobre todo en el
primer embarazo, los estados depresivos, el llanto fcil e irritabilidad.
Todos estos cambios son provocados por las hormonas que aumentan
durante el embarazo. Se segregan cantidades importantes de estrgeno,

progesterona, gonadotropina corinica, entre otras.

Aumento de peso. Es aconsejable que, antes del embarazo, la mujer
no tenga sobrepeso, porque durante la gestacin es normal engordar de
9 a 12 Kg: 1,5 a 1,8 Kg durante el primer trimestre; unos 3,5 Kg
suplementarios en el segundo y el resto en el tercero (0,4 Kg/semana).
Ese incremento de peso se debe a: crecimiento del feto (3 - 3,5 kg),
placenta (0,7 kg), lquido amnitico (0,9 kg), aumento del tero (0,9 kg),
aumento de las mamas (0,7 kg), aumento del volumen de sangre (1,8
kg), tejido adiposo materno (3,5 kg), aproximadamente. En las primeras
semanas, a veces, incluso se adelgaza un poco (1-2- kilos) como
consecuencia de los problemas digestivos, nuseas y vmitos que se

presentan. No debe preocuparnos ya que dicha prdida se recupera en

las siguientes semanas.

Cambios en el metabolismo. El organismo de la mujer embarazada
desarrolla un mecanismo compensador orientando al aumento del peso
inicial hacia la reserva de grasa que la mujer podr utilizar cuando
aumenta la demanda energtica del feto a medida que avanza el
embarazo. Ello es posible porque al principio del embarazo se reduce el
metabolismo basal.
Los cambios en el metabolismo del calcio facilitan la movilizacin de
ste para la formacin del esqueleto fetal. Por accin de ciertas
hormonas,

se

absorbe

ms

cantidad

de

calcio

en

el

tracto

gastrointestinal y disminuye su eliminacin.

El sistema cardiovascular. Aumenta la frecuencia y el gasto cardacos
y disminuye la tensin arterial, especialmente durante los primeros dos

trimestres. Luego se normaliza en el tercer trimestre.

Aumento del volumen de sangre. Esto provoca una disminucin en las
concentraciones de hemoglobina y se traduce en anemia fisiolgica de
la embarazada. No hay que confundir con anemia por deficiencia de
hierro (ferropnica), tan frecuente durante el embarazo. El riesgo de
anemia se presenta sobre todo al final del embarazo y durante el parto
en el que hay prdida de sangre y la recuperacin es ms lenta.
Normalmente, despus del parto se indica a la mujer tomar suplementos

de hierro para recuperarse antes.

Disminucin de la movilidad

gastrointestinal. Los

problemas

gastrointestinales aparecen casi al comienzo de la gestacin y se deben

en gran parte al incremento de las cifras de la hormona progesterona.
Se relaja el msculo del tero para permitir su expansin por el
crecimiento fetal y a la vez disminuye la movilidad gastrointestinal, para
permitir

una

mejor

absorcin

de

los

nutrientes.

Esto

suele

ocasionar estreimiento. As mismo, la relajacin del cardias produce

regurgitacin y acidez, sntomas tan comunes en las embarazadas. Se
recomienda tomar alimentos ricos en fibras para sobrellevar este
problema. El salvado, las ciruelas, las semillas son muy buenos para
aliviar el estreimiento.

 Consulta prenatal y finalidad

Es un sistema estructurado que evala la progresin normal del
embarazo

descubre

precozmente

travs

de

la

clnica, el

laboratorio y Ecosonografa la aparicin de problemas maternos y/o fetales que

podran presentarse (5-20% de los casos); para que esto sea posible el
mdico debe tener conocimientos slidos de los cambios fisiolgicos del
embarazo para poder detectar aquellas condiciones que se desven de la
normalidad.
Su finalidad es Prevenir, Orientar, Eliminar Factores de Riesgo,
Descubrir Problemas y Tratar Condiciones Adversas.

Objetivos de consulta prenatal

Seguimiento de la mujer mediante exmenes regulares que informan

sobre la evolucin del embarazo y el bienestar de la madre y del
futuro beb. Prevenir, diagnosticar y tratar las complicaciones del
embarazo.

Aliviar molestias y sntomas menores asociados al embarazo.

Preparar a la embarazada fsica y psquicamente para el nacimiento.

Actividades que se realizan durante la consulta prenatal

Elaboracin de historia clnica.

Identificacin de signos y sntomas de alarma (cefalea, edema,
sangrado, signos de infeccin de vas urinarias y vaginitis).

Medicin y registro de peso y talla, as como interpretacin y

valoracin.
Medicin y registro de la presin arterial, as como su interpretacin

y valoracin
valoracin del riesgo obsttrico.
valoracin del crecimiento uterino y estado de salud del feto.
determinacin de biometra hemtica completa, glicemia y VDRL (en

la primera consulta, y en las subsecuentes dependiendo del riesgo).

examen general de orina desde el primer control, as como

preferentemente en las semanas 24, 28, 32 y 36

deteccin del virus de la inmunodeficiencia adquirida humana VIH en
mujeres de alto riesgo (transfundidas, drogadictas y prostitutas),
bajo conocimiento y consentimiento de la mujer y referir los casos
positivos a centros especializados, respetando el derecho a la

privacidad y a la confidencialidad.
Prescripcin profilctica de hierro y cido flico
prescripcin de medicamentos
Orientacin nutricional tomando en cuenta las condiciones

econmicas y sociales de la embarazada.

Promocin, orientacin y consejera sobre planificacin familiar.
Medidas de autocuidado de la salud.
Establecimiento del diagnstico integral

Pruebas para diagnosticar el embarazo

La prueba de embarazo Es una prueba que mide una hormona en el
cuerpo llamada gonadotropina corinica humana (GCH), producida durante el
embarazo. Esta hormona aparece en la sangre y en la orina de las mujeres
embarazadas incluso ya a los 10 das despus de la concepcin.
Anlisis de sangre
Es sper confiable y da resultados certeros desde los 5 a 7 das de
retraso de la menstruacin, de este tipo de prueba en sangre existen dos tipo la
cuantitativa y la cualitativa.

La cuantitativa como sus nombre lo indica ayuda a determinar la

cantidad de HCG en sangre con lo cual aparte de diagnosticar el embarazo nos
ayuda a conocer la edad aproximada del bebe.
Por su parte la cualitativa solo identifica la presencia de HCG en la
sangre con lo cual nos da un diagnstico de embarazo pero no nos indica la
edad del bebe. De estas pruebas la que ms comnmente solicitan los mdicos
para diagnosticar el embarazo es la cualitativa.
Prueba de orina de laboratorio
Tiene dos virtudes: una exactitud del 99.9 por ciento y la posibilidad de
confirmar el embarazo entre el sptimo y el dcimo da despus del retraso en
tu menstruacin.
Aunque el mtodo es parecido al de las pruebas caseras, en este caso
el anlisis lo hacen profesionales por lo que no hay lugar a dudas.
Prueba caseras
Tiene la ventaja de estar "a la mano" pues adems de su bajo costo la
venden en cualquier farmacia.
Este tipo de prueba acta detectando la hCH en la orina, su efectividad
es del 95 por ciento sin embargo, suelen fallar cuando no se esperan a que
haya de 7 a 10 das de retraso en la menstruacin por lo que puede dar
resultados falsos.

El parto
La nocin de parto se emplea para nombrar al proceso y al resultado de
parir (dar a luz). El parto, por lo tanto, marca el final de un embarazo y el
nacimiento de la criatura que se engendraba en el tero de su madre. El
proceso empieza a partir de un ensanchamiento del cuello uterino. El beb
comienza entonces a descender hasta ser alumbrado, cuando sale del cuerpo
de su madre a travs de la vagina

Complicaciones del parto

Pese a que el parto es un proceso natural para toda mujer embarazada,
tenemos que tener en cuenta que todas las circunstancias que acompaan al
parto son importantes, aunque en un principio no sospechemos de ningn
problema.
Aunque hoy da (al menos en los pases ms desarrollados) es muy
poco frecuente que una madre pueda morir al dar a luz a su hijo, es
importantsimo saber que no es lo mismo disponer de asistencia sanitaria que
no tenerla y, de la misma manera, es fundamental tener la posibilidad de dar a
luz con garanta de que nuestra salud y la de nuestro beb est en las manos
adecuadas.

El proceso del parto natural tiene tres estadios: el borramiento y

dilatacin del cuello del tero, el descenso y nacimiento del beb, y el
alumbramiento de la placenta. Las complicaciones del parto pueden ocurrir
durante cualquiera de los periodos del parto y requieren de una intervencin
rpida y eficaz para evitar el dao en la madre y en su beb. Aunque la
mayora de los partos transcurren y culminan sin ninguna complicacin, dar a
luz no est carente de riesgos, pueden darse algunos problemas puntuales,
conocidos o imprevisibles, que tendrn solucin mediante la intervencin
urgente de instrumentalizacin (frceps, ventosa) o cesrea. Seguramente,
habremos escuchado de primera mano algunas complicaciones:

En ocasiones, las contracciones durante la dilatacin no son efectivas, el

tero pierde capacidad y eso condiciona que el parto se estanque y no
progrese como es debido, dando lugar a un parto prolongado (cuando
dura ms de14 horas para primparas o ms de nueve para las

multparas).
Parto prematuro (antes de las 37 semanas de gestacin) por rotura
prematura de membranas, anomalas uterinas, enfermedad de la madre,
malnutricin, infecciones u otras causas desconocidas.

Sufrimiento fetal, situacin que se da cuanto hay un descenso o

interrupcin del flujo de oxgeno por complicaciones en el parto del tipo
prolapso de cordn (cuando aparece el cuello uterino antes que el beb,
problemas en la placenta, presencia de meconio en el lquido amnitico,

etc.
La posicin del feto o la longitud o las vueltas de cordn umbilical
pueden suponer (no en todos los casos) una dificultad para el proceso
normal del parto. De la misma manera, durante el posparto es
importante la supervisin, aunque gracias a una mayor higiene y a una
mejor nutricin la mujer sea menos vulnerable a infecciones o problemas
fsicos posparto.

La Cesrea
La cesrea es una tcnica quirrgica que se practica para extraer al
beb y a la placenta del tero materno, cuando por alguna razn el parto
vaginal no es posible. Ocurre con bastante frecuencia, ya que uno de cada
cuatro bebs nace por cesrea.

Recomendaciones a una embarazada

Para tener un buen embarazo no slo hemos de fijarnos en la salud
fsica. Estar sana es fundamental en estos momentos, pero tambin estar
mentalmente tranquila, preparada y feliz. Por ello vamos a dar diez claves para
un embarazo sano y feliz, en el que mente y cuerpo se combinan en armona
para dar la bienvenida a un nuevo miembro en nuestras vidas.
Comer y beber sano durante el embarazo
La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar
alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como cido flico, hierro, calcio y
yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas,

cereales, lcteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de protenas de carne

y pescado.
Una dieta sana incluye mantener una hidratacin correcta. Beber la
suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental. Tambin
podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Por supuesto,
olvidmonos de las bebidas alcohlicas y del caf.
Tomar los suplementos vitamnicos recomendados
Para complementar una dieta sana el mdico nos recomendar
determinados complementos vitamnicos que incluyan cido flico, junto a otros
suplementos vitamnicos y de minerales tambin beneficiosos para el
embarazo, como hierro, yodo, calcio De este modo ayudamos al feto a
desarrollarse

adecuadamente

evitando

carencias

que

podran

causar

complicaciones tanto para el beb (bajo peso, espina bfida...) como a la madre
(anemia, preeclampsia.)
Realizar ejercicio durante el embarazo
Para nuestro bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental
realizar

ejercicio

fsico

adecuado

nuestro

estado.

Ya

sea natacin, yoga, caminar, el mtodo pilates.

Mediante

la

realizacin

de

un ejercicio

moderado

constante conseguiremos que mejore nuestra condicin cardiovascular y

muscular y favoreceremos la correccin postural. Todo ello proporcionar a la
embarazada una mejor condicin fsica general y le permitir enfrentarse al
trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.
Acudir a las visitas mdicas
Visitar peridicamente al

gineclogo para hacernos las pruebas

correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. As haremos un

seguimiento tanto de la salud del beb como de la nuestra, teniendo la
posibilidad de consultar al especialista todas nuestras dudas y temores, as

como hablarle de nuestro plan de parto. Las pruebas prenatales nos aportarn
tranquilidad,

nos

ayudarn

"acercarnos"

al

beb

con las

ecografas tendremos sus primeras imgenes para el recuerdo.

Usar una ropa adecuada
Debemos llevar ropa cmoda (incluidos los zapatos), adecuada al
aumento de peso y volumen que experimentamos. Ello ayudar a que la
sangre circule mejor, a que nuestros movimientos sean correctos y no forzados
y a que la piel se mantenga sana. No se trata de ir vestidas como sacos de
patatas, ya que afortunadamente estar embarazada ya no est reido con ir a
la moda, y muchas tiendas venden bonitas prendas premam. Los tacones
pueden esperar, pero sentirnos a gusto y guapas con un "envoltorio" bonito
favorece un bienestar psquico importante en estos momentos.
Mimar nuestra mente durante el embarazo
Si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, tambin hemos de
guardar tiempo para nuestra relajacin y el cuidado de nuestra mente. No slo
el cuerpo est ms vulnerable durante el embarazo. Buscar nuestra
tranquilidad y hacer ejercicios de relajacin en casa nos ayudarn a sentirnos
mejor. No hemos de aparcar las actividades que nos gustan como ir al cine,
leer, salir al campo, manualidades...
Cuidar nuestra piel
Durante el embarazo es fundamental aplicarnos cremas solares
protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debido a la
accin de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la
hiperpigmentacin. Tambin son importantes las cremas antiestras, que
previenen la aparicin de esas cicatrices con el estiramiento de nuestra piel,
con especial atencin durante los meses finales, cuando la piel se estira a ritmo
muy rpido.
Hidratar todo el cuerpo tras el bao o la ducha nos regala un momento
de relajacin. Los masajes suaves tras el ejercicio nos ayudan a sentirnos

mejor. Por supuesto, la hidratacin externa hay que complementarla con la

interna, bebiendo abundantes lquidos como ya hemos comentado en el punto
referido a la nutricin. Todo combinado har que aumente nuestro bienestar al
sentirnos ms cuidadas y guapas.
Un buen descanso durante el embarazo
Dormir y descansar lo que nos pida el cuerpo es muy importante. El
cansancio y el sueo pueden acompaarnos desde el primer momento como
uno de los primeros sntomas de embarazo, y con suerte irn desapareciendo.
Pero es ms que probable que volvamos a sentirnos muy cansadas y
somnolientas en la fase final del embarazo. Es lo que el cuerpo necesita, y
debemos escucharlo, descansando en la medida de lo posible, sin olvidarnos
de que el ejercicio moderado har que descansemos y durmamos mejor
Las clases de preparacin al parto
Asistir a las clases de preparacin al parto puede resultar muy
beneficioso tanto para nuestra salud fsica como mental. Relacionarse con
otras embarazadas y compartir experiencias abre nuestra mente al descubrir
que no somos las nicas que tenemos dudas o temores.
Tambin nos sirven para adquirir conocimientos y consciencia sobre los
cambios en nuestro cuerpo, conocer conceptos sobre las fases del parto, la
higiene del beb o la lactancia nos ayudarn a sentirnos ms preparadas para
los cambios que se avecinan. A travs del conocimiento se genera una
autoconfianza importante gracias a la seguridad, y el ser padre empieza a
vivirse ya. En la medida de lo posible, es bueno compartir estas
clases acompaadas por la pareja.
Comunicarnos con el beb
Hablarle al beb, comunicarnos con l, ponerle msica, har que lo
sintamos ms cerca, preparndonos para el momento en el que realmente
llegue a nuestros brazos. Conocer cmo va siendo su evolucin mes a mes,

cmo va creciendo en nuestro vientre, escribirle alguna carta, llevar un diario

de nuestro embarazo, responder a sus pataditas...
Todas estas sencillas actividades lograrn que la vida que se gesta en
nuestro seno nos llene ms de vida a nosotras. Las posibles molestias de
nuestro embarazo se olvidan en estos momentos de comunicacin.
No lo olvidis, para tener un embarazo sano hace falta un embarazo
feliz. Hemos de cuidar mente y cuerpo en esta etapa tan delicada de nuestra
vida, cargada de emociones y sensaciones a veces contradictorias. Espero que
estos consejos para lograr un embarazo sano y feliz os animen a afrontar esta
etapa de vuestras vidas con un talante optimista y lleno de vitalidad.

Conclusin