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Malos hbitos alimenticios

Cuando queremos mejorar nuestra dieta la mayora de personas eliminamos las
grasas pensando que son perjudiciales, pero lo cierto es que nuestro organismo
necesita grasas insaturadas para funcionar correctamente

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Los malos hbitos alimenticios afectan no slo nuestra salud, sino tambin nuestra
apariencia fsica y nuestro estado de nimo, ya que al estar consumiendo
alimentos ricos en azcares o grasas aumentaremos las posibilidades de sufrir
una serie de trastornos que luego sern muy difciles de controlar.
Es muy importante saber escoger nuestros alimentos, desechando los que de sobra
sabemos que nos perjudican, y decidirnos por los ms sanos y saludables.

Comer demasiados mariscos

Los mariscos son una exelente fuente de protenas, nutrientes y omega-3, podemos
consumirlos para obtener estos benecios, pero debemos tener cuidado ya que un
abundante consumo de estos puede perjudicar nuestra piel, dado su alto
contenido de yodo, el cual consumido en exceso nos puede producir un brote
de acn.
Por lo tanto si acaso eres propenso a sufrir de acn y te gustan mucho los mariscos,
debers consumirlos con moderacin; una o dos veces por mes estara muy bien.
De esta manera podrs obtener los nutrientes y no daars tu piel.

Alimentos muy salados

La sal consumida en exceso afecta nuestra piel;los alimentos congelados por
ejemplo, aunque nos sacan de apuros muchas veces por nuestra falta de tiempo,
son muy perjudiciales para la salud por su alto contenido de sodio.
Este consumo descontrolado de sal puede causar retencin de lquidos, lo que nos
puede causar hinchazn en diferentes partes del cuerpo, especialmente en nuestros
ojos.

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Los alimentos ricos en almidones son un mal hbito alimenticio, no contiene

grasas, pero los almidones debilitan el cabello, producen acn y aumento de
peso, de esta manera pueden afectar mucho nuestra apariencia y peor an la salud.
Lo mejor ser reemplazarlos por los granos enteros.

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Comer siempre lo mismo

Comer muy seguido los mismos alimentos es un mal hbito, y lo hacemos cuando
sabemos que un alimento es saludable y abusamos de l, como por ejemplo el
aceite de olivay las nueces, estos son saludables pero no son bajos en caloras.
La mejor manera de comer saludable es comer de todos los alimentos de
forma moderada y alternndolos.

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Abusar del azcar

Sabemos que consumir azcar en exceso es un mal hbito alimenticio y hay que
eliminarlo, pero no basta con dejar de comer caramelos y utilizar edulcorantes.
hay alimentos que tienen mucha cantidad de azcares y no nos damos cuenta, entre
estos estan los yogures, y las barritas de protenas; lo mejor ser leer
detenidamente las etiquetas de los alimentos que vamos a consumir.
El alto consumo de azcar puede afectar el cabello, debilitar la piel y hacarla
propensa a la aparicin de las arrugas.

8 alimentos para eliminar las toxinas

y fortalecer el sistema inmunitario

El no comer grasas
Un grave error que cometemos muchas veces es creer que para adelgazar o para
estar saludables tenemos que eliminar por completo las grasas.
La verdad es que no debemos comer alimentos muy ricos en grasas, pero
grasas saturadas y dainas. En cambio si debemos consumir algunas grasas
saludables como las de pescado, que son ricas en omega-3 y las nueces entre otras,
puesto que nuestro organismo las necesita para el buen funcionamiento de
nuestras clulas.

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