Hacer ejercicio con regularidad ayuda a perder peso, relaja tensiones y

previene enfermedades. Media hora de gimnasia, realizada cinco veces por

semana, supone un cambio de vida que merece la pena experimentar. Entre
sus mltiples ventajas est el hecho de que aumenta las defensas naturales,
previene la osteoporosis, retrasa la artrosis, moldea el cuerpo y controla el
peso. Tambin elimina el cansancio, relaja las tensiones, libera del estrs y
produce sustancias naturales que ayudan a sentir euforia, alegra y optimismo.
La sesin de media hora debe realizarse de manera ininterrumpida, con el fin
de agotar la reserva de glucgeno que constituye la fuente de energa e iniciar
el proceso de combustin de las grasas, lo cual es importante para reducir el
porcentaje de grasa corporal y perder as peso, y mejorar el aparato
cardiovascular. La intensidad debe mantenerse fuerte, pero no agotadora, sin
grandes altos y bajos.
Lo ms difcil es dar el primer paso Por qu no ahora mismo? Ropa cmoda,
luz, msica a gusto de cada uno; con compaa o sin ella. La cuestin es
empezar. Los beneficios se notan rpidamente.
A continuacin, subraye con color amarillo la idea principal del texto y en color
verde las ideas secundarias. Luego, conteste: Cules son las ventajas de
hacer media hora de gimnasia cinco veces por semana ?