FICA A DICA:

Para voc saber identificar um Abacate maduro ou no

ponto de consumo simples, ele um pouco macio
um pouco macio, mas no deve ter manchas escuras,
afundados ou rachaduras em sua casca, se ele estiver
assim pode ter passado do ponto de consumo e pois
perdeu alguns de seus nutrientes.Fev

Abacate e seus benefcios para a

sade
Escrito por Michael Oliveira

Originrio do Mxico, o Abacate hoje consumido em quase todo

mundo. Nossa sugesto adicione de abacate em sua alimentao
diria no s pelo seu sabor mais tambm pelos benefcios do
abacate para sade.

Os abacates so muito populares na cozinha vegetariana, so

muito utilizados como um substituto para carnes em sanduches e
saladas devido ao seu elevado teor de gordura.
Em alguns pases, como o Brasil, Indonsia, Filipinas, Vietn,
abacates so frequentemente usados para milk-shakes e
ocasionalmente adicionado a sorvetes e outras sobremesas.
Para quem ainda torce o nariz para esta fruta saiba que o Abacate
considerado um dos alimentos mais saudveis do planeta, pois ele
contm, 25 nutrientes essenciais, incluindo a vitamina A, B, C, E, e
K, cobre, ferro , fsforo, magnsio, potssio.
Os Benefcios do Abacate para sade so muitos pois ele contem
fibras, protenas e diversos benficos tais como beta-sitosterol,
glutationa e lutena, o que pode proteger contra vrias doenas e
enfermidades.
FICA A DICA:
Quer ganhar peso coma abacate:
O abacate tem 200 calorias a cada 100 gramas. Normalmente, as
frutas tem cerca de 60-80 calorias por 100 gramas. Devido s altas
quantidades de calorias, o abacate a fruta mais indicada para
quem deseja ganhar peso. O abacate uma fonte saudvel de
calorias, ao contrrio de muitos outros alimentos ricos em calorias
que podem conter excesso de gorduras saturadas e acar.
Resumindo como abacate e voc vai ganhar peso e sade, este
sem duvida um importante benefcio do abacate para sade.

Aqui esto 10 benefcios do abacate para a sade:

Comer abacate faz bem ao corao:
O Abacate contm vitamina B6 e cido flico, que ajuda a regular
os nveis de homocistena. A homocistena est associada ao risco
elevado de doena cardaca. Abacate tambm contm vitamina E,
glutationa, e gordura monoinsaturada, que ajuda na manuteno
para que seu corao tenha mais sade.
Comer Abacate ajuda no controle do colesterol:
Abacates so ricos em um composto chamado beta-sitosterol, em
pesquisas foi comprovada sua eficassia na reduo dos nveis de
colesterol no sangue. De acordo com o estudo, pacientes com
colesterol leve que incluram abacate em sua dieta por 7 dias
tiveram 17% de diminuio no total de colesterol no sangue, uma
diminuio de 22% no chamado colesterol ruim e triglicrides, e um
aumento de 11% nos nveis de HDL o chamado colesterol bom.

Um aliado no controle da presso arterial:

Abacates tambm contm uma grande fonte de potssio, que ajuda
a controlar os nveis de presso arterial.
FICA A DICA:
Cuidados com a pele:
O leo de abacate adicionado em muitos cosmticos, devido
sua capacidade de nutrir a pele e fazer a sua pele brilhar mais. O
Abacate tambm ajuda no tratamento da psorase, uma doena de
pele que provoca vermelhido da pele e irritao.
Propriedades anti-inflamatrias:
Alguns compostos encontrados no Abacate tais como polifenis e
flavonoides tm propriedades anti-inflamatrias, o que reduz o risco
de doenas inflamatrias e degenerativas.
Mais sade em seus Olhos:
Abacates tm mais carotenoide lutena que qualquer outra fruta.
Lutena protege contra a degenerao macular e catarata, duas
doenas incapacitantes oculares relacionadas idade.
Ajuda a regular os nveis de acar no sangue:
As gorduras do abacate podem reverter a resistncia insulina, que
ajuda a regular os nveis de acar no sangue. Abacates tambm
contm fibra solvel que mantm o nvel de acar estvel no
sangue.
timo alimento para grvidas:
O Abacate rico em folato, uma vitamina B conhecida como cido
flico. Uma xcara de abacate fornece cerca de 23% do valor dirio
recomendado de cido flico. A elevada quantidade de cido flico
no abacate essencial na preveno de defeitos congnitos, como
defeitos do tubo neural e espinha bfida.

O consumo de Abacate diminui o risco de acidentes vasculares

cerebrais:
Os altos nveis de folato no abacate tambm podem proteger contra
o acidente vascular cerebral. Um estudo mostrou que os indivduos

que consumiam uma dieta rica em cido flico tinham um menor

risco de derrame do que aqueles que no fizeram.
Combates radicais livres:
Abacates contm glutationa, um poderoso antioxidante que ajuda a
combater os radicais livres no corpo.
Antienvelhecimentos:
Por ser uma fruta rica em antioxidantes, o abacate benfico na
preveno dos sintomas do envelhecimento. A glutationa no
abacate estimula o sistema imunolgico, retarda o processo de
envelhecimento, e incentiva um sistema nervoso saudvel.