Induksi

Murid melakukan aktiviti Pemanasan Badan Music Freeze

Regangan
Aktiviti
Berlari statik - Pelajar berdiri tegak. Tangan diletakkan di sisi. - Kaki kiri
diangkat fleksi 90 darjah,siku kanan difeksi 90 darjah ke hadapan. - Ulang
perlakuan dengan menggunakan kaki kanan dan tangan kiri. - Guru akan
membunyikan wisel untuk tingkatkan kelajuan : 1 kali : perlahan 2 kali :
sederhana laju 3 kali : laju Pelajar dibahagikan kepada 2 barisan Pelajar
berbaris dalam barisan masing-masing. . Pelajar dalam keadaan berdiri
Berlari Dinamik - Berdiri tegak.Tangan berada di sisi.Berat badan dibawa ke
depan. - Kaki dominan dibawa ke belakang. Kaki bukan dominan diangkat
fleksi 90 darjah bersama siku dihayun ke hadapan. - Pandang depan dan
hayunkan kaki dan tangan secara bergilir-gilir.
Berlari dinamik Bervariasi - Berdiri tegak.Tangan berada di sisi.Berat
badan dibawa ke depan. - Kaki dominan dibawa ke belakang. Kaki bukan
dominan diangkat fleksi 90 darjah bersama siku dihayun ke hadapan. -
Pandang depan dan hyunkan kaki dan tangan secara bergilir-gilir. larian biasa
Sederhana laju Laju
Permainan Kecil (5 minit) Permainan Ikut Saya - Pelajar akan berlari
membawa baton ke arah marker dan membuat pusingan sebelum
memberikan kepada ahli kumpulan. - Gunakan kemahiran yang dipelajari. -
Pasukan yang paling cepat menghabiskan larian akan dikira sebagai
pemenang. Pelajar dibahagikan kepada 4 kumpulan. Setiap kumpulan akan
berlari membawa bola dengan gelung secara zigzag dari kon pertama
sehingga kon terakhir dan patah balik untuk diserahkan kepada ahli yang lain
Penutup (5 minit )
Aktiviti Penurunan kadar nadi Gerak kendur Sekuntum Bunga 1.
Pelajar akan melakukan regangan mengikut guru di hadapan.