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Obsequio de
ww
ww.albbia.e
es
Serviiciios Fun
nerario
os 900
0 24 24 20
GRUPO ALBIA
www.albia.es
Autor:
Artmemori. Psiclogas especializadas en duelo.
2
(fragmento)
3
Con la produccin de esta gua,
grupo Albia ha colaborado con la
Fundacin Theodora. La misin de
la Fundacin es intentar hacer ms
humana la estancia de los nios,
nias y adolescentes ingresados
en los 20 hospitales en los que
trabajan los Doctores Sonrisa.
Colabora con ellos!
www.felicespornarices.org
4
ARTMEMORI est formado por un
equipo de psiclogos profesionales
especializados en duelo,
procedentes de diferentes mbitos,
lo que da al equipo un enfoque
transversal e integral. Artmemori
nace de la mano de Carmen
Snchez y Begoa Gimnez y rene
en una sola plataforma los mejores
profesionales que componen su
Gabinete de Expertos, responsables
de desarrollar los servicios de
formacin y acompaamiento
en el duelo.
5
1 PRLOGO
4 QU VA A PASAR DURANTE
EL PROCESO DE DUELO?
Estado de aturdimiento y choque
Evitacin y negacin
Conexin e integracin
Crecimiento y transformacin
7 LA IMPORTANCIA DE CUIDARNOS
EN ESTOS MOMENTOS
12 QUEREMOS ORTE
7
Mi hermano Paco escribi, poco antes de fallecer en
2006, un libro en el que refleja su manera de ver la vida,
de disfrutarla, de exprimirla. Y es este texto, tan especial
y entraable para m, en el que he querido basarme para
compartir con vosotros la experiencia que viv ante un ser
querido que se va.
Blanca, lucha por ti, por tus hijos yrete por lo menos
una vez al da de mi parte (a ser posible con carcajada).
Estas fueron las palabras que me regal una noche que
pas junto a l en la clnica donde estaba hospitalizado,
y que me marcaron de tal forma que desde entonces
se han convertido en una premisa para afrontar las
dicultades y mantenerle vivo en m cada da. Ahora que
ya han transcurrido casi nueve aos, trato de recordar ese
primer momento de duelo. Tuve sentimientos difciles
de encajar: la incredulidad, la impotencia, la rabia y, por
supuesto, la tristeza, el vaco y la sensacin de que ya
nada sera igual.
8
Hay das en los que me senta desesperada por su
ausencia, lo buscaba por todas partes, ansiaba volver a
escuchar su voz, necesitaba de sus consejos de hermano
mayorEn esos das malos en los que me hunda y no
crea en la posibilidad de reponerme, siempre acababa
apareciendo su recuerdo en mi corazn para darme
un toque de atencin. As fue como fui recorriendo el
camino del duelo. A das entre lgrimas, como es natural,
y a das ms serena, recopilando recuerdos, vivencias y
descubriendo que podemos amar a nuestro ser querido
an cuando ya no nos acompaa fsicamente. Ahora,
cuando paseo por un lugar que me recuerda a l, sonro
en reuniones familiares, con amigos, practicando deporte,
en una partida de mus, o viendo al Real Madrid en un
buen partido de Champions League remos, y cuando
lo hacemos nos acordamos de l. Esto es parte de lo
que Paco nos quiso transmitir que le recordsemos en
los buenos momentos y cuando mejor lo pasramos,
siempre con humor es lo que l nos ense y es lo que
denominamos Pacoterapia.
9
A menudo comparo la vida con una carrera de obstculos,
y el nal de sta, como el pdium, la meta. Cuando
perdemos a alguien estimado es, sin duda, uno de esos
listones a superar (quizs el ms alto de todos) y por el
que hay que saltar con ms impulso que nunca.
Blanca Fernndez-Ochoa
Nota de agradecimientos
Gracias a Albia por haber pensado y conado en m.
Gracias a Artmemori por haber elaborado esta cuidada gua que, en
forma de cuaderno, os ser un apoyo til y cercano para entender el
camino del duelo.
Y gracias a la Fundacin Theodora, con quien colaboro y por cuyo
trabajo con los nios y sus familias en los hospitales, me siento
fascinada.
10
La mayora de personas hemos recibido una educacin
en la que se da la espalda a la muerte y al dolor, apartando
estos dos conceptos de nuestras vidas con el n de evitar
un sufrimiento que, sin embargo, acabamos encontrando
de frente al perder a un ser querido. Por ello, es normal
que nos sintamos desorientados en este camino en el
que nos vemos obligados a transitar en estos momentos
tan duros. Quizs este sea tu caso. Con este cuaderno,
esperamos que encuentres una gua que, a modo de
brjula, te oriente en el camino.
11
Puedes escribir tus notas en este mismo cuaderno,
aunque te recomendamos coger una libreta, un diario
o unos folios sueltos y empezar a escribir sin miedo.
Dependiendo del momento en el que leas esta gua, tu
percepcin ser diferente. Seguramente si la lees hoy y
dentro de unos meses, tu interpretacin ser diferente
porque, seguramente, habrs evolucionado en tu proceso
de duelo. De la misma manera, puedes ir revisando las
reexiones que te proponemos, pues stas seguro que
tambin evolucionarn.
12
14
El duelo reclama zurcir los rotos del corazn que la
prdida ocasiona, sanando con paciencia la nueva vida.
15
4FOTBDJPOFTGTJDBTDPNPWBDPFOFMFTUNBHP
nudo en la garganta, opresin en el pecho,
hipersensibilidad al ruido, respiracin entrecortada,
falta de energa, cansancio, boca seca, falta de
coordinacin.
$POEVDUBTDPNPBMUFSBDJPOFTFOFMTVFPPFO
el apetito; estar ausente mentalmente, aislamiento,
prdida de inters en actividades que previamente
eran satisfactorias o por el contrario, hiperactividad;
llorar, evitar cosas que nos recuerdan a la persona
que ya no est o en cambio, buscarla y llamarla
desesperadamente.
4PDJBMNFOUFQPEFNPTFODPOUSBSEJDVMUBEFTQBSB
entablar o continuar con las relaciones personales.
&TQJSJUVBMNFOUFQPEFNPTTFOUJSMBOFDFTJEBEEF
buscar un signicado, hostilidad hacia Dios, cambio
de escala de valores o presuposiciones acerca de la
vida.
Todas estas manifestaciones son formas naturales
de afrontar el proceso de duelo.
16
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
En qu med dida tu duelo est afe
ectando a cada a
una de estass rea as mencionadas (tu conducta, tuss
emociones, tus sensaciones fsica as, tu vida socia
al y
tu espiritualiidad))?
Ten en cuen nta qu ue estas manifesttaciones
evolucionar n y cambiarn a lo la
argo de todo el
proceso de duelo o.
17
Que una persona no llore ni exprese abiertamente
su tristeza, no signica que no sienta el dolor
y sufrimiento de la prdida. No hay un duelo
igual que otro, ni siquiera una misma persona
siente igual el duelo ante dos prdidas diferentes. Por
todo ello, es mejor no comparar nuestras reacciones ni
nuestro estado de nimo con las de otras personas.
El duelo es un proceso...
/PSNBMZOBUVSBMEFBEBQUBDJOBMBQSEJEB
QPSMP
tanto universal.
$PNQMFKP
ZBRVFDPNQPSUBNVDIBTFNPDJPOFT
pensamientos y sensaciones fsicas que conuyen y
se entremezclan.
.VZOUJNP
QFSTPOBMFJODPNQBSBCMFDPOPUSPT
duelos.
/PUJFOFVOBEVSBDJOEFUFSNJOBEB/FDFTJUBEF
accin y predisposicin al cambio.
18
hay personas que necesitarn lo que se considera poco
tiempo (dos, seis, ocho meses...) otras, an habiendo
transcurrido varios aos, seguirn sintindose aigidas.
19
20
El sentido del sufrimiento es ste:
todo sufrimiento genera crecimiento.
Elisabeth Kbler Ross
Psiquiatra y escritora
21
El camino del duelo transcurre por etapas:
&TUBEPEFBUVSEJNJFOUPZDIPRVF
&WJUBDJOZOFHBDJO
$POFYJOFJOUFHSBDJO
$SFDJNJFOUPZUSBOTGPSNBDJO
22
Emocionalmente podemos sentirnos confusos,
desesperados, tristes, culpables, llenos de angustia,
miedo y ansiedad. La variedad de emociones sentidas
pueden ocasionar un sentimiento de embotellamiento
emocional, con incapacidad de sentir y de llorar; otras
personas, en cambio, tienden a expresar su aiccin de
manera intensa con llantos o gritos.
Fase de choque:
1SJNFSBSFBDDJOBMDPOPDFSMBQSEJEB
(SBOBDUJWBDJODPSQPSBM
DPOTOUPNBTBOJWFM
fsico.
4FMJNJUBZEJTUPSTJPOBMBDBQBDJEBEEF
pensamiento y razonamiento de la persona.
$POGVTJOZPTDJMBDJOFNPDJPOBM
23
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
EVITACIN Y NEGACIN
24
A modo de resumen, esta etapa del duelo se caracteriza por
el desarrollo de mecanismos de proteccin inconscientes
con los que graduamos el dolor y el impacto de la prdida,
tales como sentir rabia, culpa tendemos a hacernos
preguntas recurrentes, buscar responsables a lo ocurrido,
o incluso buscamos centrarnos en el trabajo o continuar
con nuestra vida como si nada hubiera ocurrido.
25
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
Crees que en allgn momento ha as estado evita
and
do
el dolor? Ha
as te
enido sentimiento
os de culpa o
enfado?
CONEXIN E INTEGRACIN
26
para soltar y canalizar todo el dolor y tristeza en la
que nos vemos inmersos. En esta fase, el apoyo y la
escucha incondicional de familiares y amigos, resultan
blsamos que agradeceremos. Tambin se recomienda
la participacin en grupos de apoyo especializados en
duelo o de ayuda mutua.
.BZPSUPMFSBODJBBMEPMPS
BDFQUBDJOEFMBSFBMJEBE
de la prdida.
/PTFOJFHB
EJTUPSTJPOBPFWJUBFMEPMPS
3FTQVFTUBTEFDPOFYJODPOFDUBSDPOMBSFBMJEBE
de la muerte, rituales.
4FOUJSMBBVTFODJBBUSBWTEFMSFDVFSEP
:BFTUBNPTQSFQBSBEPTQBSBIBCMBSEFMPTBTVOUPT
pendientes y de la importancia que tena la persona
fallecida en nuestra vida.
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
Has pensad
do alg
guna vez en crearr un lbum conn fottos
de momenttos especiales comp partidos con tu u ser
querido? Gu
uard
das pequeos obje etos de recuerrdo?
27
CRECIMIENTO Y TRANSFORMACIN
28
.BOUFOFSMBWJODVMBDJODPOFMTFSRVFSJEPZ
extraer los frutos.
"QSFOEFSBDPOWJWJSDPOFMDBNCJP
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
Qu he aprrendiido durante el cammino del duelo
o?
Ha cambiaddo ell sentido de mi viida?
Han cambia ado mis valores y prio
oridades?
29
30
El fallecimiento y la ausencia de un ser querido es
doloroso para todo aquel que haya sentido amor,
independientemente de la edad o capacidad mental.
Artmemori
Especialistas en duelo
DUELO EN LA INFANCIA
32
Sin embargo, no todos los nios pueden expresar sus
sentimientos. Por ello es importante darles la oportunidad
de expresar su aiccin recurriendo a otros medios de
expresin como escribir, dibujar o incluso jugar.
&TJNQPSUBOUFNBOUFOFSMBTSVUJOBTZIPSBSJPT
Z
primordial la continuacin de su desarrollo dentro
de un ambiente cargado de cario, comprensin y
seguridad.
4PONVZTFOTJCMFTBMFTUBEPFNPDJPOBMEFMB
persona que les acompaa. Podemos expresar
nuestras emociones acompandolas de palabras
que ayuden a entender lo que est aconteciendo.
33
De los 3 a los 5 aos.
Los nios no entienden el concepto de irreversibilidad de
la muerte. No comprenden la muerte como despedida
denitiva. Pueden aparecer sentimientos de confusin y
perplejidad, preguntas como Dnde est? Por qu no
vuelve?, as como una bsqueda activa de la persona
fallecida. Por el contrario, pueden aparecer actitudes de
indiferencia o inexpresin.
6UJMJ[BSVOMFOHVBKFDMBSP
QSFDJTPZSFBMBMBIPSB
de explicar todo lo relacionado con el fallecimiento
y la muerte.
+VHBSDPOFMOJPZDSFBSVOBNCJFOUFBHSBEBCMF
34
Nios de 6 a 8 aos.
Si bien los nios pueden creer que la persona fallecida
va a volver, se va a curar o a despertar de repente, o que
pueden orles o verles, en esta franja de edad es frecuente
un entendimiento sobre la irreversibilidad de la muerte.
Dicen y actan tal cual sienten, y son francos, nos hacen
preguntas directas, a las cuales necesitan una respuesta
adaptada pero real. Es importante evitar la fantasa en la
explicacin ya que puede generar ms miedo y dolor en
el menor.
35
Nios de 9 a 11 aos.
Las reacciones son intensas y es importante para ellos
la implicacin y participacin en la situacin de prdida
familiar y en los rituales que se realicen. Pueden aparecer
temores a que ese acontecimiento les pueda suceder a
ellos tambin. Se pueden dar momentos de gran aiccin
intensa, los cuales deberemos acompaar y contener
con el mximo respeto y cario. O por el contrario, puede
temer la expresin emocional por miedo a ser diferenciado
del resto. El grupo de iguales es de gran inuencia.
1PEFNPTBZVEBSMFTBTFOUJSTFJNQMJDBEPTF
invitarles a participar en el ritual de despedida si as
lo desean.
%FCFNPTBDPNQBBSMFTDPOFMNYJNPSFTQFUPZ
cario.
0GSFDFSVOBNCJFOUFMMFOPEFDBSJP
TFHVSJEBEZ
proteccin.
4FSIPOFTUPT1SPQPSDJPOBSJOGPSNBDJOTFODJMMB
sincera y adecuada para su edad. Responder a sus
preguntas en funcin de su habilidad para entender
las respuestas evitando la explicacin mediante
36
la fantasa. Hacerles partcipes, no apartarles del
entorno y realidad que est viviendo, ofrecindoles
la posibilidad de participar en los rituales funerarios
si as lo desea.
&TDVDIBSZDPNQBSUJSTVTTFOUJNJFOUPT"OJNBSMFT
a expresar lo que sienten de la forma ms cmoda
para ellos, ya sea hablando, a travs de la escritura,
del dibujo o incluso de juegos.
.BOUFOFSTFGTJDBZFNPDJPOBMNFOUFDFSDB
del menor. Es importante que algn adulto est
disponible, que no se sientan solos en medio de
todo el caos y revuelo familiar, que alguien tome
la iniciativa con ellos para darles la oportunidad de
expresar su aiccin.
&TDVDIBS FOUFOEFSZBUFOEFSTVTEFNBOEBT
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
Perdiste alg
gn ser querido duran nte tu infancia??
Recuerdas cm mo se comportaro on los adultos
contigo en aque ellos momentos? Mira en tu ento orn
no
y prstale atenciin a los nios qu
ue tambin pue eda
an
estar viviend
do ell duelo.
37
DUELO EN LA ADOLESCENCIA
Es muy difcil para un adolescente imaginar la vida sin
esa persona que acaba de perder, y en especial si se trata
de la prdida de alguien muy cercano como el padre,
la madre o un hermano. Todo lo que fue y todo lo que
tenan planicado para el futuro, implicaba a su padre y
a su madre, y ahora todo ha cambiado. Habr un sinfn
de situaciones en su vida en las que echar de menos la
presencia de esa persona.
38
En cuanto a la expresin emocional, muchas veces ellos
mismos maniestan que tratan de evitar hablar con
sus familiares sobre la persona que ha fallecido porque
se sienten preocupados por sus familiares y quieren
protegerlos. Intento no nombrar a pap porque mam
se pone muy mal, sufre y lloray no quiero que est mal.
Evito comentar lo que me gustaba la tortilla de mam
porque mi hermano tambin se acuerda y llora
40
el vivir. Dar cabida a su expresin, as como a la
participacin activa en los ritos que se establezcan.
&TUBSBUFOUPTBMBTDPOEVDUBTEFSJFTHPRVF
puedan aparecer, explicando los peligros que
pueden acarrear.
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
41
Debido a que probablemente hayan sido educados en
un entorno en el que no estaba aceptado expresar los
sentimientos, con creencias como: los problemas se los
guarda uno mismo, no hay que mostrar las emociones,
hay que ser fuerte y valiente pueden tender a no
compartir los sentimientos de melancola y depresin,
evitar las lgrimas y creer que el duelo es una experiencia
en la que no hay que pedir ni recibir ningn tipo de ayuda,
siendo esto ms comn en el gnero masculino.
42
Los grupos de apoyo son especialmente importantes
en los ancianos, sobre todo en los casos en los que se
ha disminuido su red de apoyo social, ya que tienen
intensos sentimientos de soledad y presentan un elevado
aislamiento. A travs de estos grupos pueden recibir el
apoyo necesario, ser escuchados, tenidos en cuenta,
relacionarse con otros ancianos que estn en situaciones
parecidas, en denitiva ver cubiertas parte de sus
necesidades afectivas y de relacin con los dems.
43
Qu podemos hacer para acompaar a una
persona mayor en duelo?
"UFOEFSBTVTOFDFTJEBEFTTJOJOGBOUJMJ[BSOJ
sobreproteger.
-BTSFMBDJPOFTQFSEJEBTTVFMFOIBCFSTFFTUBCMFDJEP
hace mucho tiempo, no siendo fciles de
reemplazar, por lo que es muy importante que la
persona pueda expresar y sentir todos los recuerdos
vividos con ella.
%BSDBCJEBZFYQSFTJOBTVEPMPS
PGSFDJFOEP
un espacio de escucha y cario siempre que lo
necesiten.
1POFSFODPOUBDUPDPOPUSBTQFSTPOBTRVF
estn pasando por la misma situacin. Ofrecer
acompaamiento en grupos de apoyo.
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
44
DUELO EN PERSONAS
CON DISCAPACIDAD INTELECTUAL
1SPQPSDJPOBSJOGPSNBDJOBEFDVBEBBMHSBEP
de desarrollo cognitivo, clara y precisa sobre la
situacin, sin engaos ni fantasa.
45
&TJNQPSUBOUFHSBEVBSMBJOGPSNBDJOFOGVODJO
de la tolerancia de la personas. Limitarla a pocos
conceptos pero continuados.
4FEFCFOSFTQPOEFSBMBTQSFHVOUBTRVFQVFEBO
surgir.
%BSMBPQPSUVOJEBEEFFYQSFTBSTVFNPDJO
EF
despedirse y participar en los ritos funerarios.
.PTUSBSVODMJNBEFDPOBO[BBMPMBSHPEFM
tiempo para que la persona puede expresar sus
emociones, sentimientos y pensamientos a su
propio ritmo.
.PTUSBSVOBQPZPDPOUJOVBEP
FTQFDJBMNFOUFFO
las fechas signicativas.
&TJNQPSUBOUFNJOJNJ[BSMPTDBNCJPTFOMBSVUJOB
establecidas, as como evitar el aislamiento.
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
46
47
48
En ninguna otra situacin como en el duelo,
el dolor producido es TOTAL: es un dolor biolgico
(duele el cuerpo), psicolgico (duele la personalidad),
social (duele la sociedad y su forma de ser), familiar
(nos duele el dolor de otros) y espiritual (duele el alma).
En la prdida de un ser querido duele el pasado,
el presente y especialmente el futuro.
Toda la vida en su conjunto, duele.
J. Montoya Caraquilla
Mdico experto en duelo
49
la sintomatologa que acompaa al duelo en estos casos
acaba provocando una incapacitacin para la vida y las
relaciones, hablamos de duelo complicado o patologa
de duelo.
'BMUBEFSFTQVFTUBFOMPTQSJNFSPTEBT
PSFTQVFTUB
dbil o nula pasadas dos semanas tras la prdida. El
doliente no hace la menor referencia a la prdida,
evitando cualquier circunstancia que pudiera
recordarla y ni siquiera permite que otras personas
se lo recuerden.
'BMTBFVGPSJBUSBTMBNVFSUF
$BNCJPSBEJDBMEFWJEB
QFSTPOBMJEBEPDPOEVDUB
tras el fallecimiento sin haber aceptado la prdida.
"DUJUVEEFFTDBQFBPUSPMVHBS
MPRVFTFEFOPNJOB
cura geogrca, como por ejemplo irse a otra
ciudad a vivir.
1FTBEJMMBTSFJUFSBEBTSFMBDJPOBEBTDPOMBNVFSUFP
con la forma de producirse.
1FSTJTUFODJBEFTFOUJNJFOUPTWWJEPTEFGPSNB
muy intensa como clera, resentimiento, tristeza
y/o culpabilidad pasados unos meses. Estas
50
manifestaciones impiden el desarrollo normal
en su vida, pudiendo causarle conictos con su
entorno derivando en el aislamiento con actitudes
como discusiones con su entorno (familia, amigos,
compaeros de trabajo), o en la creencia de que las
personas cercanas le son intiles o perjudiciales.
1SPGVOEBTFOTBDJOEFUSJTUF[B
EBOEPMVHBSBVOB
depresin mayor o a una desesperacin extrema
al no encontrar consuelo en nada ni en nadie.
Pensamientos de suicidio cuando ya nada merece
la pena.
&MEPMJFOUFQSFTFOUBTOUPNBTTJNJMBSFTBMPTEFM
fallecido o le imita en gestos, conducta, etc.
*EFBMJ[BDJOFYDFTJWBFJSSFBMEFMGBMMFDJEP
*NQVMTPTBVUPEFTUSVDUJWPTDPNPMBBVUPMFTJO
abuso y consumo de sustancias nocivas como
drogas, alcohol o tranquilizantes, y desarrollo
de conductas de alto riesgo como conduccin
temeraria o deportes peligrosos.
4OUPNBTGTJDPTDPNPPQSFTJOFOFMQFDIP
prdida de salud en general, cambios en hbitos
como la alimentacin y el sueo, que pueden
representar una amenaza en su bienestar fsico.
&MEPMJFOUFOPFTUEJTQVFTUPBEFTIBDFSTFEF
las pertenencias del fallecido o por el contrario, se
deshace precipitadamente y sin seleccin alguna
de sus objetos. En este caso, para considerar que
se trata de un duelo complicado, tambin habra
que contextualizar y tener en cuenta el tiempo
transcurrido, ya que no es lo mismo que la persona
deje intacta la habitacin de la persona fallecida en
el primer ao que durante 10 aos.
51
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
Identicas en ti mismo/a alguno os de los sntom
mass
que sealann quee el duelo se est complicando??
Sientes que
e neccesitas ayuda y noo sabes dnde e
acudir?
52
El poder contar con una persona que escuche con
atencin nuestros sentimientos ms ntimos, sin juicios y
sin expectativas, puede resultar un blsamo que nos facilite
el entendimiento y la comprensin del nuevo mundo que
se gesta en nuestro interior. Puede ayudarnos tambin
a poner orden en nuestros pensamientos, emociones
y nueva conguracin personal, as como a encontrar
nuestro centro, dentro del remolino por el que estamos
transitando.
53
54
Escuchar nuestro cuerpo,
ser conscientes de nuestras emociones
para poder tomar decisiones con libertad y conciencia.
Marta Sariena Salamero
Psicloga experta en duelo
55
Adems, la presin de nuestro entorno por nuestra
recuperacin, puede generar un cierto desconcierto al
ver que no evolucionamos como los dems esperan de
nosotros, incluso nos preocupamos por pensar que lo
que estamos experimentando durante nuestro proceso
de duelo puede que no sea normal.
56
En el duelo, conectamos con la parte ms profunda de
nuestro ser, conectamos con algo que hasta ahora no nos
habamos dado cuenta de su existencia.
57
no queremos a esa persona o que la estamos olvidando.
Este error en el pensamiento puede ocasionar que nos
privemos de aquellas actividades que nos sientan bien y,
por lo tanto, haga que el proceso de duelo se prolongue.
Actividades como dar un paseo al aire libre, recibir un
masaje, realizar alguna actividad cultural, darnos un
bao, tomar algo con una persona que nos haga sentir
cmodos...
58
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
Qu cosas acosstumbras a hacer para tratar de
sentirte mejo
or? Has probado a hacer algn ejerrcic
cio
de respiraci
n y relajacin?
59
60
Djame llorar.
Si no sabes qu decirme, abrzame.
Expresin popular
61
Algunas de las frases que deberamos evitar:
&MUJFNQPMPDVSBUPEP
"IPSBEFTDBOTBFOQB[
IBEFKBEPEFTVGSJS
FT
mejor as.
1PESBIBCFSTJEPQFPS
%JTUSFUFRVFUFJSCJFO
)BTEFTFSGVFSUF
"ONBUF
IB[MPQPSUVTIJKPT
&TMFZEFWJEB
-BWJEBDPOUJOB
/PMMPSFTNT
UFFTUTUPSUVSBOEP
)BTJEPMBWPMVOUBEEF%JPT
&MQSJNFSBPFTMPQFPS
MVFHPZBWFSTDPNP
mejoras.
&SFTKPWFO
TFHVSPRVFSFIBSTUVWJEB
&TNFKPSRVFNVSJFSBBOUFTEFOBDFS
TFHVSPRVF
tienes ms hijos.
&SBNVZNBZPS
ZBMPIBWJWJEPUPEP
4DNPUFTJFOUFT
62
ENTONCES, QU PODEMOS DECIR?
QU PODEMOS HACER?
CMO NOS COMPORTAMOS?
63
quisiramos decir pero no nos atrevemos, probablemente
pronunciaramos frases como:
Ojal pudiera hacer algo para ayudarte, para quitarte
ese dolor, pero no puedo. Lo que s puedo es estar a tu
lado y ofrecerte mi apoyo incondicional.
Me gustara decirte algo que consolara tu dolor, pero
no tengo palabras de consuelo.
Quiero que sepas que estoy aqu contigo.
No puedo imaginarme lo que ests pasando
Podemos hablar de Mara siempre que lo necesites.
Ella est con nosotros, en nuestros corazones, no la
olvidaremos mientras la recordemos.
64
vemos que la persona va mostrndose con un nimo
ms activo, solemos dejar de ofrecer nuestra ayuda y
presencia. Es recomendable y, dado todo lo expuesto
hasta ahora, estar presentes y disponibles a lo largo del
tiempo. Ahora ya sabemos que el duelo no es cuestin de
unos meses, sino que cada persona necesita su tiempo.
Adems, tambin conocemos las distintas fases del
duelo, por lo que podremos detectar con mayor facilidad
en qu punto se encuentra la persona y alguna de las
necesidades concretas que tendr.
ESPACIO PA
ARA LA REFLEXIN
Te has senttido apoyado/a y ente endido/a durannte tu
proceso de duelo o por tu entorno (amigos, familliarres,
en el trabajo
o...)? Qu frases, gesto
os o actitudes te
han ayudado o, annimado o curado durante tu due eloo?
65
66
Cuando ests en duelo y lees un libro donde los
protagonistas tambin se encuentran en duelo, te
sientes identicado y esto te ayuda a comprender mejor
lo que ests viviendo, y a sentir, en parte, que lo que te
ocurre, que tu dolor, es normal, dentro de lo que cabe.
Artmemori
Especialistas en duelo
LIBROS DE CONSULTA
67
Cicatrices del corazn. Tras una prdida signicativa
Rosa Mara Martnez
Descle De Brouwer
La muerte, un amanecer
Elisabeth Kbler-Ross
Lucirnaga
NOVELAS
Postdata. Te quiero
Cecelia Ahern
Ediciones B
68
Tiempo de vida
Marcos Giralt Torrente
Anagrama
La hora violeta
Sergio del Molino
Random House Mondadori
Max y su sombra
Jos Luis Regojo y Laura Borrs
Proteus
Recomendado a partir de los 5 aos
El cielo de Ana
Stian Hole
Kkinos
Recomendado a partir de 8 aos
La casa 758
Kathryn Berla
Nube de tinta
Sobre la muerte de una madre. Recomendado a partir de 12 aos
69
El mar sigue esperando
Carlos Murciano
Noguer
Sobre la muerte del padre. Recomendado a partir de 12 aos
La casa de verano
Alfredo Gmez Cerd
Gran Angular
Sobre la muerte de un amigo. A partir de 14 aos
PELCULAS
El rbol
2010 Francia
Direccin: Julie Bertuccelli
Deliciosa Martha
2001 Alemania
Direccin: Sandra Nettelbeck.
Amor
2012 Austria
Direccin: Michael Haneke
La decisin de Anne
2009 EEUU
Direccin: Nick Cassavetes.
70
CINE INFANTIL Y JUVENIL
Up
2009
Direccin: Pete Docter. Pixar T
El rey Len
1994
Direccin: Rob Minkoff y Roger Allers. Walt Disney
Bambi
1942
Walt Disney
Mi chica
1991
Direccin: Howard Zieff
Patch Adams
1998
Direccin: Tom Shadyac
El viaje de Carol
2002.
Direccin: Imanol Uribe
71
72
Internet ha revolucionado la manera de entender y
expresar el duelo, gracias a la informacin que ofrecen
las webs y a la posibilidad de participacin que brindan
las redes sociales.
Begoa Gimnez
Experta en comunicacin digital
www.alaia-duelo.com
Asociacin Alaia, ayuda para afrontar la muerte de un hijo.
Situada en Madrid.
www.asociacionviktorfrankl.org
Instituto miembro acreditado de la Asociacin Internacional de Logoterapia
y Anlisis Existencial en el Instituto Viktor Frankl de Viena.
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www.ayudaenduelo.com
Es el blog de Artmemori. Aporta informacin rigurosa y profesional escrita
siempre por psiclogos especializados en duelo.
www.bideginduelo.org
Servicio de apoyo al duelo y enfermedad grave avanzada.
www.umamanita.es
Pgina de la asociacin Umamanita, de apoyo para la muerte perinatal y
neonatal.
74
Grupo Albia trabaja cada da para ofrecer a
las familias que acuden a nuestros centros
una completa atencin profesional y
personalizada, cumpliendo con la misin y
valores que caracterizan al Grupo.
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Esta gua es un cuaderno de viaje a travs del duelo
que te ayudar a interpretar y manejar, de manera
ms serena y saludable, el torbellino de emociones,
pensamientos y sensaciones que nos invaden
cuando perdemos a un ser querido.
www.aalbia.e
es
www.artmemori.com 900 24
4 24 20