26/09/2016 ADietadaBatataDoceeFrangoParaEmagrecerMundoBoaForma.com.

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ADietadaBatataDoceeFrangoParaEmagrecer
emDieta,TiposdeDieta

PUBLICIDADE Atualmentepodemoscontarcomumadiversidadedeopesdedietas.Podemos
encontrardiversasdietascomobjetivosdistintosecomfuncionalidadesque
podemagradaroudesagradardiversaspessoas.Hdietasvoltadasparaperdadepesoeh
outrasquesoadotadasparaoganhodemassamagraereduodepercentualdegordura.

Adietadabatatadoceefrangomuitocomumentreospraticantesdemusculao,quetmo
objetivodeconsumirmaisprotenas,quesoessenciaisparaocrescimentoeareparaodos
msculos,eoschamadoscarboidratosbons,deabsorolenta,quenoprovocamumaumento
muitorpidonataxadeacarnosanguee,portanto,noestimulamoapetite,melhorandoa
saciedade.interessantenotarcomoessesalimentosganharamogostopopular,masvocsabe
porqu?

Apartirdeagoraentenderemosmelhoraspropriedadesdabatatadoceedofrango,eassimvoc
compreendermelhorporqueelesforamescolhidoscomoosqueridinhosparaessadietade
sucesso.

Propriedadesdabatatadoce
Agoravocentenderaspropriedadesconvincentesquedeterminaramaescolhadabatatadoce
comoocarboidratocomplexopreferidodospraticantesdemusculaoeacolocaramcomoparte
integrantedadieta.

Abatatadocepodeserconsumidaantesdostreinos,poiscapazdeauxiliarnoarmazenamento
deglicogniomuscular.Oconsumodoalimentoantesdasatividadespodeauxiliarnamelhor

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execuodosmovimentos,poisseucorpoestarcomfonteenergticaemalta,assimgarantindo
umamelhorperformancenotreino.

OalimentocontmvitaminasAeC,almdecontribuircomefeitoantioxidantequetrazbenefcios
queretardamoenvelhecimentodasclulas,aaquisiodedoenascrnicasereduzemos
impactosoferecidosporradicaislivres.Osnutrientessoespecialmenteimportantesparaos
atletasporqueduranteaprticadoexerccioumnmeromaiorderadicaislivreseproduzido.

Oalimentoumcarboidratocomplexo,debaixondiceglicmico.Issosignificaqueeledigerido
deformagradual,fazendocomqueonveldeacarnosangueaumenteaospoucos,oque
garanteadistribuiodeenergiapormaistempo.

Asfibrasinsolveispodemreduziraprobabilidadedaocorrnciadedesequilbriosdeinsulina,
assimgarantindomelhoreficincianometabolismodecarboidratos.Essasfibrastambmpodem
contribuircomasensaodesaciedadeenofuncionamentoregulardotrnsitodafloraintestinal.

Abatatadocetambmfontedesaismineraiscomoozinco,fsforo,potssioeclcio.Enquanto
oclcioagenaregulaodacontraomuscular,ofsforoimportanteparaoarmazenamentoe
transfernciadeenergia,opotssiocolaboracomoequilbriohdricodocorpoeozinco
importanteparaaproduodetestosteronaesntesedeprotenas.

Propriedadesdofrango
Ofrangofacilmenteutilizadocomorefernciaquandoestamosfalandodeprotenas.Emuma
porode100gdefrangogrelhadopossvelencontraraproximadamente27gdonutriente.

Elefundamentalparaaquelaspessoasque
ARTIGOSCOMPLEMENTARES: buscamganhodemassamagra,logo,ofrango
costumamarcarpresenaemumadietapara
DietadaBatataDoceeOvoComo
hipertrofia.
Funciona,CardpioeDicas
DietaMarombaAlimentoseCardpio
Acarnedofrangocontmnoveaminocidos
ParaFicarSarado
essenciais,aquelesquenossocorponopode
DietaSecaBarrigaComoFunciona, produzirsozinho.Elespodemcontribuirdeforma
CardpioeDicas positivaparaasntesedasprotenas,ouseja,o
DevoComerBatataDoceAntesou frangofontedeprotenasepodebeneficiara
DepoisdoTreino? sntesedasmesmas.

Nopensequeosbenefciosdacarnedofrango
limitamseaisso,poiselapodeforneceraindamaisnutrientes.Oalimentopodecontribuirparaa
reduodosnveisdecolesterolnacorrentesangunea,poiscontmvitaminaB3,quepodeser
conhecidatambmcomoniacina.Asubstnciaaindaauxiliaoorganismonosprocessosde

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produodeenergia,aoconverteroscarboidratosdosalimentosemglicoseedeutilizaode
gorduraseprotenas

Mineraiscomozincoeofsforoenriquecemaindamaisalistadefuncionalidadesdacarnedo
frango.

Comofuncionaadietadabatatadoceefrango
Adietadabatatadocenoumplanoalimentarsomenteparaoproupstreino,porm,algo
quedeveregertodasasrefeiesdopraticante.

Noentanto,nopensequeaoseguiradietadabatatadoceefrango,vocdeverapenas
consumiressesdoisalimentosemtodasasrefeiesdirias,muitopelocontrrio.Adietadefende
quefundamentalmanteroequilbrionoconsumodealimentoscomtodososnutrientes
necessriosparaseucorposemantersaudvelecomometabolismoemfuncionamentocontnuo.

Valedestacarqueoplanoindicadoparapessoasquepraticamatividadesfsicas,comoobjetivo
denosomenteperdergorduras,mastambmconstruirmassamagra,definioefortalecero
corpo.Aindicaoqueadietasejaacompanhadadetreinamentosdemusculaoeexerccios
aerbicos,cujaprogramaosermelhordefinidacomaorientaodeumprofissionalde
educaofsica.

Alimentospermitidoseproibidos
Vocpodeconsumirqualquerprotenamagra,principalmenteopeitodefrango,ecarboidratos
complexos.Amaioriadosdoces,frituras,refrigerantes,carnesgordurosasealimentos
processadosestoproibidos.

Cardpiodadietadabatatadoceefrango
Exemplo1

Cafdamanh:

200mldeumsuconaturaldesuapreferncia(semacar)
1fatiadepointegralcom1colher(desopa)depastadericotalight.

Lanchedamanh:

1xcaradechdesuapreferncia
1frutacomndiceglicmicobaixo

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Podesersubstitudoporumataadesaladadefrutas(semadiodeconservanteseacar).

Almoo:

Saladavontade
1filmdiodepeitodefrangogrelhado
50gramasdebatata

Lanchedatarde:

1iogurtedesnatadoougrego
1colher(desopa)deQuinoa.

Jantar:

Saladavontade
1filmdiodepeitodefrangogrelhado
1colher(desopa)defarinhadelinhaa.

Ceia:

1xcaradechverde
1taadegelatina.

Exemplo2

Cafedamanh:

Omeletede4claras
1colherdesopadequeijocottagezerogordura(opcional).

Lanche1:

100a115gdepeitodefrangocozido
1xcaradebrcoliscozidocom1colherdechdeazeitadeolivaextravirgem.

Almoo:

115gdepeitodefrangocozido
100gdebatatadoce.

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Lanche2:

1medidadeshakedeprotenasbatidocomgua
7amndoas.

Jantar:

115gdepeitodefrangocozido
Saladadefolhasverdestemperadacom1colherdesopadeazeitedeolivaevinagrebalsmico.

Dicas
Procureumnutricionistaouprofissionaldasade,indispensvelquevocrecebaumaavaliaopara
quereconheaseadietarecomendadaparaoseucasoparticularecompatvelcomosseus
objetivos.Oscardpiosacimaapresentadosacimasoapenasexemplos,omodeloidealdeveser
desenvolvidodeacordocomassuasespecifidadeseindividualidades.
Consumapelomenos2,5litrosdeguapordia,paraqueseucorposemantenhahidratadoe
contribuaprincipalmenteparaaeliminaodetoxinasindesejveisaoseuorganismo
Nopermaneamuitotemposemsealimentar,poisseumetabolismopoderseadaptaraqueimar
menoscaloriasdoquevocdeseja.Casosintafomeentreumarefeioeoutra,consumalanchinhos
saudveiscomonozes,castanhasouamndoasemumaquantidademoderada.
Atenteparaoshorriosdasrefeies,fundamentalqueforneaaoseucorpoasprotenasperdidas
duranteostreinos
Noconsumaapenasosalimentoscitadosnonomedadietadabatatadoceefrango.fundamental
quevocreconheaqueseucorponecessitademltiplosnutrientesparagarantirumbom
desempenhonosexercciosfsicosenasatividadesdirias
Reservesempreperodosparadescanso,seucorponecessitarepousar,poisprincipalmenteno
perododesonoqueoefeitoanablicomaiseficiente
Osexercciosfsicossoindispensveisparaaquelesquesoadeptosdadietadabatatadocee
frango,poisatravsdelesquevocirgarantiroemagrecimentoeoganhodemassamagra
Eviteconsumiralimentosgordurosos,friturasedoces,elespodemocasionardesequilbrioseprejudicar
aconcretizaodasmetasdeterminadas

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