Texto: Paloma Corredor
CRECIMIENTO PERSONAL
L
os libros de autoa-
La informacin es
esencial para for- yuda y crecimiento
mar tu criterio. personal son cada vez
ms populares en Es-
paa, donde se publi-
can unos 60.000 ttulos al ao y
ocupan cada vez ms espacio en
las libreras, lejos de los tiempos
en que estaban relegados a un
rincn. Hoy, nadie los consi-
dera manuales para fracasados,
sino guas asequibles, prcticas
y discretas que nos ensean a
superar un problema, adquirir
habilidades o motivacin para
ser ms felices.
Sin embargo, se calcula que
slo un 5 por ciento de los lec-
tores saca verdadero provecho
de ellos. Lo ms habitual es leer
el libro, entusiasmarse con su
contenido, hacerse el propsito
de cambiar y dejar la lectura
a medias o acabar regresando a
los hbitos de siempre. Por eso,
Raimon Sams y Lorraine C.
Ladish han publicado Siete estra-
tegias para sacar partido a los libros
de autoayuda (Ediciones Obelisco),
donde ofrecen prcticas suge-
rencias para que las enseanzas
sobre crecimiento personal no
Saca partido
caigan en saco roto.
La resistencia
a cambiar
Leer un libro supone dar un
a la autoayuda
primer paso para hacer cambios
en tu vida. Pero eso no sirve de
nada a menos que pongas en
prctica nuevos hbitos, creen-
cias y comportamientos basados
en lo que has aprendido con la
Un libro de autoayuda es como un coach de bolsillo, pero lectura. Es necesario compro-
meterse a cambiar.Y justamente
sus consejos no funcionan si el lector no se compromete a ah est la mayor dificultad: la
actuar. El premio es genial: sacar mejor provecho a la vida resistencia al cambio. Un cam-
libros de autoayuda.indd 1-2
bio siempre resulta incmodo, t qu sabes? Segn este experto
genera una lucha entre el deseo en fsica cuntica, nuestros pen-
de mejorar y el miedo a lo des- samientos crean una qumica
conocido. Te supone afrontar especfica que llamamos emo-
el reto de desprenderte de una ciones. Por tanto, las emociones
forma de funcionar ante la vida: son la solidificacin del pen-
ideas y actitudes con los que samiento, molculas qumicas
llevabas mucho tiempo convi- activadas en el cerebro.
viendo y sin los cuales te sientes Cuando nos acostumbramos
inseguro o perdido. a recibir cierta dosis qumica
producida por un tipo deter-
Adictos a sufrir minado de pensamiento, nos
Esa dificultad hace que mu- volvemos adictos a esa droga:
chos lectores de autoayuda se no queremos sufrir, pero no
sientan mal, porque se saben podemos dejar de hacerlo por-
la teora, pero no la aplican. O que nos hemos enganchado a
bien culpan a los libros, porque la qumica de nuestras creencias
no sirven para nada. Pero son negativas. La voluntad no basta
slo herramientas. En el libro para vencer esta batalla, y la lu-
de Ladish y Sams se habla de cha entre querer cambiar y no
la adiccin inconsciente al su- conseguirlo genera frustracin
frimiento, que explica el doctor y baja autoestima.
Joe Dispenza, conocido por su La raz del problema est en la
participacin en la pelcula Y ansiedad que nos conduce a
Para elegir bien
Cuando un libro no produce resultados, no te flageles pensando que
es slo por tu falta de voluntad. Una mala eleccin tambin puede
conducir al desinters. Por ejemplo: no es el momento adecuado
para leer ese libro, no trata sobre la causa de tu problema, es una
mala traduccin o bien el estilo o el autor no van con tu forma de
ser. Si quieres elegir con xito, ten en cuenta estos consejos:
ZZ Rebusca en tus estanteras, pueden contener ttulos a redescu-
brir. No es lo mismo leer un libro con 20 aos que con 40, cuando
eres estudiante y cuando trabajas, etc.
ZZ Entra en internet y lee los resmenes, los primeros captulos o las
opiniones de otros lectores.
ZZ Pregntate qu te apetece realmente: un libro sobre un tema muy
concreto o sobre crecimiento personal en general, un enfoque prc-
tico o espiritual, un autor conocido o desconocido, espaol o ex-
tranjero, reciente o clsico, prosaico o potico. Lo mejor: busca una
librera con espacio de lectura y no te olvides de tu intuicin.
ZZ No compres un libro slo porque te dijeron que es bueno: tienes
que sentir que te habla a ti. Slo as lo acabars y aprovechars.
02/10/09 14:40:37
 CRECIMIENTO PERSONAL

Adis, excusas Los libros te ayudan si

pones de tu parte.

Estos son los pretextos o tomar caas? hacerlo: sentirse ms hacia ti mismo, por
ms comunes para no ZZ Soy muy perfec- joven, ligero y libre. pequeo que sea, toda
poner en prctica lo cionista. Hay quien ZZ Por un da, no pa- esa energa que mal-
ledo y lograr resulta- dice que si comete un sa nada. Claro que gastabas en no mover-
dos. Te suenan? Pues error, le cuesta volver a no, pero s pasa si esta te se vuelve disponible
toma buena nota de los empezar. Es una de las es la excusa habitual. para hacer cosas que
antdotos. excusas ms tontas. La Se combate haciendo te benefician.
ZZ No tengo fuerza perfeccin no existe y los ejercicios y reali- ZZ No me apoyan.
de voluntad. Todos la pretender alcanzarla no zando tus propsitos, Apyate t, y olvdate
tenemos, slo que ms es ms que un pretex- aunque no te apetezca de la gente. A algunos
o menos desarrollada. to. Adems, nunca se o tengas dudas. les parecer bien que
Se trata de incorporar vuelve atrs ni se em- ZZ Ya empezar ma- cambies, a otros les
nuevos hbitos hasta pieza de cero despus ana. El mejor mo- incomodar porque
que se vuelvan cos- de cometer un error. mento es ahora. Piensa cambiar su relacin
tumbre. Y eso se con- ZZ Es tarde para que en cuanto hayas contigo o porque les
sigue dando pequeos cambiar. Es cierto hecho algo bueno para recordars que ellos
pero constantes pasos. que con el tiempo se mejorar tu vida, te sen- tambin deberan hacer
ZZ No tengo tiempo. afianzan nuestras cos- tirs muy bien. Si no lo algo por mejorar su
S sincero: di ms bien tumbres y creencias, haces, te ahorrars el vida y no lo hacen. So-
que cambiar no es pero nunca es tarde enfrentarte a ti mismo, lucin: deja de perder
tu prioridad. Tienes para cambiar, slo pero seguirs sintin- el tiempo dependiendo
tiempo para ver la tele, nos da ms miedo. El dote mal. Cuando de la imposible aproba-
charlar con tus amigos premio por atreverse a das un paso por amor cin ajena.

adoptar creencias o comporta-
mientos destructivos. As, cuan-
do actuamos sobre la causa, da-
mos un primer paso para rom-
per la adiccin, para empezar a
elegir creencias ms saludables
que nos conviertan en adictos
al bienestar. Por ejemplo, ya no
te pones a dieta para adelgazar,
sino que intentas comprender
por qu calmas tu insatisfaccin
con comida.
De dentro a fuera
Afrontar esto no es fcil. Para
poder abandonar las resistencias,
es necesario reconocerlas pri-
mero, hacerlas aflorar. Slo as
dejarn de ser muros insalvables
que crecen con nuestros pro-
pios pensamientos obsesivos.
El cambio ocurre cuando es-
tamos dispuestos a traspasar las
fronteras de lo que nos resulta
familiar. A pasar ms tiempo en
lo que los autores llaman la
zona de oportunidad que en
la zona de comodidad.Y ah
es donde un buen libro de au-
toayuda te ensea a reaprender,
si ests realmente dispuesto a
hacerlo. A llevar tus creencias
inconscientes a la luz y dejar ir
muchas de ellas: todas las que
hasta ahora no han contribuido
a tu felicidad.
Sin embargo, no funciona com-
prarse un libro de autoayuda
para que nos diga qu compor-
tamientos tenemos que cam-
biar, aunque este sea el motivo
que conduce a muchas personas
a la librera. Cuando se trata de
cambiar, lo ms importante es
el interior.
Hasta un 90 por ciento de los
cambios que se necesitan deben
producirse primero en la men-
te, dicen Sams y Ladish. Los
cambios externos duran poco.
Luchar contra un comporta-
miento o circunstancia vital es
una prdida de tiempo y ener-
ga. A la larga, el problema se
mantiene o incluso se refuerza.
Tus actuales circunstancias y
experiencias son el resultado
acumulado de tus pensamientos,
emociones, creencias, hbitos
y elecciones pasados. El efecto
acumulado de tu propio campo
mental y emocional. Aceptar
esto puede ser duro, pero ten la
valenta de mirarte con objeti-
vidad. Tal vez has ledo docenas
de libros sobre pensamiento
positivo y la ley de la atraccin,
has escrito tus afirmaciones y
visualizado tus deseos muchas
veces, pero no se han cumplido
o tu vida apenas ha cambiado.
Esta es la prueba de que tus
verdaderas creencias no son las
que dices o te gustara tener,
sino otras que te llevan a la
infelicidad.Y as, por muchos
libros que leas, nada cambiar.
Haz que dure
El cambio y el reajuste deben
producirse en el campo men-
tal y emocional para que sean
duraderos. Se trata de actuar
en las causas y confiar en los
resultados, que vendrn por s
solos en el momento adecuado.
Concentra tus energas en pre-
guntarte qu debes cambiar en
tu mundo interno, y busca un
buen libro que te sirva de gua.
Una vez que cambies, tambin
cambiar tu forma de hacer las
cosas y tus circunstancias vitales.
Es muy importante tambin
mantener el cambio una vez
que has terminado el libro que
tanto apoyo te daba. Elige com-
paas, actividades y entornos
que recarguen tu energa, te
inspiren, te hagan sentir bien.
Pregntate en cada caso: Saca
a relucir lo mejor de m? Es
un apoyo o una oposicin?
Me refuerza o me debilita?
Sabrs que has logrado hacer el
cambio cuando ya no necesites
desesperadamente comprar otro
libro de autoayuda para sentirte

libros de autoayuda.indd 3-4 02/10/09 14:41:11

 CRECIMIENTO PERSONAL

8 formas de sacar partido a los consejos

1. Toma notas. Haz 5. Escchalo. Si tie-
anotaciones al margen nes poco tiempo o no
y subraya las ideas te apasiona leer, elige
ms importantes para un audiolibro: puedes
ti. Slo retenemos el 20 escucharlo mientras
por ciento de lo ledo conduces o caminas.
en el ltimo mes, pero Adems, escuchar un
si tomamos notas, la texto aumenta la reten-
retencin puede llegar cin en la memoria.
al 90. 6. Bjatelo. Si tu pre-
2. Haz resmenes. supuesto no es muy
Escribe tus propios elevado o prefieres leer
archivos o cuadernos en el ordenador o PDA,
con un resumen de lo descrgate un libro
ledo. Esto es como re- electrnico o e-book.
escribir el libro con tus o esquema visual de 4. Analzate. Despus Hay muchas e-libreras
propias palabras, no las ideas principales. de leer el libro, haz- que ofrecen ttulos
las del autor. As haces Resume todo el libro te preguntas como interesantes, gratuitos
tuyo el conocimiento. en una nica hoja, par- Cul es la finalidad o de pago. Adems, la
Como nos decan en el te del centro y dibuja de esta lectura? Qu oferta es mucho ms
colegio: si sabes expli- flechas hacia las ideas he aprendido de ella? amplia que la normal.
car algo, es que lo has principales. A partir de Cmo puedo aplicarlo 7. Comntalo. Forma
entendido bien. ellas, dibuja otras que a mi situacin? Qu un grupo de lectura o
3. Traza mapas. Si apunten hacia las ideas pasos concretos he apntate a un foro en
no te gusta mucho secundarias. Juega de dar para poner en internet para comentar
escribir, puedes dibu- con colores, tamaos prctica las sugeren- ttulos, intercambiar
jar un mapa mental de letra, dibujos cias ledas? puntos de vista

salvado, porque podrs confiar
ms en tus propios recursos.
T eliges
Otro de los problemas que
surgen con estos libros es que
ofrecen informacin contradic-
toria, lo cual puede confundir
mucho al lector que ansa res-
puestas y gua. Por ejemplo, un
libro te dice que debes aceptar
tu vida tal como viene. Otro,
que has de visualizar tu futuro.
Uno asegura que la enfermedad
la causan los pensamientos ne- hacer caso? No hay una verdad
gativos; otro, que es una opor- universal, ni tampoco una ver-
tunidad para crecer. A quin dad incompatible con otra. No
te empees en creer lo que dice
un libro porque, si no concuer-
da con tus creencias, empezars
El libro una lucha interna que crear
Siete estra- resistencia y frustracin. Segn
tegias para Sams y Ladish, lo mejor es
sacar partido
leer mucho para disponer de
a los libros de
autoayuda distintos puntos de vista, y lue-
R. Sams y L. go quedarnos con lo mejor. T
C. Ladish. Obe- decides los cimientos sobre los
lisco. 12 `
que construyes tus criterios. L

libros de autoayuda.indd 5 02/10/09 14:41:29