ALIMENTACIN BALANCEADA RELJATE MIENTRAS COMES.

OLVIDATE DE LAS DIETAS MONTONAS. El acto de comer es un acto social y est muy
relacionado con nuestro estado psquico.
La variedad garantiza, en cierta medida, que se Adems, "engullir" los alimentos dificultar su
coma equilibradamente, evitando carencias digestin posterior y aumentar las molestias por
nutricionales y problemas de salud. Los gases. El rato que dediques a comer, hazlo
especialistas aconsejan al da: 5 raciones de tranquilamente, masticando bien y disfrutando.
frutas y verduras; 2 raciones de productos
lcteos (3 o 4 en el caso de gestantes,
adolescentes, deportistas o ancianos); 2 raciones
de carne, pescado o huevos, y 6 raciones de
cereales y legumbres.

BEBE MS AGUA.

Una buena hidratacin es fundamental para que

el organismo realice todas sus funciones, ya que ACUDE AL ESPECIALISTA
ms de la mitad de nuestro peso corporal es Si quieres introducir algn cambio en t
agua. Intenta beber, al menos, dos litros diarios. alimentacin, llevar un tipo concreto de rgimen
Parte de esta cantidad puede ser aportada por o padeces alguna patologa, no te gues por los
zumos y refrescos, pero cuida que el aporte de criterios de personas que no son expertas.
azcares no sea excesivo. Adems, ten claro Debes consultar siempre con especialistas sobre
que el agua es lo nico que no engorda, pues no cualquier duda nutricional.
CALORIAS, LAS JUSTAS.
tiene caloras.
Come las caloras que gastas. Equilibrando su
ingesta no ganars peso, pero tampoco lo
perders. Y es que las oscilaciones continuas de
peso no son buenas para la salud. Practicar
algn deporte te ayudar a mantener los kilos
estables. Adems, si t gasto energtico es
mayor (al realizar ms actividad fsica), podrs
tomar ms alimentos sin engordar.