UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEN

FACULTAD DE PSICOLOGA

TEORA DE LA CONDUCTA

DOCENTE: ANA MARIA GARCA

RESUMEN: RESPIRACIN

ALUMNA:
DIVINA WENDI GOMEZ GARCIA
1193491
9 SEMESTRE
SALN 222
 CAPITULO IV: RESPIRACIN

Parecera incomprensible pensar en que los autores dedicaron todo

un captulo al tema de la respiracin siendo un proceso que lo hacemos
desde el nacimiento sin embargo cuando nos ensearon a respirar de
forma correcta, quizs si damos por hecho el que lo hacemos ya de
forma correcta implicara el dejar una herramienta eficiente para el
control. Dejando a un lado las obviedades y pasando a los
procedimientos realmente tiles, encontraremos una forma en lo que los
autores no se escriben ms eficaz de resolver los estados de estrs.

Los autores nos mencionan principalmente qu organismos

intervienen en la funcin de la respiracin, A su estilo, nos describen
como el paso del aire desde la nariz hasta el diafragma hace un viaje
para llegar a los pulmones donde intervienen los msculos que separa la
cavidad torxica de la cavidad abdominal, realizando una importante
labor al colaborar en la inhalacin, en este proceso la cavidad se
expande dejndole mayor volumen a los pulmones para la entrada del
aire. Cuando el diafragma se relaja los pulmones se contraen y as el
aire vuelve a salir. A pesar de lo que podamos aprender y hacemos de
forma voluntaria estos procesos ya estn mecanizados de forma
automtica.
Los pulmones estn formados por bronquios, A travs de los
cuales se transporta el oxgeno, llevado a la sangre transportandolo al
corazn y el cerebro; Qu pasa cuando no entra el suficiente aire en
nuestros pulmones? -pues muy simple la sangre no se oxigena de forma
correcta, no se purifica de cual mente degenerando las clulas,
intoxicando lentamente nuestro cuerpo. Parecera que no tienen nada
que ver estos procesos orgnicos en los estados de nimo sin embargo
se ha encontrado asociados que en la sangre que no est debidamente
oxigenada se producen estados de depresin, ansiedad, ftiga haciendo
que muchas veces un proceso de estrs que sea ms difcil de superar.

La cultura oriental desde hace muchos aos brinda particular

importancia A la actividad de la respiracin, ya que la relacin con el
correcto desarrollo del cuerpo, espritu y mente. En la actualidad los
occidentales estn tomando prestadas algunas actividades que los
orientales suelem utilizar.

Los principales sntomas sobre los que actan los ejercicios de

respiracin pueden ser la ansiedad, depresin, irritabilidad, tensin
muscular y fatiga tambin para prevenir la apnea, hiperventilacin,
respiracin superficial y frialdad de manos y pies.
 Un aspecto importante a considerar es la constancia ya que
mientras un ejercicio se puede aprender en cuestin de minutos y los
resultados se experimentan de forma inmediata, tambin es importante
decir que los efectos profundos pueden tardar meses.

Observacin de la respiracin: tiendase en el suelo con las

puntas de los pies abiertas coloque las manos en su estmago, dirija la
atencin a su respiracin y prefiera respirar por la nariz por la boca.

Respiracin profunda: tiendase en el suelo, explores signos de

tensin, manos sobre la tomen respirar lentamente, inhale y exhale
profundamente entre 5-20 minutos busqu signos de tensin, practique

Relajacin mediante el suspiro: sentado o de pie, inspire

profundamente, deje salir el aire practique ocho a doce veces.

Respiracin natural completa: cmodo respire por la nariz,

llenando la parte de su trax primero, luego en la parte de los
pulmones, por ltimo en la parte superior, mantenga, exhale
lentamente, legando ligeramente los hombres en la clavcula.

Espiracin purifcante: cmodo, relice una respiracin completa,

mantenga, realice con los labios una apertura para exhalar con un poco
de fuerza como si lo hiciera con un popote, poco a poco
progresivamente hasta que exhale todo el aire.

Eliminando la atencin con golpes de aire: de pie, inhale,

mantenga, dando toques ligeros en el trax con la palma, exhale, repetir
y se puede cambiar el punto para dar los toques.

stos son principalmente los ejercicios que manejan los autores

sin embargo tambin nos recuerdan que existen otros ms que ellos
escriben: cmo el estimulante, del molino, flexin, respiracin
estimulante, respiracin alternante y respiracin natural completa.

Sin dudarlo este fue uno de los temas que ms me impresion ya

que desconoca que existieran tantas tcnicas para una actividad que
realizamos de forma tan automtica y de forma innata, que aparentes
mente son muy simples de realizar y con llevan a una sanacin que
estado de bienestar progresivo.