DIME QU PIENSAS Y TE DIR CMO VIVES

Tal vez hayan odo el dicho: No existen problemas sino situaciones. Podemos agregar que un problema es una
situacin concreta a la que hemos reaccionado con una emocin negativa. Todo problema tiene una parte objetiva y una
parte subjetiva, es decir, lo que pas o est pasando (prdida, enfermedad, injuria, abuso, etc.) y lo que nos est pasando
a nosotros anmicamente (ira, tristeza, miedo, culpa, etc.), o sea, cmo lo sufrimos. Si hemos perdido algn objeto,
capacidad o persona de nuestro aprecio, este es el hecho objetivo, y la tristeza o enojo que sentimos al respecto es el
hecho subjetivo. Juntos, lo externo y lo interno, forman lo que llamamos problema. Si una situacin no nos genera
ningn sentimiento negativo, no ser un problema para nosotros. El grado en que un acontecimiento nos afecte
emocionalmente, depender del significado que ste tenga para nuestra mente, y dicho significado o valoracin de los
hechos de la vida depende del modelo mental que tengamos del mundo y de nosotros mismos. Este modelo mental son
ideas acerca de cmo son y cmo deben ser las cosas y las personas. Son los llamados juicios de valor: asignamos a las
cosas y las personas una etiqueta de bueno o malo, correcto o incorrecto, lindo o feo, etc. Segn sea la visin del mundo
ser nuestra reaccin emocional: negativa, neutra o positiva. De manera que un problema tiene dos partes. Sobre la
parte objetiva podremos hacer algo o no, dependiendo de la naturaleza del hecho en s. Sobre la parte subjetiva, siempre
podemos hacer algo. Aunque no podamos modificar lo que ha ocurrido o est ocurriendo en el mundo externo, lo que
incluye nuestro cuerpo fsico, siempre podemos trabajar sobre las repercusiones en nuestro mundo interno. Es como si
arrojaran piedras (situaciones) en un estanque de agua (nuestra mente) creando ondas (emociones). El secreto es
enfocarse y trabajar no tanto en las piedras, sino en las ondas. Al conseguir un estado de mayor ecuanimidad, es decir,
estabilidad emocional, podrn seguir cayendo piedras en nuestro estanque, pero habr una menor formacin de ondas o
emociones. Entonces, se trata de cmo aquietar nuestras aguas, porque piedrazos, los recibimos constantemente. La
vida es un desafo constante. El camino ms rpido y seguro es revisar nuestros juicios e ideas acerca de la vida, el
mundo, las personas y nosotros mismos, para desprogramarlos posteriormente con tcnicas apropiadas. Normalmente
encontraremos que muchas de estas ideas se originaron en nuestra niez. Ideas que actualmente estn desactualizadas
pero an vigentes y que actan desde los niveles inconcientes de la mente. A partir ciertas experiencias dolorosas
tempranas, sacamos conclusiones que se grabaron a fuego en nuestro subconciente: Yo no soy lo suficientemente
bueno, No merezco ser feliz o amado, La gente no es de fiar, El mundo es un lugar peligroso, y creencias por el
estilo. Vivimos con la visin mental de un nio pequeo y sufrimos por ello. Estas ideas infantiles no slo son
anticuadas, sino tambin estrechas, dndonos una perspectiva limitada y angustiante. Y adems funcionan como
profecas autocumplidas: siempre estn atrayendo y generando situaciones que las confirmen. Si tenemos la idea de los
dems no nos quieren, nuestra propia actitud odiosa har que los otros se aparten de nosotros. De modo semejante
ocurre con el paranoico que tiene una actitud de recelo hacia los otros, la cual genera los comportamientos que l tanto
teme y que terminan por reforzar su paranoia. Los dems funcionan en gran medida como espejos que reflejan lo que
sentimos y pensamos. Nosotros somos los principales agentes causales de nuestra vida, para bien y para mal. Un signo
de madurez es reconocer esto y asumir la responsabilidad por nuestra vida en lugar de culpar a nuestras proyecciones.

Dr. Luis Sonnet Mdico Psiquiatra