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Secuencia cardiaca

La frecuencia cardiaca es uno de nuestros signos vitales y se define como el


nmero de veces por minuto que nuestro corazn late o se contrae. 1

La frecuencia cardiaca vara, tenemos una frecuencia cardaca en reposo,


que como su nombre indica, es el ritmo al cual el corazn late cuando
estamos relajados

La frecuencia cardiaca se incrementa con el esfuerzo, con el objetivo de


proveer de ms oxigeno y energa para la actividad que se est
desempeando.

La frecuencia cardaca puede dispararse de forma drstica como respuesta a


la adrenalina, preparndonos as para la reaccin de "lucha-huida".

La adrenalina es una hormona que tambin se conoce como epinefrina. 2

Cuando estamos asustados o sorprendidos, nuestro corazn automticamente


aumenta su frecuencia cardiaca como respuesta a la adrenalina que se
experimenta, preparndonos as para usar ms oxigeno y energa en la reaccin
de lucha-huida.2

Frecuencia respiratoria

La frecuencia respiratoria es el nmero de respiraciones que efecta un ser vivo


en un lapso especfico (suele expresarse en respiraciones por minuto). Movimiento
rtmico entre inspiracin y espiracin, est regulado por el sistema nervioso.
Cuando las respiraciones de minutos estn por encima de lo normal, se habla de
taquipnea y cuando se hallan por debajo, bradipnea.1

Frecuencia respiratoria normal por edad

Recin nacidos: alrededor de 44 respiraciones por minuto. 2


Nios (de 1 a 6 aos): 18-30 respiraciones por minuto. 2
Pre-adolescentes(10-15 aos): 20-30 respiraciones por minuto. [cita requerida]
Adolescentes16-20 aos): 18-26 respiraciones por minuto. [cita requerida]
Adultos: 12-20 respiraciones por minuto. 1 2
Ancianos mayores de 65 aos: 12-28 respiraciones por minuto. 3
Ancianos mayores de 80 aos: 10-30 respiraciones por minuto. 3
Adultos a ejercicios moderados: 35-45 respiraciones por minuto. [cita requerida]
Atletas: 60-70 respiraciones por minuto (valor mximo). 4

Temperatura

La temperatura es una magnitud referida a las nociones comunes de calor


medible mediante un termmetro. En fsica, se define como una magnitud escalar
relacionada con la energa interna de un sistema termodinmico, definida por el
principio cero de la termodinmica. Ms especficamente, est relacionada
directamente con la parte de la energa interna conocida como energa cintica,
que es la energa asociada a los movimientos de las partculas del sistema, sea en
un sentido traslacional, rotacional, o en forma de vibraciones. A medida que sea
mayor la energa cintica de un sistema, se observa que este se encuentra ms
caliente; es decir, que su temperatura es mayor.

En el caso de un slido, los movimientos en cuestin resultan ser las vibraciones


de las partculas en sus sitios dentro del slido. En el caso de un gas ideal
monoatmico se trata de los movimientos traslacionales de sus partculas (para
los gases multiatmicos los movimientos rotacional y vibracional deben tomarse
en cuenta tambin).
Presin arterial

La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las
arterias. Cada vez que el corazn late, bombea sangre hacia las arterias, que es
cuando su presin es ms alta. A esto se le llama presin sistlica. Cuando su
corazn est en reposo entre un latido y otro, la presin sangunea disminuye. A
esto se le llama la presin diastlica.

En la lectura de la presin arterial se utilizan ambos nmeros, la presin sistlica y


diastlica. En general, la presin sistlica se menciona primero o encima de la
diastlica. Una lectura con valores de:

119/79 o menos es considerada presin arterial normal

140/90 o ms se considera hipertensin arterial

Entre 120 y 139 para el nmero ms elevado, o entre 80 y 89 para el


nmero ms bajo es prehipertensin. La prehipertensin significa que
puede desarrollar presin arterial alta, a menos que tome medidas.

La hipertensin arterial no suele tener sntomas, pero puede causar problemas


serios como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, infarto e insuficiencia
renal.

Usted puede controlar la presin arterial con un estilo de vida saludable como
hacer ejercicio y la dieta DASH y, de ser necesario, medicamentos.
5 hbitos del estudio
Tratan de no estudiar demasiado cada vez.

Si usted trata de estudiar demasiado cada vez, se cansar y su estudio no ser


muy efectivo. Distribuya el trabajo que tiene que hacer en periodos cortos. Si toma
descansos breves, podr restaurar su energa mental.
Planifican horarios especficos para el estudio.

El tiempo de estudio es cualquier tiempo en el que usted haga algo relacionado


con trabajo escolar. Puede ser completar lecturas asignadas, trabajar en una
asignacin o proyecto, o estudiar para un examen. Programe horarios especficos
a lo largo de la semana para su tiempo de estudio.
Tratan de estudiar a las mismas horas cada da.

Si estudia a las mismas horas cada da, establecer una rutina que se transforma
en una parte habitual de su vida, como comer o dormir. Cuando llegue la hora
programada de estudio del da, usted estar mentalmente preparado para
empezar a estudiar.
Se fijan metas especficas para sus horarios de estudio.

Las metas le ayudan a mantenerse enfocado y controlar su progreso.


Simplemente sentarse a estudiar tiene poco valor. Deber tener muy claro lo que
desea lograr durante sus horarios de estudio.
Empiezan a estudiar en los horarios programados.

Puede que usted retrase su hora de inicio de estudio porque no le gusta una
asignacin o piensa que es muy difcil. El retraso en iniciar el estudio se llama
"dejar las cosas para ms tarde." Si deja las cosas para ms tarde por cualquier
razn, encontrar que es difcil terminar las cosas cuando necesite hacerlo. Puede
tener que apurarse para compensar por el tiempo que perdi al inicio, lo cual
puede traer como resultado trabajo negligente y errores.

Trabajan de primero en la asignacin que encuentran ms difcil.

Su asignacin ms difcil va a requerir de su mayor esfuerzo. Inicie con la


asignacin ms difcil puesto que es cuando usted tiene mucha ms energa
mental.