Por Toni

Gordillo
Bueno.
 GARGANTA ( 2005) En el ftbol, ms importante que ser
rpido, importa saber cuando se justifica serlo, pues la
utilizacin adecuada de la velocidad debe servir al
proyecto y a las intenciones del juego. Por lo tanto cuando
hablemos de velocidad, no hablamos de mxima velocidad,
sino de capacidad de intervencin eficaz y eficiente en el
juego en situaciones de presin corporal
 LAGO (2002) nos advierte que el 56% de las
acciones en el ftbol duran entre 1 y 3
segundos, por lo que la velocidad mxima de
desplazamiento no tiene apenas incidencia.
 LA TOMA DE DECISIONES
Si un jugador decide jugar a un toque a un compaero
desmarcado, pero no es capaz de ajustar su pase y no llega
en buenas condiciones, en conjunto, la accin no es eficaz.
Si un jugador realiza un buen pase en profundidad pero el
compaero hace un desmarque en apoyo, de nuevo deja de
ser eficaz.
Hay entrenadores que dedican la mayor parte de
sus entrenamientos a juegos de posesin sin
porteras, lo cual puede favorecer que el jugador
no perciba ciertas oportunidades de finalizar en
juego real.
FAJEN ET AL
(2009)Los buenos
deportistas no slo
son ms rpidos, ms
altos o ms fuertes,
sino que saben que
pueden hacer y que
no.
Si el entrenador quiere que sus jugadores
aprendan a encontrar soluciones rpidas al
juego, debe aumentar la densidad de
jugadores reduciendo el espacio.
Periodista: Qu has pensado cuando ibas a
chutar?Sabas que era el nico sitio?
Iniesta:No lo s. Le he pegado con toda mi
alma y ha entrado por all. Stamford Bridge
(2009).
 "Encontrar y darle el baln a Messi es la tarea". Tras una nueva
final perdida con la seleccin argentina a Lionel Messi le llovieron
dardos de todos sitios. Pero la de la Copa Amrica, parece haber
sido demasiado y un tcnico espaol decidi explicar por qu el
argentino no rinde igual con su pas que con Barcelona.
https://www.youtube.com/watch?t=226&v=1zwfbr07dnc
 PROPIOCEPCIN: No tan slo debemos
observar los msculos como generadores de
trabajo, sino aprender a comandar el cuerpo,
por lo que la propiocepcin ser la calve de
la adaptacin al juego y evitar lesiones.
 FATIGA:Repercute en la percepcin del
entorno, coordinacin, propiocepcin y en
las emociones. Debemos crear situaciones de
entrenamiento con estados de fatiga. Hay
que entrenar la tcnica con fatiga.
 EMOCIONES: Mourinho, 2009. Cmo se construye un
equipo?Comienzo por construir una familia. El espritu del
equipo es el comienzo.
Es imposible hacer practicar un ftbol que no
sienten.Oscar Cano, 2010.
Mi reto es transmitir mi idea al vestuario.Guardiola,
2010.
Los jugadores creativos son aquellos que son capaces de percibir
posibilidades de accin de juego que los dems son incapaces de
identificar. Seirullo 2000.
Son suficientemente inteligentes para rechazar prcticas de
continua repeticin de situacin invariable. Por eso no hacen
caso a sus entrenadores.
 Tcnica y tctica deben entenderse como dos procesos
INTERDEPENDIENTES.
Se entiende un equipo como un sistema dinmico que se
auto-organiza. Debemos estudiarlo en las interrelaciones
de todas las partes y entorno.
Debemos orientar las tareas hacia el significado real del
juego.
Hay que gestionar las emociones del jugador y del equipo
 Un programa de entrenamiento debe respetar las
condiciones coordinativas en las que se
produzcan los movimientos y el tiempo de
recuperacin que se realiza.
Sol ( 2008) propone: Duracin de estmulos
entre 5 y 20, en periodos entre 5 y
15.Recuperacin Cometti (1999) entre 17 y 3.
 Mxima tensin que un msculo
puede generar. Wilmore y Costill
1999.
Pero esta tensin debe repercutir en
un movimientocondicionado por los
procesos de interaccin musculares y
condicionales del entorno.
Por lo tanto, no se puede entender el
movimiento como algo
independiente.
As pues, la fuerza debe estar en
sintona con el entorno competitivo,
necesitando eficacia y eficiencia.
El entrenamiento hipertrfico debe ir
orientado al trabajo complementario y
coadyuvante, la recuperacin de lesiones o la
compensacin entre grupos musculares.
Segn Tous 2003, hay tres tipos de contracciones:
Nivel de fuerza aplicado: Se mide en Newtons
Tiempo que tardo en alcanzar los niveles de fuerza: es decir, la
relacin entre la aplicacin de la fuerza y el tiempo que tardo en
aplicarla.
Tiempo que el jugador es capaz de mantener la fuerza: Mantener
la fuerza durante un tiempo, o sea, la resistencia.
 Existe una tendencia al entrenamiento con sobrecargas
progresivas orientadas a un incremento de generar mayor
fuerza y masa muscular. Estos cambios hacia la hipertrofia
pueden ser perjudiciales para el rendimiento del
futbolista.( Aguado 2004, Alegre 2006.)
La respuesta al entrenamiento explosivo con ciclos de
acortamiento-estiramiento es favorable ya que son las
acciones que se producen en el juego.
 La mayora de acciones en el ftbol tienen una aplicacin
de fuerza sub-mxima dnde la precisin y la adecuacin
temporo-espacial son clave.
Hay entrendores que intentan que sus jugadores mejoren
sus niveles de fuerza sin tener en cuenta los citados
parmetros.
Tous 2003, advierte que un jugador jams va llegar a nivel
mximo de fuerza ya que no va a disponer de tiempo para
ello, por lo que la aplicacin en el juego es muy discutible.
 Torrents2005, advierte que el entrenamiento
de la fuerza mxima suele hacerse de forma
independiente, fortaleciendo el msculo
implicado y olvidando a los estabilizadores y
ayudantes del movimiento, por lo que el
jugador al salir del gimnasio se enfrentar a
situaciones que no ha podido reproducir y
que por lo tanto podra ser causa de lesiones.
 En el trabajo con sobrecargas nos interesa picos de potencia
mximos dnde la velocidad de ejecucin es ms importante que
la masa a movilizar. Tous 2009.
Duchateau 2004, explica que el entrenamiento de la tcnica
estimula las vias cerebrales lo cual no se produce en el
entreamiento de la fuerza.
Seirullo 1998 y Moras 2009, proponen entrenamientos por niveles
de aproximacin.
 La fatiga influencia de forma importante en el
rendimiento.
La distancia recorrida por partes es muy parecida pero hay
gran diferencia entre las aceleraciones y desaceleraciones
entre los primeros 15 y los ltimos 15.
Woods et al. 2004, afirman que la mayora de lesiones se
producen en el tercio final del partido, por lo que hay
relacin entre fatiga y lesin.
Tous 2003, entrenamiento de la fuerza para:
Prevencin de lesiones
Mejora del rendimiento.
 Hawkins y Fuller 1999, exponen que cada 1000 horas de
prctica se producen 8,5 lesiones.
Woods 2002, la mayora de lesiones se producen en la
pretemporada. Podra ser por una introduccin de cargas
brusca o a la creencia que en la pretemporada hay que
cargar pilas para todo el ao.
 Factores de influencia
Factores externos
Acciones rivales
Terreno juego
Equipameiento
deportivo
Clima Habitos jugador
Perfil del jugador Descanso
Edad Vida privada
Sexo Nutricin
Composicin Estado anmico

LESIN
corporal
Metodologa
Historial lesiones
 Relacionado con la ejercitacin de grupos
musculares no trabajados durante la sesin.
Como compensacin en el dficit de fuerza entre
extremidades contra-laterales.
Hay que buscar un equilibrio entre el tren
superior y el inferior.
 Hay que realizar ejercicios genricos para crear
una formacin polivalente en el futbolista.
En jugadores ya formados mantener un mnimo
de nivel de fuerza de tronco y brazos.
Atencin a
Balotelli, un
crack
 Hacer hincapi en el
trabajo de la zona
abdominal y lumbar.
CORE.

Esto ya no se hace
mquina!!
 Sassi 2006, recuerdan que hay que entrenar los
msculos equilibradores y accesorios.
Nuevas tecnologas como la polea excntrica o la
tecnologa Yo-Yo ayudan a ese trabajo. Tous 2006,
2009.
Trabajar en fase excntrica contribuye a la
prevencin de lesiones.
 si queremos trabajar la potencia
muscular con realizar 3x15
Ejercicios en fase excntrica repeticiones rpidas bastar.
 Polea excntrica
 Mquina Yo-yo

4 series de 8 repeticiones una o dos por

semana
 Tirantes musculares
 Propuesta de trabajo para la musculatura
extensora del tren inferior. Sassi 2006.
FASE I Extensin yo-yo 4s 8 rep
FASE IIa Excntrico funcional 10 m 2,5m 1 s 5 rep

FASE II b Excntrico funcional 15 m 3m 1 s 5 rep

FASE II c Excntrico funcional 20 m 3,5m 1 s 5 rep

FASE III Excntrico funcional 2 s 5 rep

con cambio de 5m 5m
direccin
4m
 El entrenamiento aislado del salto nos ayuda mejorar la
capacidad de salto. Newton et al 1999.
No esta claro que esta capacidad de salto pueda aplicarse
directamente al juego. Moras y Lpez, 1995.
Tous 2003, saltar con o sin oposicin modifica las demandas
coordinativas lo que supone dos entrenos diferentes.
 En el ftbol, el objetivo no es solo tocar la pelota con la cabeza,
sino darle orientacin determinada.
Mediante la movilizacin de rodillas y codos pueden conseguir
mantenerse en el aire 0,2 s . ( Bishop y Hay, 1979)
 Para que exista transferencia en una accin a otra debe existir
una correspondencia entre ellas en su dinmica coordinativa.
Torrents, 2005.
Al tener unos requisitos coordinativos diferentes, difcilmente se
producir transferencia.
Se generan impactos y micro- traumatismos innecesarios.
Se recomienda la eliminacin de este tipo de ejercicios ya que
supone un desgaste importante en el jugador. Sassi 2006.
Se recomienda ejercicios con oposicin siempre que sea posible.
 La mayora de autores recomiendan el entrenamiento de los movimientos
explosivos mediante la realizacin a mxima velocidad.
En el ftbol hay que entrenar tanto la potencia como la precisin.
 Capacidad de prolongar un esfuerzo
Capacidad de retrasar la aparicin de fatiga
Cualidad fsica que nos permite resistir psquica y
fsicamente una carga durante un tiempo largo.
 No podemos aislar el entrenamiento de la resistencia del
entorno competitivo. Ya que las interrelaciones son
especficas con el jugador y el entorno.
Hay que provocar situaciones de interaccin dnde la
fatiga acte como un condicionante y estimule nuevas
adaptaciones competitivas.
 La conceptualizacin de la resistencia se basa en la re-
organizacin del equipo segn los cambios que se producen
durante el partido, basndonos en la fatiga como
condicionante
 Mantener las capacidades de interaccin con el entorno
del jugador y del equipo.
Lograr un comportamiento colectivo eficaz y eficiente a
medida que la fatiga acta como condicionante.
 Cmo podemos pensar que la
realizacin de esfuerzos que
nada o poco tienen que ver
con lo que se da en el ftbol
van a tener una transferencia
a las potencialidades del
jugador?
Los sistemas de
entrenamiento de Espaa
tienen el baln integrado. En
Italia est separada la
preparacin fsica del baln.
Por muchas series de 600/800
mts. yo no mejoraba
fsicamente. Guardiola, 2003.
 Apenas un 5-8% de las acciones son alta intensidad.
Secuencias de juego de duracin entre 0y 30. ( 73% de los
casos) con reposo menor de 30 segundos (93% de los casos)
Di Salvo, 2007 y Miano, 2008 preparan individualmente
tareas en funcin de las acciones de sus jugadores
 Real Madrid, campen de liga 2002-2003 fue
el equipo que menos distancia recorri en el
campeonato.
Villareal CF, subcampen 2007-2008 identicos
resultados.
 Qu sentido tiene correr por correr?
 Parece que si el equipo corre mucho es que
esta bien fsicamente
Si corre poco es que estn mal fsicamente
Pero si el equipo corre poco y gana porque
estn bien situados, bien ordenados, cul es
la funcin del entrenamiento de la
resistencia?
 Johan Cruyff, 2010: Cuando llegu a Barcelona pregunt
cual era el mejor jugador de la cantera. Me dijeron que
Guardiola. Fui al Bara B, no estaba. Fui al Juvenil A,
tampoco. Estaba en el Juvenil B porque dijeron que su
fsico era precario. Lo puse en campo en una posicin que
tuviera que luchar ms que en toda su vida. Si no eres
fuerte, tienes que ser listo. Lo pasamos al B, se sinti
valorado y despeg.
 Analisisde la percepcin subjeivas del
esfuerzo. RPE. Little & Williams, 2007.
Escala de Borg
 El futbol es un deporte preponderadancia
TCTICA. Varios Autores.
Todas las acciones tcnicas y fsicas tienen un
objetivo en funcin del contexto, por lo tanto
ninguna accin tiene sentido si no la
contextualizamos dentro del juego.
 El modelo de juego identifica al equipo. No es solo un
sistema, no es el posicionamiento, sino la forma como
estos jugadores se relacionan entre si.

Esto de los sistemas est

bien para la pizarra, pero
despus los jugadores se
mueven, interactan, y esto
no sirve de nada. Lillo
2010
El preparador fsico y el entrenador se han visto separados por la
dicotoma que existia entre el trabajo tcnico y fsico.
El entrenador es el encargado de seleccionar estmulos, identificar las
necesidades del equipo, es el facilitador del rendimiento.
El preparador fsico debe colaborar en el diseo de tareas, valorar los
parmetros relacionados con la carga. Debe estructurar las sesiones a lo
largo de la semana, ajustando tiempo, intensidades, espacio, etc...
En las primeras dcadas del SXX se basaban en leyes todava vigentes:
La carga del entrenamiento debe disminuir progresivamente en
volumen e ir aumentando en intensidad.
El entrenamiento especfico se edifica sobre una base general.
Es necesario una alternancia entre el trabajo y recuperacin.
Metveev, 1956, fue el primero que habla de periodizacin siguiendo las
fases del Sndrome General de la Adaptacin de Selye.1950
En los 80 Bondarciuk, entrenador de lanzadores soviticos, presenta
una visin ms holstica del deportista, lo entiende como una unidad,
de forma que no puede ser entrenado por partes.
En la actualidad, los modelos de ATR de Issurin y Kaverin (1986) y el
Microciclo Estructurado de Seirullo ( 1987,1988) son los ms utilizados
 Ha existido la creencia de que un buen trabajo durante la
pretemporada serva para cargar las pilas para el resto de la
temporada. Analizando la duracin de las adaptaciones se observa
que no hay base fisiologica que lo demuestre ya que las
adaptaciones no puede mantenerse durante tanto tiempo.
 La pretemporada es un proceso de readaptacin del jugador a la
actividad competitiva y un proceso de coadaptacin entre jugadores
y cuerpo tcnico.

Momento para realizar trabajo de prevencin y

readaptacin morfo-funcional
Seirullo (1987): el control de cargas en ciclos superiores a una
semana es difcil de realizar
La estructura del CES empieza con el periodo de recuperacin post-
partido. Esta fase ocupa dos dias.
No hay estudios que demuestren mejoras por hacer recuperacin de
baja intensidad. Por eso debe dejarse al criterio del entrenador en
funcin del estado anmico del equipo, desarrollo del partido y
momento de la temporada.
DA 1: DINMICA INTENSIVA ( ACCIN).
Da fuerte de la semana. Jose Cabello(
2005) preparador fsico Villareal.
Mejora del jugador
Acciones mxima intensidad, corta
duracin.
Espacios reducidos, pocos jugadores.
Velocidad alta
1c1, 2c1, 2c2, saltos, xuts, cambios
de ritmo y direccin.
DA 2: DINMICA EXTENSIVA
Mejora del equipo
Espacios de juego
grandes y transiciones
rpidas
Intensidad de juego
prxima a la realidad.
Dimensiones reales.
Duracin elevada de
tareas
DA 3: DINMICA INTENSIVA (interaccin)
Mejora del equipo
Situaciones de presin al jugador
Intensidad del juego mayor que la del partido
Dimensiones reducidas
Acciones breves pero intensas
Recuperacin entre tareas alta
LUNES Recuperacin

MARTES LIBRE

MIRCOLES Dinmica intensiva. Accin

JUEVES Dinmica extensiva

VIERNES Dinmica intensiva.

Interacin
SBADO Recuperacin. Video

DOMINGO PARTIDO
El entrenador solo puede facilitar que los jugadores
tengan unos comportamientos determinados a
partir de lo que propone en los entrenamientos. El
devenir del juego lo controlan ellos. Lillo 2008.