Autoasertividad

Autor: Juan Sebastin Celis Maya

Autoasertividad
Es un hecho.

Muchas personas hoy en da tienen dificultades para vivir y expresarse

segn sus propias convicciones. Ocultan sus deseos por miedo a la
critica y al rechazo por parte de otras personas.

Ser autoasertivo/a significa actuar de acuerdo con tus deseos y valores.

Implica expresar tus ideas y defender tus derechos.
No actuar de forma autoasertiva reduce tuautoestima. Si no actas con
coraje para defender tus derechos y expresar tus deseos, tu autoimagen
se ve empobrecida. Terminas creyendo que no eres capaz de lograr
el xito.
Afortunadamente, la autoasertividad es una habilidad. Es decir, que
cualquier persona la puede aprender.

Pero, Porque la mayora de personas no son autoasertivas?

La Falta De Autoasertividad

Recuerdo que cuando tena 9 aos me costaba bastante hacer

divisiones. Estaba aprendiendo. Para dividir ms fcilmente, un da
invent un sistema distinto al que me haban enseado en clase. Mi
sistema funcionaba. El resultado era correcto y ahorraba tiempo y
esfuerzo.

Al da siguiente la profesora pas a mirar los deberes. Cuando vio mis

divisiones se puso roja de rabia: Qu es esto?, quin te lo ha
enseado a hacer as?. No le gust mi sistema. Era distinto del que ella
haba enseado. Me oblig a quedarme despus de clase para que
aprendiera el sistema correcto.

Podra contarte cientos de ancdotas como esta. Momentos de la

infancia en que mis ideas y deseos fueron despreciados o castigados.
Todos hemos vivido situaciones similares. De nios nos han enseado
que lo que nosotros pensbamos o queramos no era importante. Que
nuestras acciones no tenan relevancia.

De pequeo aprend que yo no era importante. Las personas que

aprendieron que no son importantes se convierten en adultos pasivos. En
muchas situaciones evitan expresar sus ideas o pedir lo que quieren por
el miedo a ser criticados o rechazados. No son autoasertivas.

No eres autoasertivo/a cuando:

Tu compaero de apartamento o un miembro de tu familia deja el bao
hecho un desastre despus de ducharse. Tu no le dices nada, pero luego
lo limpias estando furioso/a.
 Tu amiga te llama y te pide que le acompaes a comprar un regalo. Tu
no quieres ir porque tienes trabajo que hacer o simplemente no quieres.
Al final le dices que si por miedo a que se enfade contigo.

En una reunin de trabajo tu jefe pide nuevas ideas para un proyecto.

Tu tienes una buena idea, aunque crees que es un poco descabellada.
Decides no decirlo ya que tienes miedo que se ran de tu idea. Luego
tienes remordimientos durante una semana por no haberlo dicho.

Ests hablando con un grupo de personas a las que conoces hace

poco. Alguien hace un comentario sobre las personas obesas que te
parece inapropiado, pero tu no le dices nada.

Des-Aprende Lo Que Te Han Enseado

Aprender a vivir segn tus propias reglas implica des-aprender muchas

de las creencias limitantes que has adquirido en la infancia. Cada vez
que actes de forma autoasertiva ests ensendote a comportarte de
una forma autntica contigo mismo/a. Aumentas tu autoestima.
Puedes des-aprender las cosas que hoy te limitan, en tres pasos bsicos:

1. Tienes derecho a ser tu mismo/a

Crees que debe haber personas que no tengan derecho a expresar su

opinin?, Crees que debe haber personas que no tengan derecho a
hacer sus sueos realidad?. Si crees que no, Porque a veces te
abstienes de expresarte por miedo a lo que pueda pasar Acepta tus
creencias, ideas y necesidades. Son igual de valiosos que los de
cualquier otra persona.

2. Entra en contacto con tus valores y deseos

Despus de aos de dejar nuestras propias necesidades en segundo

plano, hemos aprendido a ignorarlas. Hemos aprendido que nuestras
ideas no son importantes.

Pregntate en cada momento qu quieres tu realmente. Dedica unos

minutos al da a analizar tu jornada. Busca esos momentos en que no
has actuado de acuerdo con lo que queras realmente. Has dejado de
hacer algo que queras?, has echo algo que no queras?, has evitado
decir lo que pensabas?.

Analiza porque no te has comportado de acuerdo con tus convicciones.

Piensa cmo podras haber actuado de forma autoasertiva. Entender
mejor en que situaciones no eres autoasertivo/a y porque es esencial
para entrar en contacto con tus valores y deseos.

3. Acta segn tus propias reglas

Vivir autoasertivamente significa vivir una vida completamente autntica.

Estar al mando de tu vida y tu tiempo. Es liberarte de las expectativas de
la sociedad y de la gente que te rodea. Liberar tu mente.
Tu autoasertividad se debe entrenar practicndola cada da. No te
reprimas por miedo a lo que puedan decir, a que te rechacen, te critiquen
o te tachen de raro/a. Aunque te resulte difcil actuar de acuerdo con tus
valores, hazlo.
Cada vez que actes de acuerdo con tus convicciones tu confianza en ti
mismo/a crecer. Cada da te ser ms fcil actuar de forma autntica.

La decisin de ser autoasertivo/a o no est en tus manos: puedes

expresarte con coraje o ser pasivo y callarte. Pero, vale la pena la
comodidad de una vida pasiva si lo que conseguimos a cambio es una
vida falsa?

Cundo hables haz contacto visual. Relaja tu cuerpo y mantente

derecho/a. Mustrate seguro/a. Habla de forma clara y tranquila.
Escucha con atencin la respuesta de la persona con que hablas para
poder responderle adecuadamente. Si no sabes como responder, tmate
tu tiempo para pensarlo. Mejor tomar una buena decisin tarde que una
mala decisin precipitada.

Las personas autnticas son las que disfrutan ms de la vida. Pero

tambin son las que encuentran ms resistencia a su paso. Las crticas y
el rechazo son una consecuencia lgica de vivir de forma autntica. Las
personas que se han conformado con vivir de forma falsa temen las
expresiones de autenticidad. No te preocupes por ellos. Acta segn tus
propias reglas.
 Hay que aclarar que autosertividad no significa ser distinto porque si.
Significa pensar de forma independiente y escoger conscientemente lo
que quieres para ti.

Autoasertividad no significa:
Expresarte de forma agresiva

Decir siempre lo que piensas

Llevarle la contraria a la gente

La autoasertividad es la expresin plena de tu personalidad. Piensa

por ti mismo/a. Expresa tu opinin. Pide lo que deseas. Defiende tus
derechos. Expresa tu sentimientos. Pide explicaciones. No temas estar
en desacuerdo. Vive segn tus propias reglas. Di no. Acta: Nadie
puede hacerlo por ti.
Decdete a vivir de forma totalmente autntica. No hay mayor satisfaccin
en la vida que expresarte tal como eres.