Lograr un balance entre vida y trabajo es la aspiracin de la gran mayora de los

profesionistas.

Sin embargo, la economa actual obliga a las personas a probar su vala como empleados

sacrificando tiempo libre. La razn principal es una cultura errnea que promueve que los

trabajadores pasen ms horas en la oficina.

Por otra parte hay una fuerte creencia de que el camino al xito profesional implica dejar la

vida personal en segundo plano.

A largo plazo, permanecer en la bsqueda constante de un equilibrio permite a las personas

ser ms productivas y obtener mejores resultados laborales.

T puedes hacer cambios en tu rutina diaria que te permitan disminuir los efectos negativos

de un trabajo demandante y evitar que los aos pasen sin que disfrutes de la vida:

1. Mantente en forma.

La disciplina es uno de los factores clave para lograr una vida ms satisfactoria, y no slo

aplica a nuestro trabajo; siendo organizados y aprovechando el tiempo al mximo para

realizar nuestras tareas diarias.

La disciplina tambin es clave para mantener un estilo de vida saludable que incluya una

rutina de ejercicio al menos 3 veces por semana y una buena alimentacin. El ejercicio

reduce tus niveles de estrs, te da ms seguridad y eleva tu energa.

Alimentos sanos como frutas y vegetales son ms econmicos que mucha de la chatarra que

consumimos en el trabajo y realmente nos nutren, cambiar de hbitos es posible y te aporta

grandes beneficios!

2. Enfrenta y resuelve tus problemas personales.

Regresar a casa tras un da agotador y encontrarse con problemas familiares, de pareja o

financieros es desgastante. Para salir al trabajo y desempearnos con excelencia es

necesario que nuestra vida personal est en orden.

Invierte tiempo en conversar con tu pareja, pasar tiempo con tus hijos, frecuentar a tus

padres o limar asperezas con un ser querido. Estar en paz a nivel emocional nos permite

afrontar mejor los retos de un ritmo de vida agitado.

Trabajar tiempo completo no limita tu preparacin profesional Estudia un Diplomado en

lnea e impulsa tu carrera!

3. Aprovecha tu hora de comida.

Tomar tiempo libre para comer es indispensable para todo trabajador, no slo es el

momento de consumir alimentos que aporten energa para terminar el da, tambin

constituye un descanso a las horas fuertes de trabajo y permite desconectarse un momento

para recuperar la concentracin.

Las personas que suelen comer en su escritorio estn cometiendo un grave error, significa

que estn pasando de 8 a 10 horas frente a la computadora y no es de extraar que poco a

poco desarrollen padecimientos renales o gastrointestinales.

Evita al mximo saltarte tu hora de comida, aprovecha ese tiempo para caminar, ir a un

parque cercano, tomar aire fresco, conversar con tus compaeros o cualquier otra actividad

que te relaje. Los beneficios son mayor productividad, concentracin y bienestar.

4. Toma vacaciones.

Aunque la carga de trabajo sea muy alta haz todo lo posible por tomar tus das de

vacaciones y salos con inteligencia. En ocasiones salir de viaje puede ser tan estresante

como la oficina, por ello es importante no saturar tus das libres con muchas actividades.

Utiliza ese tiempo disponible para descansar, pasar tiempo de calidad con tu familia y

relajarte, evita atender asuntos laborales: unos das lejos del estrs pueden ayudarte a

recargar las bateras y regresar motivado al trabajo.

5. Promete resultados, no tiempo.

Establece con tu jefe los objetivos de tu puesto y enfcate en realizar un trabajo eficiente.

Si logras organizarte mejor y alcanzas tus objetivos, la rutina en la oficina dejar de

enfocarse en horas extra.

No te comprometas a quedarte ms tiempo, en ocasiones salir puntual, llegar a casa,

descansar un rato y luego terminar un pendiente puede ser ms productivo que trabajar un

par de horas ms en la oficina.

6. Descansa de tus dispositivos mviles.

La tecnologa tiene un doble filo respecto a la productividad. Ha permitido la movilidad de

las personas sin perder conexin con sus actividades laborales, sin embargo tambin se han

convertido en un factor esclavizante que no permite tomar un respiro de la oficina.

Haz el ejercicio de al menos un da a la semana no atender llamadas ni correos del trabajo

s el primero en respetar tu tiempo libre!

1.Sabiertorespectoatusnecesidades.Creoquelaprimeracosaquelagente
necesitahaceresidentificarloquerealmentelesimportaycomunicarlo.Nolo
escondasynoesperesquelosotrosadivinenqutehacesentirbalanceadoy
satisfecho.

Necesitassalirdeltrabajoalas5p.m.paraquepuedascenarcontufamilia?
Necesitasirtealas12p.m.parairatuclasedeyoga?Loqueseaquenecesites
encuntraloystransparenterespectoaeso.Losempleadosdebentenerundilogo
abiertoconsusgerentesystosnecesitanentenderloquefuncionayloquees
posible.Diferentestrabajosrequierendiferentesaproximaciones,perotodosse
puedenbeneficiardetenerunaconversacinabiertayhonestasobreloquesignifica
elbalance.

2.Respetaloslmites.Nopuedeslogrartubalancesinorespetasloslmites.Ser
difcilenunprincipioperonecesitasatenerteaellosparaquedesarrollesturutinay
llevesunestilodevidaalgopredecible.Siemprehabrotroemailqueresponderu
otroproblemaquearreglar,peronecesitasrespetarpersonalmentetuspropios
lmites.Sinolohacest,nopuedesesperarquelosotroslohagan.

3.Entiendeloquerealmenteimporta.Atravsdelosaoshevistoamuchagente
pasarciertotiempotrabajandoencosasquerealmentenoimportan.Eltiempoesla
comodidadmsimportanteenlavida;eslanicacosaquenopuedescomprarms.

Enfcateenloquerealmenteimporta.Eststrabajandoenlasprioridadesque
impulsanlosobjetivosgeneralesdelaempresaosimplementeestshaciendoruido?

Examinatudayaprovechacadahora,minutoysegundoparahacerlascosasms
importantes.Paraalgunosestorequerirunaltoniveldeplaneacinyestructura.

4.Aceptaquehayunbotndeapagar.Casicadapiezadetecnologatieneeste
botn,asquesalo.Noesfcily,paramuchagente,eslomsdifcildehacer.Para
comenzar,hazloenfases.Nollevestucelularalamesaparacenar.Cuandoestsde
vacaciones,noteausentes.Notraigastutabletalaplaya,unavezquelohayas
hechovariasvecesesmsfcilponerlmites.

Cuandotedesconectasydasunpasoatrscomenzarsaexperimentarunodelos
tesorosmsgrandesdelavida,laperspectiva.Lograrssolucionarproblemascon
mayorclaridad.Tepermitirsatimismolalibertadparasermsanalticoymenos
emocionalcuandotealejesypiensasversusslosumergirteyresponderal
momento.

5.Tmatetutiempo.Paratenerunavidaycarrerafeliz,saludable,largay
productivanecesitasentenderelvalordetranquilizarte.Hayvecescuandonecesitas
explotaryotrosenlosqueno.Laautoconcienciaescrucial.Hacerestoteayudara
disfrutardelviajeascomodeladestinacin.

El trabajo debe resultar gratificante, debe ser una actividad que nos ayude
a satisfacer nuestras necesidades bsicas, el buen trabajo debe ser
 reconocido eventualmente y nos debe ayudar a sentirnos tiles con
nosotros mismos y con la sociedad, pero Qu sucede cuando el trabajo se
convierte en nuestra vida, en nuestra nica actividad? de aqu se derivan
problemticas familiares, de salud e incluso laborales debido a bajo
rendimiento por el desgaste del trabajo y por la falta de vida personal. Es
por eso que debemos mantener un equilibrio en ambos aspectos

La falta de equilibrio entre la vida laboral y la personal, con los aos,

puede resultar contraproducente.

La falta de equilibrio entre la vida laboral y la personal, con los

aos, puede resultar contraproducente ; tiene consecuencias
que van desde el deterioro de la salud y el desarrollo de carencias
emocionales hasta conflictos graves como separaciones o divorcios.

Hay creciente incorporacin femenina al trabajo, mecanismos socializadores

infantiles debilitados, incremento del divorcio, disminucin del tamao de las
familias, aumento de mujeres jefas de hogar y familias monoparentales, de
depresin, de estrs laboral y de suicidio, y todo ello aumenta las posibilidades
de conflicto entre familia y trabajo. Como contribucin a su prevencin y
solucin,

Cuando hay un exceso de trabajo:

Altos niveles de estrs. La atencin del trabajador est focalizada en una sola rea.
Agotamiento, fatiga, desaliento.
Desinters por otros asuntos de la vida diaria.
Frustracin generalizada en los casos de los objetivos no alcanzados.
Problemas fsicos derivados del exceso de horas trabajadas.
Cuando hay un exceso de vida familiar:
Falta de atencin a las obligaciones laborales.
Desinters, dispersin, negligencia.
Traslado de asuntos de la esfera personal al clima laboral.
Escasos rendimiento y productividad.

Qu pasa si no hay Balance entre la Vida Personal y la Vida

Laboral
 La falta de equilibrio entre la vida laboral y la personal, con los aos,
puede resultar contraproducente; tiene consecuencias que van desde el
deterioro de la salud y el desarrollo de carencias emocionales hasta
conflictos graves familiares.

En los ltimos aos ha aumentado considerablemente la vida laboral de

las mujeres, esto causa que ellas tambin se involucren en un
porcentaje alto en estas actividades aportando en cierta cantidad los
problemas que asechan las familias como lo son: incremento del
divorcio, disminucin del tamao de las familias, aumento de mujeres
jefas de hogar y familias monoparentales, de depresin, de estrs
laboral y de suicidio, y todo ello aumenta las posibilidades de conflicto
entre familia y trabajo.

Es importante tomar en cuenta los siguientes puntos, cuando no

contamos con ese equilibrio que da a da se busca en las familias:

Cuando hay un exceso de trabajo:

Altos niveles de estrs. La atencin del trabajador est focalizada
en una sola rea.
Agotamiento, fatiga, desaliento.
Desinters por otros asuntos de la vida diaria.
Frustracin generalizada en los casos de los objetivos no
alcanzados.
Problemas fsicos derivados del exceso de horas trabajadas.

Cuando hay un exceso de vida familiar:

Falta de atencin a las obligaciones laborales.
Desinters, dispersin, negligencia.
Traslado de asuntos de la esfera personal al clima laboral.
Escasos rendimiento y productividad.