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Cmo prevenir la osteoporosis por Ana Maria

Lajusticia
23/05/2014

La osteoporosis es una
descalcificacin producida por
el fallo en la fabricacin de la
matriz orgnica del hueso, o
sea el colgeno; y al no existir
el soporte de las sales clcicas,
estas no pueden depositarse y
endurecer los huesos.

Por eso, la primera

consecuencia que tenemos que
sacar es que la osteoporosis
sobre todo se ha de prevenir,
porque el proceso de mejora
del hueso es muy lento.
Cuando las vrtebras estn
descalcificadas se aplastan por el peso del propio cuerpo, al faltarles la rigidez que les proporcionan las sales

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clcicas y a la vez forman unos rebordes que pueden rozar las races nerviosas y producir el dolor que no solo
se manifiesta en el lugar del pinzamiento, sino que sigue a lo largo del nervio correspondiente.

Por esta razn, es importante realizar un desayuno completo y con alimentos proteicos. Las protenas, que
son los alimentos que nos van a suministrar los aminocidos a partir de los cuales regeneraremos el colgeno.
Pero no es solo importante tomar protenas solo en el desayuno es importante tomarlas en todas las comidas
del da; desayuno, comida y cena.

La deficiencia de Vitamina D tambin produce osteoporosis. La Vitamina D es necesaria para la fijacin del
calcio en los huesos. Se encuentra en las grasas de origen animal tanto liquidas como slidas y en mayor
medida en los aceites de hgado de pescado (hgado de bacalao).

Ms informarcin en mi libro: "Vencer la Osteoporosis" de la editorial EDAF.

Archivado en: Artculos

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4 Comments http://www.anamarialajusticia.es/ 1 Login

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nete a la discusin...

Mara R hace 2 aos

Hola, mi nombre es Mara, tengo 51 aos y me han diagnosticado osteoporosis. Hace tiempo que
le uno de sus libros y desde entonces consumo protenas en las 3 comidas y tomo magnesio y
cpsulas de lecitina de soja, luego comenc a tomar perlas de aceite de hgado de bacalao, por eso
me sorprendi bastante el diagnstico. Creo que no tomo los suplementos en la cantidad
adecuada. Esa es mi pregunta qu cantidad de comprimidos de magnesio, lecitina de soja, aceite
de hgado de bacalao y vitamina C tengo que tomar por da? Gracias.
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Ana M Lajusticia Mod Mara R hace 2 aos

Siempre debe seguir las indicaciones del envase:
De Magnesio debe escoger cual es el que ms le conviene:
- Cloruro de Magnesio: es el ms laxante de los magnesios, con un sabor amargo y
picante, con un PH cido y no est recomendado para gente con acidez, hernia de Hiato,
reflujo.
COMPRIMIDOS: Tomar 5 comprimidos al da, con las comidas. Indicado en el envase
como Magnesio Comprimidos.
CRISTALIZADO: Una cucharadita de postre al da, disuelta en agua, zumo de naranja o
de limn.
- Carbonato de Magnesio: tiene un efecto laxante medio, funciona como anticido,
protector estomacal, con un PH alcalino y se recomienda para el tratamiento de hernias
de Hiato.
COMPRIMIDOS: Tomar de 2 a 3 comprimidos al da, con las comidas.
POLVO: 1 cucharadita de caf dos veces al da, disuelta en agua, zumos, etc.
- Lactato de Magnesio: es el menos laxante de los magnesios. Indicado para personas que
quieren tomar magnesio sin que ste tenga un efecto laxante. Es el recomendado para
nios.
COMPRIMIDOS: Tomar de 4 a 6 comprimidos al da, con las comidas.
POLVO: Una cucharadita de postre al da, disuelta en agua, leche o zumos.
Lecitina de Soja: 6-9 perlas al da con las comidas.
Higado de Bacalao: 3 perlas al da repartidas entre las 3 principales comidas del da.
Vitamina C: lo importante es tomar alimentos ricos en vitamina C como zumos de naranja
o pia, kiwi, agua con limn etc.
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Maria R Ana M Lajusticia hace 2 aos

Si la osteoporosis se produce por un fallo en la formacin de colgeno, en lugar de
tomar todos estos comprimidos (de 11 a 15 al da) que son necesarios para la

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