La importancia del deporte para los nios

Hoy en da, la comida basura, la aparicin de las videoconsolas, la televisin, etc., ha

venido provocando una desmotivacin e inactividad de algunos nios hacia el deporte,
lo que perjudica seriamente su salud y se ha determinado como una de las causas ms
probables del aumento del ndice de obesidad infantil en la poblacin espaola.

El deporte no slo permite al nio desarrollar destrezas fsicas, ya que la

actividad deportiva, adems de la aportacin a la salud del pequeo, le ayudar
para divertirse, socializarse, aprender a jugar formando parte de un equipo, a
respetar las reglas del juego y a mejorar su autoestima. El deporte en su justa
medida ayudar al desarrollo fsico del nio, mejorando y fortaleciendo su
capacidad fsica y mental.

Recuperacin

Est ms que demostrado que los nios normalmente son activos por
naturaleza, digamos que es como un atleta de larga duracin, se recuperan de
los esfuerzos fsicos ms rpidamente que los adultos. En este sentido, el
practicar una actividad fsica de manera continuada, puede mejorar el estado
fsico de los pequeos, pero siempre habr que tener en cuenta una serie de
elementos a la hora de programar una actividad deportiva para los pequeos de
la casa.

El primero de ellos a tener en cuenta es la eleccin del deporte; es algo muy

importante que el nio decida el deporte con los padres. El nio debe contar con
la comprensin de los padres, es necesario respetar su gusto, el momento y el
tiempo. No se puede obligar ni castigar al pequeo porque un deporte no se le
d bien, ni por supuesto forzarle a practicar un deporte que no quiera. Es
interesante preguntar al pediatra antes de elegir un deporte, para que nos
indique el ms conveniente para el nio, dependiendo de sus caractersticas
fsicas y psicolgicas. Un estudio efectuado con nios de 4 a 5 aos a los que se
les deja jugar libremente en un da de vacaciones ha demostrado que en general,
los nios son fsicamente activos de entre 5 a 6 horas. A pesar de su enorme
capacidad fsica, los ms pequeos no deben hacer ms de tres o cuatro horas
de ejercicio a la semana.

Problemas

En muchos casos, los nios que realizan deportes de alta competicin acaban
padeciendo problemas de crecimiento, lesiones a edades tempranas Sera
recomendable que el deporte elegido ayude al nio a desarrollar, a travs del
entrenamiento, el conjunto de las capacidades motoras. Para ello, lo mejor sera
que el nio practicara diversas disciplinas deportivas a lo largo del tiempo.
Tambin hay que tener cuidado con las necesidades de los nios durante la
actividad deportiva para prevenir lesiones debidas a las exigencias propias que
el entrenamiento y competencia que un deporte determinado presenta. Existen
dos elementos muy importantes a los que hay que prestar atencin: la
hidratacin y la nutricin. Hay que tener en cuenta que el nio suda ms y
comienza a sudar al alcanzar temperaturas ms altas que un adulto, el nio
produce mayor calor metablico por kilogramo de peso que el adulto, y
presenta menor expulsin de sangre por el corazn con cada latido.

Es necesario cuidar tambin la alimentacin de los nios, no hay que olvidar

que est en fase de crecimiento y necesitan una alimentacin sana y equilibrada.
Si el nio toma algn medicamento hay que preguntar al pediatra si es
compatible con la actividad fsica. Para terminar, hay que destacar que cada vez
aumenta ms la competitividad en todos los aspectos de nuestras vidas, esta
actitud se ha ido trasladando tambin al deporte infantil. Es muy importante que
los padres tengan un papel activo ayudando a los nios a desarrollar la honradez
en la competicin, ya que los pequeos trasladarn lo aprendido en sus juegos
al resto de sus comportamientos. Como es bien sabido, los deportes infantiles
ms practicados son el ftbol, baloncesto, gimnasia rtmica pero hay que
ofrecer al nio la diversidad de deportes que estn a su alcance para que pueda
elegir. Por ejemplo, uno de los deportes que se considera ms completo por los
expertos es la natacin. Es apropiado que los nios empiecen a nadar entre los
3-4 aos, pero como forma de juego. Lo fundamental es que los nios entiendan
el deporte como un hobby, una diversin, no una obligacin. Es aconsejable que
el entrenamiento ms intenso no se inicie antes de los 12 aos segn el grado de
desarrollo del nio.