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Основы и нюансы диетологии (издание №5)
Основы и нюансы диетологии (издание №5)
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1 .. 1 .. 1 .. 1 ..
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(1 ) 40 40 40 40
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1
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(1 ) 30 30 30 30
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(1 ) 100 100 100 100
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() 100 120 140 160
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(1 ) 30 30 40 40
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3
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: 320 340 395 450
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1
(5 ) 1 . 1 . 1 . 1 .
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(0 ) 150 160 170 200
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) 50 50 50 50
: 140 140 180 220
3
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http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_podderjania_vesa2.php
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2
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(5 ) 5 5 5 5
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2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
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: 551 604 644 737
- 74 -
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( - ) 70 80 90 100
1
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(1 ) 30 30 40 40
( ) 60 70 80 100
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(1 , 1, 1,5, 1,5 ) 100 100 150 150
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: 529 565 716 787
2
(15 , 17 , 18 , 19 ) 150 170 180 200
(1 ) 120 140 150 160
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: 534 590 618 662
3
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( , 100 150 150 200
, )
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() 200 200 200 200
: 627 785 810 862
- 75 -
(2- 3 )
( - ) 70 80 90 100
1
(5 ) 1 . 1 . 1 . 1 .
(0 ) 2 . 2 . 2 . 3 .
(0 ) 150 160 170 200
: 250 300 345 360
2
5% (5 , 6 , 6 , 7 ) 150 170 180 200
(1 ) 30 30 40 40
(0 ) 150 150 150 150
: 210 240 280 320
3
() 2,5% ( 5 ) 1 1 1 1
(0 ) 150 . 150 . 150 . 150 .
: 232 232 232 232
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http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_nabora_vesa2.php
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: 260 304 344 384
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: 292 332 372 412
- 77 -
3
(7 , 9 , 11 , 13 ) 60 . 80 . 100 . 120 .
, 1 . . 200 . 220 . 240 . 260 .
15 % (3 )
(1 ) 30 . 35 . 40 . 45 .
: 277 331 385 439
( - ) 45 55 65 75
1
, 160 170 180 200
(20 , 22 , 24 , 26 )
100 120 150 170
140 170 200 230
: 567 610 653 696
2
(, ) 100 120 130 150
, (20
)
2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
(15 , 18 , 19 , 23 ) 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
( ) (1 ) 100 120 140 160
150 150 200 250
: 395 460 499 538
3
(1,5 150 160 170 180
; 1,6 ; 1,7 ; 1,8 )
( ) 200 220 240 260
2 .. 2 .. 2 .. 2 ..
1 . . 20% (5 ) 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
100 120 140 160
: 325 368 411 454
- 78 -
(2- 3 )
( - ) 45 55 65 75
1
:
+ 35 40 45 50
2.5% 200 200 200 200
: 230 250 265 280
2
(3 , 4 , 5 , 6 ): 100 120 140 160
600 1% + 3 , 2 . . , 2 .
. + 2 . . + 100 1/2
. .
: 192 230 268 288
3
2,5% (5 ) 1 1 1 1
2 - 3 . . .
150 (0 ) 150 170 180 200
: 232 242 252 262
45 55 65 75
45 50 55 60
1900 2100 2300 2500
,
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- ,
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- 80 -
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1
(, ) 100 120 150 170
2
(15 ) 1 . 1 . 1 . 1 .
(5 ) 100 150 200 250
(5, 5, 10, 10) 1 . 1 . 2 . 2 .
( , , 100 150 200 200
, )
(1 ) 30 30 30 30
( 0 ) 1 1 1 1
()
: 640 715 790 840
3
:
(6 , 6 , 12 , 12 ) 1 . 1 . 2 . 2 .
( 8 ) 1 . 2 . 2 . 2 .
15 % (6 , 6 , 6 , 6 ) 2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
() 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
: 420 570 720 720
- 81 -
/
( - ) 60 70 85 100
1
( 9 , 9 , 11 , 11 ) 200 200 250 250
(1 ) 30 30 30 30
(16 , 20 , 26 , 33 ) 120 150 200 250
( ): 2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
: 490 545 648 723
2
, ( 150 200 250 250
): , , ... (15 , 20 , 25
, 25 )
150 200 200 250
150 150 200 200
: 520 602 680 750
3
(4 , 6 , 6 , 6 ) 200 250 250 250
15% 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
150 160 170 180
, 150 160 170 180
(23 , 24 ,
26 , 27 )
(, , 150 200 250 250
)
: 650 710 852 870
(2- 3 )
( - ) 60 70 85 100
1
- :
50 60 70 80
2.5% 200 220 230 250
: 310 360 400 450
- 82 -
2
5% (7 ) 130 130 130 130
(1 ) 30 30 30 30
(0 ) 150 150 150 150
: 240 240 240 240
3
2,5% (5 ) 1 1 1 1
1 . 1 . 1 . 1 .
: 417 417 417 417
60 70 85 100
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- ,
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Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93
Dymatize: ISO-100
BioTech: Izo Whey Zero
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Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93
Dymatize: ISO-100
BioTech: Izo Whey Zero
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Dymatize: ISO-100
BioTech: Izo Whey Zero
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Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93
Dymatize: ISO-100
BioTech: Izo Whey Zero
2. 1%
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Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93
Dymatize: ISO-100
BioTech: Izo Whey Zero
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