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Agachamentos

Wonderwall - 5:19
Dura Execuo Dicas e Recomendaes Sri
o e
2X8 Introduo Ps na largura dos Ombros,abdme 1
contrado
2X8 4x4 Descendo super lento,cuidado c/ joelhos 1
e trax
4X8 2x2 Redondinho 2 e 2 1
4X8 3x1 Vai descer lento e subir mais rapido 1
7X8 1x3 Desce rpido sobe lento 1
16x8 1x1 Direto,cuidado com a postura 1
4x8 Recuperao Solta as pernas,relaxa,afastamento -
4X8 2x2 Correo individual 2
4X8 3x1 Cuidado c/ os joelhos 2
7X8 1x3 Faz de conta que est sentando em um 2
banco
16x8 1x1 Direto,no desiste agora 2
4x8 Recuperao Solta as pernas,relaxa,mantm o -
afastamento
2X8 4x4 Super lento,quase parando 3
8X8 2x2 Redondinho 2 desce 2 sobe 3
8X8 1x3 Desce rpido,sobe lento 3
8x8 1x1 Diretos,at embaixo 3
8x8 1 x 1 (embaixo) Pra finalizar fica s embaixo 3