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Como superar el sentimiento de culpa, consejos

El sentimiento de culpa es una emocin muy destructiva en la que podemos


quedar atrapados, quieres saber cmo superar este sentimiento tan perjudicial?

1. Sntomas de culpabilidad
2. Causas del sentimiento de culpa
3. Por qu hay gente que se siente fcilmente culpable por todo y hay quien
por nada?
4. Cmo superar el sentimiento de culpa
5. Sugerencias para superar el sentimiento de culpa
6. Meditacin para superar el sentimiento de culpa

Normalmente entramos en este estado cuando hemos cometido un error, hemos


engaado a alguien, hemos sido deshonestos con nosotros mismos, no hemos
seguido los latidos de nuestro corazn y hemos herido nuestra dignidad o la de
alguien.

Sntomas de culpabilidad
El sentimiento de culpa crea sufrimiento y dolor tanto fsico como emocional y
suele llevar a un estado de reproche, infravaloracin e incluso si permitimos entrar
demasiadas veces en la vida en esta emocin puede llegar a causarnos graves
enfermedades psicosomticas como: migraas, cncer, depresin, etc.

Lo cierto es que a menudo sentimos que queremos ser mejores, ms conscientes,


ms comprensivos, ms alegres, ms amorosos, ms sinceros con nosotros
mismos. Pero cuando aparece la seora culpa, nos sentimos agobiados, nos
aprieta el corazn, nos castigamos por nuestros errores y podemos quedarnos
atrapados en una rueda de desesperacin y de desesperanza que nos quita toda
claridad sobre nosotros mismos y sobre las situaciones que enfrentamos.

Causas del sentimiento de culpa


Esta emocin est muy arraigada en nuestra cultura, es un condicionamiento
marcado por aquello que est mal, que es pecado y siempre hay un pecador
detrs de todo.

Esto crea sensaciones en nuestro interior que parece que todo aquello que
hacemos est mal y el sentimiento de culpa regresa de nuevo a visitarnos. De este
modo, es imposible sentir alegra ni disfrutar de la vida. Es tan pesada la culpa, tan
agobiante, que ahoga. Permanece en el pecho, en el corazn y lo chafa.
Por qu hay gente que se siente fcilmente
culpable por todo y hay quien por nada?
Hay personas que se sienten fcilmente agredidas y ofendidas porque interpretan
los comentarios de otras personas como crticas. Tienden a tomar todo de forma
personal.

Se sienten culpables por todo y esto es una muestra de carencia afectiva, una
gran falta de autoestima y de valoracin de s mismas.

Suelen tener comportamientos victimistas y/o acabar complaciendo a los dems


para que sean aceptados. Esto trae consecuencias y facturas que, a la larga,
salen muy caras.

Otras personas creen que la culpa de todo lo tienen los dems y no aceptan el
haberse equivocado, son personas perfeccionistas, inflexibles que creen tener la
razn en todo y que no toman responsabilidad de sus vidas, que depositan sus
problemas esperando que sean los dems los que se los resuelvan. Tienen miedo
a enfrentarse a sus propios conflictos internos y no saben cmo hacerlo.

Cmo superar el sentimiento de culpa


Una de las palabras que a m me ayuda es en lugar de decir me siento culpable
por digo: me siento responsable de
Vamos a hacer una prueba para sentir si hay cambios en ti, cuando cambias la
palabra culpa por la de responsabilidad.

A partir de ahora, en lugar de sentirte culpable y permanecer en ella, prueba a


tomar responsabilidad.

La diferencia est ah, ser honestos y saber cundo hemos sido nosotros los
responsables y cuando lo han sido los dems y actuar con sinceridad.

La reconciliacin contigo mism@ es el primer paso y despus con los dems, si es


el caso.

Te recomiendo que leas el artculo que he publicado sobre el perdn, ya que est
muy relacionado.

Sugerencias para superar el sentimiento de culpa


Si el motivo por el que te sientes culpable es porque has herido a alguien y
realmente lo sientes, puedes superar el sentimiento de culpa pidiendo disculpas,
desde el corazn, a esta persona.

Esto traer reconciliacin y paz, aunque es posible que la persona que recibe tus
disculpas puede recibirlas bien y con gratitud o necesitar tiempo para aceptarlas,
aunque puede ser que le ayude a sentirse valorado.
Meditacin para superar el sentimiento de culpa
Aparta la emocin a un lado, mrala con distancia, haz unas cuantas respiraciones
y unas afirmaciones (frases que tienen la fuerza y el poder de cambiar tus
pensamientos y tus comportamientos).

Estas frases las puedes repetir mentalmente, canturrearlas o tenerlas a la vista


escrita como recordatorio.

Te detallo un par de ellas para que experimentes:


Yo no soy culpable de nada ni de nadie, y tomo responsabilidad de mis
actos y de mis palabras.
Tal como soy, soy absolutamente perfect@ y es perfectamente natural
equivocarse de tanto en tanto.