Rutina de Gimnasio Anual Fase 4: Semanas 14 a 19 (Semanas 1 a 3)

Da 1 y da 4 mismo calentamiento. Si no has recuperado completamente del da 1, reduce una serie de todos ejercicios. CARDIO: 10-20 MINUTOS RITMO
MODERADO.

Da 3: Descanso

Da 2: Calentamiento-Pierna-Abdomen: 10 de ejercicio cardiovascular en cinta a ritmo moderado.

 Rutina de Gimnasio Anual Fase 4: Semanas 14 a 19 (Semanas 4 a 6)
Da 1 y da 4 mismo calentamiento. Si no has recuperado completamente del da 1, reduce una serie de todos ejercicios. CARDIO: 10-20 MINUTOS RITMO
MODERADO.

Da 3: Descanso

Da 2: Calentamiento-Pierna-Abdomen: 10 de ejercicio cardiovascular en cinta a ritmo moderado.