1.

Tata cara mengangkat

a. Tata cara pada saat memindahkan peti
1) Jongkok agar sudut peti berada diantara kedua kaki
2) Sudut peti diangkat dengan menggunakan berat badan agar tangan
dapat dimasukkan kebagian bawah
3) Peti didekap pada badan erat-erat, kemudian siku ditarik ke arah
badan. Beban diangkat dengan menggunakan otot kaki
4) Lalu diangkat dengan cara mengangkat yang aman
b. Tata cara mengangkat dan menegakkan karung berisi
1) Perhatikan posisi kaki dan karung
2) Karung diangkat dengan kekuatan dari tekanan kaki sebelah belakang
3) Posisi tangan kanan dan kiri ditukar
c. Tata cara mengangkat beban karung (dari depan)
1) Perhatikan posisi dasar badan sebelum mengangkat, dan cara
memegang kedua sudut beban
2) Badan dan beban dirapatkan agar tangan kanan dapat mendekap
beban dari bawah
3) Keudian tangan kiri digerakkan ke bagian tengah beban
4) Lutut diluruskan untuk mengangkat beban
5) Kaki kiri melangkah terlebih dahulu ke arah tujuan
d. Tata cara mengangkat beban karung ( dari belakang)
1) Posisi membelakangi beban yang diangkat, renggangkan kaki, dan
pegang sudut atas beban
2) Lutut ditekuk sedikit dan badan bungkuk ke depan untuk menarik berat
beban ke bahu
3) Karung diangkat dengan cara meluruskan kedua tungkai. Tekanan kaki
sebelah belakang dan mulai berjalan
e. Tata cara menurunkan beban dari pegangan
1) Pengangkat membelakangi tempat meletakkan beban
2) Kaki kiri ditekuk perlahan-lahan, kemudian badan dimiringkan ke
kanan. Bahu kanan direndahkan agar dapat lepas dengan aman
f. Tata cara mengangkat papan
1) Bebean diangkat sehingga menjadi tegak lurus pada sisinya
2) Tangan kiri memegang sisi bawah beban pada saat tangan kanan
memegang sisi lain. Jangan menukar posisi tangan
3) Perhatikan bahwa lutut dan pinggul sedikit ditekuk, tetapi punggung
tetap lurus. Beban diangkat dengan meluruskan lutut
g. Tata cara mengangkat balok
1) Mengambil posisis dasar mengangkat lalu memegang bagian atas
balok
2) Balok perlahan-lahan ditegakkan dengan tangan harus tetap enjaga
keseimbangan
3) Tangan kanan memeluk balok kemudian tangan kiri mendekap balok
bagian bawah
4) Balok dipidahkan perlahan-lahan dengan cara ergonomis