6 formas diferentes de atarse los cordones de las zapatillas para correr... http://www.bbc.

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6 formas diferentes de atarse los

cordones de las zapatillas para
correr y por qu te debera importar

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La forma de los pies y el tipo de pisada no slo son importantes a la hora de comprar las
zapatillas deportivas, tambin condicionan la forma de atarse los cordones.

Hubo un tiempo en el que para salir a correr slo haca

falta la voluntad, pero las pocas han cambiado y ahora
puede llegar a ser un proceso mucho ms complejo de
lo que uno puede pensar.

Se puede mejorar la tcnica dependiendo de la pisada que

cada persona tenga, es posible escoger la mejor zapatilla
deportiva -que no significa la ms costosa- para el tipo de pie
y la superficie sobre la que se va a correr y se puede elegir la
mejor forma de atar los cordones.

As es, hay diferentes maneras para atarse las zapatillas

deportivas y es importante saber cul es la mejor para
cada persona.
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La efectividad de la tcnica de enlazado puede depender del material de los

cordones, del nmero de orificios que tenga los zapatos y de la firmeza con la
que se atan.

Un estudio liderado por los investigadores Marco Hagen y

Ewald Hennig, de la Universidad de Duisburgo en Alemania,
demostr cmo los cordones tienen un gran impacto en
la comodidad y en la reduccin de molestias de las
personas al correr.

Segn el artculo publicado en 2010 en el manual de

Investigacin de Medicina Deportiva, que analiz la
biomecnica y los efectos del enlazado de los cordones en la
distribucin de la presin dorsal y la percepcin de
comodidad, un tipo determinado de encordonado puede
reducir considerablemente el riesgo de lesiones.

Son las zapatillas deportivas ms modernas y

costosas las ms efectivas para prevenir lesiones?

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"Se puede evitar ms de una lesin: rozaduras, esguinces,

ampollas, problemas con las uas y tendinitis, entre otras
molestias", le dijo a BBC Mundo el podlogo deportivo espaol
Ral Llorca.

"Cada corredor, segn el tipo de pie, zapatilla y pisada, debe

encontrar que tipo de enlazado le funciona mejor,
dependiendo hacia dnde se desve ms el pie porque es all
donde se genera ms presin".

"Es conveniente probar formas distintas de atar los cordones

para ir cmodos y seguros",

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Atarse mal las zapatillas deportiva podra causar lesiones, adems de

incomodidad.

Adems de saber si uno tienen un tipo de pisada pronadora,

supinadora o neutra, se deben tomar en cuenta otros
elementos a la hora de elegir el tipo de enlazado.

Si se tiene el arco del pie elevado, es uno de ellos, o si pese a

tener la talla y el modelo adecuado de zapato uno siente el
taln suelto.

Tambin est la posibilidad que se tenga un pie ms

estrecho o ms ancho en la punta, que simplemente se
necesite un enlazado ms holgado o si se tiende a sufrir de lo
que se conocer como la ua negra.

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Sin embargo, la efectividad de la tcnica de enlazado puede

depender del material de los cordones, del nmero de orificios
que tenga los zapatos y de la firmeza con la que se atan a la
hora de salir a correr.

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Lo ms recomendable es probar diferentes tipos de enlazado para saber cul es

el que mejor se adapta a tu pie.

"El calzado deportivo tienen que ir lo suficientemente sujeto

para evitar que el pie roce y hay que tener en cuenta que el
pie se va dilatando, dependiendo de las temperaturas",
expres Llorca.

"Lo genial sera que las persona se volvieran a atar los

zapatos a mitad de carrera", agreg el podlogo espaol.

En los siguientes grficos elaborados por el sitio especializado

dans RunRepeat, se pueden apreciar las seis maneras
ms comunes en las que te puedes atar los zapatos:

RUNREPEAT.COM

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Taln suelto: ofrece un encaje ms compacto y mantiene el taln en su lugar.

Dolor en los dedos: ofrece ms espacio a los dedos,

RUNREPEAT.COM

Punta ms ancha: afloja la punta de la zapatilla y brinda ms espacio a esa zona

del pie. Pie ancho: afloja la totalidad de la zapatilla .

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Empeine alto: al saltarse uno o dos espacios se logra aliviar la presin sobre el
empeine. Arco elevado: similar al modelo anterior, pero en diferente posicin.

Los grficos fueron cortesa de RunRepeat.com

donde se pueden encontrar otras tcnicas ms
especficas

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