Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Pequeno-almoo
Meio da manha
1 queijo
Almoo
Lanche
Jantar
- igual ao almoo
Ou - sopa
Ceia
Gelatina (j existe com Stevia!)
Ch
Dia de desintoxicao
Pequeno- almoo
Cookies de brownie
Ingredientes
35 g de farinha
20 g de cacau
pitada de sal
1/4 de c. ch de fermento
150 g de chocolate preto
30 g de manteiga
145 g de acar
1 saquinho de acar baunilha
2 ovos
100 g de pepitas de chocolate
Preparao:
6 Estaro prontas logo que o topo ficar crocante. Deixe arrefecer numa grade
durante alguns minutos.
PANQUECAS DE AVEIA
Serve 4
INGREDIENTES
RECEITA
1. Peneire a farinha, fermento, canela, noz moscada e sal para uma tigela grande. Junte o
acar e aveia, misture. Noutra tigela misture bem o leite, iogurte e ovo. Faa um
buraco no meio da mistura de farinha e adicione a mistura de leite e a manteiga
derretida, incorpore delicadamente.
1 ovo mdio
preparao
2. numa taa, bater a margarina com o acar at ficar um creme leve e fofo
nota: podemos enriquecer estas bolachinhas com outros sabores, como, por
exemplo, pepitas de chocolate ou frutos secos
Confeco:
* Fazer pequenas bolinhas com as mos, espalmar e colocar sobre dois tabuleiros
cobertos com papel vegetal;
Dia 2
Almoo - salada de gro com bacalhau
Jantar - curgetes enroladas em tomate e queijo fresco (grelhadas)
Dia 3
Almoo
Salada de peito de frango com 3 colheres de sopa de quinoa
Jantar - hambrguer feito com 2 cogumelos portobello grelhados , peito de peru no
meio,vegetais e 1 colherzinha de molho pesto
Dia 4
Almoo - lombo de porco assado com meia batata doce assada e bem temperada
Jantar - lombinhos de pescada cozidos, grelhados ou no forno com legumes
salteados (feijo verde, couve-flr, broculos)
Dia 5
Almoo
Massa (aprox. 50 g ) com gambas e vegetais , salteada em azeite e especiarias
Jantar
Curgete ou beringela recheada com carne picada (em casa) e gratinada com 1
colherzinha de queijo ralado
ALMOFADAS DE
SALMO E BATATA-
DOCE
ANANS E HORTEL // SABORES
Cozinha: Contempornea
Dificuldade: Fcil
Tempo: Rpido
Doses: 2
INGREDIENTES
Batata-doce 300 g
Salmo fresco 300 g
Gema 1
Sumo e raspa de lima 1 (lima)
Cebolinho picado 2 colheres de sopa
Salsa picada 2 colheres de sopa
Farinha de trigo 2 colheres de sopa
Azeite Um fio