Carnes magras

Principais fontes de protenas, as carnes magras so

essenciais na dieta de quem deseja produzir mais
testosterona de forma natural. Alcatra, fil mignon, maminha,
fraldinha e baby beef so os mais indicados, sempre livres
daquela capa de gordura e, de preferncia, grelhados. Peito
de frango grelhado e peixes, que tm menos calorias que
carnes bovinas, tambm so boas pedidas.

Alm do mais, as carnes magras tambm so fonte de zinco e

contam com baixas taxas de gordura saturada, importantes
para sintetizar a testosterona em nosso organismo.

Gorduras saudveis
Sim, certos tipos de gorduras tambm podem ser saudveis!
Alimentos como nozes, castanhas, azeitonas, amndoas,
azeite extra-virgem ou de oliva, linhaa, abacate e leos
vegetais coco, canola, soja e girassol so extremamente
ricos neste ingrediente e devem ser consumidos em maior
quantidade para aumentar a dosagem do hormnio masculino
no organismo.

Frutas
Frutas so benficas de diversas formas para nosso corpo.
Ma e banana, por exemplo, colaboram com a produo de
zinco, elemento fundamental para sntese da testosterona. J
tomate, laranja, maracuj, limo, acerola e morango tm
grandes quantidades de vitamina C em sua composio, um
importante aliado da produo hormonal.

Verduras e legumes
Abbora, pimento, brcolis, repolho e couve so os vegetais
mais indicados para incluir em uma dieta que pretende elevar
os nveis hormonais masculinos. Esses alimentos contribuem
para que as taxas de estrognio hormnio feminino
diminuam, evitando o acmulo de gordura e impedindo que o
crescimento muscular seja prejudicado.
Ovos
Assim como as carnes, os ovos so indispensveis para quem
deseja crescer. Ricos em protenas e colesterol bom ou
seja, gorduras saudveis-, eles tambm so fontes vitais para
uma maior produo da testosterona.