CURSO INTENSIVO DE HBITOS DE ESTUDIO Y AUTOCONTROL EN

8 SESIONES.
DEL 12 AL 20 DE JULIO DE 2016.

PROGRAMACIN DE LA SESIN 1
12 de julio de 2016
8:30 - 11:15 Inicio de la sesin 1.
Descanso de 25 minutos.
11:40 - 13:10. Continuacin de la sesin 1.
13:30 a 14:30 Comida.
15:00 a 16:30 Mdulo para tareas.

Sesin 1. Descripcin del curso y dinmica de presentacin.

Objetivo. Facilitar interacciones positivas de los miembros del grupo.

Que los participantes:
-Se conozcan entre s.
-Comprendan las metas por lograr y los procedimientos que se seguirn
durante el curso.
-Identifiquen los materiales que sern utilizados durante el curso.

Procedimiento.
Se procede a la presentacin de los miembros del grupo entre s. Pueden
tenerse en cuenta las siguientes sugerencias para efectuar la dinmica y
romper el hielo en el grupo:

Que cada participante:

1. Diga su nombre.
2. Especifique su nivel de estudios; es importante hacer hincapi en que el
grupo debe ser, de preferencia, homogneo en este aspecto.
3. Platique sobre sus pasatiempos favoritos.
4. Plantee cules son sus intereses en el estudio o en el trabajo.
5. Exprese qu es lo que espera lograr con este curso. (Se sugiere que el
instructor tome nota de los comentarios que los estudiantes hagan en
este punto).
El instructor se presenta a su vez al grupo y explica brevemente el contenido
del curso en general; para esto puede basarse en la descripcin general del
curso que se encuentra al principio de esta obra.

I. Elaborar una lectura del captulo 1 Aspectos tericos y prcticos

de este curso, hacer un resumen y exposicin del mismo
respondiendo a la pregunta cules son los temas, retos y metas del
curso de hbitos de estudio y autocontrol?
(Tiempo aproximado: 145 minutos)
60 minutos lectura y subrayado.
30 minutos resumen.
20 minutos elaboracin de lminas.
30 minutos estudio de exposicin.
5 minutos exposicin

II. A continuacin, se presentan los materiales que servirn de apoyo

durante y despus del curso, en el siguiente orden:
(Elaborar una breve lectura y resumen sobre los puntos principales de cada
uno de los materiales a tratar).
1. Breves sealamientos sobre algunas condiciones para el aprendizaje
(Anexo I).
2. La voluntad (Anexo II).
3. Date tiempo para darte tiempo (Anexo III).
4. Registro de problemas en el estudio (Anexo IV).
5. Lecturas de apoyo para mejorar la conducta de estudio (Anexo V):
a. Desarrollo personal.
b. Mejoramiento del aprendizaje.
c. Comunicacin verbal.
d. Administracin del tiempo.
e. Atencin, concentracin y memoria.
f. Apuntes de clase.
g. Habilidades para la lectura.
h. Factores importantes en la redaccin de temas e informes.
i. Preparacin y presentacin de exmenes.

(Tiempo aproximado: 120 minutos)

15 minutos por cada uno de los temas
75 minutos en total.
25 minutos. Elaborar una presentacin breve de todos los materiales a utilizar
en el curso.
20 Estudiar exposicin.

Tareas.
1. Leer el artculo Breves sealamientos sobre algunas condiciones para el
aprendizaje (Anexo I).
(Tiempo aproximado: 45 minutos) 2 Lecturas 30 minutos.
2. Escribir las metas que esperan lograr con este curso, para analizarlas en
grupo en la siguiente sesin.

1. Elevar el nivel del aprendizaje acadmico as como la calidad

formativa para proyectar resultados productivos.
2. Multiplicar la tasa de frecuencia del empleo de mis habilidades
de estudios (tcnicas de estudio) a corto, mediano y largo plazo,
porque quiero desarrollar al mximo mis habilidades de estudios
para ser empleadas intensamente en el campo de la
investigacin.
3. Adquirir el hbito de reflexin constante y eficaz, para tomar
decisiones personales y profesionales con mayor velocidad y en
estados fsicos y emocionales desfavorables.
4. Saber reflexionar sobre los factores que influyen en mi
aprendizaje acadmico, para contrarrestar los efectos negativos
en situaciones adversas.
5. Conocer los conceptos de voluntad y motivacin, y utilizarlos
adecuadamente para fijar y lograr los objetivos planteados
mediante la elaboracin de planes de corto, mediano y largo
plazo.
6. Conocer y saber utilizar eficazmente la tcnica de autocontrol
para conducir mi conducta de estudio al logro de mayores y
mejores resultados acadmicos.
7. Adquirir el hbito de registrar el tiempo de mis actividades y el
uso del GLOSARIO NICO DE PALABRAS DESCONOCIDAS, TANTO
EN ESPAOL, LATN, INGLS, Y OTROS IDIOMAS, para observar
constantemente mi conducta de estudio y tener informacin de
primera mano para poder tomar decisiones o evaluar el estado
de mi conducta de estudio.

10 minutos.
(Tiempo aproximado: 30 minutos)

3. Llevar un diccionario a la prxima sesin.

I. Cules son los temas, retos y metas del curso de hbitos de
estudio y autocontrol?

La mayora de las tareas escolares y personales de los estudiantes son

obstaculizadas por problemas de motivacin y voluntad.
Por eso, es muy importante la disposicin y necesidad del estudiante
para usar las habilidades de estudio y formar hbitos de estudios
efectivos.
Hasta la fecha se ha considerado a los hbitos de estudio como el factor
determinante del xito o del fracaso escolar; sin embargo, existen
investigaciones que consideran decisivos factores en el rendimiento
escolar como los siguientes:

De los factores que influyen en el rendimiento escolar o profesional.

I. Ambiente de estudio inadecuado.
II. Falta de compromiso con el curso.
III. Objetivos acadmicos y vocacionales no definidos.
IV. Ausencia de un anlisis de la conducta de estudio.
V. Ansiedad durante los exmenes escritos y
VI. Ansiedad acadmica.
VII. Deficiencia en hbitos y habilidades de estudio.
VIII. La presencia de emociones, como la ansiedad y la depresin,
ocasionados por problemas personales (afectivos, familiares,
econmicos, etc.)

De los objetivos generales del curso de hbitos de estudio y

autocontrol.
A) Reflexionar sobre lo que le impide llevar a cabo las actividades de
estudio que quiere realizar para optimizar su aprendizaje.

B) Familiarizarse con los conceptos de motivacin y voluntad, los

cuales involucran la actuacin encaminada a definir y lograr un objetivo
mediante la estructuracin de un plan de accin a corto, mediano y largo
plazo.

C) Conocer y poder utilizar las tcnicas de autocontrol que faciliten la

adquisicin de habilidades de estudio y que maximicen la frecuencia de
su empleo.

LA META DE ESTE CURSO ES AYUDAR A LOS ALUMNOS A ELEVAR

SU NIVEL DE APRENDIZAJE Y A AUMENTAR LA CALIDAD
FORMATIVA DE STE, DE TAL MANERA QUE PUEDA PROYECTAR
 SUS RESULTADOS A UNA VIDA ESCOLAR Y PROFESIONAL MS
PRODUCTIVA.1

II. Introduccin.

Este curso est destinado para los alumnos que afirman tener
habilidades de estudios y conocer los hbitos de estudio que se
requieren para obtener mejores resultados, pero que carezcan de una
disposicin adecuada para llevar acabo, con CONSTANCIA, lo que saban
que era su deber.

S cmo estudiar, s cules son mis hbitos de estudio, pero no puedo

llevarlo a cabo.

Este problema puede describirse como falta de autonoma, tenacidad y

perseverancia en los estudios.
Quiero hacerlo, pero no puedo.

Este curso se basa en la premisa de que la flexibilidad en el anlisis y la

superacin de las dificultades de aprendizaje son indispensables e
insustituibles.
Recuerda: lo que se soslaya, falla.

Este curso se fundamenta en la creencia de que el estudiante debe

plantear sus propios problemas de estudio y proponer soluciones a los
mismos, puesto que no todos los individuos aprenden de la misma
manera ni en las mismas circunstancias.

El estudiante plantea sus problemas de estudio y propone soluciones.

III. Aspectos tericos y prcticos del Curso de hbitos de estudio

y autocontrol.
Fundamentacin.
Los instructores de cursos de habilidades de estudio necesitan
asegurarse de que sus estudiantes no slo aprendan mtodos efectivos
de estudio sino que apliquen tambin esos mtodos y adquieran
actitudes que conduzcan a buenos hbitos de estudio.

1 Pp.27
 Existen tres enfoques que se han utilizado e implantado en la
elaboracin de cursos de hbitos y habilidades de estudio.
1. El que se basa en el desarrollo de cursos de habilidades de estudio
dirigidos a remediar deficiencias en HABILIDAD.
2. El que analiza FACTORES DE PERSONALIDAD relacionados con LA
CONDUCTA DE ESTUDIO.
3. El que elabora manuales de habilidades de estudio con recomendaciones
basadas en las experiencias profesionales de los autores.
En cuanto a los dos primeros enfoques, Robyak, nos dice que en el
campo de las habilidades de estudio ha sido dominado por la nocin de
que el desempeo acadmico deficiente del estudiante es
resultado de que ste posee habilidades y actitudes de estudio
ineficaces, las cuales pueden ser remediadas si se le proporciona
la instruccin adecuada.
Este planteamiento se basa en las siguientes dos hiptesis:
1. Existen habilidades de estudio efectivas que pueden ser usadas para
conocer las caractersticas de la conducta de estudio de los
estudiantes exitosos y las de los que fracasan.
2. Los estudiantes acadmicamente deficientes necesitan adquirir
habilidades y actitudes de estudio efectivas.

A mayor frecuencia en el empleo de habilidades de estudio, mayor

efectividad en la conducta de estudio.

Weigel y Weigel (1967), descubrieron que los estudiantes tienen un

conocimiento adecuado de las habilidades de estudio; no
obstante, casi no las utilizan. De aqu concluyeron que en los cursos
de habilidades de estudio debe hacerse especial nfasis en mejorar el
uso de estas habilidades.
El enfoque que est dirigido a la investigacin de los factores de
personalidad relacionados con la conducta, considera que el bajo
rendimiento est en funcin de caractersticas de personalidad y
las habilidades de estudio deficientes.

Su hiptesis descansa en la siguiente afirmacin:

Los estudiantes acadmicamente deficientes pueden ser ms efectivos si
modifican ciertos patrones emocionales y de conducta, y si aprenden a
manejar sus conflictos emocionales.
En los cursos basados en este planteamiento ha destacado la aplicacin
de tcnicas de modificacin de la conducta (tcnicas de
autocontrol), por su utilidad para incrementar la frecuencia y la
efectividad de las conductas de estudio.
Los programas de autocontrol dependen de:
1. La fuerza del compromiso de los estudiantes al cambio.
 2. Tcnica de auto-observacin.
3. Control de estmulos.

Auto-control. Aquellas conductas en las que un individuo se preocupa

por lograr resultados previamente seleccionados por l mismo. Para
que pueda calificarse como autocontrol, el individuo debe
obligarse a obtener el objetivo y a llevar a cabo los
procedimientos por propia voluntad (Kazdin, 1978).

Los procedimientos de auto-control se han aplicado

principalmente a las conductas siguientes:
o Conductas que tiene consecuencias positivas inmediatas
o Conductas con consecuencias aversivas demoradas.

Descripcin de las tcnicas utilizadas en el curso.

Auto-observacin.
o Ayuda a incrementar el control que se tiene sobre la conducta
misma, porque nos proporciona el estudiante lo siguiente:
Labor de inteligencia estudiantil. Obtener informacin sobre mi
conducta de estudio para qu?

Auto-observacin, auto-anlisis, auto-crtica y aplicacin de tcnicas de auto-

control.

1. Informacin que desconoce o que no ha hecho consciente

sobre su manera de actuar en relacin con aspectos
especficos, en este caso, sobre su conducta de estudio;
2. Esta informacin la podr comparar con el modelo
que l considere adecuado con base en:
A. El conocimiento que posea sobre las habilidades de
estudio;
B. El que obtenga a travs de la consulta terica de
estas habilidades;
C. De sus observaciones de lo que resulta efectivo en su
ambiente escolar en sus compaeros de estudio;
D. Su prctica cotidiana.
Ejemplo: Tiempo de estudio, resmenes, tiempo en
memorizacin, preparacin de estudio, planificacin,
glosario, etc.
Control del ambiente.
o Se ejercen conductas especficas en presencia de estmulos
determinados (Kazdin, 1978).
o Los estmulos que se asocian regularmente con una conducta
sirven en ocasiones como seales o indicios que incrementan la
probabilidad de que se realice tal conducta.
o No existe un patrn de ambiente uniforme que sirva para todos
los estudiantes.
 o Es de gran importancia que el ambiente considerado como
propicio para cada estudiante sea el mismo para cada
ocasin en la que se efecte la conducta de estudio.
o La REVISIN de estas tcnicas (auto-observacin y control del
ambiente) fue de gran utilidad para el desarrollo de este trabajo,
ya que muestra que se debe actuar cuidadosamente y no con
recetas preestablecidas cuando se disea un curso de hbitos de
estudio y habilidades de estudio.

Sesin 2. Autoevaluacin.

11:10 12:40 Sesin 2

12:40 13:00 Descanso
13:00 15:30 Continuacin de sesin 2
15:30 -16:00 Comida
18:00 19:30 Tareas de sesin 2

Objetivos.

Detectar deficiencias en la propia conducta de estudio.

Definir el perfil general del grupo considerando sus problemas de
actitudes, hbitos o habilidades relacionados con el estudio.
Procedimiento.
Se revisan y analizan las tareas asignadas en la sesin 1, de la siguiente
manera:
1. Se analizan las conductas asumidas frente a las tareas de la sesin 1, as
como sus posibles consecuencias positivas o negativas y su relacin con
los objetivos personales expresados acerca de lo que se espera lograr
con el curso.
Al realizar las tareas de la sesin 1 tuve una actitud de disposicin
en realizar cabalmente cada una de las tareas: la lectura llamadas
Breves sealamientos sobre algunas condiciones para el
aprendizaje; la definicin de metas del curso y; el uso diccionario.
En algunos momentos quise ceirme a escribir algo para
cumplir, sin embargo, posteriormente record mi compromiso
con desarrollar mi conducta de estudio, y entonces desarroll con
mayor alcance mis metas, establec, la meta y la razn de cada
una.

2. Se aclaran dudas y se dialoga sobre la importancia que tiene el material

ledo hasta el momento.
Hasta el momento no tengo dudas sobre los conceptos de actitud y sus
fuentes, hbitos, atencin, concentracin, motivacin, apuntes, memoria
 y aprendizaje. Asimismo, me ha quedado claro cules son los (otros)
Cuatro factores que influyen negativamente en nuestro desempeo
acadmico y que stos se encuentran relacionados con los siete
factores que influyen en nuestro aprendizaje (analizados en el Prlogo
del curso).

3. Se analiza la relevancia que tiene el uso del diccionario para la

realizacin de una mejor lectura.
Leer no es pasar la vista sobre un texto. Leer quiere decir comprender el
texto que se tiene enfrente de la vista para entender la idea general de
los prrafos que se leen. En los textos se encuentran palabras que
desconocemos porque anteriormente no habamos tenido contacto con
ellas. Es necesario buscar su significado. Por eso, cuando se lee es
necesario tener un diccionario fsico, o cualquier otro medio, en el cual
podamos consultar el significado de las palabras.
Pero vamos ms all, no slo basta comprender el significado de
una palabra desconocida en el momento que se lee, porque pasado el
tiempo, nos podemos encontrar con la misma palabra y si no tenemos
buena memoria, la habremos olvidado. Por ello, es necesario registrar en
un solo documento (digital o fsico) las palabras que desconozcamos, su
significado y la obra en la cual la conocimos para que as podemos tener
fcil acceso al vocabulario que estamos en proceso de adquisicin.
Aumentemos nuestro vocabulario con eficacia.
(Tiempo aproximado: 40 minutos)
Despus se procede a trabajar con el grupo en general para llegar a una
sola definicin sobre los conceptos: relacionndolos con el estudio. Para
realizar esta actividad pueden apoyarse con el uso del diccionario y del artculo
Breves sealamientos sobre algunas condiciones para el aprendizaje (Anexo
I).

Actitud. Es la representacin de la disposicin a actuar o a no actuar de

determinada manera.
Motivacin. Es tener una razn bien analizada y fundamentada para
llevar a cabo una accin.
Hbito. Son modelos de actuacin que se desarrollan progresivamente
a partir del constante entrenamiento y perfeccionamiento.
Habilidad. Es la aptitud de realizar alguna actividad.
Costumbre. Es la manera de actuar a partir de la repeticin sencilla y
constante por una necesidad determinada pero no causa el perfeccionamiento
en el modo de actuar.
Apuntes de clases o notas. Son un recurso que apoya a la memoria
que se lleva a cabo mediante el registro de datos importantes de materias.
 Atencin. Es tener en cuenta o consideracin algo por ser de
importancia para alguien.
Concentracin. Dirigir todos los sentidos y recursos acadmicos hacia
un solo objetivo de estudio.
Memoria. Facultad psquica por medio de la cual se retiene y recuerda
el pasado.

(Tiempo aproximado: 30 minutos)

Con base en las definiciones a las que hayan llegado, cada uno de los
participantes deber analizar de manera individual si sus problemas de estudio
estn ligados a su motivacin, a sus actitudes, a sus hbitos o a sus
habilidades de estudio. Tambin es importante considerar aqu, de manera
breve y concisa, la influencia de los problemas personales.
Generalmente no recuerdo las tcnicas para auto-controlarme en el
momento que las necesito, as como tampoco he definido el por qu quiero
determinadas cosas.
Falta de MEMORIA DE LA MOTIVACIN Y AUSENCIA DE STA Y
DE LOS RECURSOS PARA CONTROLARME.

(Tiempo aproximado: 20 minutos)

Posteriormente, cada alumno escribe las actitudes y conductas
adecuadas (que han apoyado su rendimiento escolar) e inadecuadas (que han
obstaculizado su desempeo) en la hoja de Registro de problemas en el estudio
(Anexo IV).

Hoja de Registro de Problemas en el Estudio (ANEXO IV).

Actitudes y conductas adecuadas e inadecuadas (ANEXO IV)
Motivaciones adecuadas
1. Querer lograr X objetivo
como un reto.
2. Querer ser mejor cada da
en mi profesin.
Motivaciones inadecuadas
1. Olvidar los motivos por los
cules avanzo.
2. Confusin al definir mis
objetivos.
3. Incapacidad para cumplir
programas de largo plazo.
4. Ambicin excesiva.
5. Nostalgia en el pasado y
ansiedad en el futuro.
6. Pesar estrictamente desde lo
econmico.
Actitudes adecuadas
1. Trabajar con energas.
2. Tener buen sentido del
humor.
3. Ser serio.
4. Dispuesto al dilogo.
5. Disposicin a realizar
acuerdos.
6. Disposicin en cumplir con
lo acordado.
Hbitos adecuados
1. Uso de agenda y
diccionario.
2. Calendarizar mis tareas.
3. Realizar apuntes de mis
materias o trabajos antes
de redactar.
4. Administrar
adecuadamente mi dinero.
2 miedoDel lat. metus 'temor'.
1. m. Angustia por un riesgo o dao real o imaginario.
2. m. Recelo o aprensin que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que
desea.
angustia
Del lat. angustia 'angostura', 'dificultad'.
1. f. Afliccin, congoja, ansiedad.
2. f. Temor opresivo sin causa precisa.
3. f. Aprieto, situacin apurada.
Actitudes inadecuadas
1. Hacer tareas para cumplir.
2. Pena o vergenza en
expresar tus deseos,
aspiraciones o ideas.
3. Miedo2 a intentar o averiguar X
actividad.
4. Miedo a interrumpir a las
personas.
5. Miedo a recibir una mala
respuesta.
6. Miedo a no lograr lo que me
propongo.
7. Miedo a que mis objetivos no
le gusten a los dems y que
a consecuencia de ese
disgusto yo reciba un dao
emocional.
Hbitos inadecuados
1. Deficiente comunicacin en
mis intereses y motivos para
lograr X objetivo a mis
allegados personales.
2. Falta de programacin a
mediano y largo plazo.
3. Ausencia de autocontrol
emocional.
4. Incapacidad de pensar desde
mi motivacin.
5. Deficiente organizacin en el
procesamiento de informacin
para el logro de trabajos
acadmicos de calidad.
6. Ausencia de capacidad de
 negociacin.
7. Frecuente incongruencia entre
lo que programo y lo que hago.
8. Dormir tarde.
9. Entretenimiento excesivo en
redes sociales.
10.Entretenimiento excesivo en
noticias.
11.Lentitud a la hora de hacer
resmenes o lecturas.

De qu se alimentan los miedos?

1.- De las malas experiencias.
2.- Experiencias de otras personas.
3.- Incapacidades personales no se hacer X actividad
4.- Instituciones pblicas, privadas sociales (la burocracia, las empresas
abusivas, el machismo o paternalismo).
5.- Excesiva imaginacin.
6.- Nostalgia en el pasado y ansiedad en el futuro.

Cmo contrarrestar a los miedos?

Los miedos pueden ser vistos como la maleza en el campo. Esta extrae
nutrientes de la tierra como los miedos que extraen voluntad (y energa) de
nuestra mente y cuerpo. A los miedos hay que atacarlos de raz y no darles
tiempo de luz para que evitar que rebroten o se desarrollen.
Una vez arrancados hay que analizar en qu estado se encuentra
nuestra mente, qu queremos sembrar en nosotros, y lo que tenemos que
hacer (fertilizarlos, abonarlos, dedicarles tiempo, regarlos da a da y
controlar la intensidad de luz) para que las semillas de los hbitos se
desarrollen adecuadamente.
Por ltimo, debemos aprovechar nuestros hbitos y habilidades de
estudio para el fin que nos beneficie. Por eso, hay que estar en constante
auto-observacin de nuestra conducta de estudio para estar atentos de que
nuestros miedos no se desarrollen y que nuestros hbitos nos rindan
mejores resultados.

Estas hojas se entregarn al instructor o conductor del grupo.

(Tiempo aproximado: 10 minutos)

Finalmente, en pequeos equipos o en grupo, cada participante comenta
con sus compaeros cules son sus deficiencias en el estudio y con cul (es)
aspecto(s) estn asociados principalmente.

Entretenimiento excesivo en redes sociales/hbitos

Entretenimiento excesivo en noticias/hbitos
Dormirme tarde de la noche, deriva en cansancio/hbitos
 Lentitud a la hora de hacer resmenes o lecturas/hbitos
No cumplir con los programas de estudio predispuestos/actitud-hbitos
Dolor en la espalda/problemas personales

(Tiempo aproximado: 20 minutos)

Tareas.
1. Leer el artculo La voluntad (Anexo II).
2. Analizar la hoja Date tiempo para darte tiempo, considerando posibles
aplicaciones personales (Anexo III).
3. Relacionar la actuacin voluntaria (Anexo II), con la administracin del
tiempo (Anexo III).
4. Registrar por escrito las conclusiones personales ms importantes para
trabajar con ellas en la siguiente sesin.
Primero tu Buena Voluntad luego tus buenas intenciones.
El acto voluntario es la actuacin encaminada para el logro de un fin
determinado, entre las fases del proceso voluntario, la ltima, la
ejecucin, es necesario tener en cuenta el tiempo de calidad (existan los
mejores estmulos de la conducta de estudio/trabajo) que disponemos
para emplearlo en la ejecucin del programa para lograr el objetivo
planteado.
Las herramientas de registro del tiempo y actividades durante el da son
necesarias para contar con informacin de primera mano para analizar y
evaluar si estoy modificando mis hbitos de estudio en relacin con la
administracin del tiempo. Para ello, es necesario seleccionar la
herramienta de tiempo para el registro de actividades ms adecuada a
la solucin del problema de conducta de estudio que tengo.
Considero que provisionalmente (2 semanas) debo optar por:
I. Registrar mis actividades por medio de la aplicacin del
celular Calendario/cuenta Gmail.
II. Hacer un programa de actividades en una hoja fsica.
III. Determi
IV. nar el da y horario ms adecuado para analizar la
informacin
a. Comparar la hoja de actividades programadas y las
llevadas a cabo.
b. Comparar la efectividad de una semana con otra
c. Repetir los pasos anteriores constantemente.
d. Identificar las actividades que merman la productividad.
Meta: lo que puedo, debe acercarse lo mayor posible a lo que
quiero.

5. Llevar un diccionario a la prxima sesin.

 Sesin 3. Elaboracin y anlisis del perfil del grupo.
Programacin.
14 de julio de 2016.
12:30 14:00 ------ Sesin 2 (Descanso de 10 minutos)
14:00 14:20 ------ Descanso
14:20 15:50 ------ Continuacin Sesin 2

Objetivo.
Elaborar y analizar el perfil general del grupo.
Procedimiento.
Antes de iniciar el trabajo de esta sesin, se dedican aproximadamente
30 minutos a la revisin, el anlisis y la discusin de las tareas asignadas
en la sesin 2.
Utilizando las hojas de Registro de problemas en
el estudio (Anexo IV) entregadas al instructor por el
grupo, se conformar el perfil del grupo y se dibujar
en el pizarrn.
El perfil se elabora sumando el nmero de veces
que en las hojas de Registro de problemas de estudio,
los participantes anotaron situaciones problemticas
en los diferentes rubros (motivacin, actitudes,
hbitos, habilidades, problemas personales).
La grfica de la derecha ejemplifica la manera en que se puede hacer
esto:

Prob l em as d e estu d io.

Perfi l p erson al
12
10
8
6
4
2
0

Adecuado Inadecuado

(Tiempo aproximado: 20
minutos)

Despus se analiza colectivamente (personalmente) el perfil del grupo

mediante las siguientes actividades:
1. Relacionar las lecturas efectuadas hasta el momento
(Breves sealamientos sobre algunas condiciones para el aprendizaje
 (Anexo I); La voluntad (Anexo II), y Date tiempo para darte tiempo
(Anexo III), con el perfil del grupo.
1.1. Los problemas en mis hbitos, actitudes, habilidades, motivacin y
problemas personales son factores que influyen negativamente a la
formacin de la personalidad voluntaria, esto impide que yo llegue al logro
de mi objetivo (de qu tipo) en el tiempo planteado.
1.2. Al detectar cules son mis problemas de estudio, es necesario que
constantemente registre las actividades de cotidianas, analice, evale y
tome decisiones encaminadas a la transformacin de mis debilidades en
fortalezas, para as desarrollar cualidades de voluntad, habilidades de
estudio/trabajo y el logro de mi objetivo (de qu tipo).

2. Relacionar las conductas presentadas durante el curso, las

conductas cotidianas en el aula y el material analizado hasta el
momento. Por ejemplo, si se observa que el grupo tiene problemas en la
lectura o que no participa activamente, se pide a los participantes que
recuerden si este tipo de conductas manifestadas durante el curso se
presentan cotidianamente en el saln de clases y que lo relacionen con
la actividad anterior.
2.1. Ineficiencia en la concentracin de informacin de notas/
Confusin en usar un medio o varios medios para realizar apuntes/
Considero que debo utilizar varios medios y antes de dormir
concentrar en un documento toda la informacin recabada u
organizar la informacin del da en los temas correspondientes/
Disponer de 30 o 60 minutos al llegar a casa para organizar
(registrar en limpio, analizar y evaluar la informacin del da) es
un buen comienzo.

2.2. Hacer las tareas por cumplir y entregar forzosamente. Este

problema de conducta tiene orgenes en la preparatoria y universidad.
La incapacidad para darle sentido a las tareas aunado a la influencia
externa de mis compaeros de hacer tareas de forma mediocre,
contribuy a tener esta actitud (formalista) de las tareas. Restarles
sentido, importancia y valor es un vicio constante en aprendizaje
profesional. Por ello, antes de realizar una tareas debo preguntarme cul
es la importancia de la misma y dar razones de por qu es
importante, qu me motiva a realizarla.

2.3. Entretenerme con las redes sociales, celular, juegos, etc. En horas
de estudio. Esta conducta la he realizado pocas veces al inicio del curso.
Sin embargo, en otras ocasiones de estudio, el entretenimiento se
vuelve la regla y el estudio con atencin y concentracin la excepcin.
Ante esto me hace falta mejorar en las razones y metas propuestas en el
da, semana, ao y lustro. Considero que alejarme o esconder mi
celular no es el medio para reducir el entretenimiento, sino que debo de
auto-controlarme mejor y equilibrar el tipo de actividades en el
da.
2.4. Cansancio. Hasta el inicio del curso, no he tenido situaciones de
cansancio porque he dormido al da entre ocho y nueve horas. Sin
embargo, el horario en que las he dormido oscila entre las 12:30 a.m.
para despertar a las 9:30 u 10:30 a.m. Estoy de vacaciones, pero debo
acostumbrarme a dormirme ms temprano para poder despertarme ms
temprano y aprovechar mayor parte de mi maana. Quiero despertarme
a las 6 a.m. por lo tanto debo dormirme alrededor de las 9 p.m. o 10
p.m. He de registrar el horario que quiero y en el que me
duermo.

2.5. Deficiencia en la organizacin de informacin. Falta de tiempo al

da para organizar la informacin sobre administracin del tipo en la
semana, da y mes; ausencia de plan de trabajo definido; ausencia de
objetivos de estudio/trabajo; ausencia para organizar las notas del da o
la semana. Por qu no tengo tiempo para realizar estas tareas de suma
importancia en la auto-observacin y anlisis de la conducta para el
fortalecimiento de la voluntad? A caso no es importante para m
mejorar mi conducta de estudio y mi voluntad? Considero que es muy
importante, sin embargo, siempre dejo para despus la realizacin de
estas tareas o me dejo influenciar (sujestionabilidad) para hacer otras
actividades no acorde con mi objetivo. Debo de plantearme la pregunta
de qu es ms importantes para m:

2.5.1. Organizar mi informacin del da y avanzar en el logro de mi objetivos

o;
2.5.2. Realizar otra actividad que no abona a mi objetivo (qu objetivo?).

3. Por ltimo, mencin y anlisis por parte del grupo de las

causas que atribuyen a este tipo de situaciones.

Propuesta de solucin de los problemas de conducta de

estudio.
3.1.Al inicio de trabajar debo de recordar las metas propuestas, mis
problemas de conducta de estudio, mis instrumentos para
solucionarlo y las razones de cada una de mis metas (objetivos) as
como el plan de trabajo.
3.2.Contar a la mano de los medios para la elaboracin de notas.
3.3.Realizar respiraciones contantes y profundas.
3.4.Antes de comenzar la tarea siguiente preguntarnos la importancia
de la misma y en qu contribuir al logro de nuestros objetivos.
3.5.Antes de comenzar la tarea definir cul es el procedimiento ms
eficaz y eficiente para llevarlo a cabo y que rinda los mejores
resultados para el logro de nuestro objetivo.
3.6.Registrar los datos necesarios para identificar rpidamente el
tema de las notas que se realizan durante el da.
 3.7.Al finalizar el da, colocar todos los Medios para Elaboracin de
Notas (MEN), as como el Glosario nico de Palabras Desconocidas
(GUPD) en un solo lugar.
3.8.Preparar (revisar, analizar y evaluar) el programa del da siguiente.

(Tiempo aproximado: 50 minutos)

Tareas.
I. Escribir los objetivos que se quieren alcanzar para mejorar la
propia calidad como estudiante.
Adquirir el hbito de administrar mi tiempo eficazmente.
Perfeccionar mi tcnica de redaccin.
Perfeccionar mi tcnica de organizacin personal.
Perfeccionar mi tcnica de auto-control personal
Elaborar el ensayo de pragmatismo.
Perfeccionar mi tcnica expresin corporal.
Adquirir el hbito de administracin de notas eficazmente.
Adquirir el hbito de reflexin metdica.
Aumentar el nivel de disciplina personal.
Adquirir el hbito de planeacin dinmica y flexible.
Adquirir y perfeccionar el hbito de investigacin.
Aprender y perfeccionar ingls general y jurdico en 1 ao.
Aumentar mi vocabulario personal progresivamente.
Mejorar el horario de sueo; preferencia antes de las 12:00 a.m.

II. Llevar un diccionario a la siguiente sesin.

Sesin 4. Anlisis individual y colectivo de la conducta de estudio.

Date tiempo para ser amigo; es el camino de la felicidad

Programacin.
17:20 18:50 Inicio de sesin 4.
18:50 19:10 Descanso.
19:10 20:40 Continuacin de Sesin 4

Objetivo.
Revisar y analizar en conjunto las lecturas de apoyo para mejorar la
conducta de estudio (Anexo V).

Procedimiento.
Considerando los problemas detectados hasta el momento en la
conducta de estudio, y teniendo en cuenta las inquietudes ms relevantes
de cada uno de los miembros del grupo, el instructor les pide que consulten
en un texto aquellas lecturas de apoyo para mejorar la conducta de
estudio (Anexo V), que puedan ayudarles en la solucin de sus
problemas y que adems faciliten el cambio en cuanto a elevar su
calidad como estudiantes. Los temas generales que tratan esas lecturas son
los siguientes:
Desarrollo personal (101 pp.) *
Mejoramiento del aprendizaje (106 pp.) *
Comunicacin verbal (109 pp.) *
Administracin del tiempo (113 pp.) *
Atencin, concentracin y memoria (117 pp.) *
Habilidades para la lectura (124 pp.) *

Conclusiones:

Desarrollo personal/aprendizaje para la vida

Hbitos inadecuados.
Incapacidad de pensar desde mi motivacin la lectura me seala que la
disciplina, la concentracin y la paciencia basadas en el RAZONAMIENTO
permiten ser un mejor estudiante en la escuela y en la vida. Tener en cuenta
los tres valores del aprendizaje efectivo (disciplina, concentracin y paciencia)
es indispensable, pero las decisiones que tomamos todos los das se formulan
en nuestra mente, ah est el cambio; entonces, es ah justamente desde
donde tenemos que pensar nuestras siguientes decisiones pero con
fundamento en estos tres principios de valor. No slo quieras disciplina,
concentracin y paciencia, piensa y acta con disciplina, concentracin y
paciencia.

Recomendacin.
ANTES DE DECIDIR EMPRENDER UNA ACCIN, HAY QUE DETENERSE
POR UNOS SEGUNDOS PARA COMPROMETERSE A PENSAR Y ACTAR
CON DISCIPLINA, CONCENTRACIN Y PACIENCIA

Desarrollo personal/estados emocionales negativos para el estudio.

1. Problemas emocionales.
1.1.Fsico
1.1.1. Falta de ejercicio.
1.1.2. Enfermedades.
1.2.Psicolgico.
1.2.1. Experiencias desagradables.
1.2.2. Hbitos inadecuados de pensamiento.
1.2.2.1. Exageracin.
1.2.2.2. Dramatizacin
1.2.2.3. Autorreferencias.
Los problemas emocionales obstaculizan nuestro estudio/trabajo. El origen de
estos puede ser fsico o psicolgico. El primero por enfermedades, dolores
corporales, hambre, etc.; el segundo, como reaccin a experiencias
desagradables en la vida o como producto de hbitos inadecuados de
pensamiento.
Las experiencias desagradables, por ejemplo, la prdida de un ser querido,
enojo por algo que se considera injusto, pueden desencadenar situaciones de
decaimiento personal y problemas en nuestro estudio/trabajo.
Sin embargo, frecuentemente la raz de las emociones se encuentra en malos
hbitos de pensamiento, como son:
Exageracin. Sobredimensionamiento de situaciones desagradables.
Dramatizacin. Sobredimensionamiento de las situaciones pasadas o
de los riesgos futuros.
Autorreferencias. Descripcin asimismo con inseguridad,
inadaptabilidad, desesperanzado, tmido o con cualidades auto-
devaluadoras.
Estas ideas se vinculan con las actitudes inadecuadas siguientes:
1. Pena o vergenza en expresar tus deseos, aspiraciones o
ideas.
2. Miedo3 a intentar o averiguar X actividad.
3. Miedo a interrumpir a las personas.
4. Miedo a recibir una mala respuesta.
5. Miedo a no lograr lo que me propongo.
6. Miedo a que mis objetivos no le gusten a los dems y que a
consecuencia de ese disgusto yo reciba un dao emocional.
Igualmente, se vinculan con la pregunta/respuesta cules son las fuentes
que alimentan a los miedos?.

Recomendacin:
PARA CONTRAPONER A ESTOS MALOS HBITOS DE PENSAMIENTO ES
MUY CONVENIENTE CONCENTRARSE VERDADERAMENTE EN LO QUE SE
EST HACIENDO EN CADA INSTANTE,
1. HACER ALGN DEPORTE O EJERCICIOS AL AIRE LIBRE,
2. PARTICIPAR EN ACTIVIDADES DE GRUPO Y
3. ANALIZAR OBJETIVAMENTE LAS SITUACIONES SIN PREJUICIOS.4

3 miedoDel lat. metus 'temor'.

1. m. Angustia por un riesgo o dao real o imaginario.
2. m. Recelo o aprensin que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que
desea.
angustia
Del lat. angustia 'angostura', 'dificultad'.
1. f. Afliccin, congoja, ansiedad.
2. f. Temor opresivo sin causa precisa.
3. f. Aprieto, situacin apurada.
Desarrollo personal/ Estudiante fracasado?

Actitud inadecuada 1
1. Hacer tareas para cumplir
Motivaciones inadecuadas 1, 2, y 3
1. Olvidar los motivos por los cules avanzo.
1. Confusin al definir mis objetivos.
2. Incapacidad para cumplir programas de largo plazo.
La lectura seala que aprender implica tener motivaciones 5 Tener deseos
de aprender no siempre es un camino fcil o divertido, requiere de esfuerzos y,
en ocasiones, de la renuncia a actividades muy agradables. Pero si se tiene
bien claro cules son los objetivos que se pretende alcanzar y cules son las
consecuencias de no lograrlos, entonces es ms fcil.6
Recomendacin.
Una de las causas ms frecuentes de fracaso escolar/laboral es el deficiente
aprendizaje de los conocimientos anteriores, LA CARENCIA TOTAL DE LOS
CONOCIMIENTOS QUE SE CONTEMPLAN EN EL PLAN DE ESTUDIOS QUE CURSA
EL ALUMNO. RECONOCER ESTO PUEDE SER SUMAMENTE DOLOROSO PARA EL
ESTUDIANTE; PERO, SI REALMENTE QUIERE AVANZAR, NO TIENE SINO LA
OPCIN DE RETROCEDER HASTA SUPERAR ESAS DEFICIENCIAS. ES MEJOR
INTENTAR ESTE RETROCESO CON LA AYUDA DE:
UN BUEN TEMARIO DE LA MATERIA,
CON LA AYUDA DE UN COMPAERO DE CLASE AVENTAJADO O
CON EL AUXILIO DE UN PROFESOR.

Qu hacer ante conocimientos o habilidades deficientes de un tema,

procedimiento, libro, artculo, trabajo o uso de algn medio?
1. Qu es X?
2. Qu tanto s de X?
a. Qu experiencia tengo con X?
3. X tiene relevancia en mis objetivos profesionales?
4. S, ejecutar la accin
5. No, Averiguar quines saben o han experimentado con X (Hacer una
lista)
6. Reconocer mis deficiencias en X.
7. Ejecutar un plan de accin para conocer o estar habilitado para X.
8. Practicar e informar el estado de mis conocimientos y habilidades antes
de llevar a cabo algo con X.

4 ADUNA MONDRAGN, Alma Patricia & MRQUEZ SERRANO, Eneida. Curso hbitos de estudio y autocontrol. 2
Edicin. Editorial Trillas. Mxico. pp.104 y 105.

5 Op. Cit.4 pp. 105

6 Cfr. Con El desarrollo del proceso voluntario Op. Cit. 4. pp 81, 83 y 84.
Mejoramiento del aprendizaje/ cundo aprendo?
Motivacin inadecuada.
1. Olvidar los motivos por los cules avanzo.
2. Confusin al definir mis objetivos.
El conocimiento se adquiere por medio del estudio o la experiencia. Slo se
retendr en nuestra mente, aquellos conocimientos que son significativos en
nosotros. Por eso, es importante que descubra la importancia que tiene lo que
estudio; para este objetivo es conveniente que me cuestione sobre aspectos
como los siguientes:
Para qu me sirve lo aprendido?
1. Para realizar ms hbilmente un trabajo manual o intelectual?
2. Para explicar otra materia de estudio?
3. Para comprender la sociedad en la que vivo?
4. Para disfrutar ms una actividad cultural o deportiva?
5. Para entender y valorar mejor mi condicin humana? Etc.
Por otra parte, en tanto el mundo cambia como los conocimientos deben
actualizarse para estar en la mejor lnea de actuacin.
Administracin del tiempo /tiempo y pensamiento.
Motivacin inadecuada 4 y 5.
4. -Ambicin excesiva.
5.-Nostalgia en el pasado y ansiedad en el futuro.

El tiempo psicolgico es algo que en la mayora de las ocasiones no tomamos

en cuenta, a pesar de que puede obstaculizar nuestra actuacin cotidiana. Por
ejemplo, si al estudiar, en lugar de estar en tiempo presente, atentos y
concentrados en la tarea que tenemos enfrente, estamos pensando en cmo
nos fue ayer (tiempo pasado) o meditamos sobre cmo nos va a ir maana
(tiempo futuro), no lograremos ni volver a revivir el pasado, o remediarlo,
porque ya pas, ni vivir el futuro, porque todava no existe. Como
consecuencia, nos perdemos y confundimos en el tiempo presente, pues lo
evadimos y esta evasin nos impide enfrentar con todo nuestro ser fsico,
mental y social la experiencia del momento.
El tiempo es una continuidad de la vida; el pasado sirve como referencia para
mejorar el presente y el presente es una experiencia valiosa, que bien
aprovechada, por desafortunada que aparente ser, puede servir como un
peldao para una superacin futura. Estar perdido en el tiempo es estar
perdido en el espacio; los objetivos difcilmente se consiguen o nunca se
llega a ellos.
Habilidades para la lectura/ La velocidad en la lectura puede ser
importante para ti.
Hbitos inadecuados 9 y 10.
1. Entretenimiento excesivo en redes sociales.
2. Entretenimiento excesivo en noticias.

Recomendacin: En la actualidad hay tanto que leer, que es necesario que

selecciones aquello que sea de tu inters (en forma rpida) y despus, adquirir
esa informacin en poco tiempo.7
No pierdas el tiempo en aquello innecesario!

Habilidades de lectura/factores importantes en la redaccin de temas

e informes.
1. Deficiente organizacin en el procesamiento de informacin para el logro
de trabajos acadmicos de calidad.
Con la modificacin de los sistemas educativos, la importancia de que los
alumnos, a cualquier nivel, aprendan mediante la realizacin de sus
actividades de estudio en forma independiente.
Ante esto, es frecuente la asignacin de trabajos escritos como medio de
evaluacin. Estos trabajos van aumentando de complejidad de acuerdo con el
nivel de los estudiantes, comprenden desde temas breves hasta reportes de
investigacin.
Es un modo de evaluacin diferente al tradicional, que se efecta por medio de
exmenes y exposiciones de temas en clase; por este motivo es necesario
contemplar los siguientes criterios en el desarrollo de trabajos escritos 8.
1. Presentacin. Implica limpieza, orden y atractivo general del trabajo.
2. Organizacin. Refleja la organizacin de tu pensamiento, el orden
lgico con que debe ser presentado.
3. Originalidad. Es la expresin de las propias ideas, procurando dar un
enfoque novedoso al tema tratado.
4. Variedad. Se refiere a la amplitud del contenido; a tomar en cuenta
diversos autores, ideologas y fuentes de informacin.
5. Uso correcto del idioma. Se refiere a la correccin en lo que respecta
a la ortografa, la puntuacin, el uso de maysculas, etctera.
6. Formato. Se refiere al buen manejo y presentacin de encabezados,
mrgenes, subttulos, bibliografa, etctera.

7 Op. Cit.4 pp. 127.

8 Op. Cit 4. Pp 129

 Habilidades de la lectura/Seleccin de un tema y recopilacin de
datos para un trabajo escrito.
1. Deficiente organizacin en el procesamiento de informacin para el logro
de trabajos acadmicos de calidad.
Es importante que te decidas a expresarte adecuadamente, ya sea
sobre temas asignados por tus maestros o sobre temas elegidos por
ti mismo. /
En ambos casos debers seguir las siguientes tcnicas de
investigacin que te ayuden a mejorar TU CAPACIDAD DE
COMUNICACIN, como por ejemplo:
o Si es posible, escoge un tema en el que ests realmente
interesado.
o Investiga con tus maestros las posibilidades existentes con
respecto a las fuentes de informacin.
o Ya que hayas elegido el tema a desarrollar, formula tu PLAN DE
TRABAJO de manera detallada; utiliza para ello un ESQUEMA.
Ya que tengas elaborado un PLAN DE TRABAJO y HAYAS INVESTIGADO SOBRE
LOS LUGARES DONDE ES POSIBLE OBTENER INFORMACIN (bibliotecas,
museos, hemerotecas, etc.) podrs seguir los siguientes pasos:
1. Utiliza los catlogos o manuales que te orientes sobre la bibliografa ms
adecuada a tu tema.
2. Hojea los libros y artculos que creas interesantes e informativos sobre
el tema a tratar y antalos en una ficha bibliogrfica.
3. Selecciona tu bibliografa de acuerdo con su IMPORTANCIA, considerando
el tiempo disponible para la elaboracin de tu trabajo.
4. Elabora las fichas de trabajo con tus propias palabras. No copies
textualmente tus notas bibliogrficas, HAZLO SLO EN LOS CASOS
EN QUE SE TRATE DE DEFINICIONES Y TRMINOS TCNICOS.
5. Si la investigacin bibliogrfica no es suficiente para cubrir los objetivos
de tu trabajo escrito, acude a la investigacin directa (asistencia a
museos, etc.)9

Sesin 5. Autocontrol en el estudio: Auto-observacin.

Objetivo.
9 bidem, pp. 129 y 130.
Conocer la auto-observacin como una tcnica que propicia el autocontrol para
mejorar la conducta de estudio.

Procedimiento.
Se dedican 20 minutos para revisar y analizar las conclusiones de los
participantes, en relacin con el trabajo de la sesin nmero 4.
Fundamentacin y actividades que se van a realizar.
Posteriormente, el conductor del grupo explica brevemente la
fundamentacin terica de la auto-observacin, procurando la participacin
de los alumnos. Por ejemplo:
Observar y registrar sistemticamente nuestra conducta de
estudio que nos ayudar a incrementar el control que tenemos
sobre ella. Adems, esta observacin activa y cuidadosa nos
proporcionar retro-informacin importante que podremos
comparar con los criterios u objetivos planteados por nosotros
mismo.
El acto mismo de la observacin puede ser un premio o un castigo. Por
ejemplo, para la persona que registra las horas que estudio, cada hora
sumada le proporciona una satisfaccin.
En este punto, el instructor pasa a explicar la manera de elaborar y
utilizar la grfica de frecuencia como forma de registro de los datos
proporcionados por la auto-observacin de la conducta de estudio. Lo hace
de la siguiente manera:
1. Dibuja en el pizarrn una grfica.
2. Seala a los estudiantes los datos importantes que sta
debe contener:
a. Materia: [Nombre de la asignatura]
b. Tiempo de estudio: [tiempo dedicado al estudio efectivo,
que puede estar dividido en periodos de 10, 20 o 30 minutos (eje Y).
c. Das: se sugiere que la grfica contenga los datos de un
mes. Para esto puede anotar los siete das de la semana y graficar con
diferente color el tiempo que haya estudiado cada da (lunes, martes,
etc.) considerando la semana de que se trata (semana 1, 2, 3, o 4) o
poner dentro de cada columna, figuritas diferentes como se muestra en
el ejemplo (en el eje X).
El instructor sugiere a los alumnos que los das en que incrementen o
disminuyan notablemente su tiempo de estudio, anoten y analicen las causas
de esa situacin.
Es importante que el instructor haga la observacin de que, por no estar en
la grfica de ejemplo anotados todos los das determinada materia: Es decisin
del alumno determinar cunto tiempo dedicar a cada materia de acuerdo con
sus necesidades e intereses; para planear su distribucin del tiempo puede
apoyarse en la lectura del artculo Date tiempo para darte tiempo (Anexo III)
y en las lecturas de apoyo para mejorar la conducta de estudio (Anexo V)
relativas a la administracin del tiempo.
Por ltimo, se analizan las consecuencias psicolgicas del manejo del
tiempo con base en las siguientes preguntas:
A) Si el pensamiento de una persona se encuentra siempre en el pasado, Cmo es su
conducta?

Obstaculizada por estar pensando en malas experiencias pasadas, propias o ajenas. El

pasado no se puede remediar, y por lo tanto, nos confundimos y evadimos enfrentar el
presente con TODO nuestro ser fsico, mental y social.

B) Si el pensamiento de una persona se encuentra siempre en el futuro, Cmo es su

conducta?

Al igual que pensar en el pasado, el futuro an no existe, podemos planearlo, estimar

resultados futuros, programas actividades futuras, pero slo son probabilidad, para que
se realicen dependen de nuestra Voluntad.

Si slo pensamos en nuestro futuro descuidando el presente, no estaremos ATENTOS NI

CONCENTRADOS para el desarrollo de nuestra Voluntad en el presente. Nos
encontraremos confundidos y evasivos a realizar las actividades. Por lo tanto, no debemos
aferrarnos en el futuro como un Hecho o presente. Slo aumentan nuestras expectativas si
tenemos EN EL PRESENTE A NUESTRA VOLUNTAD.

C) Cmo es la conducta de una persona cuyo pensamiento se encuentra en tiempo

presente?

Al reducir la distraccin y confusin en el pasado y futuro. La mente se encuentra situada

en el tiempo presente para actuar con toda la ATENCIN Y CONCENTRACIN. Esto no
quiere decir que borremos el pasado o futuro. Estar en el presente facilita el despliegue
efectivo de nuestra Voluntad.

D) A partir de la ubicacin del pensamiento en tiempo presente, cmo se puede utilizar el

pasado y el futuro?

El pasado debe ser una referencia y el futuro una estimacin o probable resultado para
mejorar nuestro tiempo.

Esto es informacin que sirve para clarificar la toma de decisiones y, as poder invertir
todos los recursos mentales, fsicos y sociales en el presente para el logro de la accin que
haga parir a nuestro futuro

Anotar y analizar las causas del incremento o disminucin del tiempo

de estudio Cundo? En el momento de registrar las actividades del
da (al finalizar el da) teniendo el anlisis de tiempo de estudio de
otros das para comparar.
 (Tiempo aproximado: 1 hora y 30 minutos)

Tarea
Llevar un diccionario para la siguiente sesin.

Sesin 6. Autocontrol en el estudio: Control del

ambiente.
Objetivo. Conocer el control del ambiente como una tcnica que propicia el
autocontrol para mejorar la conducta de estudio.
Procedimiento.
El conductor del grupo explica brevemente la fundamentacin del control
del ambiente, procurando la participacin de los alumnos.

Fundamentacin y actividades que se van a realizar.

Las conductas especficas se efectan en presencia de ambientes
(estmulos10) determinados. Los estmulos que se asocian
regularmente con una conducta sirven en un momento dado como
seales e incrementan la probabilidad de que se realice la conducta.
Sin embargo, aun cuando el control sera deseable, algunos
comportamientos no estn controlados por un nmero reducido de
estilos. Por ejemplo, lo estudiantes que estudian poco, a menudo no emplean
un espacio y un tiempo determinados. Es decir, no realizan su trabajo
consistentemente en un ambiente particular ni tienen las actitudes ms
adecuadas asociadas con el estudio.
Es importante reiterar que un ambiente particular no necesariamente tiene
caractersticas uniformes para todos los estudiantes. Sin embargo, es de gran
importancia que el ambiente considerado como propicio para cada estudiante
sea el mismo en cada ocasin en la que se efecte la conducta de estudio.
El ambiente de estudio est formado por dos componentes:
a) Los estmulos externos , y
b) Los estmulos internos.

Estmulos externos.
Los estmulos externos se refieren principalmente al espacio y a las
condiciones fsicas del ambiente de estudio: el lugar, la ausencia o presencia

10
Del lat. stimulre. 1. tr. Hacer que alguien quiera hacer algo o hacerlo en mayor medid
a. Se quiere estimular al ciudadano A usar el transporte pblico.
de personas cerca, limpieza, la iluminacin, el ruido, etc., y, principalmente, a
tener estas mismas condiciones de espacio y fsicas cada vez que se estudia.
Despus de esta explicacin, el instructor solicita a los alumnos que le
proporcionen ms ejemplos con base en sus experiencias personales, y luego
escribe en el pizarrn o dicta las siguientes preguntas para que los alumnos
hagan una reflexin al respecto, de manera individual y tambin en grupo:

1. Qu es controlar el ambiente?
2. Controlo yo a mi ambiente o mi ambiente me controla a m?
3. Estudio siempre en un mismo lugar o estudio cada vez en un lugar
diferente?, por qu?
4. Qu consecuencias me trae esto?
5. Qu relacin tiene la atencin, la concentracin y la memoria con
condiciones fsicas como la luz, la temperatura, la ventilacin, los ruidos,
la msica, etc., para la mayor efectividad en la conducta de estudio?

Estmulos internos.
Los estmulos internos se refieren a las actitudes y a la disposicin del
estudiante respecto a las tareas de estudio. Son estmulos de este tipo aquellos
pensamientos que interfieren o facilitan la atencin, la concentracin y, por
supuesto, la conducta de estudio.
En seguida, se analizan las siguientes preguntas:
1. Cul es el significado de las palabras actitud y disposicin?
2. Cmo se ven reflejadas en el rendimiento escolar la actitud y la
disposicin negativas?
3. Cmo se ven reflejadas en el rendimiento escolar la actitud y la
disposicin positivas?
4. En lo personal, qu aspectos necesito controlar: el ambiente, la actitud,
la disposicin o la conducta?, tengo que controlar todos o slo algunos
de ellos?

Sesin 7. Formulacin de un plan de accin.

Objetivo. Bosquejar un plan de accin dirigido a minimizar las deficiencias
personales en la conducta de estudio.

Procedimiento.
El instructor escribe en el pizarrn o dicta las siguientes preguntas para que
el alumno efecte por escrito un anlisis individual sobre las mismas.

1. Qu diferencias o relaciones existen entre la motivacin y la voluntad

dirigidas a la conducta de estudio? El acto voluntario se define como la
definicin de un objetivo y dirigirnos al logro del fin planteado; a travs
de la motivacin, desarrollamos claramente el objetivo (qu queremos),
los medios para lograrlo (cmo lo queremos), LOS MOTIVOS DE
QUERERLO (por qu lo quiero), el tiempo en que hemos de obtener
nuestro fin (cundo lo queremos) y sobre todo definir el fin mismo del
 objetivo (para qu lo queremos). Tras esta formulacin obtenemos los
elementos claves de fundan nuestra voluntad, los cuales debemos
recordar a travs de nuestro trabajo el compromiso que asumimos a la
hora de plantear nuestro objetivo.

2. Qu soluciones puedo prever para mis problemas de estudio?

Debo estar muy atento de los problemas de mi conducta de estudio. Utilizar
SISTEMTICAMENTE la tcnica de autocontrol (dgase, Compromiso, auto-
observacin y control del ambiente) tener en cuenta que si no practico mis
habilidades no se desarrollarn como quiero; que hay que planear lo mayor
posible mis actividades y que estas se deben de ajustar a un plan o
programa realista sobre una postura de trabajo duro, aceptacin, dedicacin,
fuerza de voluntad y tenacidad. Hay que empezar a decir No, o hasta aqu.
Comienza por hacer una agenda propia; registrar al final tus actividades del da
y analizar a las mismas.

3. Qu relacin tiene lo que se ha revisado hasta el momento con lo

planteado en las lecturas de apoyo para mejorar la conducta de estudio?
(Anexo V.)
Tiene relacin en que un estudiante para mejorar debe de observar y analizar
su conducta de estudio para detectar los problemas en su conducta de estudio
que afectan su rendimiento acadmico/laboral.
El tiempo, voluntad, motivacin ms habilidades de estudio son el conjunto
para el desarrollo acadmico del estudiante, es necesario entender la relacin
del tiempo psicolgico con la voluntad (el ir por un fin determinado, bajo
criterios determinados por nosotros) las razones que fundamentan nuestra
decisin y las habilidades que, al tener una voluntad firme, podremos
desarrollar en plenitud.

Se hacen comentarios en grupo sobre lo analizado de manera individual.

Posteriormente, se define en grupo lo siguiente:
a) Qu es un plan de accin?
Es el conjunto de actividades estructuradas de forma que se proyecten al
logro del objetivo planteado en el tiempo disponible por el ejecutante.
b) Cmo se disea?
Con la definicin de objetivos, motivos que lo justifican, problemas a vencer,
riesgos a contemplar, personas involucradas, recursos disponibles, estrategia y
el programa de accin.
c) Con qu punto se debe integrar?
Con la definicin de objetivos, motivos que lo justifican, problemas a vencer,
riesgos a contemplar, personas involucradas, recursos disponibles, estrategia y
el programa de accin.
d) Qu papel desempean la autoobservacin y el control del ambiente en
el diseo de un plan de accin dirigido a mejorar la conducta de estudio?
El papel que juega es el de registrador de informacin de la ejecucin
del plan de accin adems es un indicador de xito y del estado en
que se encuentra el proyecto. Nos brinda informacin para decidir
sobre el estado de nuestro proyecto.
e) Qu tan importante es la voluntad para la elaboracin de un plan de
accin que mejore la calidad y la efectividad de la conducta de estudio?
Se optimizan recursos, se mejoran las habilidades de estudio, se eleva la
capacidad de respuesta del estudiante.
Puedo bosquejar un plan de accin para alcanzar las soluciones que resuelven
mis problemas como estudiante? S, no, por qu?
S se puede, lo primero es tener en cuenta cules son los problemas,
cules son los instrumentos de solucin de tales problemas y aplicar
los instrumentos en forma de proyecto para ir evaluando el progreso
en la solucin de problemas de conducta de estudio, y por ltimo, la
tener la evolucin constante y sistemtica tomar las decisiones que
me conduzcan al mejoramiento de mi voluntad.

f) Qu limitaciones, como persona y como estudiante, me han impedido

obtener un mejor provecho de este curso hasta ahora (por ejemplo,
problemas de lectura, de atencin, personales, etc.)?
No encontr en m ninguna limitacin respecto a habilidades, considero que mi
desarrollo de estudio a lo largo del curso vari significativamente. Empec con
mucha energa o ms bien, los primeros das empec dedicndole ms tiempo
a cada sesin, y conforme pasaron los el tiempo destinado a cada sesin se fue
reduciendo. En parte, porque la comprensin del tema de hbitos de estudio y
autocontrol fue rpida, por lo que el avance a los siguientes captulos no me
brindaba informacin nueva, ya slo era cuestin de mejorar la comprensin y
afianzar el conocimiento.
Considero que debo de repasar todo el curso nuevamente. Hacer un resumen
de las ideas y tcnicas claves para el cambio definitivo de la voluntad.
Establecer las ideas ms tiles, enlistar los hbitos de estudio significativos
para la conducta, como disponer de tiempo para la tcnica de autocontrol y
tomar decisiones encaminadas al cambio de conducta de estudio, trabajo y
deporte.

Para estas dos actividades pueden utilizar el diccionario y las lecturas de

apoyo para mejorar la calidad de la conducta de estudio (Anexo V), sobre todo
las relacionadas con la elaboracin de un plan de accin.
(Tiempo aproximado: 30 minutos)
En seguida, se inicia la elaboracin de una conclusin colectiva con base
en las participaciones derivadas de la reflexin que los alumnos realizaron
individualmente sobre cada pregunta. Es importante que cada integrante del
grupo hable en primera persona cuando participe, porque de este modo es ms
responsable de las aseveraciones que expresa.
(Tiempo aproximado: 20 minutos)
Despus se forman equipos de tres personas para elaborar planes de
accin; para ello deben apoyarse en comentarios expresados por todos los
integrantes. Cada equipo expondr al grupo un plan de accin. Despus de
cada exposicin, el grupo dar su opinin sobre los puntos que considere
importantes de los planes de accin presentados.
Los planes de accin deben estar dirigidos a los objetivos y a las
actividades que se pretendan alcanzar y realizar en el presente ciclo escolar.
(Tiempo aproximados: 50 minutos).

Sesin 8. Evaluacin del curso.

Objetivo.
1. Evaluar en grupo las metas alcanzadas dentro del curso.
2. Reafirmar los propsitos de cambio en su ambiente natural.

Procedimiento.
Los alumnos exteriorizan su opinin sobre el desarrollo del curso y exponen los
resultados que creen haber obtenido en el mismo.
Posteriormente, deben intentar extrapolar los anlisis que se realizaron
respecto a la conducta de estudio a otras reas de la vida en general:
personales, familiares, ocupacionales, sociales, etc., y dirigir su aplicacin a su
comunidad y a su pas. Pueden realizar esto mediante nuevos
cuestionamientos; por ejemplo: cul es su inters por conocer las noticias
referentes a la situacin nacional o mundial?, cmo lo afecta eso?
Finalmente, comentan y sugieren sobre cules aspectos personales,
estmulos del ambiente (externo o interno), personas, recursos, etc., podrn
funcionar como apoyos para mantener y desarrollar nuevos cambios
encaminados a mejorar la conducta de estudio.
(Tiempo aproximado: 40 minutos)