Qu tener en cuenta si salimos a correr

con lluvia?
1Entrenamiento

29 Noviembre 2016
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En estos das dnde no para de llover sin descanso en casi todas las regiones
espaolas, son muchos los corredores que prefieren esperar a que mejore el
tiempo. Pero los hay que no se lo piensan y salen a correr con lluvia, con nieve o
con truenos.
Para estos atrevidos, que no hay nada que les impide salir a gastar zapatilla,
traemos algn que otro consejo que nunca debemos dejar pasar en las pocas
de lluvias.
Los meses de noviembre y diciembre son los ms fros del ao. Sin embargo, este
ao no solo se presenta con bajas temperaturas, sino que la lluvia y la nieve
estarn presentes casi con total seguridad.
Algunos consejos para salir a correr con lluvia
Lo primero que tenemos que considerar es llevar siempre un calzado adecuado.
Llueva o no, el cuidado de una correcta suela nos proporcionar un agarre ptimo
y seguro.

Aunque una suela de calidad no nos garantice librarnos de resbalones o cadas

por el deslizamiento de pavimentos u otras superficies, s nos aportar seguridad
en cada pisada.

Nuestro consejo ms importante no salir a correr en el momento del da que ms

llueve. No tiene mucho sentido hacer deporte en el momento del da que ms
agua cae.

Un precalentamiento en casa antes de salir a enfrentarnos a las bajas

temperaturas ayudar a nuestros msculos a prepararse para el fro y la humedad.

Aunque habitualmente salgamos a correr sin ropa de abrigo, es importante que en

das de lluvia llevemos una chaqueta o sudadera impermeable.
Siempre es necesario comenzar toda actividad fsica bien hidratados. A pesar de
la lluvia, nuestro cuerpo sigue sudando es ms. Aunque no se aprecie, a mayor
humedad nuestro cuerpo suda ms, por lo que la hidratacin es igual de
importante que en das calurosos.

Consejos al terminar de correr con lluvia

Con el fro y el agua, nuestro cuerpo sufre cambios muy bruscos de temperatura
en apenas segundos. Por lo que es necesario acudir directamente a la ducha
cuanto antes, as evitaremos quedarnos fros o coger un catarro tpico de estas
fechas.

Si ya de por s es importante estirar despus de realizar una actividad fsica, con la

lluvia lo es ms an. Muslos y gemelos son las partes que ms sufren con los
cambios de temperatura, ya que tienden a sobrecargarse ms de lo normal con el
fro.

Otro consejo que nos gustara destacar es el consumir alimentos calientes

despus del ejercicio fsico. Sopas, caldos, ts o cafs ayudarn a regular la
temperatura de nuestro cuerpo.

Esperamos que estas ideas os sirvan para el fro invierno y que las pongis en
prctica cuando os enfundis las zapatillas.

Recordad que, si tenis alguna duda, consulta o incluso algn que otro consejo
que queris compartir, podis escribirnos.