SPEZIAL-REPORT

Mehr Gesundheitserfolg
dank positiver Einstellung

beginnt im Kopf!
Art. 1010

Sind Sie ein Optimist oder ein Pessimist?

Machen Sie gleich den Test auf Seite 7
 2

Inhalt
Vorwort 2
Gesundheit muss man wollen 2
Schulmedizin vernachlssigt
ganzheitliche Anstze 4
Positive Grundhaltung strkt
die Gesundheit! 5
Langsam, aber sicher
zum Gesundheitserfolg 5
Wie Sie Ihrem Gesundheits-
erfolg auf die Sprnge helfen 7
Vorwort
Liebe Leserin, lieber Leser,
finden Sie ganz einfach Ihren persnlichen Weg, wie Sie mit
natrlichen Gesundheits-Mitteln mit der Intelligenz der Natur
wieder gesund werden. Begnstigen und beschleunigen Sie Ihre
Selbstheilkrfte, indem Krper und Geist Hand in Hand arbeiten.
Jeder Mensch ist anders, aber immer gilt: Mehr Gesundheits-Er-
folg dank positiver Einstellung. Nehmen Sie Ihren individuellen
Gesundheits-Erfolg selbst in die Hand.

Gesundheit
Test: Sind Sie ein Optimist
oder ein Pessimist? 7

muss man wollen

Motivieren Sie sich richtig 8
Natrliche Gesundheits-Mittel
richtig anwenden 10
Wasser erhalten Sie ihre
krperlichen und kognitiven
Funktionen 11
Fhren Sie Ihr persnliches
Gesundheits-Tagebuch 12
Das Wesentliche
auf einen Blick 13
Ihr persnliches
Gesundheits-Tagebuch14
Dieser Spezial-Report ist nicht als
medizinischer Ratgeber gedacht.
Er dient nur zur Information und fr
die Weiter- und Ausbildung. Bitte
konsultieren Sie einen Therapeuten
Ihres Vertrauens, wenn dafr eine
Notwendigkeit besteht.
Fr die kommerzielle Verwertung
und Vervielfltigung der Texte und
Fotos muss die ausdrckliche und
schriftliche Zustimmung des Heraus-
gebers vorliegen.
Herausgeber:
greenvitamin N.V.
Kruisdonk 66
NL-6222 PH Maastricht
Greenvitamins, Copyright 2015
Jeder Mensch hat Einfluss auf
sein krpereigenes hoch spezi-
alisiertes Kontroll-, Abwehr- und
Reparatursystem und kann seinen
persnlichen Gesundheitserfolg
aktiv mitgestalten und verstrken.
Selbst die besten Therapien und
Behandlungsweisen verpuffen
im Nichts oder helfen nur einge-
schrnkt, wenn der Betroffene
sich nicht darauf einlsst.
Tausende von Studien belegen
die berragende Wirkkraft der
besten Gesundheits-Mittel mit
der Intelligenz der Natur. Eine
Wirkkraft, die Sie mit Hilfe der
eigenen Einstellung und gesun-
den Lebensweise untersttzen
und beschleunigen knnen. Wir
verfgen ber einen immensen
Einfluss auf die Wirksamkeit und
Vertrglichkeit von natrlichen
Gesundheits-Mitteln.
Durch die richtige Lebensfhrung
und eine positive Grundhaltung
steht Ihrem persnlichen Gesund-
heitserfolg nichts mehr im Wege.
Lernen Sie, wie sie mit kleinen
Tricks Ihre mentale Kraft nutzen
und Ihren Krper aktiv unterstt-
zen. Nur wenn Krper und Geist
Hand in Hand arbeiten knnen
Gesundheit erhalten und Be-
schwerden erfolgreich berwun-
den werden.
Vielleicht haben auch Sie es
schon bei anderen beobachten
knnen: Einige Menschen fh-
len sich regelrecht wohl dabei
krank zu sein. Sie kreisen um Ihre
Krankheit und sie wird mehr und
mehr zum wichtigen und einzigen
Gesprchsthema. Trotz zahlrei-
cher Therapien schlgt bei diesen
Menschen nichts richtig an. Sie
haben sich schon lange aufge-
geben. Unter diesen Umstnden
kann sich gar kein Gesundheitser-
folg einstellen. Denn Gesundheit
muss man wollen.

Eine optimistische Einstellung zu
den eigenen Beschwerden und
der bevorstehenden Besserung ist
oberste Pflicht! Geduld, Kontinu-
itt und Wille sind Grundvoraus-
setzungen fr den persnlichen
Gesundheitserfolg. Stellen Sie
sich immer die Frage: Wollen
Sie gesund werden? Und wenn
ja auf welchem Weg wollen Sie
das schaffen? Beobachten und
protokollieren Sie Ihren Gesund-
heitsverlauf. Freuen Sie sich auch
ber kleine Fortschritte.
Optimismus und Enthusiasmus
sorgen fr mehr Lebenszufrie-
denheit. Zwar verfgt nicht jeder
in gleichem Mae ber diese
Eigenschaften, aber man kann sie
trainieren und sein Wohlbefinden
damit deutlich steigern. Zum Bei-
spiel, indem man bewusst Neues
ausprobiert oder sich auf etwas
Schnes konzentriert das kann
ein Ausflug ins Grne sein oder
ein gemtliches Kaffeetrinken mit
einem leckeren Stck Kuchen.
Unser Denken beeinflusst ma-
geblich unsere Zufriedenheit und
damit auch unsere Aktivkraft und
Regeneration.
Wir knnen auch lernen, die
Messlatte fr das, was wir fr
unsere Zufriedenheit brauchen,
so zu setzen, dass wir uns damit
nicht selbst frustrieren, sondern
positiv durch den Tag gehen.
Wenn die Gedanken hingegen
nur um die Gesundheit kreisen
und nichts anderes mehr im
Leben Platz hat, stellt sich ein
Tunnelblick ein, der die kleinen
3
Erfolge komplett ausblendet.
Der Lufer, der sich das Bein ge-
brochen hat und nur daran denkt,
dass er am nchsten Marathon
nicht teilnehmen kann, blendet
viele kleine Erfolge komplett aus.
Er freut sich nicht, wenn er wieder
Treppensteigen und Einkaufen
gehen kann, sondern ist nur auf
das groe Endziel fokussiert. Fei-
ern Sie auch kleine Erfolge und
setzen Sie sich realistische Ziele.
Das beflgelt Ihren Gesundheits-
erfolg und sorgt fr mehr Lebens-
zufriedenheit.
Ein Ausflug ins Grne
oder ans Meer
gibt positive Lebens
energie!
 4

gt
Schulmedizin vernachlssi
ganzheitliche Anstze
Leider wird in der schulmedizi
nischen Praxis heute immer noch
die psychologische Seite der
Gesundheit und des Gesundwer-
dens allzu sehr vernachlssigt.
Im hektischen Praxisalltag ist
keine Zeit mehr, sich auf den
Patienten und seine Bedrfnisse
richtig einzulassen. Intensive
Zuwendung und motivierende
Worte sind Mangelware. In aller
Eile werden Diagnosen getroffen
und Medikamente verschrieben.
Unser staatliches Gesundheitssys-
tem wird zunehmend khler und
tel mit der Intelligenz der Natur
hingegen sind schonend und gut
vertrglich.
Darum ist es so wichtig, durch die
richtige Einstellung, Anwendung
und Lebensfhrung die Wirksam-
keit natrlicher Gesundheits-Mittel
aktiv zu untersttzen.
Ein naturbasierter und ganzheitli-
cher Ansatz bezieht Krper und
Geist mit ein. Fr viele Natur-
vlker ist es seit jeher klar, dass
Gesundheit auch Kopfsache ist.
Die moderne Schulmedizin
hingegen setzt allein auf den
Krper und behandelt Menschen
als seien sie Maschinen. Wir sind
aber keine Maschine und mssen
im Zweifel selbst dafr sorgen,
dass Lebensqualitt und Optimis-
mus nicht auf der Strecke bleiben.
Mit kleinen Tricks und bungen
knnen Sie Ihren Gesundheitser-
folg und Ihre Zufriedenheit deut-
lich steigern.
Der Mensch ist keine
Maschine. Ein ganzheit
licher Ansatz bei der
Therapie bercksichtigt
Krper und Geist.

anonymer. Aber der Mensch ist

Dauer-Erfolg
keine Maschine und bedarf einer mit Natur-Mittel
ganzheitlichen Hilfe.
Die Schulmedizin setzt zudem auf Krperfremde und
isolierte Stoffe
Chemie statt auf natrliche Stoffe.
Chemiekeulen kaschieren aber Natur-Mittel
oft nur, statt das bel an der 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Wochen
Wurzel zu packen. Natrliche
Gesundheits-Mittel sind anders
sie verhelfen Schritt fr Schritt Heinrich Richter Frher dachte ich, man msste einfach nur
zu dauerhafter Gesundheit, da aus Marburg: die richtige Tablette einschmeien und alles
sie keine Symptome kurzfristig
wird wieder gut. Heute wei ich, dass das
betuben, sondern die Ursache
bekmpfen. Auerdem haben die vllig falsch war. Gesundheit beginnt im Kopf.
Chemiebomber der Pharmaindus- Nur wer seine Gesundheit mit den richtigen
trie oft erhebliche Nebenwirkun- Gesundheits-Mitteln und der richtigen Einstel-
gen. Natrliche Gesundheits-Mit- lung aktiv untersttzt, kann sie lange erhalten.

Positive GrustnrktddiehGeasunltdhueitng
Gesundheit ist auch eine Frage
der persnlichen Einstellung. Wir
alle kennen Menschen, die selbst
schwerwiegende Leiden mit
groer Leichtigkeit wegstecken
und bei denen die Regeneration
viel schneller und reibungsloser
abluft als bei anderen. Diese
Menschen konzentrieren sich oft-
mals viel weniger auf ihre Be-
schwerden, sondern mehr auf das,
was eigentlich zhlt: den Weg
der Besserung. Dabei machen sie
Positive
Einstellung
Erfolge sehen
aktiv sein
kommunikativ sein
auch mal was wagen
auch mal abschalten
sich mal was gnnen
heute anfangen
Langsam, aber sicher
zum Gesundheitserfolg
Die meisten Gesundheitsbeschwer-
den treten nicht von heute auf mor-
gen auf, sondern entwickeln sich
langsam. Eigentlich sollte es selbst-
verstndlich sein, dass sie sich
Schritt fr Schritt wieder bessern.
In unserer schnelllebigen Zeit sind
die Erwartungshaltungen jedoch
ins Unermessliche gesteigert. Die
Werbung verspricht uns perfekte
Lsungen mit sofortiger Wirkung.
Ungeduld und Frustration sind
alles richtig, denn es ist wichtig
den Krper bei seinem Kampf
gegen Beschwerden auch mental
zu untersttzen. Nur so knnen
alle Regenerationskrfte aktiviert
werden, so dass sich ein positiver
Gesundheitsverlauf einstellt.
Eine positive Grundhaltung,
Gelassenheit und Entspannung
sind der Weg zu Gesundheit und
Wohlbefinden. Positive Gedanken
sind wie kristallklare Gebirgs-
bche. Sie splen den ange-
Negative
Einstellung
Probleme sehen
passiv sein
zurckgezogen sein
ja nichts riskieren
immer angespannt sein
enthaltsam leben
morgen anfangen
die Folge. Doch Gesundheit lsst
sich nicht hetzen. Sie erfordert die
richtigen Manahmen, Geduld
und Kontinuitt. Die sorgfltige
Auswahl der richtigen, natrlichen
Gesundheits-Mittel, ihr dauer-
hafter Einsatz und eine positive
Einstellung sind entscheidend fr
den Gesundheitserfolg. In diesem
Spezial-Report finden Sie wichtige
Hilfestellungen, die Ihnen zeigen,
wie Sie mit einer optimistischen
5
schwemmten Schmutz von der
Seele einfach weg. Strken Sie
Ihren Krper durch innere Ruhe
und Ausgeglichenheit und unter-
sttzen so die Wirksamkeit natr-
licher Gesundheits-Mittel durch
die Kraft positiver Gedanken.
Wir mssen lernen, uns selbst zu
erlauben glcklich und gesund zu
sein.
Optimismus ist nicht angeboren
man kann ihn lernen. Auf Seite
10 finden Sie wertvolle Motivati-
onstechniken, die funktionieren.
und positiven Einstellung viel fr
sich bewegen knnen. Mit den
folgenden Tipps und Tricks helfen
Sie Ihrem Gesundheitserfolg auf
die Sprnge und berstehen jede
Durststrecke:
Erwarten Sie Erfolge
aber keine Wunder
Zu hohe Erwartungen lassen uns
die Augen vor den kleinen Erfol-

gen verschlieen. Der Erfolg stellt
sich meistens nicht ber Nacht
ein, sondern in vielen kleinen
Schritten. Bleiben Sie am Ball
und ziehen Sie Kraft aus kleinen
Verbesserungen, statt stndig auf
das groe Wunder zu warten,
dass alle Beschwerden sofort und
unwiederbringlich wegsplt.
Jeder Mensch ist anders
Bei jedem Menschen wirken na-
trliche Gesundheits-Mittel etwas
anders. Faktoren wie Alter, Stoff-
Herbert Gromann:
Als ehemaliger Sportler
wei ich, dass man fr opti-
male Ergebnisse Geduld und
Ausdauer braucht.
wechsel, Geschlecht, Lebensum-
feld und Gesundheitszustand sind
ausschlaggebend. Whrend bei
einigen Menschen das natrliche
Gesundheits-Mittel schon nach
wenigen Tagen oder innerhalb
weniger Wochen erste sprbare
Verbesserungen bewirkt, brau-
chen andere eben etwas lnger
bis sie eine Besserung bemerken.
Lassen Sie sich nicht verunsichern
und gehen Sie Ihren persnlichen
Gesundheitsweg unbeirrt weiter.
Visualisieren Sie Ihre Ziele
Wenn Sie etwas erreichen wollen,
mssen Sie sich Ihr Ziel erst einmal
vorstellen. Erlauben Sie sich zu
trumen wie ein Kind und stellen
Belohnen Sie sich,
wenn eine Verbesserung
sich einstellt.
Sie sich Ihren persnlichen Ge-
sundheitserfolg konkret vor. Wie
wollen Sie Ihr Ziel erreichen? Was
haben Sie heute dafr getan?
Was sind die nchsten Schritte?
Bleiben Sie am Ball
Viele Menschen verlieren Ihr Ziel
aus den Augen und kommen
so vom Weg ab. Verbesserung
braucht Disziplin und Kontinuitt.
Nehmen Sie natrliche Gesund-
heits-Mittel konsequent und ohne
Unterbrechungen. Halten Sie sich
streng an die Empfehlungen zur
regelmigen Anwendung. Viel
zu oft wird ein natrliches Ge-
sundheits-Mittel zu frh abgesetzt
oder in zu geringen Mengen zu
sich genommen. Erfolg braucht
seine Zeit.
Auch ein hufiger Fehler: Nach-
dem die Beschwerden verschwun-
den sind, wird das natrliche
Gesundheits-Mittel nicht mehr
regelmig genommen. Die
Beschwerden kehren schnell
zurck und der lange Weg der
Besserung muss erneut beschritten
werden.
Belohnen Sie sich
fr Erfolge Ich fhre ein Gesundheits
Wenn sich eine Verbesserung
einstellt, belohnen Sie sich. Wenn
Sie zum Beispiel dank Ihres natr-
lichen Gesundheits-Mittels wieder
geregelten Stuhlgang haben,
6
Wir alle kennen Men-
schen, die natrlichen
Gesundheits-Mitteln
grundstzlich skeptisch
gegenber stehen und an
ihrer Wirksamkeit zweifeln.
Lassen Sie sich nicht verunsi-
chern. Allein in Deutschland
gibt es Millionen Menschen,
die tagtglich natrliche Ge-
sundheits-Mittel zu sich nehmen
und sehr zufrieden sind. Zahl-
reiche Studien besttigen ihre
hohe Wirksamkeit. Bei einigen
Mitteln stellt sich der Erfolg
nicht spontan ber Nacht
ein, sondern bedarf einer
lngeren und kontinuierlichen
Anwendung.
Natrliche Gesundheits-Mit-
tel wirken und haben noch
einen anderen Vorteil: Harte
Chemie kaschiert oft nur das
Problem und bringt erhebliche
Nebenwirkungen. Die Natur
packt das Problem an der Wur-
zel und kann Ihnen zu dauer-
hafter Gesundheit verhelfen.
werden Sie deutlich mobiler. Sie
knnen wieder aktiv sein, ohne
stndig eine Toilette in Reichweite
haben zu mssen. Nutzen Sie
das aus und belohnen Sie sich
z.B. mit einem lngeren Spazier-
gang oder einem Theaterbesuch.
Das hlt fit und aktiv.
Ursula Dunkel:
tagebuch und beobachte so
die Wirksamkeit von G esund-
heits-Mitteln ber Monate. So
sehe ich zuverlssig, welches
Mittel wie bei mir wirkt.

Wie Sie Ihrem Gesundheitserfolg
auf die Sprnge helfen
Wie Sie Ihrem
Gesundheitserfolg auf
die Sprnge helfen
Jeder positive Gedanke, jeder
glckliche Moment und jede
schne Erfahrung strkt unseren
Krper. Mit den richtigen Techni-
ken und Entspannungsbungen
ffnen wir geheime Zugnge zum
Unterbewusstsein und knnen
dort negative Emotionen aus-
merzen. Unser Unterbewusstsein
reagiert sehr sensibel auf unsere
Stimmungen und Gedanken und
hat eine direkte Wirkung auf
unseren Krper und unser Wohl-
befinden. Mit Impulsen, die Sie
Ihrem Unterbewusstsein bewusst
senden, knnen Sie aktiv auf
Ihren Gesundheitserfolg Einfluss
nehmen. Ein angeregtes und
positives Unterbewusstsein kann
den Erfolg natrlicher Gesund-
heits-Mittel weiter frdern.
Motivieren Sie sich z. B. in dem
sie wiederholt laut und deutlich
zu sich sagen: Ich bin zufrieden
und glcklich!. Die Botschaft
prgt sich in Ihrem Unterbewusst-
sein ein und hat einen positiven
Effekt auf Ihren Krper. Nehmen
Sie Ihre Gesundheit in die Hand.
Erhlt das Unterbewusstsein aus-
schlielich negative Impulse und
Befehle, werden diese schnell zur
selbsterfllenden Prophezeiung.
Das hat Auswirkungen auf die
Optimisten leben lnger In
einer Untersuchung niederln-
discher Forscher mit knapp
1.000 Probanden ber 9 Jahre
war die Sterberate von Opti-
misten nur halb so gro wie
die der chronischen Bedenken-
trger. (Giltay EJ et al, 2004)
7
Gesundheit. Denn Krper und nehmen Optimisten ihr Schicksal
Geist stehen in Wechselwirkung in die Hand und versuchen Ihre
zueinander. Lebenssituation zu verbessern.
Optimistische und pessimistische Insgesamt bewltigen Optimisten
Menschen erleben die gleichen Schicksalsschlge besser und
Rckschlge und negativen leben gesnder. Werden Sie
Erfahrungen im Leben. Sie unter- Optimist und denken Sie lsungs-
scheiden sich jedoch im Umgang orientiert und positiv. Sie werden
damit. Whrend Pessimisten stets feststellen, dass Sie viele Her-
das Schlimmste befrchten und ausforderungen souverner und
sich in der Opferrolle sehen, entspannter lsen.
Test: Sind Sie ein Optimist
oder ein Pessimist?
Ja
Denken Sie oft Das kann ich nicht?
Machen Sie sich wegen eines Fehlers hufig Vorwrfe?
Sehen Sie hufig zuerst die Nachteile einer Sache?
F inden Sie hufig Grnde, warum etwas nicht mglich
ist?
Halten Sie sich fr einen Pechvogel?
F hlen Sie sich oft anderen Menschen und Umstnden
ausgeliefert?
Haben Sie Angst vor der Zukunft?
Meiden Sie Neues aus Angst zu versagen?
Ist das Glas fr Sie eher halb leer als halb voll?
 lauben Sie mehr Schwchen als positive Seiten zu
G
haben?
Auswertung: aus auch wenn Sie der Mei-
Wenn Sie mehr als 2 Fragen mit nung sind, dass sei unrealistisch.
JA beantwortet haben, sind Sie werden berrascht sein wie
Sie sehr pessimistisch eingestellt. hufig das Ergebnis besser wird
Lenken Sie Ihren Blick bewusst als sie gedacht haben. Ihre
auf positive Aspekte und malen positive Haltung wird einen Teil
Sie sich eine strahlende Zukunft dazu beitragen.

Motivieren Sie
sich richtig
Menschen sind keine Roboter. Sie
haben Tagesformen und Stim-
mungen. Das ist vllig normal.
Jeder hat mal einen schlechten
Tag oder einen Durchhnger.
Kommen Gesundheitsbeschwer-
den und Schicksalsschlge dazu,
fllt es vielen Menschen immer
schwerer sich zu motivieren.
Problematisch wird es, wenn der
schlechte Tag zum Dauerzustand
wird. Wenn Sie merken, dass Sie
zum Pessimismus neigen, arbei-
ten Sie bestimmt und frhzeitig
dagegen an.
Lachen und Freude
setzen Glckshormone
frei!
Manahmen fr mehr
Lebensfreude:
1. Gnnen Sie sich mal was
ob ein Stck Torte oder ein
Wochenendausflug. Gelegent-
lich sollte man sich auch mal
etwas gnnen. Genieen Sie
das Leben, denn es hat viel zu
bieten.
2. Hren Sie einmal tglich Ihre
Lieblingsmusik Musik ist
Emotion pur. Lassen Sie sich
mitreien und entfliehen Sie
fr einige Minuten dem Alltag.
3. Lachen ist die beste Medizin.
Lachen macht sympathisch,
aktiviert das Immunsystem,
setzt Glckshormone frei
und baut Stress ab. Kinder
lachen rund 400 x am Tag.
8
Uns ist das Lachen aber oft
abhandengekommen. Mit
zunehmendem Alter werden
die Menschen immer ernster.
Beim Lachen werden Endor-
phine freigesetzt, die uns
unternehmungslustig, kreativ
und ausgeglichen machen.
4. Nehmen Sie sich Zeit fr
sich jeder Mensch braucht
ab und an mal etwas Zeit fr
sich. Suchen Sie sich einen
Lieblingsort und fordern Sie
von Ihrem Umfeld Zeit zur
Entspannung ein.
5. Achten Sie auf einen geregel-
ten Tagesablauf. Feste Zeiten
und hnliche Ablufe sorgen
nicht nur fr eine gute ber-
sicht, sondern geben dem
Krper und Geist Halt und
Orientierung.

6. Atembungen kaum jemand
atmet noch tief aus und ein.
Unsere unruhige Lebensweise
raubt uns sozusagen die Luft.
Dank Atembungen knnen
wir bewusst abschalten und
uns echte Tiefenentspannung
verschaffen.
7. Glck visualisieren denken
Sie an eine Situation zurck
in der Sie besonders glck-
lich waren und halten Sie sich
diesen Moment fr einige Zeit
vor Augen.
8. Legen Sie Entspannungspau-
sen ein unser Krper ist
tagtglich zahlreichen Stress-
reaktionen ausgesetzt. Herz-
rasen, Kurzatmigkeit, feuchte
Hnde und Angstgefhle sind
die Folge. Ein gewisses Ma
an Stress ist kein Problem.
Jedoch muss ausreichend Zeit
Yoga-bung
fr Entspannung und Regene-
ration gegeben sein.
9. Meiden Sie Schwarzseher
und Pessimisten Ihr Um-
feld prgt Sie mehr als Sie
denken. Verschaffen Sie sich
positive Erlebnisse und redu-
zieren Sie negative Impulse
auf ein Minimum.
10. Stecken Sie andere mit Ihrem
Optimismus an nichts ist
schner als Lebensmut und
Freude zu teilen. Machen Sie
anderen Menschen Mut und
schenken Sie Ihnen Freude.
Sie werden erstaunt sein wie
viel Glck sie zurckerhalten.
11. Erhhen Sie Ihre Schlafquali-
tt im Spruch Der ist wohl
mit dem falschen Fu aufge-
standen steckt viel Wahr-
heit. Ihre Schlafqualitt wirkt
sich stark auf Ihre Stimmung
aus. Schlafqualitt bedeutet
Mit folgender Yoga-Atembung
verschaffen Sie sich Entspannung,
wann immer Sie sie brauchen.
Sie knnen die bung beliebig
wiederholen, jedoch anfangs
nicht lnger als eine Minute, sonst
knnte Ihnen schwindelig werden.
Schon innerhalb von 30 Sekun-
den entspannt Ihr Krper und
eine innere Ruhe kehrt ein.
Reinigungsatmen
1. Nehmen Sie eine entspannte
Sitzposition ein.
2. Atmen Sie mehrmals entspannt
ein und aus.
3. Atmen Sie tief durch die Nase
ein und konzentrieren Sie sich
intensiv auf die Luft in Ihrer
Lunge.
9
nicht Schlafdauer, sondern
Schlaftiefe. Passen Sie Ihre
Schlafumgebung an und
verschaffen Sie sich einen
zauberhaften Schlaf in dem
sie echte Erholung finden.
12. Stehen Sie zu ihren Schw-
chen. Schwchen hat jeder
und machen uns erst sympa-
thisch. Wer offen mit seinen
Schwchen umgeht, findet
meist mehr Verstndnis und
Anerkennung bei seinen Mit-
menschen als ein unfehlbarer
Perfektionist.
13. Nehmen Sie sich Zeit fr
alte Bekannte und die Fa-
milie. Der Mensch ist ein
Gesellschaftstier und braucht
Gesprchspartner mit denen
er sich austauschen kann.
Pflegen Sie Ihre Kontakte und
suchen Sie Gleichgesinnte.
4. Atmen Sie nun schnell und kraft-
voll durch die Nase aus und
stellen Sie sich vor, Sie wrden
dabei eine Kerze auspusten.
5. Beim Einatmen geht der Bauch
hinaus und beim Ausatmen geht
der Bauch hinein. Sie knnen
die Hnde auch auf den Bauch
legen, um die Bewegung des
Bauches besser zu spren.
6. Das Ausatmen darf ruhig ge-
ruschvoll sein.
7. Viermal Atmen ist ein Durch-
gang. Streben Sie vier Durch-
gnge an.
8. Atmen Sie nach der bung
wieder ruhig und gleichmig
und genieen Sie die gewon-
nene Entspannung und mentale
Klarheit.

ittel
Natrliche Gesundheittis-gMan
rich wenden
Die Wahl des richtigen Gesund- Die Wahl des richtigen
heits-Mittels ist der entscheidende
Erfolgsfaktor fr Ihren persnli-
Gesundheits-Mittels
chen Gesundheitserfolg. Ohne Gesundheits-Produkte gibt es
die lebenswichtigen Aktiv- und viele. Gerade im Markt fr
Nhrstoffe ntzt kein Hoffen und natrliche Nahrungsergnzungs-
Glauben. Die Grundlage des mittel gibt es jedoch riesige
Gesundheitserfolges sind qua- Qualittsunterschiede. Die Wahl
litativ hochwertige, natrliche des richtigen, natrlichen Ge-
Aktivstoffe mit belegter Gesund- sundheits-Mittels ist die wichtigste
heitswirkung und der Intelligenz Entscheidung fr den Gesund-
der Natur. heitsverlauf. Doch wie soll man
sich im unbersichtlichen Ange-
Aufgrund der industriellen Le-
bots-Dschungel zurechtfinden?
bensmittelproduktion sind viele
lebenswichtige Nhrstoffe in Gut, dass es einige einfache
unserer Nahrung nicht mehr und zuverlssige Merkmale
oder nur unzureichend enthalten. gibt, an denen man die guten,
Waltraud Frher habe ich einfach irgendein beliebiges
Mckel: Q10 genommen. Doch seit ich mich intensiver
mit dem Wirkstoff und seiner Funktionsweise
beschftigt habe, nehme ich nur noch Ubiqui-
nol-Q10, da es sehr viel besser vom Krper
aufgenommen wird.
Gesundheits-Mittel helfen diesen natrlichen Gesundheits-Mittel
Missstand zu kompensieren und erkennt. Vertrauen Sie Produkten,
Sie mit den Aktivstoffen zu versor- die ausschlielich auf natrliche
gen, die Sie dringend brauchen. Aktivstoffe mit der Intelligenz der
Achten Sie darauf Ihrem Krper Natur zurckgreifen.
essentielle Aktivstoffe nur ber Vorsicht: Natur ist nicht gleich
qualitativ hochwertige, natrliche Natur! Viele Hersteller werben
Gesundheits-Mittel zuzufhren. mit angeblichen Naturprodukten.
So kann gefhrlichen Mange- Doch nur Gesundheits-Mittel mit
lerscheinungen vorgebeugt und der Intelligenz der Natur nutzen
Unterversorgung entgegengewirkt das gesamte Spektrum der Natur,
werden. Ob bei Sportlern, Seni- damit Sie fit, jung und gesund
oren oder anderen gesundheits- bleiben.
bewussten Menschen Gesund-
heits-Mittel leisten einen wichtigen Hchste Qualitt ist Pflicht. Einige
und entscheidenden Beitrag zu Anbieter natrlicher Produkte
krperlicher Leistungsfhigkeit, setzen auf einfache und billige
Wohlbefinden und Zufriedenheit. Aktivstoffe. Oftmals werden
10
Stoffe verwendet, die Ihr Krper
nicht oder nur unzureichend
aufnehmen kann. Achten Sie stets
darauf, den vollstndigen Aktiv-
stoff mit der Intelligenz der Natur
zu erhalten. Das garantiert hohe
Wirksamkeit und beste Qualitt:
Beispiel 1: Bioverfgbarkeit ist
das A und O denn nur Aktiv-
stoffe, die der Krper ausreichend
aufnehmen kann, knnen auch
wirklich helfen. Experten kennen
z. B. seit langem die berragen-
den Eigenschaften von Curcumin.
Curcumin gelangt jedoch nur
schwer ans Ziel. Anders beim
Vollspektrum-Curcumin-Komplex
BCM-95. Er kann gegenber her-
kmmlichen Curcumin-Extrakten
7-fach besser aufgenommen wer-
den. Die Bioverfgbarkeit ist also
deutlich hher. Lassen Sie sich
nicht tuschen. Verwechseln Sie
nicht wertvolle Vollspektrum-Ext-
rakte mit der Intelligenz der Natur
mit einfachen und minderwerti-
gen Angeboten.
Beispiel 2: Lernen Sie natrliche
Gesundheits-Mittel unterschei-
den Die Art der Extraktion
ist mageblich fr die Qualitt
natrlicher Gesundheits-Mittel.
Z. B. wird bei vielen handelsb-
lichen Granatapfel-Produkten ein
Extraktionsverfahren verwendet,
das die wertvollen Punicalagine
im Granatapfel zerstrt. Achten
Sie auf schonende Extraktionen
bzw. Granatapfel-Produkte, die
einen hohen Gehalt der wichti-
gen Punicalagine und Ellagsure
gewhrleisten.

Verzehrsmenge
beachten!
Anbieter von natrlichen Ge-
sundheits-Mitteln legen ihren
Produkten eine konkrete Verzehrs-
empfehlung bei. Die Anwen-
dungsbeschreibung basiert auf
wissenschaftlichen Erkenntnissen
und sollte genau eingehalten wer-
den. Besonders findige Anwen-
der nehmen z. B. nur eine statt
der empfohlenen zwei Kapseln
eines Gesundheits-Mittels, da die
Monatspackung dann doppelt
so lange hlt. Das ist zu kurz
gedacht und kann aufgrund einer
zu niedrigen Menge den Gesund-
heitserfolg verhindern. Vertrauen
Sie den Verzehrsempfehlungen.
Nur so knnen Sie ein optimales
Ergebnis erzielen.
Natrliche Gesundheits-
Mittel richtig anwenden
Grundstzlich knnen und sollten
alle Gesundheits-Mittel in Ver-
bindung mit einer Mahlzeit oder
einem Glas Wasser, Tee oder
Saftschorle genommen werden.
Gerade ltere Menschen neh-
men oft zu wenig Flssigkeit zu
sich. Flssigkeit hilft dem Magen
Wirkstoffe schneller aufzunehmen
und an den Bestimmungsort zu
transportieren.
Wasser erhalten Sie
Ihre krperlichen
und kognitiven Funktionen
Unser Krper besteht zum gr-
ten Teil aus Wasser. Bei Erwach-
senen macht es rund zwei Drittel
des Krpergewichts aus. Bei
Mnnern ist der Anteil hher als
bei Frauen, bei schlanken Men-
schen hher als bei Adipsen.
Das liegt an der Beschaffenheit
des Gewebes, denn Muskeln ent-
halten mehr Wasser als Fettgewe-
be. Bei zunehmendem Alter sinkt
der Wasseranteil. Die Muskulatur
geht zurck und Krpergewicht
von Senioren besteht nur noch zu
50 Prozent aus Wasser.
Wasser ist im Krper berall zu
finden. In und auerhalb der
Zellen und in allen Organen.
Es ist wichtig den Wasservorrat
immer wieder nachzufllen, da
dem Krper stndig Wasser
verloren geht. ber Ausscheidun-
gen, Atem und Schwei verlassen
jeden Tag mehrere Liter Wasser
den Krper.
Wasser ist das Wichtigste fr
unseren Krper, um frisch und ge-
sund zu leben. Eine ausreichende
Flssigkeitszufuhr ist fr den Stoff-
wechsel und die Zellregeneration
lebensnotwendig. Auch der Darm
braucht Wasser um Ballaststoffe
zu verarbeiten und den Krper zu
entgiften. Denn das Wasser lst
die Abfallprodukte des Stoffwech-
11
sels wie Harnstoff und Salz und
schleust sie aus dem Krper.
Eine andere wichtige Aufgabe
des Wassers ist die Regulierung
der Krpertemperatur. berhitzt
der Krper durch Fieber oder
Anstrengung, sondern die Poren
Schwei ab. Dieser verdunstet auf
der Haut und es entsteht Verdun-
stungsklte, die den berhitzten
Krper herunterkhlt. Unser Kr-
per verfgt ber drei Millionen
Schweidrsen. Besonders viele
sind an den Handflchen, Fu-
sohlen und an der Stirn zu finden.
Selbst an kalten Tagen schwitzen
wir im Durchschnitt einen halben
Liter. In sdlichen Regionen und
bei schweren Arbeiten knnen es
bis zu 10 Liter Schwei am Tag
werden.
Auch die Nieren sind auf ausrei-
chend Wasser angewiesen und
stellen bei akutem Mangel die Ar-
beit ein. Die Nieren sorgen dafr,
dass Giftstoffe, die whrend des
Zellstoffwechsels entstehen, ber
den Urin ausgeschieden werden.
Auf diese Weise subert sich das
Blut. Die Nieren eines gesunden
Menschen produzieren etwa
zwei Liter Harn am Tag.
Wasser regt die Peristaltik des
Dickdarms an. Sie sorgt fr die
wellenartige Bewegung, die fr
 12

TIPP
Trinken Sie jeden Tag 2-3 Liter Flssigkeit. Am besten sind stille
Mineralwasser, Krutertees oder Saftschorlen (1/3 Saft, 2/3 Was-
ser). Nehmen Sie die Flssigkeit nicht auf einmal, sondern in vielen
kleinen Mengen ber den Tag verteilt zu sich. Als Faustregel gilt:
Der Krper bentigt pro Tag 35 Milliliter Flssigkeit pro Kilogramm
Krpergewicht. Whrend Kinder noch einen gesunden Durst
haben, spren ltere Menschen oft weniger Durst und es kann zu
Symptomen einer inneren Vertrocknung kommen. Mdigkeit, Kon-
zentrationsstrungen und Antriebslosigkeit sind die Folge. Jeden
Tag verlieren wir durch Atem, Schwei, Stuhl und Urin ca. 2,5 Liter
Wasser.

unsere Verdauung notwendig

ist. Verfgt der Darm nicht ber
gengend Wasser wird die Peris-

F hren Sie Ihr persnliches

taltik trge und es kommt zu einer
lngeren Verweildauer des Stuhls

Gesundheits-Tagebuch
im Darm und einer Verdichtung.
Verstopfung und Verhrtungen
sind die Folge.
Sind die Krperzellen nicht
Ihr Gesundheits-Tagebuch doku- Gesundheitsverlauf einsehen und
ausreichend mit Wasser versorgt,
mentiert Ihren Gesundheitserfolg nachverfolgen.
schttet der Krper das Hormon
und Ihren persnlichen Weg Gesundheits-Tagebcher erfllen
Vasopressin aus. Dies bewirkt
zu mehr Lebensglck. Es ist ein eine wichtige Kontrollfunktion.
eine Verengung der Blutgefe
Mittel, um Schritt fr Schritt Ihren Denn die wenigsten Menschen
und erhht den Blutdruck. Fr Pa-
selbstgesetzten Gesundheitszielen wissen aus dem Kopf, wie sie
tienten mit ohnehin schon erhh-
nher zu kommen. Nutzen Sie es! sich vorletzten Mittwoch gefhlt
tem Blutdruck kann das schwer-
Am besten Sie legen Ihr Gesund- haben und ob es ihnen letzte
wiegende Folgen haben.
heits-Tagebuch neben Ihre natrli- Woche besser ging als vor fnf
chen Gesundheits-Mittel mit Wochen. Gleichzeitig motivieren
der Intelligenz der Natur Gesundheits-Tagebcher viele
Beachten Sie: und tragen Ihre Erfahrun- Anwender ihre natrlichen Ge-
gen und Erfolge direkt
aturstoffen
Lassen Sie den N
sundheits-Mittel rechtzeitig und
ein. So knnen Sie Ihren
ihre volle regelmig einzunehmen.
ausreichend Zeit,
e su n d h e its w ir ku ng zu entfalten.
G

TIPP

Machen Sie sich zustzliche Notizen ber Besonderheiten,
Ihre Tagesform und den Gesundheitszustand. Haben Sie heute
besonders schwer getragen oder kommen von einem mehrtgigen
Ausflug zurck? Auch solche Faktoren knnen sich auf natrliche
Gesundheits-Mittel auswirken.
 13

k:
Das Wesentliche au f eine n Blic

Gesundheit muss man wollen.

Neben den richtigen natrlichen
Gesundheits-Mitteln ist die per-
snliche Einstellung mageblich
fr den Gesundheitserfolg. TIPPS UND TRICKS fr eine gute Gesundheit
Leiten Sie sich selbst an. Wer- und eine p
ositive Lebenseinstellung
den Sie optimistischer und posi- L egen Sie regelmig Entspannungspausen ein.
tiver und beeinflussen Sie Ihren Yoga- und Atembungen helfen Ihnen richtig zu relaxen.
Gesundheitserfolg.
Achten Sie auf einen geregelten Tagesablauf.
Gesundheit kommt nicht ber
Nacht, sondern in vielen kleinen
Belohnen Sie sich fr kleine Erfolge.
Schritten. Bleiben Sie dran! Teilen Sie Glck mit anderen Menschen.
Ein Gesundheits-Tagebuch
protokolliert den persnlichen
Gesundheitserfolg. Einfach, ber-
sichtlich und motivierend. Wie wende ich natrliche
Gesundheits-Mittel richtig
an?
Nehmen Sie Ihre natrlichen Ge
an
Woran erkennt m
-
sundheits-Mittel am besten mit ein
trlichen er
die richtigen na Mahlzeit oder mit reichlich Wasse
r, Tee
l?
Gesundheits- Mitte
oder Saftschorle.
r echte Natur Beachten Sie die Verzehrsempfe
Nehmen Sie nu h-
Chemie. lung. Die angegebenen Mindestme
statt synthetische n-
: gen nicht unterschreiten.
nicht gleich Natur
Doch Natur ist mit
esundheits-Mittel Nehmen Sie ber den Tag 2 bis
Achten Sie auf G he
r Natur. Eine ho 3Liter Wasser zu sich. Erhalten Sie
der Intelligenz de die so
sorgt dafr, dass Ihre krperlichen und geistigen Fh
Bioverfgbarkeit an - ig-
tatschlich dort keiten und befrdern Sie Ihren Ge
Naturstoffe auch sund-
braucht werden. heitserfolg und die Wirksamkeit nat
kommen wo sie ge r
licher Gesundheits-Mittel.
t ist Pflicht. Nur
Hchste Qualit
bsolute Reinheit.
beste Rohstoffe. A
k.
Ohne Gen-Techni
 14

uch
Ihr persnliches Gesundheits-Tageb
Bitte tragen Sie hier Ihren Namen ein:

Ihr persnliches Gesundheits-Tagebuch

Praktisch: Dokumentieren Sie Ihren persnlichen Gesundheitserfolg.
bersichtlich: Beobachten Sie Ihren Gesundheitserfolg ber Monate.
Immer zur Hand: Legen Sie Ihr Gesundheits-Tagebuch am besten neben
Ihre Gesundheits-Mittel.
Einfach: Es dauert nur einen kurzen Moment.

So gehts:
Datum: Tragen Sie hier das aktuelle Datum ein. Fhren Sie Ihr
Gesundheits-Tagebuch auch fort, wenn Sie mal einige Tage keine Eintra-
gung gemacht haben. Sie werden am Ende trotzdem einen guten ber-
blick erhalten.
Gesundheits-Mittel-Erfolg: Kreuzen Sie an, wie Ihr Gesundheits-Mittel Ihren
Alltag verbessert hat.
Gesundheitsbonus: Wie haben Sie Ihren Gesundheitserfolg ber Ihr natr
liches Gesundheits-Mittel hinaus untersttzt? Dies knnte z. B. ein Spazier
gang an der frischen Luft, Sport, gesunde Ernhrung oder ein geselliges
Beisammensein sein.

Woche 1 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus
Gesundheits-TIPP1
Trinken Sie jeden Tag 2-3 Liter
Flssigkeit. Am besten sind stilles
Mineralwasser, Krutertee oder
Saftschorlen. Nehmen Sie die
Flssigkeit nicht auf einmal,
sondern in vielen kleinen Mengen
ber den Tag verteilt zu sich.
 15

Woche 2 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Gesundheits-TIPP2
Medizin.
Lachen ist die beste
Lachen macht
Studien besttigen: das
ert
sympathisch, aktivi ckshormo-
tzt Gl
Immunsystem, se
ss ab.
ne frei und baut Stre

Woche 3 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus
 16

Woche 4 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Woche 5 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheits-TIPP3 Gesundheitsbonus
Wenn sich eine Gesundheitsver-
besserung einstellt, belohnen Sie
sich dafr. Nutzen Sie z. B.
wiedergewonnene Mobilitt und
spren Sie die Lebensfreude.
 17

Woche 6 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheits-TIPP4
Lassen Sie sich nicht verunsi-
chern. Zahlreiche Studien Gesundheitsbonus
besttigen die hohe Wirksamkeit
von natrlichen Gesund-
heits-Mitteln. Bei einigen
Mitteln stellt sich der Erfolg
nicht spontan ber Nacht
ein, sondern bedarf einer
lngeren und kontinuierlichen
Anwendung.

Woche 7 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus
 18

Woche 8 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Woche 9 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheits-TIPP5
Zu hohe Erwartungen lassen
uns die Augen vor den kleinen
Erfolgen verschlieen. Bleiben
Sie am Ball und ziehen Sie
Kraft aus kleinen Verbesserun-
gen, statt stndig auf das groe
Wunder zu warten.

Gesundheitsbonus
 19

Woche 10 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheits-TIPP6
Bei jedem Menschen wirken
natrliche Gesundheits-Mittel Gesundheitsbonus
etwas anders. Faktoren wie
Alter, Stoffwechsel und
Geschlecht sind genauso aus-
schlaggebend, wie Lebensum-
feld und Gesundheitszustand.

Woche 11 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus
 20

Woche 12 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Gesundheits-TIPP7
Stellen Sie sich Ihr Gesund-
heitsziel konkret vor. Fragen
Sie sich: Wie wollen Sie Ihr
Ziel erreichen? Was haben Sie
heute dafr getan? Was sind
die nchsten Schritte?

Woche 13 Gesundheits-
Datum Gesundheits-Mittel Mittel-Erfolg

Gesundheitsbonus