DIRECTRICES

PARA LA GESTIN DE ESTADOS DE NIMO NEGATIVOS.

El propsito de estas directrices es permitir que usted comience a observar las evaluaciones
subyacentes detrs de un determinado estado de nimo, as como comenzar a identificar las acciones
que puede tomar para empezar a cambiar su evaluacin y por lo tanto su estado de nimo.

Por favor, sigue la siguiente gua para identificar un estado de nimo negativo en un dominio particular
en tu vida. La siguiente gua te permitir iniciar la exploracin de tu estado de nimo y la posibilidad de
cambiarlo.

1. Conciencia (trabajo individual)

En primer lugar toma conciencia de tus estados de nimo, estos se revelan como un conjunto
de sensaciones o sentimientos.
Para esto lee el listado de estados de nimo que estan al final de la pauta.
Visualiza cul es el estado de nimo que negativo que te embarga y que te genere mayores
problemas en tu capacidad de tomar accin.

2. Eleccin (trabajo individual)

Ests listo para hacer un compromiso para modificar este estado de nimo?
Este compromiso es un compromiso contigo mismo, en el cul sealas que tomaras acciones
para modificar el estado de nimo que declaraste cambiars.
Si dices que SI, es una declaracin en la que te comprometers a cambiar el estado de nimo
(que elegiste cambiar) contina con el paso tres, si no ests seguro o decides no cambiar tu
visin de la vida, vuelve al paso 1 nuevamente.

3. Investigacin (trabajo en parejas)

3.1. Cuntale a tu compaero o compaera cul es el estado de nimo que declaraste
que cambiaras.
3.2. Conversen acerca de qu se trata este estado de nimo. Que te paso cuanto el
estado de nimo de embarga. En qu situaciones te ocurre.
3.3. Luego encuentren Cul es la narrativa que se cuenta a si mismo al estar en este
estado de nimo?
3.4. Pregntate si dicho estado de nimo se basa en un juicio fundado o infundado.
Qu estndares estoy utilizando para evaluarme?
Cul es la evidencia que tengo para este juicio?
Son compartidos por la gente con la que trabajo, o que me rodea?

3.5. Conclusin.
Ahora puedo declarar que el juicio que tengo sobre mi futuro, que me
embarga y que disminuye mi capacidad de accin es un juicio fundado o
es un juicio infundado.

4. Plan de Accin (En pareja)

Ahora define que acciones tomars para cambiar tu estado de nimo, es decir que acciones tomars
para cambiar el juicio que tienes.

4.1. Qu me falta hacer?
4.2. Cul de los movimientos de las Conversaciones de Accin es necesario hacer:
realizar un pedido a alguien, realizar una oferta o contra oferta, declinar el pedido
que me han realizado, realizar una declaracin, para lograr lo que falta?
4.3. Es necesario hacer un reclamo (Nota #1)?
4.4. Necesita pedir disculpas (Nota #2)?
4.5. Con quin lo har y cundo lo har?

5. Cierre cmo se va? (Camino a casa)

Ha abierto nuevas oportunidades como consecuencia de esta conclusin y si es as qu solicitud o
pedido u oferta podra hacer ahora?

____________________________________________________________________________________
NOTAS
1 .* Para hacer una queja efectiva primero tiene que ser capaz de afirmar que lo que se prometi no se ha entregado. A
continuacin, realice una peticin de lo que se prometi que se entregarn y decir por si desea que esto suceda.

2 .* Una disculpa efectiva incluye una promesa de tomar todas las acciones que pueda realizar para evitar que ocurra
nuevamente lo mismo.
____________________________________________________________________________________
EJERCICIO
Por favor, formen grupos de tres personas y conversen acerca de las siguientes preguntas:

Nota: Al conversar den ejemplos de sus estados de nimo, de ejemplos de cuando estos se evidencian. Los otros
integrantes del grupo, pregunten para ayudar a sus compaeros a mirar sus estados de nimo.
Lo importante es que todos participen. Designen a una persona que guiar la conversacin de manera que, en
los tiempos asignados, todos contestes las preguntas.

Preguntas:
1. Cul ha sido tu estado de nimo principal durante el ltimo ao?
2. Qu estados de nimo son los ms relevantes en los equipos en los que trabajas?
3. Cul ha sido tu estado de nimo antes y durante la realizacin de las entrevistas a tus clientes?
4. Ha cambiado tu estado de nimo luego de realizar las entrevistas a tus clientes?
5. Cules crees que son los estados de nimo que son centrales para ser un lder competente y as
liderar equipos?
6. Qu estado de nimo te interesa cambiar, o ests comprometido en cambiar, luego de esta
conversacin. Qu estado de nimo quieres cultivar o ests comprometido a cultivar luego de esta
conversacin.

Estados de nimo Positivos en el mbito de la accin.

Ambicin: Evalo que hay posibilidades futuras para m en esto y estoy comprometido a tomar accin
para hacer que estas posibilidades ocurran.

Serenidad: Evalo que permanentemente se estarn tanto abriendo como cerrando posibilidades
para m, acepto esto, y estoy agradecido de la vida que as sea.

Confianza: Evalo que estas siendo sincero cuando me haces esta promesa.

Aceptacin: Evalo que hay posibilidades que no estan abiertas aqu para m, y lo acepto.

Asombro: No s qu est ocurriendo aqu, pero me gusta . Sospecho que posibilidades nuevas para
m.

Resolucin: Estoy tomando acciones para concretar estas posibilidades que evalo abiertas para m.

Confianza en mi mismo: Tengo el juicio fundado que soy competente para actuar en esta dominio.


Estados de nimo Negativos en el mbito de la accin.

Resignacin: Evalo que nada va a mejorar esto, siempre ha sido as, siempre ser as, y no hay que
hacer para que yo pueda cambiarlo.

Desesperanza: No percibo sino posibilidades negativas para m en esto; nada puede hacerse para
mejorarlo.

Resentimiento: Evalo que t me has cerrado posibilidades en esto; te declaro responsable, y estoy
comprometido a no tener conversaciones contigo sobre esto en el futuro.

Confusin: No s que est pasando aqu y no me gusta. No veo posibilidades para m , y no s que
hacer.

Agobio: Evalo que debo trabajar ms y ms rpido para cumplir con mis compromisos y evitar que
se me cierren posibilidades en el futuro.

Arrogancia: Evalo que yo soy la persona ms competente aqu, aunque no lo puedo fundamentar.