Kriya para la vitalidad interior y el aguante

Esta kriya desata la energa que est dentro de ti. Comienza estimulando la energa del ombligo Point y la liberacin de la
energa de reserva que se almacena all. Se trae esa energa para todos los meridianos en el cuerpo.

Entonces los ejercicios despiertan sistemticamente el mismo flujo de energa desde el plexo solar hasta la garganta. El
kriya entonces dirige la energa hacia los centros superiores y las glndulas.

Por ltimo, se abre la autopista de la energa de la sushmuna y la columna vertebral. El kriya termina con una meditacin
ombligo abreviatura de curacin que crea el efecto de Ang Sang Wahe Guru en cada clula de su cuerpo.

Es un juego simple. Sus efectos son inmediatos. Es apropiado para principiantes y avanzados por igual.
1. Equilibrio en los dedos y las puntas de los dedos con las rodillas rectas pero no bloqueadas. Rpidamente mover las
caderas de lado a lado como un animal silbante su cola. Continuar durante 3 minutos.

2. Sentado en postura fcil, inclinarse hacia atrs a sesenta grados. Cruce los brazos sobre el pecho y cierre sus codos
con sus manos a la altura del diafragma. Mantenga su cuello recto con la barbilla tirado en y gire los hombros en crculo
hacia adelante. Continuar durante 3 minutos.

3. Acustese en el beb pose. Traiga las dos manos a la parte baja de la espalda y entrelace los dedos. Levante los
brazos arriba en el mudra de yoga.Continuar durante 3 minutos.

4. Cruza las piernas en posicin de loto y se inclina hacia atrs en los codos.Continuar durante 3 minutos.

5. Estira las piernas hacia fuera delante de usted y apoderarse de sus dedos del pie. Lleve la cabeza hacia las rodillas y
volver a subir. Haga este movimiento rpidamente slo 11 veces. Respire normalmente, no lo hagas aliento de fuego.

6. Sintate en postura fcil, con las manos en pose de oracin en el centro de su pecho. Enfoque sus ojos en la punta de
la nariz. Mantenga la cabeza en, el pecho, y cuello recto. Bomba de su punto del ombligo e imaginar 30 billones de puntos
de luz en y alrededor de usted. Continuar durante 3 minutos. Para finalizar: inhala profundamente, aguantar la respiracin y
apretar todos los msculos de su cuerpo. Sostenga la respiracin por 10 segundos y luego exhale por la boca de forma
explosiva como el fuego de can. Repita esto 2 veces ms.

Las Enseanzas de Yogi Bhajan

De Sabidura Fsica , p. 15 y El Maestro Acuariano, Vitalidad y Estrs Estudiante Manual p. 10-14.

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