Ejercicios de estiramiento

contra la depresin
Si estas deprimido: estira, estira y estira, y mejora
tu estado de nimo en solo 3 minutos...

Si ests deprimido, la energa est estancada y no se est moviendo.

Y puedes hacer que vuelva a fluir, activando las energas en tu cuerpo tan slo estirando
la piel de tu rostro, tu cuero cabelludo y tu cuello.. Estars estimulando nada menos que 8
meridianos que empiezan, pasan o terminan en esa zona.

Este ejercicio te llevar tan slo unos 3 minutos.

Recuerda la importancia de la respiracin. Con cada movimiento inspira profundamente

por la nariz, exhala por la boca.

1-Empieza con el estiramiento de coronilla: une las dos manos tocando el centro de la
frente, haz una presin hacia dentro y hacia afuera, estirando, y contina haciendo el
mismo gesto por toda la linea central de la cabeza , subiendo hasta la coronilla y bajando
hasta el cuello. Como si quisieras hacer espacio.

2- Frota las manos y sacude el exceso de energa que puedas sentir agitndolas. A
continuacin vuelve aactivarlas frotndolas y psalas por toda la cara con presiones,
vers que relajante. Despus comienza a estirar la cara: pmulos, frente, barbilla, cuello

3- Ahora uno que tambin es genial para las hormonas!: pon las manos a cada lado de la
nariz, sobre los pmulos, presiona con firmeza con la yema de todos los dedos y contina
la presin al mismo tiempo que estiras cruzando por los pmulos hasta las orejas,
estirando la piel.
4- Coloca los dedos corazn de ambas manos por encima del labio superior, presiona y
estira hacia afuera, hacia los lados.

5- Repite el mismo movimiento por debajo del labio inferior.

6- Coloca tus dedos en el hueso de la mandbula y estira empujando hacia arriba toda la
linea de la mandbula.

7- Tira de las orejas: primero de los lbulos y luego ve subiendo al mismo tiempo que les
das un masaje.

8- Inclina suavemente la cabeza hacia atrs (no demasiado) que sea ms un movimiento
con la mirada hacia arriba), y estira toda la piel del cuello, en todas las direcciones que
puedas.

9- Fluye con tu intuicin y masajea, pellizca suavemente y s creativa en tu masaje facial,

de cuello y de cabeza. Tus manos irn a donde ms necesitan.

10- Puedes terminar con un tapping (golpecitos ritmicos con las yemas de los dedos sobre
todos los huesos de la cara y la cabeza. Para finalizar con las clidas y relajantes
presiones que hiciste en el punto 2.

Bebe agua. Es muy importante beber agua antes y despus de cada ejercicio energtico.
Necesitas estar hidratada para poder eliminar fcilmente las toxinas fsicas, mentales y
emocionales que estars moviendo con este simple masaje.

Es algo que puedes realizar en cualquier momento y te invito a que compruebes por ti
misma los resultados. Prueba a hacerlo todos los das!!

Efectos secundarios: Menos depresin, menos arrugas, y ms alegra!!!

Por Montse Ceide

www.medicinaenergeticaparamujeres.com