Directorio

Ing. Eduardo Bours Castelo

Gobernador Constitucional del Estado de Sonora

Dr. Raymundo Lpez Vucovich

Secretario de Salud Pblica y Presidente Ejecutivo
de los Servicios de Salud en Sonora

Dr. Fernando J. Prez Beltrn

Director General de Salud Mental

Dr. Francisco Javier Muro Dvila

Coordinador Estatal del Programa
Habilidades para la Vida

www.cecadsonora.gob.mx
habilidades@sonora.gob.mx

Diseo
Grfico
ndice

Introduccin ................................................................ 4

Autoestima .................................................................. 8

Imagen Corporal ....................................................... 11

Toma de Decisiones ................................................. 14

Asertividad ................................................................ 18

Relaciones Humanas ............................................... 22

Comunicacin .......................................................... 25

Proyecto de Vida ...................................................... 29

Tiempo Libre ............................................................. 31

Resiliencia ................................................................ 34

Bibliografa ................................................................ 36
 manual para Padres

La salud se promueve a travs de un patrn decente de vida, buenas

condiciones de trabajo, educacin, actividad fsica, descanso y recreacin.
Henry Sigerist 1941.

Introduccin

Ser padres es un importante papel que desempeamos sin tener

prcticamente ninguna instruccin formal, tan slo dejndonos
llevar por lo que recordamos hicieron nuestros propios padres, pero
algunos comportamientos que eran usuales en nuestra niez han
dejado de serlo, mientras que existen otros que se desconocan.
Sin duda, alguna vez nos hemos preguntado si somos o no buenos
padres y cmo lo estamos haciendo, la respuesta no es nada fcil;
lo importante es darnos cuenta de que no existe la madre o el
padre perfecto, vamos aprendiendo da a da, en ocasiones sin
tiempo o manera de informarnos y reflexionar.

De acuerdo con investigaciones recientes ms de 200 millones

de personas en el mundo consumen drogas. Lamentablemente
nuestro pas no esta ajeno al alarmante crecimiento de adicciones.
El panorama nos preocupa pero principalmente nos exige participar
en la prevencin del uso y abuso de sustancias para que nuestros
hijos y jvenes no entren en ese mundo artificial del cual es muy
difcil salir.

Este manual representa una herramienta indispensable para los

padres de familia preocupados por el bienestar y salud de sus
hijos, ya que en la actualidad la ignorancia e indiferencia ante
estos problemas no tienen cabida.

Los estudios realizados durante las pasadas dcadas, han tratado

de determinar los orgenes y patrones del consumo de drogas, es
decir, cmo empieza el problema y de qu manera se desarrolla. Se
han identificado varios factores que permiten diferenciar aquellas
personas que consumen drogas de las que no lo hacen. Los
factores asociados a una mayor probabilidad de consumo reciben
el nombre de Factores de riesgo y los que estn asociados a una
menor probabilidad de consumo reciben el nombre de Factores
de proteccin.

Existen muchos Factores de riesgo para el abuso de drogas, los

4
cuales tienen un impacto diferente, segn la fase de desarrollo en
la que se encuentre el individuo, por lo que es probable que los
factores que afectan el desarrollo temprano en la familia sean los
ms importantes; estos pueden ser:

Actitud permisiva ante el consumo de bebidas alcohlicas y

tabaco.
Percepcin de que los padres y/o dems familiares se
encuentran alejados.
Manejo inadecuado del tiempo libre.
Escaso involucramiento de la MADRE en las actividades
de los hijos.
Limitadas expectativas de los padres con respecto a la
educacin de los hijos.
Conducta represiva de uno de los padres coexistente con la
conducta permisiva del otro.
No directividad y permisividad de los padres de familia.
Comunicacin negativa.
Falta de lmites o lmites difusos.
Padres de temperamento violento y/o no comunicativo.
Escasa supervisin de los padres en las actividades
extraescolares de los hijos.
Madres fras, poco responsables y poco protectoras con sus
hijos, que les ofrecen escasos estmulos y los presionan
para llevar a cabo sus tareas.
Padres aislados, madres solteras, ausencia de uno o ambos
padres.
Violencia intrafamiliar.
Padres mentalmente enfermos y/o antisociales.
Alcoholismo y/o uso de drogas ilegales por parte de padres
y/o hermanos mayores.
Tolerancia de la familia hacia el consumo.

Los Factores de proteccin pueden ser un medio en el que

se desaliente el inicio del consumo de drogas, a travs del
fortalecimiento de las habilidades sociales, adopcin de actitudes
y comportamientos prosociales, estos pueden ser:

Ensear y fomentar valores en la familia.

Fortalecer la autoestima de los hijos.
Hablar con su hijo y escucharlo, manteniendo una
comunicacin franca y abierta.
Dar ternura e intercambio de afecto.

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 Fomentar el apego a la escuela y los hbitos de estudios.
Actuar de acuerdo a la edad de sus hijos.
Vivir en el seno de una familia bien integrada.
Involucrarse activamente en las actividades de sus hijos.
Fortalecer la unidad entre los miembros de la familia.
Establecer lmites y reglas claras y consecuencias si estas
no se cumplen.
Supervisar sus actividades, conocer a sus amigos,
Comprender sus preocupaciones y problemas personales.
Promover actividades culturales, deportivas y recreativas.
Establecer y aplicar normas contra el uso de drogas.
Aplaudir y recompensar la buena conducta.

Dentro de la familia se pueden reforzar factores protectores de los

nios al ensear a los padres la aplicacin de herramientas para
mejorar la comunicacin, la disciplina, el desarrollo y aplicacin
consistente de reglas, fortalecimiento del autoestima en los nios,
ensendolos a ser asertivos, transmitindoles la importancia
de una adecuada imagen corporal, preparndolos para tomar
de decisiones correctas al desarrollar un proyecto de vida,
aprovechando de manera favorable el tiempo libre, fomentando la
sana convivencia y buenas relaciones humanas.

Cada persona al nacer forma parte de una familia y de una

sociedad, a la vez cada sociedad cuenta con sus propios valores,
los cuales sirven para orientar el comportamiento humano hacia la
realizacin de la persona y la transformacin social.

Los valores son universales y no pueden estar basados

en preferencias personales. Para que un valor lo sea realmente,
es necesario creerlo, decirlo y actuarlo de manera constante y
repetida, transformndose as en un hbito para llegar a ocupar un
lugar preponderante en nuestras vidas.

Los valores se vuelven la piedra angular de toda sociedad,

ya que generan un compromiso profundo del individuo ante s
mismo, ante su familia y ante la sociedad. Por ello deben de surgir
a partir de un proceso de reflexin sobre las actitudes, los hbitos
y las opiniones personales.

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 Los valores retratan fielmente la esencia del hombre,
retratan quin es l. El ser humano florece a travs de cuatro valores
innatos, los cuales a su vez se derivan de uno slo: EL AMOR.
El amor nutre y compenetra a estos cuatro valores interactuando
entre s de manera total y constante.

El amor en el pensamiento es la verdad.

El amor en la accin es la rectitud.

El amor en el sentimiento es la paz.

El amor en la comprensin es la no violencia.

El amor transforma e involucra en su accin todo aquello que toca,

el amor se aplica cada vez que le demostramos cario a nuestros
hijos, les reconocemos sus xitos, sus capacidades y le respetamos
sus diferencias.

El amor tambin consiste en ponerles lmites, cuidar lo que hacen,

saber donde estn y con quin andan.

La Familia amorosa, el mejor frente contra las drogas

7
Autoestima
La peor desgracia que le puede
suceder a un hombre
es pensar mal de si mismo.
Gethe

La autoestima es el valor que

nos damos a nosotros mismos,
es conocernos, aceptarnos y
querernos, es estar contentos
con lo que hacemos y con lo
que somos; es la base para
sentirnos capaces de enfrentar
la vida y sus exigencias.

Los nios no nacen con

autoestima, pero surge y se
desarrolla constantemente a
partir de las experiencias del
nio con las dems personas.
Los padres, hermanos, amigos y profesores tienen un profundo
impacto en el desarrollo de la autoestima; la manera en que los
dems ven al nio influye en la manera en que ste se ve a s
mismo.

Una autoestima alta permite al nio verse como una persona

eficiente, inteligente, seguro de s mismo, se acepta tal como es,
aprecia sus talentos , y tambin reconoce sus limitaciones; por el
contrario, una autoestima baja hace que el nio se perciba como
una persona incapaz, devaluada, con miedo a mostrarse tal cual es,
evita tomar decisiones, sus relaciones son difciles y conflictivas,
y en muchos casos, niega sus habilidades y capacidades, siente
poca confianza en s mismo y en sus acciones.

La autoestima se integra por los siguientes elementos:

Autoconocimiento: Es el conocimiento de las propias habilidades,

expresiones, temores y necesidades, que nos permite saber qu
pensamos, por qu actuamos y qu sentimientos. Cuando alguien
tiene conocimiento de sus cualidades logra sentirse bien consigo
mismo.

8
Autoaceptacin: Es admitir y reconocer las caractersticas que
nos conforman, sean agradables o desagradables.
Autovaloracin: Es el juicio positivo o negativo que tenemos de
cada uno de nuestros rasgos.
Autoconcepto: Es la imagen que cada uno percibe de su per
sona y que se refleja en la conducta, se compone de dos partes:
autoconcepto intelectual, que se refiere a lo que pienso y creo que
soy, y la autoimagen, la cual hace referencia a la idea, creencia o
imagen que tengo de mi cuerpo (tambin se conoce como imagen
corporal).
Autorespeto: Tiene que ver con la forma en que una persona
satisface sus necesidades personales, tomando en cuenta sus
principios y valores, de tal manera que pueda expresar libremente
sus sentimientos y emociones.

Para enfrentar los nuevos retos sociales y crear estilos de vida

saludables, es necesario mantener una autoestima alta, por lo que
se deben generar acciones que ayuden a lograrla. La Autoestima es
sumamente frgil, cuidarla es una labor de toda la vida; desarrollar
la autoestima del hijo no significa aprobar todo lo que hace, sino
mostrar cario y aceptacin de su persona tanto cuando lo elogia
como cuando lo corrige. Para ayudar a los hijos a construir una
autoestima alta es importante trabajar en nuestra propia valoracin,
ya que si no estamos satisfechos con nosotros mismos ser difcil
expresar confianza y aprecio, es imposible dar lo que no se tiene,
por ello es recomendable reflexionar constantemente sobre lo que
pensamos y sentimos sobre nosotros mismos.

Existen muchas estrategias que se pueden utilizar para

desarrollar la autoestima de su hijo:

Aceptar a su hijo tal como es.

Tratar a su hijo como un ser nico, apreciar sus diferencias
y no compararlo con alguien ms.
No insultarlo, exprese su desaprobacin pero sin agredirlo.
Reconocer sus logros.
Evitar golpearlos y gritarles.
No regaarlos frente a sus amigos.
Prestarle atencin cuando quiera platicarte algo.

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 Demostrarle sentimientos de agrado con un abrazo, un
beso, una caricia o una palmada suave en la espalda.
No poner etiquetas, tales como lento, desordenado,
flojo, burro,etc,
Expresarle sus sentimientos, es decir, manifestarle al otro lo
que estamos sintiendo en ese momento. Esta tarea puede
ser gratificante si se hace de forma honesta y sin daar.
Si va a elogiar muestre su aprecio, deleite o agradecimiento
con entusiasmo y amabilidad.
Reconozca los esfuerzos que hace, tanto si tiene xito como
si no consigue lo deseado: Qu bueno que lo intentaste,
estoy orgulloso de ti.
Animar al hijo a fijarse metas y esforzarse por alcanzarlas.
No proteja a su hijo de los problemas ni se los solucione,
muestre confianza en que l sabr resolverlos.
Evite negar, minimizar o juzgar los sentimientos de sus
hijos.

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Imagen Corporal

Estamos tan acostumbrados a usar

disfraces delante de los dems
que terminamos disfrazndonos
nosotros mismos.
Rochefoucauld

Se entiende por imagen

corporal al concepto que
tenemos sobre como sentimos
y vemos nuestro cuerpo
y tambin cmo creemos o
pensamos que otros nos ven.

As, existen personas que se

consideran poco atractivas,
mientras que otras se sienten
conformes con su cuerpo. La
confianza y la seguridad que tiene uno mismo sobre su cuerpo es
una parte esencial de la imagen corporal.

Desde el momento de nacer, los adultos influyen en la imagen

corporal de los nios y, por lo tanto en su sentido de identidad, es
decir, quin soy o qu soy.

La forma como un nio es tomado en brazos, tocado o mirado,

la forma como le hablan, son aspectos fundamentales para que
el nio sienta que lo quieren, y, si es una persona aceptada. Es
en este momento cuando el nio empieza a darse cuenta de que
se da el visto bueno a su cuerpo, y este es un mensaje que le
acompaar durante sus aos de formacin.

Aquellos nios o jvenes que reciben mensajes positivos acerca

de sus cuerpos se sienten amados y valorados como personas,
tienen menos posibilidades de enfermarse, as como tambin de
verse involucrados en conductas negativas o destructivas.

11
Si los jvenes no tienen un buen concepto de s mismos,
pueden crecer con una idea deficiente o negativa de su imagen
corporal, y esto trae como resultado una autoestima baja. El estar
siempre angustiado por su propio cuerpo y la sensacin de no
ser lo suficientemente atractivo o atractiva, impide a la persona
presentarse as misma de forma confiada y entusiasta, dificultando
a su vez, mantener relaciones o bien crear otras nuevas.

Existen dos aspectos fundamentales los cuales influyen

enormemente en el concepto de nuestra imagen corporal y estos
son la cultura y la religin. En muchas ocasiones, el individuo
acta de manera diferente en base a los patrones culturales que
lo rigen, as por ejemplo en nuestro pas los hombres del campo
cuando emigran a las grandes ciudades pueden sentir que su
forma de vestir no es la adecuada, y esto provoca en ellos cierta
inseguridad. Es importante pues que los valores vayan acorde a
nuestra imagen corporal, logrando as un mejor desenvolvimiento
de nuestra persona. Pese a la influencia de estos aspectos, es
importante resaltar que nuestro cuerpo es la maquina que nos
permite vivir, por lo que debemos cuidarlo y conservarlo.

Como padres, debemos inculcar en nuestros hijos que tienen

un cuerpo maravilloso, y que gracias a l pueden sentir, gozar,
expresarse, y adems, los ayudarn a comprender la grandeza
de la naturaleza. Durante la adolescencia ocurren varios cambios
fsicos y emocionales y es comn que los jvenes se preocupen
por ello. El nfasis que la sociedad le pone a la belleza fsica junto
a la inseguridad de los jvenes, puede causar una imagen corporal
no saludable. Hoy da los jvenes reciben varios mensajes sobre
sus cuerpos a travs de la televisin, las revistas, amigos y en
ocasiones hasta de sus padres, en la mayora de los casos estos
mensajes son negativos, y sirven para promover la idea de un
cuerpo ideal, que realmente no se puede obtener. La aceptacin
de nuestro cuerpo y el aprender a cuidarlo son pasos importantes
para tener un concepto positivo del mismo y as mantenernos
saludables.

12
Por lo anterior es sumamente importante que los padres
fomenten en sus hijos una cultura del cuidado de su cuerpo,
a travs de la promocin de hbitos sanos, para lo cual
sugerimos lo siguiente:

Fomentar en los hijos la buena alimentacin, ya que es la

base para mantener un cuerpo sano.
Ensee a sus hijos a respetar los hbitos de higiene personal
tales como baarse a diario, cepillarse los dientes, etc.
Hable con sus hijos sobre los riesgos de consumir drogas
especficamente en lo relacionado con los daos que
ocasionan a nuestro cuerpo.
Ensee a su hijo a aceptarse tal y como es fsicamente.
Explique a sus hijos que el ser atractivo o no, es solo
cuestin de actitud.
Inculcar en el nio valores culturales que vayan de acuerdo
a su imagen corporal.
Fomentar en los hijos y la familia en general, la prctica
de un deporte hacindole ver la importancia que esto tiene
para mantenernos saludables.
Finalmente, aydeles a desarrollar una imagen positiva de
s mismos, asegurndose de que luzcan bien pero sobre
todo que se sientan sanos.

13
Toma de Decisiones

Mala es la decisin que no puede

cambiarse.
Pubilio Sirio

Tomar decisiones es una accin

tan comn y cotidiana que a
veces realizamos sin darnos
cuenta ya que en ocasiones la
vida parece cuestin de suerte,
lo cierto es que gran parte de
lo que nos sucede depende de
las decisiones que tomamos.
A cada instante tomamos
decisiones de todo tipo, desde
aquellas de apariencia simple
y cotidiana hasta las que
suponemos son trascendentes
para nuestro futuro.

Desde pequeos comenzamos a tomar decisiones, por eso, decidir

es un proceso que conviene conocer bien, ya que de nuestras
elecciones dependern muchas consecuencias importantes cuya
responsabilidad habremos de asumir.

Si nos detenemos un instante y observamos a nuestro alrededor,

podemos darnos cuenta que existen diferentes estilos para
tomar decisiones; hay quienes deciden impulsivamente y actan
antes de reflexionar; en otros casos piensan tanto las cosas que
dejan pasar las oportunidades; hay quienes son tan rgidos que ni
siquiera se plantean distintas opciones, sin embargo, todos ellos
no representan la mejor alternativa a la hora de tomar decisiones.

Los hijos deben aprender a tomar decisiones con prudencia

para poder elegir las opciones que favorezcan su desarrollo, su
bienestar y la armona en sus relaciones; decidir por ellos mismo les
dar la posibilidad de equivocarse, pero tambin de acertar, esto le
proporciona libertad de eleccin y al mismo tiempo responsabilidad
por sus decisiones. El tomar decisiones les ayuda a nuestros hijos

14
a comprender que no es posible tenerlo todo, al elegir una
opcin, tambin renuncia a las dems e incluso que, el no decidir
nada implica un tipo de decisin pasiva, en la que no interviene
directamente, sin embargo traer consecuencias a su vida.

Los padres que deseamos ayudar a nuestros hijos a crecer en

libertad y con responsabilidad podemos orientarlo para que sea
capaz de tomar decisiones acertadas y obtener los resultados que
espera. Para hacerlo, debemos partir de que decidir abarca todo
un proceso, en el que cada paso es de vital importancia. Antes
de intentar orientar a nuestros hijos sobre cmo tomar decisiones
adecuadas, es indispensable aplicar a nuestras propias vidas este
proceso y dominarlo mediante la prctica.

A continuacin se describen cada uno de los pasos que

conforman el proceso de toma de decisiones:

Definir el problema u objetivo: se refiere a poner en claro

lo que realmente desea, el slo hecho de reconocer y
plantear el asunto con claridad y de forma sencilla es un
gran paso para su solucin. Cuando esto le resulta difcil,
es de gran apoyo el platicar con los padres o con otras
personas, ya que al sentirse comprendido puede ayudar a
poner en claro sus sentimientos y pensamientos, y entender
mejor la cuestin que ha de decidir.
Buscar informacin: consiste en examinar ms a fondo y
recoger toda la informacin posible sobre el tema, conocer
varios puntos de vista y diferentes formas de enfocarlo. Si
se trata de resolver un problema, se debe tomar en cuenta
cul es la parte de responsabilidad que nos corresponde,
asumirla en lugar de culpar a otros, ser de beneficio para
alentarnos a hacer algo por resolverlo.
Explorar posibles opciones de solucin: parte de la
pregunta, si quiero lograr________________________
qu tengo que hacer?. Esto le puede resultar a nuestros
hijos ms difcil de lo que parece, sin embargo, nosotros
como padres podemos ayudarlo a descubrir que es
posible vivir cada situacin de distintas maneras, segn
lo decidamos, y que una dificultad puede tener muchas
posibles soluciones o arreglos. Para tener a la vista el mayor
nmero de elecciones posibles, es til animar a nuestros

15
 hijos a anotar cualquier idea que llegue a su mente, sin
importar que tan loca o imprctica parezca; de lo que se
trata es de ser creativo, a esta tcnica se le denomina
Lluvia de ideas, y la regla a seguir es no criticar ninguna
de las ideas. En caso de que a nuestro hijo no se le ocurran
buenas ideas, es conveniente darle algunas sugerencias,
procurando hacerlo despus de que l ya haya dado sus
propuestas y siempre utilizar: que te parece s..., de esta
forma no sonar como una imposicin y le resultar ms
sencillo tomar en cuenta nuestra opinin; tambin es
necesario reducir nuestras sugerencias al mnimo.
Evaluar opciones: una vez que nuestro hijo cuenta con
varias opciones, debe prever cules son las posibles
consecuencias que se pueden derivar de cada una, el saber
qu puede ocurrir si decide por una u otra har ms sencillo
el seleccionar una opcin.
Elegir la mejor opcin: al seleccionar una de las opciones,
debemos tomar en cuenta que no hay elecciones correctas o
incorrectas, cada una implica aspectos positivos y negativos
y cada persona puede optar por la que considere mejor.
Nuestro hijo puede estar indeciso, Cul ser la mejor?, por
lo que conviene que analice y compare las opciones con
alguien y despus escoja la que a l le parezca mejor.

Una vez seleccionada la opcin no queda ms que llevarla a

cabo, asumiendo de antemano las posibles consecuencias y
prever los posibles obstculos; cuando nuestro hijo establece este
compromiso, conviene que fije un plazo para revisar los resultados
obtenidos y verificar si en verdad consigui lo que se propona o
resolvi el problema, y qu consecuencias se derivaron de lo que
hizo.

Nuestro hijo debe tener presente que no siempre resultan las

cosas como pensamos, y que nuestra decisin no siempre es
perfecta, pero equivocarnos es una manera de aprender y ejercer
nuestra libertad y responsabilidad al decidir. Nosotros como padres
debemos respetar las decisiones que tomen nuestros hijos sin
intervenir y mucho menos decir: TE LO DIJE! o YA SABIA!, si
en el primer intento no se consigui lo deseado, se debe plantear
otra solucin y modificarla las veces que sea necesario.

16
Al ayudar a nuestros hijos a tomar decisiones es importante
recordar que:

Antes de intentar ayudar u orientar a nuestros hijos a decidir,

es necesario practicar los pasos para tomar decisiones
adecuadas.
Debemos permitir que nuestros hijos aprendan a tomar
decisiones para que otros no lo hagan por ellos.
Hay que hacerles ver que al elegir tambin se renuncia,
que no es posible tenerlo todo.
Debemos darle el ejemplo de decidir y responsabilizarnos
por las decisiones que tomamos.
Respetar las decisiones de nuestros hijos.
Tener presente que ste proceso es flexible y si no se
obtienen los resultados esperados, se puede plantear otra
solucin.
Respeta sus decisiones y no promuevas que se sienta
culpable por ellas.
Evita utilizar frases como me sent muy mal, por que no
quisiste inscribirte en el curso de matemticas que yo
quera.

17
Asertividad

Cualquiera puede ponerse furioso...

eso es fcil. Pero estar furioso con
la persona correcta en la intensidad
correcta, en el momento correcto
por el motivo correcto y la forma
correcta... eso es lo difcil.
Aristteles

Los padres y madres se

preocupan por ensear
buenos modales a sus hijos,
por ejemplo saludar con
amabilidad, escuchar a los
dems sin interrumpir, etc.
Si bien esto es importante,
tambin lo es ensearles a ser
firmes en sus convicciones;
saber decir no cuando as lo deseen, y saber como expresar sus
opiniones y respetar las de los dems. Esto debe de inculcrseles
desde pequeos demostrndoles que respetamos sus decisiones,
gustos y opiniones. Cuando aceptamos un no de parte de ellos
estamos indicndoles que les tenemos confianza y que pueden
expresar lo que desean sin temor a regaos. As tambin se les
reafirma la confianza que deben tenerse a s mismos.

Es esencial que los padres puedan ser elementos que promuevan

un ambiente de dilogo respetuoso en la familia, para ello, conocer
y aplicar la comunicacin asertiva, les puede ser de gran utilidad.

Asertividad se refiere a defender lo derechos propios expresando

lo que se cree, piensa y siente, de manera directa y clara en un
momento oportuno, respetando lo derechos de los dems, lo que
piensan, creen, y sienten; de una manera amable y respetuosa.

18
La comunicacin asertiva es una accin protectora, que nos
ayuda a que los nios y nias se expresen clara y directamente
frente a los dems, manifiesten sentimientos, inquietudes, deseos,
adquieran habilidad para hacer acuerdos; conozcan y fortalezcan
estilos de comunicacin sanos, pero sobre todo, es importante
que los practiquen a diario para incorporarlos a su vida. A los
adolescentes, se les debe preparar en la toma de decisiones y la
resistencia a la presin negativa del grupo, por ejemplo: saber decir
NO al ofrecimiento de consumir alguna droga; en esta etapa de
cambios fsicos y emocionales, a los adolescentes se les dificulta
expresar lo que sienten y quieren, por lo que la asertividad resulta
especialmente efectiva en estos casos.

Factores esenciales para una comunicacin asertiva

1. Identificar lo que se siente, lo que se piensa y lo que se

quiere.
2. Aceptar nuestros pensamientos, sentimientos, y creencias.
3. Controlar los sentimientos que impiden la comunicacin.
4. Buscar el momento y la situacin oportuna para decir lo que
se quiere decir.
5. Ser especfico al expresar nuestros sentimientos, deseos o
pensamientos y no interpretar los mensajes de los dems.
6. Dar respuestas claras y concretas de manera rpida.
7. Ofrecer una respuesta que refleje si se entendi el
mensaje.

El fomentar una comunicacin asertiva diariamente ayuda a

fortalecer una convivencia sana, sin recurrir a situaciones riesgosas
para expresar las ideas, deseos, pensamientos, como es rechazar
el consumo de drogas con los amigos.

Los estudios realizados en nuestro pas sealan que a los mexicanos

se nos dificulta expresar directamente lo que pensamos y sentimos,
es decir, que nos cuesta trabajo ser asertivos. La comunicacin
asertiva no es comn en nuestra cultura, ya que las personas que
representan a la autoridad (padres de familia maestros, directivos,
etctera) toman una actitud dominante, es decir,primero yo y luego
t. Esto es, los hijos no tienen ningn derecho de poner en tela de
juicio las instrucciones o determinaciones del padre o la madre,

19
simple y sencillamente porque ellos son figuras de poder.

Existen dos tipos de comunicacin no asertiva, las cuales es

importante identificar para evitarlas al comunicarnos con nuestros
hijos:

- Comunicacin Agresiva. Es la forma de expresin de los

sentimientos, pensamientos, deseos, creencias u opiniones
que pretenden hacer valer lo propio, atacando la autoestima,
dignidad, sentimientos, sensibilidad, o respeto a los dems.
- Comunicacin Pasiva. Dejar que los dems digan o decidan
por uno, implica falta de lucha, falta de control, mucha frustracin
e impotencia.

Una persona que slo se comunica con un tono alto de voz,

sin pedir con educacin lo que necesita, inmediatamente genera
en el otro una actitud defensiva que slo complica la situacin;
adems, al ser agresiva en su forma de comunicarse, es muy
probable que nadie quiera acercarse a ella, lo cual puede originar
un aislamiento.

No siempre se debe estar de acuerdo con las propuestas,

comentarios u opiniones de los dems, puesto que la asertividad
implica la capacidad de escuchar y, si el caso lo requiere, hacer
acuerdos sin tener que llegar a insultos o enfados. Generar
una conversacin donde ambas partes se sientan escuchadas
y respeten sus comentarios, son situaciones que protegen de
eventos peligrosos como el uso y abuso de drogas, que slo ofrecen
bienestar mientras se permanece bajo sus efectos.

Por lo tanto, es importante promover y fortalecer la comunicacin

asertiva, especialmente con nios, adolescentes y jvenes, ya que
es una habilidad que debe aprenderse desde edades tempranas.

20
Para ello es relevante recordar que:

Ser asertivo requiere prctica y decisin para lograr que

nuestra respuesta sea natural y espontnea.
Es importante reconocer el lugar y el momento adecuado
para comunicamos con otras personas siempre de manera
respetuosa y positiva.
Es importante ejercitar la rapidez para responder a
situaciones en que la manipulacin o el chantaje estn
presentes.
Negocia con ellos la realizacin de las actividades de la
casa.
Valora y toma en cuenta la opinin de tus hijos en la
conversacin o decisiones familiares.
Practica con sus hijos las formas de decir NO.
Transmita mensajes claros. Diga lo que desea decir sin
rodeos, solicite con amabilidad y firmeza lo que siente; no
debe ocultarse, slo aprenda a expresarlo.
No es raro ver que existen padres que cuidan que el
desarrollo de sus hijos sea casi perfecto y se encargan de
sealarles lo que deben de hacer, pero sin tomar en cuenta
sus necesidades, opiniones y deseos. Si eres uno de estos
padres, mucho ojo!.

21
Relaciones Humanas

Las buenas relaciones

interpersonales ofrecen muchas
mas satisfaccin como: la franqueza
mutua, la confianza, la honradez,
adems tienen un
valor adicional: la Liberacin.
Abraham Maslow

Relaciones Humanas se
refiere al trato constante con
nuestros semejantes y a la
forma en que interactuamos
con ellos. Son necesarias
puesto que siempre estamos en
interaccin con otras personas,
no existe un individuo aislado.
Las relaciones no solo se dan
de manera natural sino que se
tienen que mejorar da con da, son como las plantas que necesitan
regarse para que vivan.

El propsito final de las relaciones humanas, consiste en la

facilitacin de procesos de crecimiento, en los que la interaccin e
intercambio enriquecen el desarrollo de cada individuo.

Las buenas relaciones humanas nos ofrecen muchas

satisfacciones tales como, la franqueza mutua, la confianza y la
honradez. Nuestro bienestar y nuestro prestigio dependen de la
manera en que podamos establecer nuestras relaciones. Por otra
parte es seguro que las malas relaciones siempre tendrn resultados
negativos, en el hogar pueden dar origen a desavenencias
familiares que podran culminar con la separacin de los padres, el
distanciamiento entre stos y sus hijos, y consecuentemente en la
desintegracin familiar.

Como padres debemos llevar a cabo acciones que nos ayuden a

proteger a nuestras familias en todos los aspectos de la vida, uno
de ellos es la prevencin del consumo de drogas el cual no solo
nos exige prepararnos para saber acerca de las sustancias y sus

22
efectos, sino que es necesario mejorar la relacin familiar, es decir,
funcionar mejor como familia.
Los padres como principales agentes de socializacin, introducimos
a nuestros hijos al grupo comunitario, demostrando en un ejercicio
cotidiano, cmo se vive, qu es lo que da satisfaccin y qu dolor,
cmo se enfrentan los problemas y la frustracin, qu se hace en el
tiempo libre y en las vacaciones, qu no se puede, qu no se debe
y qu no se debera hacer, es decir, la enseanza de los padres se
da principalmente en los hechos.

Todos los padres de familia deseamos para nuestros hijos una

vida saludable y un desarrollo pleno, sin embargo, en ocasiones
nos encontramos con ciertas barreras que nos impiden alcanzar
el objetivo, pero ciertamente estas se pueden modificar o prevenir
en base al fortalecimiento de ciertas actitudes que acercan la
posibilidad de conductas perjudiciales.

Se ha demostrado que el afecto, el apoyo, y la comprensin actan

como factores de proteccin, sin importar si la familia est completa,
o si falta alguno de sus miembros o esta ausente.
Es importante mencionar que uno de los aspectos fundamentales
de las relaciones humanas es la comunicacin, sin embargo, aqu
lo importante no es la cantidad sino sobre todo la calidad de la
misma.

Los padres pueden promover el fortalecimiento de las

relaciones humanas mediante la implementacin y realizacin
de diferentes actividades tales como:

Fomentar la participacin activa de los padres en la vida del

nio.
Hablar con su hijo, y saber escucharlo.
Mejorar la forma de comunicacin familiar.
Dedicarle tiempo a sus hijos para conversar con ellos temas
de inters para ambos.
Estimular a sus hijos a que participen en actividades sanas
que le permitan conocer nuevos amigos y divertirse.
Hgase amigo de los padres de los amigos de su hijo para
que juntos les enseen buenos hbitos personales y/o
sociales.

23
 Planee actividades con otras familias durante las vacaciones
escolares.
Promuevan en sus hijos la incorporacin a algn club
deportivo, cultural, etc.
Hable con sus hijos acerca de la amistad (Diferencia entre
un buen y un mal amigo).
Fomentar en sus hijos el respeto a sus semejantes.

24
Comunicacin
No hay bestia salvaje ms digna de
ser temida que un hombre
comunicativo sin tener nada que
comunicar.
Johnatan Swift.

Comunicarnos bien es un arte

que vale la pena aprender. Nos
permite acortar distancias,
eliminar barreras y tener
xito en nuestras relaciones
personales. Expresar lo
que pensamos, sentimos y
deseamos es fundamental
para enriquecer y mejorar las
relaciones con nuestros hijos.
De esta manera podemos
entregarles valores positivos,
productivos y saludables.

Cada da tenemos menos tiempo para compartir y dialogar con

nuestros hijos. Mltiples tareas y largas o dobles jornadas de
trabajo son algunos de los problemas que tenemos que enfrentar
para darle cabida al verdadero dilogo. Frecuentemente, cuando
se nos pregunta sobre la comunicacin que existe con nuestros
hijos, no tenemos problema en decir: yo hablo mucho con ellos,
pero si analizamos un poco ms, descubrimos que la comunicacin
se limita a ser instruccional:no hagas esto o aquello, limpia tu
cuarto, haz tus tareas, etc.

Es necesario que reconozcamos la importancia de crear momentos

especiales para compartir con nuestros hijos en familia. Al abrir
espacios para dialogar estamos diciendo a nuestros hijos que nos
interesa conocer lo que piensan, que pueden confiar en nosotros
sus dudas y temores, que estamos siempre dispuestos a compartir
la informacin que necesitan o les interesa conocer. En resumen,
les demostramos respeto y confianza.

25
No siempre es fcil una buena comunicacin entre padres e hijos.
Pero si aprendemos estilos adecuados para comunicarnos con
nuestros hijos, diversas maneras de mantener conversaciones
con ellos y les dedicamos suficiente tiempo, podremos
garantizar el xito de este objetivo. La calidad de la comunicacin
es ms importante que la cantidad.

El problema es que a veces no sabemos como hacerlo, no sabemos

qu decirles, cmo decirlo, o cundo decirlo...

Por dnde empezar? Aprendiendo tres habilidades bsicas

1. ESCUCHE 2. OBSERVE 3. HABLE

Estas destrezas le ayudarn a tener dilogos ms enriquecedores

con sus hijos, para guiarlos hacia comportamientos sanos y
responsables, y fortalecer su autoestima.

1. Saber escuchar
Escuchar es el componente ms importante de una buena
conversacin, y tal vez, el ms difcil. Muy a menudo, cuando
decimos que estamos escuchando, damos al mismo tiempo seales
que nos contradicen, si hijo, te estoy escuchando, cuando en
realidad estamos concentrados en un programa de televisin; o
cuando les interrumpimos a cada rato, volviendo en regao lo que
haba empezado como un intercambio.

Algunas prcticas sencillas para aumentar en nuestros hijos el

deseo de compartir sus experiencias o preocupaciones durante el
transcurso de una conversacin son las siguientes:

Muestre una actitud positiva frente a su hijo: mrelo a los

ojos, asienta con la cabeza, si est sentado incline su
cuerpo hacia delante, entrguele su completa atencin.
Ponga atencin a lo que su hijo dice y como lo dice. Tenga
en cuenta su tono de voz, las palabras que usa, los gestos
que hace, el movimiento de su cuerpo y su estado de
nimo.
Identifique los sentimientos que su hijo est expresando
al hablar. No lo interrumpa. Concntrese en escucharlo.
Mientras l habla no piense en la opinin que usted tiene
sobre lo que l est diciendo ni en lo que responder cuando
haya terminado.

26
 Asegrese de entender lo que su hijo ha querido decir
durante la conversacin. Para confirmarlo, repita lo que
usted ha entendido. Por ejemplo: Quieres decir que sabes
que debes decir no pero que no sabes cmo manejar la
presin de tus amigos?

Si sus hijos notan que usted los sabe escuchar estarn ms abiertos
a compartir sus sentimientos y sus dudas, y usted podr saber lo
que piensan.

2. Saber observar
En las conversaciones con nuestros hijos, la comunicacin verbal
es tan importante como la no verbal (como actan). Para poder
comprender lo que estn tratando de comunicarnos, es necesario
observar detalladamente todos los mensajes que nos envan, tanto
con sus expresiones corporales como con sus palabras. Saber
reconocer estas seales nos ayudar a conocer sus sentimientos:

Est atento a las expresiones corporales y faciales de

su hijo. Observe por ejemplo, si est relajado, sonriente
y mirndole a los ojos, o si por el contrario tiene el ceo
fruncido, golpea el piso con sus pies y mira continuamente
su reloj. Estas seales mandan claros mensajes que no
podemos ignorar.

Tambin es importante enriquecer nuestras seales

corporales; miradas, gestos, caricias, apretones de manos,
roces o sonrisas. Estas acciones son un lenguaje que nos
acerca a nuestros hijos y favorecen la comunicacin.

3. Saber hablar (responder)

Saber cmo responder a las preguntas de nuestros hijos es el
tercer elemento crtico en la comunicacin. Si deseamos que ellos
compartan sus sentimientos, opiniones, temores o dudas con
nosotros, debemos acogerlos en forma clida.

27
La forma de expresarnos tambin presenta ciertos elementos
crticos que pueden facilitar o bloquear la receptividad. Algunos de
estos elementos son los siguientes:

Saber manejar el tono de voz. Debemos darnos cuenta

cuando nuestra voz suena crtica o burlona, o cuando
damos la impresin de estar imponiendo rdenes o gritando.
Estas tonalidades bloquean la comunicacin. Por ello, un
tono de voz clido y amistoso forma parte del xito en la
comunicacin.
No ofrecer consejos cada vez que su hijo le habla. Es
mejor escucharle con atencin y tratar de entender sus
sentimientos detrs de las palabras, y luego verificar lo que
ha querido expresar.
No convertir la conversacin en un regao. Usar palabras
precisas, frases cortas y comentar solo lo esencial. As se
evitan los famosos discursos o regaos que solo conducen
a reacciones agresivas.
Evitar el uso de palabras recriminatorias como siempre
y nunca Por ejemplo: Siempre haces lo mismo para
contradecirme o Nunca me ayudas en nada. Estas
afirmaciones llevan a sus hijos a optar por reacciones de
contra-ataque o actitudes defensivas. En cambio, si les
hablamos de nuestros sentimientos creamos una atmsfera
positiva y facilitamos la conversacin.
Evitar el uso de palabras hirientes o despectivas. La mejor
manera de romper el dilogo con un hijo es decirle que es
un vago o egosta
No concentrarse solo en las faltas, asegurarse de halagar
los aspectos positivos. Cuando felicitamos a nuestros
hijos en lugar de criticarlos, ellos rpidamente aprenden a
sentirse bien y seguros de s mismos.
Cuando tengamos que responderles algo a nuestros hijos
es ms conveniente utilizar la palabra yo en vez de tu, por
ejemplo: me molesta mucho que me respondas de esa
manera en vez de tu siempre tienes esa forma de responder
Otra forma de responder a su hijo es expresndole sus
sentimientos; algo como estoy preocupada por ... o
entiendo que a veces es difcil ... Si usted habla por si
mismo estar brindndole a su hijo la posibilidad de que el
haga lo mismo, creando as un dilogo productivo en lugar
de un campo de batalla en el que alguien tiene que ganar.

28
Proyecto de Vida
Cada persona es el arquitecto de su
propio destino.
Amado Nervo

En ocasiones, el hablar de
proyecto de vida puede
resultarnos un tanto compli-
cado, ya que todos alguna vez
hemos pensado que nuestro
futuro ya esta determinado por
mltiples factores como los
son, la familia, la economa, la
pareja, amigos e incluso hasta
la suerte; todo esto, nos limita
ante la posibilidad de planificar
nuestra propia vida y caemos
en ideales, sueos a futuro,
angustias por el pasado y
temores hacia el futuro.

El proyecto de vida no es otra cosa que la accin de superar

nuestro presente y planear nuestro futuro, alcanzar nuestros
anhelos y plantearnos nuevas metas, se basa en lo que se puede
llegar a ser y lo que podremos hacer, y da un sentido al diario
vivir.

Un proyecto de vida no necesariamente se construye cuando ya

se es adulto, sino por el contrario, se va construyendo desde
temprana edad. Nuestros hijos, al llegar a la adolescencia, an
siguen preocupados slo por su situacin actual y en pocas
ocasiones se preocupan o piensan en su futuro. En la adolescencia
e incluso desde antes, es importante que nuestros hijos comiencen
a reflexionar acerca de lo que desean para su futuro y qu pueden
hacer para lograrlo.

Es importante considerar el estrecho vnculo que el individuo tiene

con su medio, razn por la cual est en constante consolidacin
o cambio de sus ideas. Partiendo de que la familia es la principal
fuente de interaccin de nuestros hijos, donde adquieren sus
primeros conocimientos, se consolida su carcter y expresa sus
sentimientos, ideas e inquietudes, nuestra responsabilidad como
padres es apoyar a nuestros hijos a alcanzar su proyecto de vida,

29
respetarlo, ayudarlos a reflexionar si sus metas planteadas son
realmente factibles de alcanzar y sobre todo, tener siempre en
cuenta que nuestro hijo es quien toma la ltima decisin y que
habr ocasiones en que no coincida con nuestra manera de pensar.
Para lograr lo anterior, es necesario fortalecer la comunicacin
asertiva en la familia, saber escuchar, fomentar la autoestima de
nuestro hijo, ensearlo a tomar decisiones correctas y asumir sus
consecuencias.

Los padres deben convertirse en la principal fuente de confianza

para sus hijos, apoyarlos y proporcionarles cario, mostrar
inters por los temas que le inquietan an cuando no se tengan
conocimientos al respecto y tratar de informarse para no orillarlos
a buscar solos ya que corren el riesgo de encontrar consejos no
adecuados.

Al elaborar nuestro proyecto de vida, nos vemos en la necesidad

de tomar decisiones, ya que implica tomar las riendas de nuestra
propia vida y asumir las consecuencias que de esto se deriven.
Con esto, no se le resta importancia a nuestro presente, por el
contrario, debemos vivirlo, pero dndole sentido en base a nuestro
proyecto.

Al formar nuestro proyecto de vida, nuestro hijo, al igual que

cualquier otra persona, debe tomar en cuenta los siguientes
elementos.
Aceptar la realidad: la conforman la familia, el nivel
socioeconmico y la cultura en que se desenvuelven, el
estado de salud fsica y mental, nuestras emociones, as
como las capacidades y limitaciones propias.
Conocer nuestras necesidades: se refiere a lo que se
quiere ser y hacer en el futuro qu necesita mi cuerpo?,
qu necesita mi mente?, qu necesita mi vida emocional?
y qu necesita mi espritu?
Identificar los valores: son aquellas referencias personales
que dan significado a la conducta, se adquieren, modifican
y sustituyen a travs de las experiencias de vida.
Tener decisin: procesos que implica asumir la
responsabilidad y control sobre la propia vida y sentir
satisfaccin.
Plantear una meta: constituye el para qu del diario vivir;
en la medida en que se sabe hacia dnde se quiere llegar y
se trabaja da a da para alcanzarlo.

30
Tiempo Libre
No malgastes tu tiempo, pues de esta
materia esta formada la vida
Benjamn Franklin

Aunque no existe una definicin

nica la cual nos permita
describir en forma exacta el
significado de tiempo libre, s
podemos referirnos a este como
aquel del cual podemos disponer
con cierta libertad, y que no est
vinculado a un trabajo profesional
remunerado, ni a una obligacin
o a una necesidad. A menudo se
utiliza el trmino de tiempo libre
como sinnimo de ocio, aunque
en realidad se trata de conceptos diferentes, con cierta relacin
entre s. Es necesario reflexionar ante esta situacin con el fin
de reconocer los aspectos negativos y positivos del tiempo libre,
pues ste contiene adems de las actividades del ocio, aquellas
previamente planeadas por el hombre.

El tiempo libre es la oportunidad de realizar actividades con

fines de entretenimiento y sano esparcimiento. Dentro de las
necesidades y derechos que tienen los hombres y las mujeres, las
actividades recreativas ocupan un papel importante.

En la actualidad ocurre un fenmeno entre los jvenes que

desafortunadamente tiende a incrementarse, disponen de ms
tiempo libre y por lo general sus formas de aprovecharlo no son del
todo saludables, sin embargo la labor educativa que esto amerita se
enfrenta con un problema, tampoco los adultos han sido educados
para el buen aprovechamiento del tiempo libre. Las actividades que
se realizan durante el tiempo libre y los valores que se le atribuyen

31
estn ligados entre s por las elecciones individuales, las cuales se
ordenan libremente.

No solo es necesario saber en qu consiste el tiempo libre, sino

estar dispuestos a reconocerlo, defenderlo y usarlo cuando se tiene,
con sentido, de forma racional y responsable. Hay que tener en
cuenta que el tiempo libre es una fuente continua de informacin y
experiencias, que es potencialidad pura, lista para ser explotada en
una innumerable gama de posibilidades, tantas como las de cada
individuo, por ello debemos de buscar alternativas de experiencias
saludables.

El tiempo que pasan juntos padres e hijos se aprovecha mejor

cuando se planea. A veces no sabemos qu hacer los fines de
semana o en las vacaciones, y podemos desperdiciar un tiempo
precioso para convivir con nuestros hijos. Resulta menos fcil
organizarnos para el ocio que para el trabajo, pues pensar lo que
haremos en los tiempos libres requiere de mayor imaginacin y
creatividad.

Manejar o aprovechar adecuadamente el tiempo libre es muy

importante por varias razones, entre ellas: porque ese tiempo y el
lugar donde vives se han convertido en el principal escenario donde
jvenes y adultos suelen consumir drogas, y, porque un adecuado
empleo del tiempo libre nos permite mantenernos alejados de
ciertas conductas negativas.

En la adolescencia el planteamiento del tiempo libre adquiere

una especial importancia, pues es en esta etapa donde se marca
la personalidad del joven, facilitndole o impidindole su integracin
social. El proceso de cambio que significa la adolescencia exige un
esfuerzo, que a veces le origina conflictos, tensiones y frustraciones
que ponen de manifiesto una necesidad creciente de descanso,
diversin y convivencia social.

Los padres pueden otorgar opciones para que sus hijos aprovechen
el tiempo libre. En algunas de las actividades que se desarrollen
es importante la participacin de los padres, siempre y cuando
respeten las actividades individuales o de grupo de sus hijos.

32
Autoaceptacin: Es admitir y reconocer las caractersticas que
nos conforman,
Las alternativassean agradablessanas
de diversin o desagradables.
pueden ser muchas, solo
falta decidirse por Es
Autovaloracin: unaeldejuicio
ellas.positivo
A continuacin
o negativose sugieren
que tenemos
algunasde
cada uno deanuestros
actividades realizar rasgos.
para el buen aprovechamiento del tiempo
Autoconcepto: Es la imagen que cada uno percibe de su per
libre:
sona y que se refleja en la conducta, se compone de dos partes:
autoconcepto intelectual, que se refiere a lo que pienso y creo que
soy, y laPromover
autoimagen, en los hijoshace
la cual la asistencia
referencia ao laparticipacin
idea, creenciaen o
imagenactividades
que tengo de de mitipocuerpo
cultural.
(tambin se conoce como imagen
Asistir en compaa de su familia a la presentacin de
corporal).
espectculos.
Autorespeto: Tiene que . ver con la forma en que una persona
Fomentar
satisface en los hijospersonales,
sus necesidades la actividad tomando
fsica ( practica de algn
en cuenta sus
principios y valores,
deporte ) de tal manera que pueda expresar libremente
sus Planear layrealizacin
sentimientos emociones.de viajes de descanso en compaa
de su familia.
Para enfrentar
Realizar los
visitas
nuevos a museos.
retos sociales y crear estilos de vida
Inscribir
saludables, a sus hijos
es necesario en talleres
mantener una de lectura, teatro,
autoestima alta, pormsica,
lo que
se deben etc.
generar acciones que ayuden a lograrla. La Autoestima es
Durante
sumamente frgil,elcuidarla
perodo es vacacional,
una labor de motivar a sus
toda la vida; hijos a
desarrollar
participar
la autoestima delenhijolosnodiferentes
significa aprobar
cursos de todo
verano
lo quetales
hace,como:
sino
mostrarnatacin,
cario y aceptacin
computacin, deingls,
su persona
etc... tanto cuando lo elogia
como cuando lo corrige. Para ayudar a los hijos a construir una
autoestima alta es importante trabajar en nuestra propia valoracin,
ya que si no estamos satisfechos con nosotros mismos ser difcil
expresar confianza y aprecio, es imposible dar lo que no se tiene,
por ello es recomendable reflexionar constantemente sobre lo que
pensamos y sentimos sobre nosotros mismos.

Existen muchas estrategias que se pueden utilizar para

desarrollar la autoestima de su hijo:

Aceptar a su hijo tal como es.

Tratar a su hijo como un ser nico, apreciar sus diferencias
y no compararlo con alguien ms.
No insultarlo, exprese su desaprobacin pero sin agredirlo.
Reconocer sus logros.
Evitar golpearlos y gritarles.
No regaarlos frente a sus amigos.
Prestarle atencin cuando quiera platicarte algo.

33
9
Resiliencia
Cada cual es como Dios le ha hecho,
pero llega a ser como l mismo se hace
Miguel Server

Este es un concepto que surgi

en la dcada de los noventas,
y se aplica a aquellas personas
que a pesar de haber nacido y
vivir en situaciones de alto riesgo,
se desarrollan psicolgicamente
sanos y exitosos.

Es la capacidad de una persona

para salir de situaciones adversas, adaptarse, superar y acceder
a una forma de vida que resulte significativa y productiva.

La resiliencia no es algo con lo que se nace, sino una caracterstica

que las personas adquieren durante su desarrollo, sobre todo en la
infancia. Es una capacidad que se va obteniendo con la constante
interaccin que se tiene con el entorno donde se vive. Un ejemplo
de resiliencia puede ser el caso de un nio que pese a que nace en
un ambiente con serias carencias materiales y falta de estmulos
afectivos, es capaz de salir adelante y tener una vida normal.

Cada persona contar con distintas capacidades, habilidades y

cualidades para hacer frente a los factores de riesgo; por lo tanto,
en circunstancias potencialmente peligrosas y similares, dos
personas podrn salir de ellas, afectadas en distinto grado.
En este sentido, la resiliencia acta como elemento que disminuye
la influencia negativa de las situaciones de riesgo que afronte una
persona. El individuo resiliente no evitar los riesgos en su vida,
sino que simplemente, tratar de no involucrarse en un conflicto
mayor derivado de situaciones problemticas.

34
Algunas caractersticas personales de quienes poseen esta
fuerza son:

Introspeccin. Capacidad de cuestionarse a uno mismo y

de darse una respuesta honesta.
Independencia. Capacidad de establecer lmites entre uno
mismo y los ambientes adversos; es el mantener una sana
distancia emocional y fsica, sin llegar al aislamiento.
Capacidad de relacionarse. Habilidad para establecer
lazos ntimos y satisfactorios con otras personas, a fin de
balancear la propia necesidad de empata y aptitud para
brindarse a otros.
Iniciativa. Placer de exigirse y ponerse a prueba en las
tareas progresivamente ms exigentes. Se refiere a la
capacidad de hacerse cargo de los problemas y de ejercer
control sobre ellos.
Humor. Capacidad de encontrar lo cmico en la tragedia;
se mezclan el absurdo y el horror con lo risible de esta
combinacin.
Creatividad. Capacidad de crear orden, belleza y propsito
a partir del caos y el desorden. En la infancia se expresa
en la creacin y los juegos, que son las vas para revertir la
soledad, el miedo, la rabia y la desesperanza.
Moralidad. Se refiere a la conciencia moral, a la capacidad
de comprometerse con valores y de discriminar entre
lo bueno y lo malo. Es el deseo de una vida personal
satisfactoria, amplia y con riqueza interior.

Usted es el ejemplo ms importante que tienen sus hijos.

Ellos se dan cuenta de todo lo que usted hace y como acta.
Si sus hijos lo ven tomando, fumando, consumiendo drogas,
haciendo bromas al respecto o permite que los menores beban
alcohol en su casa, ellos podran creer que es correcto y que
ni el alcohol ni las drogas deben tomarse en serio.

35
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