PREPARACIN FSICA Danilo Mattos

Fotos: Jorge Graa Licenciado en Educacin Fsica

E
La velocidad se puede dividir en:

NTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Rapidez de reaccin motora que

engloba las reacciones motoras
simples y complejas.

L
La CON ESTMULOS VISUALES Y AUDITIVOS Rapidez de movimiento
velocidad manifestada en movimiento
es una de aislado o en el movimiento
las capacidades repetido varias veces siendo ms
de mayor conocida como la frecuencia o
ritmo de movimientos.
importancia hoy
en el ftbol sala. La velocidad est presente en el
El jugador que futbol sala no de forma aislada,
se mueve ms sino combinada con otras
rpido puede capacidades fsicas, aun as su
tener ventajas en importancia es incuestionable en el
ambiente competitivo. Sumamos a
el juego, llegando
todo lo mencionado anteriormente
al baln antes que el entrenamiento de la
que su adversario velocidad debe ser incluido en
e incluso moverse situaciones que ocurren en el juego
en posesin del ftbol sala, pues no podemos
del baln de comparar la exigencia de velocidad
en una carrera de 100 metros
forma rpida,
lisos, con la velocidad presente
superando a en el juego, con la exigencia
los adversarios. de una reaccin veloz, calidad
La capacidad de movimiento coordinativo y
tambin ayuda rapidez de movimiento con buenas
en la generacin tomas de decisin.

de potencia,
En este artculo utilizaremos la
que se describe velocidad de movimiento, reaccin
en la frmula motora y la toma de decisin
fsica Fuerza x como principales objetivos a
Velocidad. ser entrenados en los ejercicios
detallados a continuacin.

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 PREPARACIN FSICA
Entrenamiento de la Velovidad

DESPLAZAMIENTOS CORTOS SIGUIENDO ESTMULOS AUDITIVOS 1

OBJETIVO: Ejercitar la velocidad de movimiento.

MATERIAL: Balones, conos de colores
DESCRIPCIN: Jugadores posicionados frente a frente,
siendo ya definido con anterioridad el jugador que se
desplazar y el jugador que quedar quieto realizando los
pases. Despus, el jugador que realiza el desplazamiento
realizar un salto de frente, parado, cuando el entrenador diga
un color, se desplazar al cono de ese color, en donde recibir
un pase y retornar a la posicin inicial.

1 1

Verde

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Entrenamiento de la Velovidad
2X1 CHUTANDO A GOL, CON EL ENTRENADOR ELIGIENDO
1X1 2 EL LADO EN DONDE SE RECIBE EL BALN 3
CONCLUSIN:
Los ejercicios que
OBJETIVO: Ejercitar la velocidad de movimiento, OBJETIVO: Ejercitar la velocidad de movimiento,
tienen la velocidad
cambios de direccin y tiempo de reaccin. cambios de direccin y tiempo de reaccin. como objetivo tienen
MATERIAL: Balones, conos de colores MATERIAL: Balones, conos de colores gran importancia
en el planteamiento
DESCRIPCIN: Jugadores posicionados frente DESCRIPCIN: Defensor y atacante realizado por el equipo
a frente, se desplazan en un pequeo espacio, posicionados uno frente del otro, con dos tcnico. Tal y como
el entrenador dice un color, y el jugador con el jugadores con baln, posicionados en los laterales. vimos es fundamental
peto del color elegido debe elegir uno de los dos los jugadores inician con un skip frontal parado, que por lo menos en su
jugadores posicionados en las lneas laterales y hasta que el entrenador indica el lado para el cual mayora, los ejercicios
el atacante se desplazar para recibir el baln del programados san
correo en su direccin para recibir el baln antes
basados en situaciones
que el adversario. Est permitido solo un cambio de jugador posicionado en el lateral correspondiente.
reales de juego, para que
direccin a partir de la orden del entrenador. el otro jugador ayudar al atacante creando una haya una transferencia
situacin de 2x1. de movimiento y
VARIACIN: El jugador que tiene el color elegido
por el entrenador se desplaza hasta el jugador VARIACIN: El jugador que no participa en el estructura condicional
para los gestos
posicionado en la lnea lateral y realiza una juego ayuda al defensor despus de pasar el baln
especficos del juego
finalizacin. al atacante, creando una situacin de 2x2.
y principalmente para
que estn incluidos
en un modelo de
juego definido por el
entrenador y el equipo
tcnico

REFERENCIAS:
2 3
Gomes, A.C., Souza,
J. de; Treinamento
Azul Rojo
desportivo de alto
2 2
rendimento: Futebol.
Porto Alegre, Artmed,
2008.
Dawes, J., Roozen, N.;
NSCA - Desenvolvendo
Agilidade e Velocidade.
Traduzido por Renato
Barrozo, Manole, 2015.
Santana, W.C. Futsal:
Apontamentos
pedaggicos na
iniciao. Autores
Associados, 2004.
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