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PROGRAMA DE EDUCACIN FSICA

Y DEPORTES COOPERATIVOS
PARA CUARTO DE PRIMARIA.

Objetivos: Mejorar el bienestar fsico de nuestro cuerpo mediante actividades cooperativas.


OjO: Antes de cada sesin hemos de tener preparados los espacios y los materiales que vamos a
utilizar.

1 sesin.

Contenido. Nombre de la actividad. Coeficiente de


Cooperacin
Juego de nombres: PILLAR EL NOMBRE 6
Juegos Deportivos: Pillar EL DELFN Y LOS PULPOS. 5
Pelotas COGER EL BALN A CIEGAS ...
Variaciones cooperativas
para deportes: Balompi BALOMPI POR PAREJAS. 6
Relajacin / masaje:
Media del coeficiente de cooperacin
programado para esta sesin:

2 sesin.

Contenido. Nombre de la actividad. Coeficiente de


Cooperacin
Juegos Deportivos: Correr CARRERA ACUMULATIVA 7
Aros QUE NO SE CAIGA LA TARTA. ...
Variaciones cooperativas
para deportes: Balonmano PEGOL. ...
Acrobacias: PONERSE DE PIE SOBRE LOS HOMBROS. 8
Media del coeficiente de cooperacin
programado para esta sesin:

3 sesin.

Contenido. Nombre de la actividad. Coeficiente de


Cooperacin
Juegos Deportivos: Soga TODAS A LA VEZ CON LA SOGA. ...
Colchonetas TORTUGA GIGANTE 8
Variaciones cooperativas
para deportes: Balonvolea DIME A DNDE VA. 9
Acrobacias: PONERSE DE PIE Continuidad
Media del coeficiente de cooperacin
programado para esta sesin:
4 sesin.

Contenido. Nombre de la actividad. Coeficiente de


Cooperacin
Juegos Deportivos: Banco EN ORDEN SOBRE LOS BANCOS ....
Varios LA PDOLA COMPLEJA 7
Variaciones cooperativas
para deportes: BALONCESTO CON BALDE. ....
Relajacin / masaje:
Media del coeficiente de cooperacin
programado para esta sesin:

Media de coeficientes de cooperacin para esta programacin durante el curso: ...

Las actividades que figuran en esta programacin


estn tomadas de la cartilla:
EDUCACIN FSICA Y DEPORTES COOPERATIVOS.
Autoeditada por Emilio Arranz Beltrn.
emilio.arranz.beltran@gmail.com
DESARROLLO DE LAS SESIONES.
Primera sesin.

Todos corren por un recinto amplio


Realizaremos la sesin en el mientras uno (la ballena) lanza una pelota.
gimnasio o en el patio. Si toca a alguien se convierte en pulpo
paralizado con los brazos estirados que paraliza
a todas las personas que le tocan. Mientras la
PILLAR EL NOMBRE. ballena sigue tirando el baln.
Pillar. El ltimo en ser tocado comienza de
nuevo el juego.
nfasis: Presentarse, energizante. Conviene poner un baln por cada
Coeficiente de cooperacin: 6. mltiplo de diez personas. Podemos jugar con
Nos colocamos de pie en un crculo muy ms de un baln.
amplio.
Alguien "pilla" desde el punto central del
crculo diciendo el nombre de una persona del COGER EL BALN A CIEGAS.
grupo e intentando tocarla. Pelotas.
sta deja de ser perseguida si dice el
nombre de otra del grupo. Ahora esta se El juego se desarrolla cuando los
convierte en perseguida, y as sucesivamente. jugadores sentados en crculo comienzan a
Si alguna es tocada antes de decir el nombre de pasarse rodando una o dos pelotas.
otra persona del grupo, se pone en medio del Los cazadores "ciegos" intentarn
crculo y comienza la actividad. atrapar las pelotas.
Cada vez que se pone una persona Cuando lo consigan cambio de rol.
nueva en el centro, todas las personas dan un
paso atrs.
Habremos de tener cuidado para que no
se repitan nombres y se quede alguna sin BALOMPI POR PAREJAS.
participar. BALOMPI.
BALONMANO

nfasis: Energizante.
Explicamos quienes somos y qu Coeficiente de cooperacin: 6.
vamos a hacer. Les explicamos que Hacemos dos equipos, a ser posible de
queremos trabajar la educacin corporal, la seis jugadoras en cada uno. Un equipo lleva
ldica pero que queremos hacer hincapi peto o un distintivo. Cada jugadora est formada
especialmente en la cooperacin de por una pareja de personas agarradas de la
manera que todas ganan en las mano (o del brazo o por el hombro o con dos
piernas atadas con un pauelo). Si se sueltan
actividades y no dejamos a nadie fuera.
de la mano no les est permitido tocar la pelota.
Procuramos no jugar unas Cada pareja jugadora tiene un nmero y
contra otras sino unas con otras. una zona de juego. Sobre una pizarra
Anotamos las fechas en las que marcamos la zona de juego de cada pareja.
venimos. Cada vez que alguien mete gol todas las
jugadoras cambian de posicin avanzando un
puesto en el sentido de las manillas del reloj.
Esto habremos de ensayarlo sobre la pizarra y
EL DELFN Y LOS PULPOS. sobre el terreno.
Pillar. A veces jugamos pasando la pelota con
los pies (balompi) y otras veces pasndola con
Coeficiente de cooperacin: 5. las manos (balonmano).
Variaciones:
Habremos de probar sujetando a cada
pareja por las piernas contiguas.
Podemos pedir que cada pareja vaya
sobre zanco-botes.
Podemos probar tambin formando tros Despus de cada actividad
para cada jugadora. reflexionamos sobre los objetivos especficos en
la educacin fsica y los objetivos de
cooperacin.
Buscamos modificaciones para
conseguir mejor esos objetivos.
Antes de irnos, repasamos lo que hemos
hecho y nos despedimos.

Segunda sesin.

QUE NO SE CAIGA LA TARTA.


Realizaremos la sesin en el Aros.
gimnasio o en el patio.
Hacemos grupos de tres o cuatro. Cada
grupo se pone un aro encima de las cabezas y
Recordamos los nombres de todo el lo han de llevar a un punto prefijado sin que se
grupo. caiga.
FUENTE: Ismael Donet. 07.

CARRERA ACUMULATIVA. PEGOL.


Carreras. BALONMANO
BALOMPI.
nfasis: Cooperacin.
Coeficiente de cooperacin: 7. Coeficiente de cooperacin: 7.
Los jugadores de los diversos equipos Jugamos a balompi o balonmano con
estarn dispuestos como para las carreras de una condicin. Cada jugadora solo puede dar
relevos ordinarias y espaciados 20 30 metros una patada o un golpe de mano cuando la
unos de otros. El n 1 corre hacia el n 2 y le recibe.
coge por las caderas; estos dos as colocados, Habremos de tener en cuenta las
corren hacia el n 3, quien es cogido de la rotaciones.
misma manera por el n 2. Los tres juntos corren FUENTE: Martnez, Manuel.
hacia el n 4, y as hasta que est todo el grupo
y hayan franqueado la lnea de llegada. PONERSE DE PIE SOBRE LOS HOMBROS.
Los jugadores ms entrenados deben
ser los primeros en comenzar la carrera. Coeficiente de cooperacin: 8.
Una est sentada en el suelo con las
rodillas en el suelo. Otra con los pies descalzos
detrs de ella pone un pie sobre su hombro A continuacin, la persona de abajo
derecho. Alguien le ayuda a subir y a poner el separa una rodilla del suelo haciendo ngulo de
otro pie sobre el hombro izquierdo. apoyo en la parte delantera.
Cuando ya est arriba, apoya sus
pantorrillas en la cabeza de la que est sentada
para aguantarse mejor y estira los brazos en
forma de cruz. Quien est abajo la sujeta algo
con sus propias manos.

DE PIE SOBRE LOS HOMBROS CON


AYUDA DEL PLINTON.

nfasis: Cooperacin.
Coeficiente de cooperacin: 8.
Una nia se pone de pie mirando al
Una est sentada en el suelo con las plinton. Otra se sube y se pone de pie sobre el
piernas estiradas hacia delante y las manos plinton mirando a la anterior persona. Una
apoyadas en el suelo atrs pero manteniendo la tercera con los pies descalzos se sube al
espalda bien recta. plinton y desde l se pone de pie sobre quien
Otra con los pies descalzos detrs de est en el suelo, mirando y apoyndose en la
ella pone un pie sobre su hombro derecho. persona que est de pie sobre el plinton.
Alguien le ayuda a subir y a poner el otro pie La de abajo se echa un paso a tras.
sobre el hombro izquierdo. Se estira bien hacia
arriba.

Una est con las dos rodillas en el suelo


manteniendo la espalda bien recta.
Otra con los pies descalzos detrs de
ella y la ayuda de las compaeras o de una silla
pone un pie sobre su hombro derecho. Alguien
le ayuda a subir y a poner el otro pie sobre el
hombro izquierdo. Se estira bien hacia arriba.
O mirando a una pared.
Despus de cada actividad
reflexionamos sobre los objetivos especficos en
la educacin fsica y los objetivos de
cooperacin.
Buscamos modificaciones para
conseguir mejor esos objetivos.
Antes de irnos, repasamos lo que hemos
hecho y nos despedimos.

Tercera sesin.

Realizaremos la sesin en el Todas las personas se agarran a la


gimnasio o en el patio. cuerda unas se ponen en la parte exterior
mirando hacia adentro y otras en el interior
mirando hacia afuera de manera alternativa:
Recordamos los nombres de todo el una dentro, otra fuera, . . .
grupo. A partir de esta posicin se echan
ligeramente hacia atrs, doblan las rodillas, se
sientan en el suelo sin quitar las manos de la
soga. Y luego los movimientos a la inversa.
TODAS A LA VEZ CON LA SOGA. FUENTE: Ismael Donet. 07
Soga

Necesitamos una soga grande y fuerte


anudada por los extremos.
TORTUGA GIGANTE.
Colchonetas

nfasis: Cooperar.
Coeficiente de cooperacin: 8.
Alguna de vosotras ha estado en
Ecuador? Es un pas lejano de Amrica del Sur.
Es un pas muy bonito. Un poco lejos de sus
costas est la isla de Galpagos. All hay
tortugas grandes que caminan despacio. Tienen
cuatro patas y una cabeza sobresaliendo por
debajo del caparazn. Y cuando camina, todas DIME A DNDE VA.
las partes del cuerpo tienen mucho cuidado para BALONVOLEA
coordinarse y hacer las cosas en equipo. No
puede ir una pata para cada lado. nfasis: Cooperacin.
Necesitamos un lugar muy amplio y Coeficiente de cooperacin: 9.
alguna colchoneta de gimnasia. La actividad Dos personas juegan como a
ser ms fcil si la colchoneta es blanda. balonvolea. Cada una se coloca en uno de los
Recomendamos hacerlo con colchoneta blanda. campos de juego. En lugar de una red colocan
Cada tortuga estar compuesta por papel continuo o una tela grande de manera que
cuatro o cinco participantes. Se colocan a cuatro ambas jugadoras no se ven.
patas bajo una colchoneta e imaginan que son Una pasa el baln al otro campo para
una gran tortuga que se mueve en varias que la otra lo coja. La que recibe dar
direcciones. indicaciones de su situacin para que la pasen
Se puede intentar que la tortuga el baln y lo pueda recoger bien.
atraviese un recorrido dibujado en el suelo con Habr una tercera persona colaborando
obstculos, sin perder su caparazn. en el desarrollo del juego. Cuando alguien deja
Habr menos dificultad si el suelo est caer la pelota al suelo pasa a ser colaboradora y
liso para que las jugadoras no se daen las la anterior colaboradora pasa a uno de los
manos y las rodillas al apoyarse en el suelo. campos de juego.
FUENTE: Omeaca, Ral.

PONERSE DE PIE SOBRE LOS HOMBROS.


Continuidad de la segunda sesin.

Despus de cada actividad


reflexionamos sobre los objetivos especficos en
la educacin fsica y los objetivos de
cooperacin.
Buscamos modificaciones para
conseguir mejor esos objetivos.
Antes de irnos, repasamos lo que hemos
hecho y nos despedimos.
Cuarta sesin.
Realizaremos la sesin en el apoyando una mano, dando una palmada antes
gimnasio o en el patio. de aterrizar, . .

Recordamos los nombres de todo el


grupo.

EN ORDEN SOBRE LOS BANCOS.


Banco

Colocamos bancos suecos en forma


de cuadrado en numero suficiente para que
todas las nias quepan encima de los bancos.
Ahora les pedimos que se coloquen
por orden de estatura, por orden alfabtico de A la una, anda la mula.
nombres, por orden de fecha de cumpleaos o Salto normal.
por el orden del nmero de su portal.
Se cambiarn de puesto siguiendo uno A las dos, el reloj.
de los criterios sin bajar al suelo. Salta mirndose la mueca.

A las tres, almirez.


LA PDOLA COMPLEJA. Salta y golpea al burro con el
puo cerrado.
nfasis: Energizar.
Coeficiente de cooperacin: 7. A las cuatro, un salto.
Nos ponemos en una fila larga en un Salta en el aire antes de saltar el burro.
campo deportivo. Agachamos nuestro tronco
hacia abajo apoyando las manos sobre A las cinco, un brinco.
nuestras propias rodillas. Lo mismo, pero el brinco es ms
La ltima persona salta por encima del elevado que el salto.
resto de personas agachadas y cuando llega al
principio se agacha para ser saltada. Si alguien A las seis, manilla de rey.
tiene dificultades, la ayudamos. Golpea con la mano antes de saltar.
Luego le sigue quien qued en ltimo
lugar y as sucesivamente. A las siete, un panete.
Tortazo en el trasero del burro al saltar.

A las ocho, un bizcocho.


Golpe con la rodilla mientras salta.

A las nueve, lleva la burra y bebe.


Salta y le da la vuelta al burro.

A las diez, otra vez.


Salta y vuelta al burro en
sentido contrario.

FUENTE: JUGAR Y CANTAR. Biblioteca infantil


y juvenil de Andaluca.

Hay diferentes formas de saltar:


Apoyando dos manos en la compaera,
BALONCESTO CON BALDE.
BALONCESTO.

Jugamos a baloncesto pero sin cestas.


Cada equipo tiene cuatro jugadoras y otra ms
que est en el interior del rea de la cesta. Esta
jugadora tiene un balde, una papelera o un aro
y se puede desplazar por el interior del rea.
Las integrantes del equipo se pasan la
pelota entre si, tratando de embocarla en su
balde sin entrar al rea de cesta. Quien tiene
la pelota puede pasarla o tirar al balde, pero
no se puede desplazar con ella. El otro equipo
procura interceptar la pelota (sin contacto
personal con el adversario) y embocarla en su
balde.

EVALUACIN FINAL.

Recordamos lo que hemos hecho


en las diferentes sesiones, las
actividades fsicas y los
comportamientos grupales.

Valoramos la utilidad de lo que hemos


estudiado.
Valoramos la metodologa.
Pedimos que nos indiquen qu cosas de
las qu hemos hecho cambiaran.
Preguntamos qu otras cosas aadiran.

Cmo podramos seguir el prximo curso?