Apuntes resumidos del taller 7 Pasos para alcanzar tus metas.

Con Metodologa basada en Neurociencias, Coaching, Inteligencia Emocional y Corporalidad

Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal N 9

La persona que no tiene sueos no se mantiene despierta.

7 Pasos para alcanzar tus metas (Parte 1)

Fecha Fecha
inicio finalizacin

Palabras clave
Comportamiento del cerebro ante los cambios
El cerebro tiende al ahorro. Quiere evitar gastar energa, a fin de tenerla Motivacin
Emocin
para necesidades de supervivencia. Por tanto los cambios le cuestan. Hacer Sueos
cambios requiere un esfuerzo. Nuevos retos, metas, objetivos, etc., gene- Constancia
ran gasto energtico. Por eso es muy importante llenarnos de emocin, Voluntad
Fuerza
motivacin y movimiento. Recuerda que el cerebro tiende al ahorro.

7
1)
Pasos
Qu quiero? Qu me gustara? Uno de los motivos por los cuales no
alcanzamos nuestras metas es porque no sabemos qu queremos. Otro puede ser
debido a que el sueo o deseo que tenemos no es nuestro , sino de otros. Inculca-
dos o movidos por el deseo (bien intencionado) de algn familiar o persona allega-
da y admirada por nosotros.

2) Qu me mueve? qu me emociona? qu me motivo? Ampliemos este

concepto partiendo del crculo MEM ( Motivacin, Emocin y Movimiento) La
emocin es el motor para la accin. Tiene que ver con aquello que me apasiona,
que es el motivo de mi accin.
No basta desear, no basta querer, hay que moverse hacia aquello que queremos.
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3)Para qu? Es lo que llamamos propsito. El para qu. quin ser al llegar a mi meta? qu habr
cambiado en m? Cul ser la diferencia entre el antes y el despus? qu habr conseguido? El para
qu no se refiere a beneficios fsicos sino a valores intangibles, que no se puede medir: felicidad, tran-
quilidad, paz, serenidad, crecimiento.

4 )Qu recursos tengo? Con qu recursos cuento? Habilidades personales, capacidades desarrolla-
das, economa. Cul es mi realidad, mi punto de partida? Construye tu sueo, con visin de futuro, sin
perder la realidad de vista. Empieza tu recorrido con aquello que tienes a mano. No con lo que quisie-
ras tener y no tienes.

Pasos 5,6 y 7 . Se ver en prxima sesin el primer Viernes 7 de Abril.

A tener en cuenta:
Identidad,Valores y Metas. Aquello que queremos no tiene que ir en contra de nuestros
propios valores. No tiene que producir en nosotros la incoherencia. La coherencia es saludable y tiene
que ver con mantener nuestra propia identidad. Podemos mejorarla y potenciarla con el desarrollo de
nuestra personalidad, sin dejar de ser nosotros mismos. El coste por alcanzar una meta puede ser muy
alto y dejar de ser nosotros mismos.
La filosofa actual de vida est basada en HTS ( Hacer , Tener y Ser), pudiendo producir sta un placer
momentneo pero a largo plazo produce insatisfaccin, frustracin. Partimos pues de SHT, Ser Hacer y
Tener. Desde nuestra identidad y valores , vamos Haciendo, para Tener. De tal manera que quien soy y lo
que quiero no parte de lo que hago ni de lo que tengo, sino de quien soy. A partir de ah diseo mi pro-
yecto de vida, sin olvidar que nos seguimos haciendo, construyendo, da a da, relacionado con lo
que hacemos. Nuestro objetivo, meta o propsito no tiene que ser incoherente con quienes somos.

Crculo MEM ( Motivacin , Emocin y Movimiento)

Habr momentos de bajada respecto a nuestra motivacin, recordemos que el movimiento engendra
vida y la vida engendra movimiento, el movimiento es vida. En movimiento la emocin aparece. No ol-
videmos la importancia de la postura y el movimiento respecto a la emocin. Una postura fsica condi-
ciona la emocin. Hagamos una revisin de nuestra postura, demos rdenes a nuestro cuerpo, corrija-
mos las postura y nuestra emocin tambin cambiar. Da pasos, accin, en la medida que vayas avanzan-
do la emocin ser mayor. Recuerda que tambin puedes emocionarte viendo, desde la imaginacin.
Recuerda compartirlo con otros, con ilusin, con ganas, con nimo.

Dar pasos, aunque sean pequeos, son pasos

Da pasos hacia tu meta, celebra cada paso por pequeo que sea. Identifica
aquellas cosas que estn frenando o enlenteciendo su progreso. Si est en tu
mano, suprmelo. Si no est en tu mano, busca otras opciones que te den la
posibilidad de tener ms libertad de movimientos.
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Satisfaccin y continuidad del proceso

La satisfaccin se da cuando hay resultados de nuestras acciones. Necesitamos como seres humanos
sentirnos realizados y satisfechos. Diferentes circuitos se ponen en marcha en nuestro cerebro para
sentirnos bien. Para ello es necesario Desear, Actuar y sentir Satisfaccin (Circuito DAS). Usemos esta
nemotecnia para conocer los neurotransmisores principales que intervienen en el circuito de recom-
pensa: Dopamina, Adrenalina y Serotonina ( DAS)
Tomando la forma en cmo acta nuestro cerebro entenderemos la importancia de tener siempre en
mente un sueo, unas metas, unos objetivos: El pas que no suea, muere. La persona que no tiene
sueos no se mantiene despierta.

Autocoaching
Qu me est frenando en mi proceso? En qu fecha quisiera haber alcanzado mi meta?

Cules van a ser los pasos que voy a dar hacia mi Qu personas pueden apoyarme en caso de ne-
meta? cesidad?

Qu espero conseguir cuando haya alcanzado mi Qu tiempo vas a dedicar a tu meta?

meta?

Qu excusas suele poner para no dar pasos? Con quin podra compartir mi sueo?

CCP -Metodologa creada por Antonio Gutirrez

Editado por Clnica de Fisioterapia y Recuperacin Integral y Neurocoaching (Fisiocoaching)
c/ Bartolom Castell 16 (Calle de la Iglesia del Coll) 07007 Palma de Mallorca ( Illes Balears - Espaa) Telf.971 490164. www.fisiocoaching.com
antoniogutierrez@fisiocoaching.com

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