BOGOTA DC

18 DE NOVIEMBRE DEL 2014

APRENDIZ

CRISTHIAN GERARDO SALAZAR CARDENAS

FICHA N

813876

SENA
 CULTURA FISICA N1

Condiciones fsicas bsicas:

Son aquellas capacidades que generan y facilitan el movimiento. Su

participacin es indispensable en la mayora de las actividades e
inciden directamente en el resultado de las mismas.

Dentro de este grupo se encuentra la fuerza , la resistencia , la

velocidad y la flexibilidad.

Fuerza

La fuerza es la capacidad que nos permite superar una resistencia u

oponerse a ella por la accin de la tencin de los msculos
(contracciones musculares) enrendida como una cualidad funcional del
ser humano.
3 factores pqu puedan influir tener mas fuerza

1 fuerza en el levantamiento de pesas o en la lucha (fuerza mxima?

2fuerza en una patada de karate o en el saque de voleibol (fuerza

velocidad)

3 fuerza en la natacin o en el atletismo (fuerza resistencia)

Resistencia

La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor

tiempo posible , de soportar el estado de la fatiga progresiva que dicho
esfuerzo provoca y de recuperarse con rapidez del mismo.

Deporte: es toda aquella actividad fsica que tiene una finalidad

competitiva y esta sujeta a unas normas fijas. Tambin se suele incluir
en esta categora a diferentes actividades realizadas al aire libre con un
carcter ldico: escalada , buseo.

Ejercicio: abarca varias fasetas entre las que se incluirn la gimnasia, el

deporte y la educacin fsica .

Actividad fsica: se entiende todo tipo de movimiento voluntario

corporal voluntario (por mas pequeo que sea) que una persona realice
durante u periodo de tiempo determinado: caminar, escribir, hablar,
subir una escalera etc
La flexibilidad: es la capacidad de una articulacin o de un grupo de
articulaciones para realizar movimientos con la mxima amplitud
posible sin brusquedad y sin provocar dao.

Movimiento articular : es la capacidad para desplazar una parte del

cuerpo dentro de un recorrido lo mas amplio posible, manteniendo la
integridad de las estructuras anatmicas implicadas.

Elasticidad: es la capacidad de un musculo para elongarse sin sufrir

daos estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y
posicin originales.

Deporte 1

El judo

Es un deporte de contacto en el cual se involucra todo el cuerpo y

donde la flexibilidad es muy importante para su practica por el tipo de
tcnicas que se usan.

Deporte 2

El taekwondo

Se necesita la flexibilidad por el numero de diversas patadas y

entrenamientos en este deporte.
Deporte 3

Atletismo

el uso de la flexibilidad es amplio en este deporte

Partes de un calentamiento

Movilidad de articulaciones levemente , movilidad de brazos piernas ,y

todo el cuerpo, trote suave y estiramiento.

Frecuencia cardiaca

Es el numero de pulsaciones del corazn durante un tiempo

determinado ( 1 minuto) y sirve para mirar el estado de aceleracin del
corazn desde una etapa pasiva hasta una etapa activa
ndice de masa corporal

Es una medida de asociacin entre el peso y la talla de un individuo y se

mide segn:

IMC=PESO/Estatura2

Y sirve para evaluar el estado nutricional de una persona

Resistencia: es una capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor

tiempo posible, de soportar fatiga que dicho esfuerzo conlleva y de
recuperarse rpidamente del mismo.

Las clases de resistencia son: la aerbica y la anaerbica, que a su vez se

divide en alctica y lctica.

Aerbica :tambin llamada orgnica , se define como la capacidad de

realizar esfuerzos de larga duracin y de poca intensidad, manteniendo
el equilibrio entre el gasto de energa y el oxigeno.

Anaerbica: se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran

intensidad y corta duracin, retrasando el mayor tiempo posible la
aparicin de la fatiga, pese ala progresiva disminucin de las reservas
organicas.
 Bibliografa
Bibliotecas sena
Fundamentos tericos de la educacin fsica
Prez Feito, Jos Manuel delgado Lpez , Daniel mues vivas
Ana Isabel.