PROPUESTA TCNICA

TCNICAS DE MANEJO DEL ESTRS

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OBJETIVOS DEL PROGRAMA

OBJETIVO GENERAL:

Desarrollar habilidades para mejorar las relaciones interpersonales e incorporar

estrategias de autocuidado y manejo de estrs, de tal forma de contribuir a mejorar la
calidad de vida en el trabajo y el clima laboral.

OBJETIVOS ESPECFICOS:

1. Incorporar conceptos y principios bsicos de promocin del autocuidado en el

contexto del trabajo.
2. Desarrollar la autoestima, como base de la promocin del autocuidado individual y
grupal.
3. Determinar los factores que predisponen a sufrir sntomas de estrs y burnout.
4. Diagnosticar el nivel de tensin propio segn la sintomatologa.
5. Aplicar estrategias y acciones especficas de autocuidado, tanto a nivel individual
como institucional, orientadas a promover estilos de vida saludables.

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CONTENIDOS (CRONOGRAMA)

Objetivo Contenidos Hrs.

2.0
1. Incorporar 1. 1. Definicin y diagnstico de autocuidado:
conceptos y - enfoques y perspectivas
principios - concepto de estilos de vida
bsicos de - promocin de la salud en el contexto actual
promocin del
autocuidado en 1.2. Autocuidado en el contexto del trabajo:
el contexto del - factores influyentes: externos, internos y personales
trabajo. - fuentes de desarrollo del autocuidado en los Equipos
- efectos inmediatos, mediatos y a largo plazo
- factores de riesgo personales y psicosociales

1.3. Autocuidado y Estrs Laboral

2.0
2. Desarrollar la 2.1. Concepto de Autoestima
autoestima,
como base de la 2.2. Caractersticas de una Sana Autoestima
promocin del
autocuidado 2.3. Implicancias del fortalecimiento de la Autoestima
individual y
grupal. 2.4. Autoestima y autocuidado

3
 2.0
3. Determinar los 3.1. Factores predisponentes del estrs:
factores que -externos, internos y personales.
predisponen a - identificacin de situaciones estresantes.
sufrir sntomas de
estrs y burnout. 3.2. Aspectos personales que influyen en el burnout:
- percepcin y actitudes frente a la realidad
- factores de personalidad
- destrezas y estrategias de superacin

3.3. Reacciones frente al estrs:

- estrs y sndrome general de adaptacin
- el estrs y las manifestaciones del cuerpo
- el circuito de retroalimentacin negativa

2.0
4. Diagnosticar el 4.1. Principales manifestaciones del estrs:
nivel de tensin - Seales tpicas de las primeras etapas del estrs
propio segn la - Sntomas ms marcados del estrs
sintomatologa. - Efectos severos y crnicos

4.2. Personalidad y estrs:

- El rol de las emociones
- Tcnicas para evitar y minimizar los efectos del estrs

4
 4.0
5. Aplicar
5.1. Revisin crtica de hbitos laborales y personales
estrategias y
acciones
5.2. Incorporar tcnicas de autocuidado y manejo de estrs
especficas de
laboral:
autocuidado,
- tcnica de relajacin en el puesto de trabajo
tanto a nivel
- manejo de la ansiedad y preocupaciones
individual como
- generaciones de redes de autocuidado
institucional,
- pausas saludables en el trabajo
orientadas a
promover estilos
de vida
saludables.

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METODOLOGA
El programa propuesto se abordar a travs del uso de un mix metodolgico que
combina variadas tcnicas durante el desarrollo del taller, las que varan de acuerdo a
los contenidos de cada actividad. La metodologa utilizada es de tipo Taller, y en ella
se emplearn mltiples recursos, tales como:

- mini-charlas dialogadas para explicar los conceptos y modelos a la base,

- videos,
- ejercicio de role playing,
- aplicacin de cuestionarios
- ejercicios individuales,
- dinmicas grupales, entre otros.

El enfoque es eminentemente constructivista porque se orienta al desarrollo de

habilidades prcticas. Cada una de las actividades contempla un proceso de
aprendizaje comprobadamente eficaz en materia de enseanza de adultos,
enfatizndose la experiencia prctica de los participantes. El siguiente modelo explica la
secuencia metodolgica de cada una de las actividades.

11
Experienciar
Experienciar
yy
55 simular
simular
Aplicar 22
Aplicaraalala Publicar
situacin
situacinde de Publicaryy
trabajo Visualizar
trabajo Grupo de Visualizar
Participantes

Relator(es)
44
33
Conceptualiza
Conceptualiza Procesar
r ryy Procesaryy
Analizar
Generalizar Analizar
Generalizar

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EVALUACIN

1. CONOCIMIENTOS. Despus del taller se aplicar una evaluacin para sondear

el grado de internalizacin de los contenidos por parte de los participantes,
consistente en el anlisis de casos prcticos.

2. SATISFACCIN. Finalizado cada taller, tambin se aplicar una encuesta

orientada a captar el nivel de satisfaccin de los participantes con respecto a la
realizacin del taller.

RELATORES

Se propone realizar el taller con un equipo compuesto por Psiclogo y Actriz, con el
objeto de enfatizar la aplicacin prctica de los contenidos, a travs de una metodologa
experiencial.

- JORGE LIZANA HARTGEN (Consultor a cargo de la Actividad y Relator), psiclogo,

egresado de la P. Universidad Catlica de Chile y 23 aos de experiencia laboral. O

- MAURICIO CONTRERAS VSQUEZ, psiclogo, egresado de la U. Diego Portales

y 15 aos de experiencia laboral.

- FABIOLA MATTE LARRAN, actriz, egresada de la P. Universidad Catlica de Chile

y 10 aos de experiencia laboral.

Incluimos Currculos en archivos aparte.

MATERIALES

Cada participante recibir:

- Carpeta con apuntes de los contenidos de cada mdulo

- Lpices
- Set de ejercicios

INFORME

Antes de los 10 das hbiles despus de finalizadas las actividades de capacitacin, se

entregar un informe que contendr la siguiente informacin:

Contenidos abordados

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 Resultado de asistencia de los participantes.
Resultado evaluacin de satisfaccin
Comentarios y Sugerencias

LUGAR PROPUESTO:

Resort Santa Rosa. Carretera 27 de abril Lote B Oasis de Pica.

Alojamiento, saln, equipos.

SERVICIOS DE ALMUERZOS (ALTERNATIVAS):

Entradas
Sopa de palmito,
Timbal de Atn,
Naturista (Lechuga, tomate, choclo, palmito, huevo duro),
Quiche Lorraine (tocino, queso, cebolla)

Fondo
Pechuga de Ave con salsa de champignones y arroz Primavera
Cazuela de Ave
Chuleta de cerdo con papas cocidas y choclo a la crema
Plateada al jugo con pur
Fetuccine con salsa Alfredo
Tortilla con papas salteadas (solo vegetarianos)

Postres
Mouse de Frutos rojos,
Helado Madelaine,
Mousse de Chocolate,
Cocktail de Frutas,
Leche Asada,

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SERVICIO DE COFFEE BREAK

Caf o T
Jugo
Sandwich
Queque
Galletas
Chocolates

SERVICIO DE TRASLADO:

Desde y hacia el lugar de realizacin (Resort Santa Rosa).