Reprograma tu inconsciente cambiando

como hablas
Hazlo tu mismo | Hace 4 das
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Sabas que el lenguaje influye en cosas como profecas

autocumplidas, inhabilidad o xito para cumplir metas y
resolver problemas? Aprende una tcnica para alinear lo
que dices con lo que quieres lograr y pon a tu inconsciente
a tu servicio.

Lo usamos tan naturalmente como respiramos y la mayora de nosotros no le presta

mucha atencin. El lenguaje es una poderosa herramienta para comunicar y tiene ms
influencia sobre nuestras vidas de lo que nos damos cuenta. Te ha pasado lo tpico de
hacer justo lo contrario de lo que queras? Eso de que cruzas los dedos para que algo no
pase, y pasa. No me quiero caer, no me quiero caer y te tropiezas; no puedo fallar, no
puedo fallar y fallas; no debo decirle eso a esa persona y, cuando menos lo pensaste,
se te escapa. Las causas estn arraigadas en aquella misteriosa parte de nuestro cerebro
que ha fascinado a los cientficospor ms de un siglo: el inconsciente.

Entendiendo un poco al inconsciente

El inconsciente es aquella parte de nuestra mente de la cual no estamos conscientes. Es
la parte que se encarga de hacer funcionar nuestro cuerpo, de interpretar y almacenar la
informacin recibida por nuestros cinco sentidos (que, se estima, es 11 mega bits de
informacin por segundo), organiza y guarda recuerdos, y cumple un sinnmero de
otras funciones relacionadas. Hay estudios que sugieren que nuestras decisiones,
acciones, emociones y comportamiento dependen en un 95% del pensamiento que
se da de manera inconsciente.

En contraste, la parte consciente de nosotros (que constituira el 5% restante de

nuestro pensamiento) es aquella sobre la que estamos sorpresa! conscientes mientras
estamos despiertos. Es la voz dentro de nuestra cabeza y funciona lgica, racional y
secuencialmente; ordena la informacin, busca patrones y la procesa y clasifica de
manera que podamos entenderla. Ahora bien, lo que hay que destacar es que cuando
decimos algo conscientemente, puede tener efectos en nuestro inconsciente.

Una caracterstica esencial del inconsciente es que funciona a travs de smbolos e

imgenes, en vez de texto o letras. Esto implica que, como el mismo Freud lo sostuvo
en su tiempo, el inconsciente no procesa negativos. Si te digo: no pienses en una silla
roja, qu se te viene a la mente? Muy probablemente, una silla roja.

De la misma manera, si me digo a m mismo no puedo fallar, no quiero caerme o

no debo comer papas fritas, el inconsciente tendra imgenes de fallar, caer y papas
fritas (independiente de que sean cosas que te gusten o no). Esto no quiere decir que
siempre falle, me caiga o zambulla la cara en una bolsa de papas Lays, pero aumenta
considerablemente las probabilidades de que estas cosas sucedan.

Qu puedo hacer al respecto?

Refrasear (esto es, poner lo mismo en palabras distintas o con otro ngulo), y expresar
tus deseos afirmativamente. Quiero triunfar, quiero mantener el equilibrio o
quiero resistir la tentacin, debo mantener la figura, para los ejemplos dados arriba.
Si todava no te convence esto, piensa lo siguiente: qu es mejor? Decir no soy un
mentiroso, o soy una persona que dice la verdad? Voy a intentar no fallar o voy
a intentarhacer las cosas bien?

Esta herramienta (pues s, es una herramienta) es muy popular entre los polticos y
oradores en general, como podrs imaginar, y adems puede hacer una gran diferencia
en tu da a da.

Del "no puedo" al "debo mejorar"

Todos tenemos cosas que nos gustan y que no nos gustan. La pregunta es: en qu me
quiero enfocar? El poner ms atencin a las cosas negativas es un aspecto natural de
nuestro cerebro. Referido por el neuropsiclogo norteamericano Rick Hanson como el
sesgo negativo, la informacin negativa es, instintivamente, ms relevante para
nuestro cerebro pues activa nuestros mecanismos de supervivencia. En sus palabras, el
cerebro es como velcro para las experiencias negativas y tefln para las positivas. El
resultado natural es un creciente e injusto- residuo de dolor emocional, pesimismo e
inhibicin entumecedora en nuestra memoria implcita. Eso s, el mismo Hanson dice
que con un poco de esfuerzo y consciencia, esto se puede vencer.

Si me repito una y otra vez que no me gustan las clases o no me gusta el ftbol (dos
cosas que son perfectamente vlidas) claramente no lo voy a pasar bien en ambas, y
quizs hasta me angustie pensando al respecto. Pero, si refraseo, puedo encontrar una
manera ms productiva y hbil de enfrentar estas incomodidades: me gustara pasarlo
mejor en clases, me gustan ms los fines de semana o quisiera ser mejor para el
ftbol (y mejor an, ponerse un objetivo "debo entrenar para ser mejor en el ftbol" ,
el punto de enfoque cambia. Podemos concentrarnos en lo que nos gusta o en
maneras para trabajar en aquello que no nos gusta tanto, en vez de sentir aquella
vieja impotencia cada vez que nos encontrbamos en clase o en medio de un partido.
Para algunas personas esto cuesta en un comienzo, pero con prctica se hace ms fcil y
ms natural.

Lo mismo corre para la opinin de nosotros mismos. Somos muy susceptibles a las
"etiquetas"y una vez que las adoptamos ("no soy bueno para las matemticas" es
muy difcil dejarlas de lado, pues las transformamos en nuestra realidad. Por eso, es
importante no etiquetarse y buscar formas positivas de expresar lo mismo ("me falta
mejorar en matemticas" de modo que para nuestro inconsciente, pase de ser una
caracterstica inmutable, a un estado temporal posible de modificar.
 Refraseando objetivos

Algo similar ocurre a otro nivel, cuando queremos lograr algo. No quiero ser gordo,
no quiero seguir endeudndome o no quiero procrastinar ms. Vas a sentirte mejor y
estar en mejor camino para lograr un cambio efectivo si refraseas esas aseveraciones a
quiero adelgazar, quiero ser responsable con mi manejo del dinero y quiero
aprender a ser productivo, por dar tres ejemplos.

En el mbito del coaching, se dice que la mente consciente es la que fija los objetivos,
y el inconsciente es el que se encarga de lograrlos. Con esto en mente, para fijar
metas slidas lo ms recomendable es que el objetivo est fraseado afirmativamente
(quiero perder peso, quiero ahorrar dinero), ser especfico (quiero perder X kilos,
quiero ahorrar X pesos) y poner un perodo de tiempo (quiero perder X kilos al 30
de diciembre de este 2014, quiero ahorrar X pesos al 24 de abril del 2015). El
mtodo ms comn usado por personas que hacen coaching son las metas S.M.A.R.T.
(muy recomendado). Puedes echarles una mirada en este link.

Obviamente, hay personas que pueden decir no quiero ser gordo e ir, ponerse a
rgimen y bajar la cantidad de peso que quieran sin tener que refrasear al afirmativo el
objetivo. Asimismo, puede haber veces donde pensamos no quiero caerme y no nos
caemos. El punto es que aumentamos considerablemente nuestras probabilidades de
xito, bienestar y felicidad cuando aprovechamos al mximo la ayuda de nuestro
inconsciente para lograr nuestros objetivos y resolver nuestros problemas.

Puede que nuestro cerebro est, por defecto, diseado para enfocarse en pensamientos y
eventos negativos, pero hay varias disciplinas y corrientes de pensamiento que afirman
y han comprobado que, con un poco ms de esfuerzo y energa, se puede dar vuelta eso
y enfocarse en lo positivo. Esto no quiere decir que evitemos el no por completo, al
contrario; se trata de que estemos conscientes de cmo decimos las cosas, y que
sepamos que lo que decimos y cmo lo decimos tiene un efecto sobre nosotros y
tambin sobre los dems.

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Sabas que el lenguaje influye en cosas como profecas

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problemas? Aprende una tcnica para alinear lo que dices con lo
que quieres lograr y pon a tu inconsciente a tu servicio.
Lo usamos tan naturalmente como respiramos y la mayora de nosotros no
le presta mucha atencin. El lenguaje es una poderosa herramienta para
comunicar y tiene ms influencia sobre nuestras vidas de lo que nos damos
cuenta. Te ha pasado lo tpico de hacer justo lo contrario de lo que queras?
Eso de que cruzas los dedos para que algo no pase, y pasa. No me quiero
caer, no me quiero caer y te tropiezas; no puedo fallar, no puedo fallar y
fallas; no debo decirle eso a esa persona y, cuando menos lo pensaste, se
te escapa. Las causas estn arraigadas en aquella misteriosa parte de
nuestro cerebro que ha fascinado a los cientficos por ms de un siglo: el
inconsciente.
Entendiendo un poco al inconsciente

El inconsciente es aquella parte de nuestra mente de la cual no estamos

conscientes. Es la parte que se encarga de hacer funcionar nuestro cuerpo,
de interpretar y almacenar la informacin recibida por nuestros cinco
sentidos (que, se estima, es 11 mega bits de informacin por segundo),
organiza y guarda recuerdos, y cumple un sinnmero de otras funciones
relacionadas. Hay estudios que sugieren que nuestras decisiones,
acciones, emociones y comportamiento dependen en un 95% del
pensamiento que se da de manera inconsciente.

En contraste, la parte consciente de nosotros (que constituira el 5%

restante de nuestro pensamiento) es aquella sobre la que estamos
sorpresa! conscientes mientras estamos despiertos. Es la voz dentro de
nuestra cabeza y funciona lgica, racional y secuencialmente; ordena la
informacin, busca patrones y la procesa y clasifica de manera que
podamos entenderla. Ahora bien, lo que hay que destacar es que cuando
decimos algo conscientemente, puede tener efectos en nuestro
inconsciente.

Una caracterstica esencial del inconsciente es que funciona a travs de

smbolos e imgenes, en vez de texto o letras. Esto implica que, como el
mismo Freud lo sostuvo en su tiempo, el inconsciente no procesa
negativos. Si te digo: no pienses en una silla roja, qu se te viene a la
mente? Muy probablemente, una silla roja.

De la misma manera, si me digo a m mismo no puedo fallar, no quiero

caerme o no debo comer papas fritas, el inconsciente tendra imgenes
de fallar, caer y papas fritas (independiente de que sean cosas que te
gusten o no). Esto no quiere decir que siempre falle, me caiga o zambulla la
cara en una bolsa de papas Lays, pero aumenta considerablemente las
probabilidades de que estas cosas sucedan.

Qu puedo hacer al respecto?

Refrasear (esto es, poner lo mismo en palabras distintas o con otro ngulo),
y expresar tus deseos afirmativamente. Quiero triunfar, quiero
mantener el equilibrio o quiero resistir la tentacin, debo mantener la
figura, para los ejemplos dados arriba. Si todava no te convence esto,
piensa lo siguiente: qu es mejor? Decir no soy un mentiroso, o soy
una persona que dice la verdad? Voy a intentar no fallar o voy a
intentarhacer las cosas bien?

Esta herramienta (pues s, es una herramienta) es muy popular entre los

polticos y oradores en general, como podrs imaginar, y adems puede
hacer una gran diferencia en tu da a da.
Del "no puedo" al "debo mejorar"

Todos tenemos cosas que nos gustan y que no nos gustan. La pregunta es:
en qu me quiero enfocar? El poner ms atencin a las cosas
negativas es un aspecto natural de nuestro cerebro. Referido por el
neuropsiclogo norteamericano Rick Hanson como el sesgo negativo, la
informacin negativa es, instintivamente, ms relevante para nuestro
cerebro pues activa nuestros mecanismos de supervivencia. En sus
palabras, el cerebro es como velcro para las experiencias negativas y
tefln para las positivas. El resultado natural es un creciente e injusto-
residuo de dolor emocional, pesimismo e inhibicin entumecedora en
nuestra memoria implcita. Eso s, el mismo Hanson dice que con un poco
de esfuerzo y consciencia, esto se puede vencer.

Si me repito una y otra vez que no me gustan las clases o no me gusta el

ftbol (dos cosas que son perfectamente vlidas) claramente no lo voy a
pasar bien en ambas, y quizs hasta me angustie pensando al respecto.
Pero, si refraseo, puedo encontrar una manera ms productiva y hbil de
enfrentar estas incomodidades: me gustara pasarlo mejor en clases, me
gustan ms los fines de semana o quisiera ser mejor para el ftbol (y
mejor an, ponerse un objetivo "debo entrenar para ser mejor en el ftbol"
 , el punto de enfoque cambia. Podemos concentrarnos en lo que nos
gusta o en maneras para trabajar en aquello que no nos gusta
tanto, en vez de sentir aquella vieja impotencia cada vez que nos
encontrbamos en clase o en medio de un partido. Para algunas
personas esto cuesta en un comienzo, pero con prctica se hace ms fcil y
ms natural.

Lo mismo corre para la opinin de nosotros mismos. Somos muy

susceptibles a las "etiquetas"
y una vez que las adoptamos ("no soy bueno para las matemticas" es
muy difcil dejarlas de lado, pues las transformamos en nuestra realidad. Por
eso, es importante no etiquetarse y buscar formas positivas de expresar lo
mismo ("me falta mejorar en matemticas" de modo que para nuestro
inconsciente, pase de ser una caracterstica inmutable, a un estado
temporal posible de modificar.
Refraseando objetivos

Algo similar ocurre a otro nivel, cuando queremos lograr algo. No quiero ser
gordo, no quiero seguir endeudndome o no quiero procrastinar ms.
Vas a sentirte mejor y estar en mejor camino para lograr un cambio efectivo
si refraseas esas aseveraciones a quiero adelgazar, quiero ser
responsable con mi manejo del dinero y quiero aprender a ser productivo,
por dar tres ejemplos.

En el mbito del coaching, se dice que la mente consciente es la que fija los
objetivos, y el inconsciente es el que se encarga de lograrlos. Con esto en
mente, para fijar metas slidas lo ms recomendable es que el objetivo est
fraseado afirmativamente (quiero perder peso, quiero ahorrar dinero),
ser especfico (quiero perder X kilos, quiero ahorrar X pesos) y poner un
perodo de tiempo (quiero perder X kilos al 30 de diciembre de este 2014,
quiero ahorrar X pesos al 24 de abril del 2015). El mtodo ms comn
usado por personas que hacen coaching son las metas S.M.A.R.T. (muy
recomendado).

Obviamente, hay personas que pueden decir no quiero ser gordo e ir,
ponerse a rgimen y bajar la cantidad de peso que quieran sin tener que
refrasear al afirmativo el objetivo. Asimismo, puede haber veces donde
pensamos no quiero caerme y no nos caemos. El punto es que
aumentamos considerablemente nuestras probabilidades de xito, bienestar
y felicidad cuando aprovechamos al mximo la ayuda de nuestro
inconsciente para lograr nuestros objetivos y resolver nuestros problemas.

Puede que nuestro cerebro est, por defecto, diseado para enfocarse en
pensamientos y eventos negativos, pero hay varias disciplinas y corrientes
de pensamiento que afirman y han comprobado que, con un poco ms de
esfuerzo y energa, se puede dar vuelta eso y enfocarse en lo positivo. Esto
no quiere decir que evitemos el no por completo, al contrario; se trata de
que estemos conscientes de cmo decimos las cosas, y que sepamos que lo
que decimos y cmo lo decimos tiene un efecto sobre nosotros y tambin
sobre los dems.