Controla tu ira con la mano menos dominante

Contar hasta 10 no funcionan cuando ests enojado y piensas ilgicamente. Lo que

necesita es reforzar tu defensa contra la rabia antes de que llegue a ese punto.
La Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia), descubri en un estudio un truco
perfecto para el manejo de la ira: se invit a personas con problemas de ira a pasar
dos semanas utilizando su mano no dominante para que pudieran poner en peligro
cualquier cosa, la forma de abrir las puertas y mantener una taza de caf. Despus de
dos semanas, los participantes estaban controlando sus rabietas mejor, incluso cuando
otros participantes deliberadamente se burlaban de ellos para obtener una reaccin.
Por qu funciona? Bueno, los escneres cerebrales muestran que estas personas
muestran que los arrebatos de rabia son menos sobre la rabia en s y ms acerca del
bajo auto-control. La mala noticia es que el autocontrol es una cosa fini, y se puede
prescindir de l. Lo bueno es que es un mecanismo fsico de tu cerebro, y se puede
fortalecerlo.
Si eres diestro, usa la mano izquierda para hacer tareas diarias te obligar a lidiar
frente a cientos de pequeos momentos de frustracin totalmente manejables. Esto
puede ser suficiente para que ser un poco ms inmune a ella - y ms tranquilo cuando
te enfrentes a una situacin muy frustrante en el futuro.

Tu nombre puede determinar lo que compras, haces y lo

que necesitas saber .
Hay algo que se llama "efecto nombre-letra" que puede influir sutilmente todo en tu
vida. Por ejemplo, tu nombre afecta a tu postura poltica, el cambio de tu
comportamiento electoral. En las elecciones presidenciales de Estados Unidos en 2000,
las personas cuyo apellidos comenzaba con B eran ms propensos a votar por Bush,
mientras que Al Gore
recibi ms votos de la gente con el apellido G.
Esto significa que toda la gente es estpida?
La teora es que esto se debe a que nuestros cerebros son egostas y piensan que las
letras que comienzan nuestros nombres son de alguna manera mejor. Algunos
psiclogos creen que el fenmeno est ligado a otro que se llama egosmo implcito:
que respondemos de manera ms favorable a todo lo que nos recuerda a nosotros
mismos, no importa que tan ilgico y arbitrario sea.

Estimula tu sistema inmune (mirando fotos de

enfermos) .
Si quieres fortalecer tu sistema inmunolgico, ver algunas fotos de personas enfermas.
Las imgenes son capaces de desencadenar reacciones fsicas en el cuerpo - algunas
fotos nos hacen salivar, mientras que otros estimulan nuestras partes intimas. Y
cuando vemos a la gente enferma, nuestro cuerpo aumenta su defensa contra los
invasores.
Cientficos de la Universidad de British Columbia mostraron una presentacin de
enfermos durante 10 minutos para medir las respuestas del sistema inmune en las
personas en un estudio.
Resultado? Las clulas blancas de la sangre de las personas comenzaron a producir
interleucina-6 (IL-6), el mismo tipo de protena que producira el cuerpo para
combatir infecciones o quemaduras, por ejemplo.
Si te ests preguntando si el sistema inmunolgico se activa slo en respuesta general
al estrs, ste no es el caso. Mirando imgenes las armas, en los participantes dio lugar
a un aumento de slo el 6% en su produccin de IL-6. Las enfermedades, por otro
lado, dio como resultado un aumento de 23%.
Por lo tanto, el mdico que llena la sala de espera con paisajes y payasos, lo esta
haciendo mal.

Analizar tus propios pensamientos pueden hacer que

cambies de opinin a "peor"
Por qu es importante pensar de manera lgica en lugar de tomar decisiones
automticas.
y si la ciencia te dice que, en muchos casos, el exceso de pensamiento acerca de una
decisin de hecho hace que sea "ms malo"?
Por ejemplo, tal vez has visto una pelcula en el cine y te gust. Luego hablaste de ello
con tus amigos y sealaste varias deficiencias en la historia. De repente, ya no
disfrutas de la pelcula. Incluso cuando piensas en tu experiencia en el cine, no
recuerdas que te divirtieras.
Te puedes convencer a ti mismo de que pensar sobre el asunto te llev a tener una
opinin "correcta", pero los estudios demuestran que puedes hacer fcilmente lo
contrario.
Cuando estabas viendo la pelcula, la suma de todas sus partes te interesaba, pero si
alguien te hace crear una lista de pros y contras, te das cuenta de que a veces no
puedes lgicamente defender tu eleccin - lo que no quiere decir que no fue vlida.

Estudiar msica te hace entender mejor tus emociones y

las de los dems.
El estudio de la msica te da una ventaja a la hora de percibir las emociones de los
dems. Las personas que pueden tocar instrumentos casi de nivel profesional son
capaces de detectar los cambios emocionales sutiles en tonos vocales y entonaciones de
los dems. Por ejemplo, saben si tu ests realmente triste cuando dices que estas bien,
incluso cuando la mayora de los no-msicos no tienen idea. Por otra parte, el hecho
de que ellos estudiaron msica los hace ms capaces de sintonizar el ruido de fondo,
por lo que los msicos son mejores en prestar atencin a lo que ests diciendo en un
restaurante lleno de gente o en el bar.
La investigacin cientfica muestra que las personas que han estudiado msica tienen
los cerebros diferentes que los no-msicos. Son ms capaces de expresar las emociones
que estn sintiendo, y de comprender las emociones de los dems. Cuanto antes
comience ese estudio, mejor. Los cientficos tambin creen que la educacin musical
puede ayudar a los nios con autismo a comprender mejor las seales vocales y a
codificar discursos.

Garabatear lineas suaves te ayudara a pensar

Garabatear parece una manifestacin fsica triste de aburrimiento y / o la falta de
ideas tiles, pero en realidad puede ayudar a ser creativo. De acuerdo con
investigadores de la Universidad de Tufts y Stanford (EE.UU.), los dibujos "fluidos"
pueden ayudar al pensamiento abstracto.
Se reunieron 30 pacientes, divididos en dos grupos - un grupo dibujo una gran
cantidad de lneas irregulares, mientras que el otro dibuj un nico trazo en loop.

Ms tarde, cada grupo se le dio una tarea que requiere un pensamiento creativo. Por
ejemplo, tuvieron que conectar palabras con ciertas categoras ("Triceratops" sera
un ejemplo de la categora "Dinosaurios" . El grupo que haba dibujado en el
movimiento del fluido antes de la tarea (dibujo un loop) cre las respuestas ms
abstractas e inventivas (cmo conectar la palabra "camello" categora "vehculo" .
El otro grupo hizo lo mnimo, proporcionando slo respuestas obvias. La teora es que
el movimiento de la mano ayuda al pensamiento - al cerebro le gusta, los movimient
os fluidos y continuos, en lugar de ngulos rectos y esquinas. Ya sea porque es rela
ante, o porque de alguna manera hace que el cerebro tambin se vuelve ms "fl

Tomar caf antes de una siesta recarga tu cuerpo.

Los investigadores han encontrado que una taza de caf, seguido de una siesta de
inmediato de 15 minutos es un mtodo muy eficaz para permanecer despierto y alerta,
que solo tomar caf o dormir la siesta - el cual es un poco extrao cuando se piensa
que la cafena debe mantenerte despierto. El truco de la "siesta cafena" es que el caf
no acta de inmediato - tarda unos 45 minutos para que la cafena se ingiere
completamente y los efectos de la ingestin comienza despus de 15 minutos.
Lo que la cafena hace es bloquear la capacidad de tu cerebro para responder a la
adenosina, una sustancia qumica que se acumula en el torrente sanguneo cuanto mas
tiempo permaneces despierto. Cuanto ms adenosina tienes en tu cuerpo, ms tu
cerebro trata de hacerte dormir. Por lo tanto, el consumo de caf (o refresco) y una
siesta de inmediato durante 15 minutos ayuda a conseguir los efectos ms
reconstituyentes de una siesta. El momento en que despiertas, la cafena que ingieres
est nadando en el torrente sanguneo y entumeciendo los efectos de la adenosina,
venciendo a tu cansancio.
 Usa expresiones faciales para cambiar tu estado de
nimo.

Todo el mundo sabe que la felicidad nos hace sonrer, la ira nos hace fruncir el ceo,
etc. Pero los cientficos han descubierto que los msculos faciales controlan sobre
nuestras emociones mas de lo que pensamos.
El botox se fija para que las arrugas faciales desaparezcan, pero tambin congela tu
expresin de forma que la gente no puede decir si ests sonriendo de alegra o
llorarando de terror. Segn un reciente estudio, la inyeccin de Botox no slo hace
parecer que la gente no tiene emociones; en realidad inhibe su capacidad de sentir.
Incluso si tienes todas las razones del mundo para sonrer, tu cerebro todava
comprueba si en realidad ests sonriendo y si no es as, va a pensar que eres infeliz.
Necesitamos una compleja serie de interacciones entre nuestro cuerpo, las hormonas y
el cerebro para sentirnos realmente felices.
Los investigadores encontraron que las personas con las caras "congeladas" por el
Botox pierden la capacidad de sentir fuertes (o, en algunos casos, casi cualquier
emocin) emociones.
La conclusin de la investigacin es que sonrer cuando ests hacia abajo en realidad
puede dejarte mejor. Y si no te inyectas veneno en tu cara todava, no lo hagas; tu eres,
literalmente, ms feliz de esa manera.