Os ossos

A constituio dos ossos enganadora porque, embora do lado de fora possam

parecer rgidos e bem conservados, isso no quer dizer que sejam fortes. O seu bom
estado s pode ser verificvel atravs da observao dos seus movimentos.
Com o passar do tempo, uma pessoa perde mais osso do que aquele que,
efetivamente, constri. Assim, os ossos tornam-se mais finos e suscetveis de sofrerem
fraturas. Este processo muito frequente e mais acelerado nas pessoas idosas, o que faz
com que sofram de problemas de osteoporose, uma doena de perda ssea progressiva.

O problema da osteoporose

A osteoporose enfraquece os ossos ao ponto de surgirem fraturas com uma maior

facilidade. O ato de tossir, puxar a porta de um armrio e cair, podem causar fraturas
graves nas pessoas que sofrem desta doena. Para estar prevenido contra a osteoporose,
necessrio conhecer os aspetos que conduzem ao seu desenvolvimento. So eles:

A gentica
A gentica desempenha um papel importante no desenvolvimento da
osteoporose, uma vez que as mulheres caucasianas e asiticas so mais propensas a
desenvolver esta doena, que tambm pode ser do foro hereditrio.

A menopausa
A menopausa tambm um dos fatores que mais contribui para a perda ssea e
ocorre com mais frequncia nas mulheres que j a tm h mais de 5 anos.

Os maus hbitos
O tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcolicas tambm contribuem
para a perda ssea, assim como um estilo de vida sedentrio e a ingesto inapropriada
de clcio e vitamina D.

Alguns medicamentos
Certos medicamentos, como a cortisona e a colestiramina, tambm aceleram a
perda ssea. Como tal, necessrio gerir corretamente os medicamentos de um
idoso para que ele possa ter uma vida equilibrada e saudvel.

Os msculos

O envelhecimento provoca uma diminuio da fora, tamanho e resistncia

muscular, devido diminuio do fluxo sanguneo para o tecido muscular. Estas
alteraes fazem com que uma pessoa se sinta mais frgil e enfraquecida, o que conduz
ao sedentarismo e falta de exerccio fsico.
de realar que a partir dos 50 e at aos 80 anos de idade, as pessoas perdem
cerca de 2 cm de altura. Esta situao acontece devido ao enfraquecimento dos
msculos, s alteraes posturais e deteriorao dos discos que separam as vrtebras
na espinha dorsal, causando uma compresso da coluna vertebral.

As articulaes
 Com o passar do tempo, as articulaes ficam menos resistentes ao desgaste.
Isso acontece devido s mudanas que ocorrem na cartilagem, o tecido que amortece as
extremidades dos ossos nas suas articulaes. medida que o corpo envelhece, a
cartilagem vai perdendo lquido e isso faz com que ela fique mais vulnervel e
suscetvel s leses causadas pelo stress e pelos movimentos repetitivos. A artrite
reumatoide provocada pelo desgaste das articulaes, pois uma doena crnica,
caracterizada pela inflamao das articulaes e afeta principalmente as pessoas mais
idosas.
de salientar que a osteoartrite a forma mais comum de artrite e esta afeta os
joelhos, os quadris, a coluna e as mos. Tenha em mente que o exerccio fsico
regular ajuda a reduzir a dor articular e rigidez, aumentando a flexibilidade, fora
muscular e resistncia.

A pele

A pele composta por duas camadas principais: a epiderme (camada exterior) e

a derme (camada interior). Um dos sinais mais evidentes do envelhecimento est
relacionado com o aparecimento das rugas na epiderme. Elas desenvolvem-se devido a
uma perda natural de colagnio, uma protena que mantm as clulas unidas e que
essencial para uma pele saudvel e bonita.
A exposio solar nas horas de maior calor tambm uma das principais causas
para o desenvolvimento de rugas. Na verdade, o sol muito perigoso e uma exposio
solar excessiva pode provocar o cancro da pele. Utilize sempre protetores solares com
fator de proteo elevado ( 30) e no se esquea de proteger convenientemente a
cabea e os olhos.
Com o passar do tempo, a pele fica mais fina, frgil e menos elstica, o que
provoca feridas e laceraes com mais facilidade e demoram mais tempo a curar.
medida que a pele fica mais fina, aumenta a sua vulnerabilidade infeo.
No entanto, muitas pesquisas demonstram que o exerccio fsico regular, como
os exerccios aquticos, os exerccios de fitness e os exerccios de iogaajudam a manter
os ossos, os msculos, as articulaes e a pele mais fortes, mesmo nas pessoas mais
idosas.