Flacidez

La flacidez es la prdida de elasticidad y firmeza en la piel producida por

la degradacin de las fibras que la sostienen, que son el colgeno y la
elastina.

La elastina es la fibra que retiene el colgeno de la piel,

mantenindolas en su lugar y dan a la piel la resistencia, dureza y
firmeza, aportando flexibilidad y elasticidad a la misma, es decir es una
protena que compone los tejidos conjuntivos, seos y cartilaginosos y
que proporciona elasticidad a la piel. La elastina est presente en los
tejidos de todas las medulas y la forman diversos aminocidos como la
lisina, prolina y otros, los cuales le conceden a la piel mucha
elasticidad, pudindose estirar hasta su 100 % antes de romperse.

La dermis, la cual est conformada por un 90 % de colgeno, un 5 % de

elastina y la otra parte por vasos sanguneos como los nervios y las
glndulas sudorparas por lo que una disminucin brusca de elastina
puede provocar la flacidez, arrugas y una piel seca.

Cmo aumentar la produccin de colgeno y elastina?

Como todas las prevenciones que debemos tener en la vida, esta empieza desde
muy temprana edad, sobre todo en nosotras las mujeres, ya que se sabe que a
pasar de los aos se van perdiendo nutrientes y vitaminas que produce la piel, es
por ello que siempre estamos en la bsqueda de nuevos aliados para
mantenernos bellas y saludables.
Pero debemos tener en cuenta que no solo se trata de cuidar la piel, todo lo que
comemos e ingerimos tambin influye directamente en nuestra salud y por ende
en nuestra piel.

Como cuidar nuestra piel y aumentar la produccin de colgeno y elastina

1. Nuestra dieta es fundamental
Para lograrlo, si bien no tenemos que eliminar algunas comidas, pero si tratar de
cocinarlas las ms sana posible, como sancochar en vez de frer o utilizar
aderezos naturales. As mismo tambin debemos incluir nuevos alimentos a
nuestra dieta, sobre aquellos que son ricos que antioxidantes ya que son el
aliado principal y el responsable de evitar el envejecimiento prematuro de nuestra
piel.
Los antioxidantes puedes conseguiros en alimentos como frutas, vegetales de
hojas verdes, como el brcoli, espinacas y acelgas, igualmente en legumbres y
cereales sobre todo integrales.

2. Proteger tu piel
Cuidar nuestra piel de los rayos solares no va hacer que produzcas colgeno y
elastina, pero si evitara en un 70 % los daos causados por estos, ya que en su
mayora el sol es el causante de las manchas que aparecen, as como las arugas
prematuras y en muchos casos el cncer de piel.

3. Usar vitaminas
Muchas personas utilizan vitaminas como complementos de alimentos que no
ingieren, es por ello que el zinc no puede faltar en tu ingesta diaria, ya que esta
acta directamente en la sntesis del colgeno y la elastina conservando las fibras
en buen estado y tambin en un excelente antioxidante por lo que los aportes a tu
piel son fantsticos.
Existen una variedad de alimentos que contienen zinc como lo son los pescados y
mariscos, las carnes rojas, hgado, la yema de huevo as que no dudes en
integrarlos a t dieta. Tu piel te lo agradecer.
Otra vitamina que es un gran aliado para combatir los males de la piel es
la vitamina C, es una de las ms valoradas por su enorme cantidad de
antioxidantes y por ser fundamental para la produccin de colgeno, que le
dar mayor firmeza a tu piel. As mismo esta vitamina se encuentra en frutas
como las fresas, kiwi, naranja y en vegetales verdes.
La vitamina E, es esencial y es la ms importante cuando a la belleza de la piel
nos referimos, ya que influye en la produccin de colgeno y
elastina, favoreciendo a la correcta cicatrizacin y mejora la apariencia de
nuestra tez. Puedes encontrarla en alimentos como los aceites vegetales, la
yema de huevo, el hgado, las carnes rojas, el tomate, los vegetales verdes y
las frutas como el kiwi, la manzana o el durazno.

ltimas recomendaciones
.Ya has comprobado la importancia de la elastina en la piel, as como tambin la
de llevar una dieta saludable y de consumir vitaminas adecuadas para la piel, sin
embargo el cuidado externa de la piel tambin es importante, una
buena exfoliacin con productos especiales para ello, ayuda a eliminar las
clulas muertas y regenerar nuevas as como favorece de forma inmediata la
apariencia.