Diplomado En Danza Tradicional CARABOBO

Red de creadores en Danza Carabobo

Denominacin Del rea De Conocimiento: Acondicionamiento Fsico

Tipo de curso: Presencial

Tcnica de aprendizaje: Clase Prctica

Trabajo de Investigacin

Tiempo de duracin: 10 horas

Nmero de sesiones: 4 sesiones

Mdulo que se imparte: Mdulo I

Prelacin (es): Ninguna

Diseado por: Mara Gabriela Moreno

Asesora metodolgica: Lcdo. William Delgado

Fecha: 10 /08/ 2016

Coordinacin Acadmica
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REA DE CONOCIMIENTO

Descripcin y Justificacin:
Esta visin del Acondicionamiento Fsico propone un entrenamiento integral que comprende principalmente,
conciencia corporal, tcnicas de respiracin y fortalecimiento del centro de gravedad corporal, para incrementar
capacidades fsicas como flexibilidad, elongacin, resistencia, coordinacin, equilibrio, fuerza, control de la
energa y control corporal. Todo entrenamiento que busca potenciar la conciencia corporal incorpora la
respiracin como una herramienta bsica, ya que, acta directamente sobre los centros de control ms
profundos del organismo y, segn tcnicas orientales, aporta energa vital. A travs de la respiracin profunda
y consciente, acompaada del fortalecimiento del centro de gravedad corporal, se incrementan las capacidades
fsicas pero con una tendencia a formar hbitos y actitudes de relajamiento, es decir, se puede recuperar la
calma y la seguridad, estados necesarios en la vida prctica de hoy; por lo tanto, se conserva la salud.

El centro de gravedad es el punto donde se concentra la mxima fuerza de atraccin hacia la Tierra, es
donde se genera el movimiento; por eso, se le da tanta importancia en algunas disciplinas artsticas como la
danza o prcticas corporales como el yoga o las artes marciales;. Como dicen los maestros orientales todo
movimiento armnico y eficaz tiene su origen en el centro de gravedad, en cambio, los gestos y posturas que
se adoptan sin tenerlo en cuenta son vulnerables.

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Propsito:

Brindar al participante un entrenamiento integral que l mismo pueda implementar, que le

permita, no solo incrementar y mantener sus capacidades fsicas, sino tambin, conservar la
salud mediante la correccin de vicios posturales y la reduccin de la tensin muscular y el
cansancio fsico.

Objetivo General:
Reconocer y percibir el potencial energtico del cuerpo a partir de la conciencia y el control
corporal, logrados a travs de un entrenamiento integral que incrementa capacidades fsicas
como flexibilidad, elasticidad, coordinacin, equilibrio, fuerza y resistencia.

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Unidades De Estudios

Unidad I. Conciencia Corporal

Objetivo General:
Desarrollar la conciencia corporal, a travs de posturas y ejercicios psicofsicos concretos que
permiten identificar y percibir la estructura seo-muscular, aplicando la respiracin consciente
para aumentar las capacidades fsicas y evitar lesiones.
Objetivos Especficos:
- Reconocer la columna vertebral como eje principal del cuerpo.
- Mejorar la colocacin y alineacin corporal.
- Percibir la forma y funcin de las articulaciones, a travs de diversas posturas y ejercicios
psicofsicos de yoga.
- Percibir la capacidad de integracin funcional de los msculos, a travs de la realizacin de
posturas y contraposturas.
- Conocer tcnicas que fortalecen la capacidad respiratoria.
- Aplicar tcnicas de respiracin para favorecer la flexibilidad y elongacin, as como, el aumento
de la fuerza muscular y la resistencia fsica.

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- Entender la relajacin consciente como un medio de revitalizacin del cuerpo.

Unidad II. Control, fuerza y energa.

Objetivo General:
Reconocer y percibir el potencial energtico del cuerpo, realizando secuencias de posturas en
movimiento que ejercitan los principales grupos musculares y las articulaciones ms importantes
aumentando el control, la fuerza y energa corporal.

Objetivos Especficos:
- Tomar conciencia del centro de gravedad corporal para reforzar la estabilidad fsica.
- Ayudar al fortalecimiento del centro de gravedad corporal, a travs de ejercicios que
refuerzan el abdomen y posturas de equilibrio.
- Conocer los principales centros de energa del cuerpo para facilitar la comprensin y
aprovechamiento de nuestro potencial energtico.
- Percibir la energa corporal a travs de la realizacin de posturas en movimiento, de forma
gradual, que favorecen la fuerza y flexibilidad.
- Explorar los contenidos aprehendidos, a travs de la realizacin de secuencias dinmicas, de
forma individual y grupal.

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Contenidos Evaluacin Recursos Instruccionales

- Postura correcta y alineacin corporal.
La Columna Vertebral como eje
principal del cuerpo. Ejercicios bsicos
de flexibilidad y elongacin. -Observacin
- Tcnicas de respiracin. Trabajo y
cuidado de articulaciones y cadenas -Correccin Video Proyector
musculares. Posturas y Laptop
contraposturas. Fuerza muscular y -Prctica Individual
resistencia fsica. Relajacin
consciente. -Prctica Grupal
- Centro de gravedad corporal y su
fortalecimiento. Sistema energtico.
Posturas en movimiento.
- Coordinacin y concentracin. Practica
secuencial y dinmica aplicando los

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contenidos aprehendidos.

Bsicas
Fuentes Bibliogrficas:
Libros de yoga, gimnasia
Complementarias psicofsica y otras disciplinas
que enfaticen el trabajo de
conciencia corporal.

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Plan de Evaluacin
Objetivo General Objetivos Especficos
Unidad I. - Reconocer la columna
Conciencia corporal. vertebral como eje
principal del cuerpo.
Concientizar el cuerpo, - Mejorar la colocacin y
a travs de posturas y alineacin corporal.
ejercicios psicofsicos - Percibir la forma y
concretos que permiten funcin de las
identificar y percibir la articulaciones, a travs
estructura seo- de diversas posturas y
muscular, aplicando la ejercicios psicofsicos
respiracin consciente de yoga.
para aumentar las - Percibir la capacidad
capacidades fsicas y de integracin funcional
evitar lesiones. de los msculos, a
travs de la realizacin
de posturas y
contraposturas.
- Conocer tcnicas que
fortalecen la capacidad
respiratoria.
- Aplicar tcnicas de
Contenidos Fecha Criterios de
Evaluacin
- Postura correcta y
alineacin corporal. La
03/09/2016 -Observacin
Columna Vertebral
como eje principal del
-Prctica Individual
cuerpo. Ejercicios
bsicos de flexibilidad y
elongacin.
- Tcnicas de
respiracin. Trabajo y
cuidado de
articulaciones y
cadenas musculares.
Posturas y
contraposturas. Fuerza
muscular y resistencia
fsica. Relajacin
consciente.

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respiracin para
favorecer la flexibilidad
y elongacin, as como,
el aumento de la fuerza
muscular y la
resistencia fsica.
- Entender la relajacin
consciente como un
medio de revitalizacin
del cuerpo.

Unidad II. -Tomar conciencia del - Centro de gravedad -Trabajo de

Control, fuerza y centro de gravedad corporal y su Investigacin
energa corporal. corporal para reforzar la fortalecimiento. Sistema
Reconocer y percibir el estabilidad fsica. energtico. Posturas en 17/09/2016
-Observacin
potencial energtico del - Ayudar al movimiento.
cuerpo, realizando fortalecimiento del -Prctica Individual
secuencias de posturas centro de gravedad - Coordinacin y
en movimiento que corporal, a travs de concentracin. Practica -Prctica Grupal
ejercitan los principales ejercicios que refuerzan secuencial y dinmica
grupos musculares y las el abdomen y posturas aplicando los
articulaciones ms de equilibrio. contenidos
importantes -Conocer los principales aprehendidos.
aumentando el control, centros de energa del

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la fuerza y energa cuerpo para facilitar la

corporal. comprensin y
aprovechamiento de
nuestro potencial
energtico.
-Percibir la energa
corporal a travs de la
realizacin de posturas
en movimiento, de
forma gradual, que
favorecen la fuerza y
flexibilidad.
-Explorar los contenidos
aprehendidos, a travs
de la realizacin de
secuencias dinmicas,
de forma individual y
grupal.

Elaborado por: Mara Gabriela Moreno

Fecha: 10 / 08 / 2016

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