AUTO SABOTAGEM

Aprenda a Exterminar

Sabe aquela situao que insistentemente se repete em sua vida, mesmo aps voc ter
jurado que jamais passaria por tudo aquilo novamente?

Quando somos ns que contribumos inconscientemente para que tudo acontea de

errado, d-se o nome a isto de auto sabotagem ou auto boicote.

E voc? Se considera uma pessoa que nasceu para dar certo?

Como voc reage frente as dificuldades da sua vida?

Espero que voc no seja do tipo que reclama de tudo, que se acha injustiado toda vez
que algo d errado. Pois dependendo do tipo de atitude que tens como no fazer nada
relativamente proporcional ao sofrimento.

Quem muito reclama - muito sofre.

Se voc compreende que tudo o que acontece provocado por voc, ento a nica
coisa a fazer mudar.

A pessoa sabe quando se auto sabota?

A resposta : na maioria das vezes no.

Auto sabotagem provoca prejuzo, mas nem sempre a pessoa se d conta do que est
fazendo contra ela mesma, geralmente culpa o destino por tudo que acontece.

Como acontece o auto boicote?

Uma pessoa pode desenvolver no decorrer da vida comportamentos repetitivos

prejudiciais e passar a responder no de forma circunstancial, mas de um jeito
automatizado.

s vezes, esse aprendizado pode vir da fase infantil, quando a criana controlada
pelo adulto, vindo a fortalecer a inadequao por experincias ento adquiridas no decorrer
da vida.
 O auto sabotador cria um teor relacionado a circunstncias passadas e negativas, que
com o passar do tempo a mente impede que ele tome certas atitudes, mesmo sem razes
lgicas aparentes. Ou tambm, pode ser que tenha acontecido algo na vida desta pessoa
que remeteu a um sentimento de pouco valor.

Quando o mnimo aceito como bom a pessoa passa ento a suportar tudo,
mantendo esta repetio sem se atentar, pois j est acostumada com isso.

Pode ocorrer de sentimentos como raiva, tristeza, frustrao, ressentimento, culpa etc.,
contribuir fatalmente para a auto sabotagem.

Por que o auto boicote continua apesar dos danos?

Algumas pessoas criam resistncias com o que novo, ento, continuam com os
comportamentos antigos mesmo que tragam tristeza, outras se acostumaram com a
situao de nunca serem felizes de verdade, alis, muitas nem sabem o que ser feliz.

Talvez de forma que no perceba, algum pode agir por meio de auto sabotagens por
temer arriscar-se e correr algum perigo. Porm, ao se prender a um problema a situao
poder sempre fazer parte da vida.

Crenas negativas tambm podem tomar o controle e limitar a liberdade para escolher
bem, pois controlam nosso comportamento. Por exemplo, se um jovem acredita que no
passar no vestibular algo ruim, poder a partir disso fazer de tudo para evit-lo, como: no
se decidindo em escolher uma rea, repetindo o ensino mdio vrias vezes, e assim por
diante.

s vezes a pessoa repete o comportamento que j conhece para ficar bem, mesmo
sendo algo negativo. De forma errada aprendeu que era a atitude certa a ser tomada, e
neste caso, a desculpa a resposta pronta para evitar a mudana.

O resultado do auto boicote negativo, podendo trazer sentimento de tristeza e

desesperana.

A exterminao do auto boicote

Estar em harmonia e trabalhar para crescer sempre possvel, desde que a pessoa
perceba o que est ocorrendo, e que tal situao insustentvel.

Uma pessoa que se auto boicota obrigada a se superar para conseguir vencer na
vida.
 Se voc um auto sabotador tambm deve ser um bom observador, para analisar em si
mesmo as principais dificuldades que precisa superar.

Cada um traz em si mesmo os meios necessrios para o seu prprio melhoramento.

A maior virtude que uma pessoa pode ter no o dinheiro, mas ser forte o suficiente
para vencer o limitador que h dentro de si mesmo.

Aquele que se auto boicota algum que conheceu muitas dificuldades,

tambm que j se levantou muitas vezes; seria uma virtude se no se
repetisse tanto em sua vida a dor.

Cada problema, cada dificuldade, faz voc crescer e se desenvolver; para melhorar
preciso uma palavra-chave aprender . Aprender a ser diferente, ter uma viso aberta as
possibilidades e querer ser feliz.

O auto sabotador precisa reconhecer que cada dificuldade em situaes que se repetem
uma oportunidade que a vida lhe proporciona para aprender e agir com postura diferente.

Ficar reclamando, maldizendo no adianta, isso s mantem o problema. Se voc olhar

para traz ver que muitas pessoas gostariam de estar no seu lugar.

preciso lembrar ainda que por mais que algum deseje muito ser feliz, pode sentir
dificuldade em se permitir isso.

Quando uma pessoa age como se no fosse merecedora de algo melhor, pode
permanecer no mesmo padro de comportamento durante anos, ainda que custe muito
sofrimento e dor.

No importa qual seja a crena limitante, s pensar no que j conseguiu superar, e a

partir disso, acreditar na possibilidade de ser feliz.

No entanto, preciso se permitir, sem carregar a sensao de estar fazendo algo

errado.

Buscar a evoluo tarefa pessoal de cada um, e ningum mais do que a prpria
pessoa responsvel pelo crescimento.

Mesmo que a capacidade aponte para outra direo o auto sabotador tirar
completamente suas possibilidades de crescer. Somente a conscincia e a mudana de
atitude podero mudar sua histria.
 O auto sabotador tem que enfrentar a si mesmo.

no enfrentamento dos obstculos que nos tornamos fortes. nos obstculos que
encontramos em ns a verdadeira fora interior, algo que no ocorreria se tudo
estivesse bem. Ou voc acha que para ser um vencedor preciso ser famoso e rico?

Exemplos mais comuns de auto boicote

- Uma pessoa trada diz que jamais vai passar por isto novamente. Aps um tempo se
envolve num relacionamento igual ao anterior.

- Um profissional trabalha numa empresa e humilhado pelo gestor ou enganado pelos

colegas. Promete que tudo ser diferente em outro lugar. Posteriormente muda de local e
a mesma histria se repete no novo emprego.

- Uma pessoa diz que ir fazer regime, porque est muito acima do peso. Na primeira crise
de ansiedade come exageradamente tudo que v pela frente, principalmente alimentos ricos
em calorias.

- Algum fala que no est feliz, mas quando sente alegria j acha que algo ruim vai
acontecer para estragar tudo e realmente acontece.

- Uma pessoa insiste em investir seu corao num relacionamento que traz insegurana
mesmo sabendo que no dar certo.

- Gasto exagerado com o que no precisa e jamais usa.

As respostas para estas perguntas podem ser reveladoras:

O que est ganhando ao agir assim?

O que ir perder se parar com isso?
O que acontece se voc no tiver mais essa desculpa para no dar certo?
seguro parar com isso?
Como ir agir sem se sentir vtima?
No sendo coitadinho ter ateno, cuidado e carinho?
O que recebe agora com o auto boicote?
 Crenas limitantes podem ser identificadas ao tentar completar frases
como:

Eu no consigo fazer isso devido que __________________________.

No posso ter isso devido que __________________________.

REINICIE A SUA VIDA: DEIXE DE FAZER AUTO SABOTAGEM

Muitos podem ser os motivos que nos obrigam a tentar de novo algo que na primeira
tentativa no fomos bem sucedidos, ou at mesmo comprovarmos que o caminho que
tommos no nos conduziu ao lugar desejado. Enquanto humanos que somos, e na posse
de uma motivao orientada, podemos tentar de novo. Voc pode encontrar-se num
momento da sua vida onde comear de novo imperativo. Provavelmente os
acontecimentos de vida empurraram-no para a situao em que se encontra, talvez voc
tenha feito algumas asneiras que contriburam para o seu estado. Independentemente da
causa, ou das adversidades de vida que enfrenta, existe a possibilidade de tentar
novamente. Existe a possibilidade de perceber que pode reiniciar a sua vida.

O seu passado pode ser muito marcante, incisivo e perturbador, e propor-se a reorientar a
sua vida pode parecer difcil de fazer. Acredito que sim. Acredito que pode encontrar-se
num estado de dvida, incerteza, com muita ansiedade, preocupao, sentido-se
desesperado e at mesmo desesperanado no seu futuro. Todos esses sentimentos por
certo so legtimos.

No entanto, importa fazer algumas perguntas a si mesmo:

Como que me quero sentir no futuro?
O que que eu quero para mim
Quais so os meus objetivos? (Os sentimentais, profissionais, de relacionamento,
financeiros, e outros)

Arrisco a responder algumas possibilidades:

Quero sentir-me bem, realizado, boa auto estima e com confiana em mim e no futuro.
Quero uma vida tranquila, com conforto e bem estar, sentir-me vivo e de bem com a
vida.
Quero ser feliz, alegre, motivado, bem disposto, ter sucesso no meu trabalho, amar e ser
amado, ter dinheiro para pagar as minhas despesas.
timo. Fez questes s quais conseguiu dar resposta. E mais importante que tudo, essas
perguntas e respostas, permitem orientar a sua vida de acordo com aquilo que deseja para
si. Agora s tem de pegar nisso e dar um impulso na sua vida. Dar um novo e renovado
impulso, reiniciando a sua vida. Mas, para que esse reinicio possa constituir uma nova
forma de olhar a sua vida, importa desfazer alguns equvocos que podem ter estado a fazer
sabotagem aos seus objetivos.

Apresento em seguida alguns equvocos ou ideias que provavelmente foram-se enraizando

na sua estrutura mental. Essas ideias passaram a ser falsas verdades que lhe retiram
nimo, toldaram-lhe o pensamento e impossibilitaram a elaborao de decises acertadas
de acordo com os seus objetivos pretendidos.
 EU NO CONSIGO FAZER ISSO

Esta uma afirmao comum. uma afirmao simples, banal e muito refutada por
grandes lderes, em livros de auto-ajuda, por palestrantes motivacionais, e mesmo pelo
comum dos mortais. Aparece muitas vezes referenciada em Slogan de campanhas
publicitrias, como foi a campanha de Barack Obama, Yes, we can. Apesar de existir uma
corrente que transmite esperana, e que contraria a afirmao negativa: Eu no consigo
fazer isso. O que certo, que muitos de ns nos momentos de contrariedade e
dificuldade da nossa vida, generalizamos essa afirmao para grande parte das coisas, e
at mesmo para a prpria vida.

Marterizamo-nos e vitmizamo-nos:

Eu nunca mais vou encontrar a pessoa certa.

Eu nunca mais serei feliz
A minha vida nunca mais vai sair deste buraco
Nunca serei capaz de passar o exame de matemtica
Nunca ganharei o suficiente para ter aquilo que gostaria
Eu no consigo enfrentar o meu patro
O que voc pensa acerca de si mesmo realmente poderoso. Se voc acha que no pode,
que no consegue ou que nada de bom lhe ir acontecer, ento provavelmente nesse
estado de incapacidade nunca ir encontrar motivao e uma soluo para fazer algo que
permite reverter esses pensamentos negativos.

Henry Ford disse: Se voc acha que pode, ou voc acha que no pode, voc est certo

EU ACABO SEMPRE FAZENDO ASNEIRAS

Se no presente momento est insatisfeito com a sua vida, existe uma forte possibilidade de
ter construindo ao longo do tempo esta afirmao negativa na sua mente. Claro que este
pensamento legtimo. Mas, por certo no animador, pelo contrrio, retira-lhe foras e
credibilidade em si mesmo. Se no til, porque razo ele ecoa na sua cabea? Isto
acontece, porque o nosso crebro forado a encontrar respostas. E em ltima instncia
dirigimos a ateno para ns mesmos, e culpabilizamo-nos. Sim, na verdade voc at pode
ser o responsvel pelo estado em que se encontra. Mas, construir uma ideia negativa
acerca de si mesmo, e confortavelmente conviver com isso, no por certo uma
estratgia benfica.
Ento que fazer?

Perceba onde, como e porqu fez a asneira?

O que fazer, para no voltar a acontecer?
O que aprendeu com a asneira?
O que essa asneira lhe diz acerca da forma como voc pensa?
O que precisa mudar no seu pensamento e forma de olhar para si, para que a asneira no
se repita?
Quer continuar a fazer a asneira?

Se conseguir responder a estas questes, por certo ir ficar mais esclarecido. Com esse
esclarecimento em mente, abandone a ideia depreciativa que tem de si mesmo. Essa ideia
que de certa forma trs conforto, tambm tem o reverso da medalha. Quando voc percebe
que pode mudar algumas coisas para ser bem sucedido, mas que necessrio trabalhar,
investir em si e esforar-se, fica mais fcil verbalizar algo que justifica muita coisa menos
boa que lhe acontece. No se iluda mais, aceite essas asneiras, mas no se confunda nem
se funda a elas. Voc no as suas asneiras. Voc aquele que percebe as asneiras que
faz, e que tem a possibilidade de arranjar uma forma de evitar que isso volte a suceder. No
use mais uma afirmao que se encaixa no seu momento menos bom, mas que paralisa-lhe
a mente na procura de solues. Se esta afirmao no lhe til, no lhe serve, deixe
simplesmente de verbaliz-la.

NADA ACONTECE DO JEITO QUE EU QUERO

Esta uma mentalidade de vtima que voc deve abandonar imediatamente. No h

problema em sentir pena de si mesmo no comeo do processo de procura de entendimento
e justificao para o momento que atravessa. Voc pode e deve chorar a sua perda,
indignao ou frustrao. Mas, de modo bastante breve. Depois voc precisa levantar-se,
sacudir a mgoa do passado e seguir em frente. A vida no est contra si. Acreditar que
sim, s ir fazer com que se afunde ainda mais no seu desespero (do qual voc no ir
escapar se ficar nesse estado por muito tempo).

As coisas podem ter sido difceis e o resultado no foi o esperado. Por vezes temos de
encarar o lado oculto da felicidade. Inevitavelmente, as adversidades surgem no nosso
caminho, experimentamos o sabor do outro lado da conquista, do desafio, do xtase, da
alegria e satisfao. O lado mais sombrio da felicidade enraiza-se no sofrimento, no
fracasso, na perda, na dificuldade, na injustia, na tristeza e angstia de tudo o que nos
impele ao sofrimento e consecutivamente a mudar crenas limitadoras.

Mas o que aconteceu at agora, no quer dizer que continue a acontecer. Se assim fosse
nada mudava, nada melhorava, a vida seria esttica. Nada pode estar mais longe da
verdade. A vida fluda, a vida no pra. Se assim , e com este pensamento em mente,
perspetive algo de melhor para si. Retire-se da sombra dos seus pensamentos negativos.
Pense como gostaria que as coisas funcionassem para si. Agora acrescente-lhe uma pitada
de esperana. Em seguida apoie essa esperana, seja o brao direito da sua esperana
renovada. Motive a sua esperana, dei-lhe suporte, energia, alimente-a atravs da ao.
Faa coisas orientadas pelo pensamento positivo. Desafie-se a ser bem sucedido!

NO VALE A PENA SEGUIR OS MEUS SONHOS

Todos merecemos a oportunidade de buscar a satisfao na nossa vida. Mas, por vezes,
pouco a pouco, devido interpretao dos acontecimentos negativos do nosso passado,
emerge uma desmotivao. A descrena instalada constri a percepo que no vale a
pena seguir os seus sonhos e desejos. Esta ideia suportada por uma mecanismo de
defesa. No nos propomos a seguir os sonhos, para evitar a dor e o sofrimento que
julgamos vir a sentir com mais uma futura desiluso. Com base na mgoa do passado e
uma descrena no futuro, comprova a teoria que prefervel no correr atrs do que bom
para si. Este at parece ser um pensamento lgico. De certa forma , tal como j referi,
funciona como uma proteo possvel desiluso, derrota e fracasso. , no entanto uma
crena txica, desadequada e destruidora.

Perante uma crena to incapacitante, a pessoa caminha num eterno vazio. A forma de
restabelecer a sua motivao, fora e energia para propor-se a acreditar que vale a pena
seguir os seus sonhos, orientando-se por aquilo que quer e no por aquilo que sente.
Perante uma concluso negativa, o sentimento igualmente negativo, e nesse estado as
suas perspetivas so olhadas mediante essa realidade sentida. Para reverter o processo
necessrio imaginar o que sentiria ao alcanar o que deseja. Foque-se naquilo que quer
alcanar e no que sentiria quando isso se tornar realidade. Depois, na posse desse
sentimento, faa coisas que o aproximem dos seus sonhos.

EU TENHO DE CASTIGAR QUEM ME PREJUDICOU

s vezes, quando uma pessoa tem que comear de novo, sente-se a necessidade de
vingana em relao a parte (ou partes) que podem ter contribudo para a sua situao
atual. Isto completamente intil. No me estou a remeter para questes jurdicas. Isso tem
de ter outro tipo de abordagem. Refiro-me normal interao do dia a dia da vida de cada
um de ns. Na verdade, inteiramente contraproducente e um desperdcio total de tempo
focar a sua ateno e energia em algo que vai alimentar ainda mais o seu estado de
negatividade, e eventualmente criar mais problemas

Supere isso. Deixe isso partir. Limpe a sua mente de todo esse absurdo. Alimentar a fria
s ir fazer aumentar a sua ansiedade, contribuindo para o seu mal estar. A fria e a raiva,
so sentimentos que por vezes lhe transmitem capacidade. Isto acontece devido grande
libertao de energia e mpeto, impele-o para a ao. Mas esta uma ao que em nada
contribui para a soluo e realinhamento de vida.
Importa reverter todo esse mpeto para a construo de percursos de ao positivos e que
estejam alinhados com os objetivos pretendidos para a sua vida, dentro de uma perspetiva
de auto realizao. Foque-se em si, gaste a sua energia consigo.

EU NO CONSIGO O QUE QUERO POR CAUSA DA ECONOMIA

Este um pensamento que tem vindo a ser difundido na atualidade. A grande maioria da
pessoas parece querer culpar qualquer circunstncia ruim na sua vida apontado o dedo
crise econmica. A realidade que os fatores externos raramente so obstculos
intransponveis, somos ns que fazemos isso acontecer. Obviamente que a economia tem
um peso relativo no nosso sucesso, assim como muitas outras coisas tm. Temos que ter
uma ateno redobrada, quando todo mundo est em estado de alerta relativamente
economia, podemos ter uma tendncia para generalizar isso aos problemas que
enfrentamos, e arranjamos uma boa desculpa para no fazermos nada.

Normalmente, inibimos a mudana e deixamos de adaptar-nos s novas realidades que nos

rodeiam. Voc pode ter de fazer as coisas um pouco diferentes. Voc precisa colocar um
olhar novo numa velha ideia. Voc pode ter que fazer ajustes, tanto pessoais quanto
profissionais, mas ainda assim pode sobreviver e at prosperar nesta economia ou noutra
qualquer. No deixe que essa avalanche dramtica e estado de pnico geral impossibilite
fazer aquilo que ainda possvel ser feito.

EU S PRECISO TER MUITA CALMA

Finalmente, quando confrontado com comear de novo, voc pode ter tendncia para
procrastinar. A razo para que isso possa acontecer, por arranjar desculpas para si
mesmo. Por exemplo, voc pode agarrar-se falsa justificao que j passou por muita
coisa ultimamente e merece ter calma por algum tempo. Embora seja geralmente uma boa
ideia para refrescar depois de uma grande mudana de vida e antes de fazer qualquer
grande deciso, no deixe que isso se torne num impedimento. As suas oportunidades de
comear de novo, certamente surtiro maior efeito agora. Quanto mais voc esperar, mais
difcil ser conseguir-se reverter a situao em que se encontra. No deixe que o medo,
mentiras e desculpas possam ret-lo.

As coisas at podem ir com alguma calma, mas passo a passo. Quer dizer, que mesmo
lentamente voc est a movimentar-se, est a fazer coisas para ir ao encontro do que
pretende alcanar. Aguardar, ficar parado. Fazer as coisas com calma, deve ser
considerado, lentamente, pouco a pouco fazendo algo.

DEIXE DE FAZER AUTO SABOTAGEM E REINICIE A SUA VIDA

Reiniciar sua vida no fcil. A primeira batalha que voc tem que ganhar est na sua
prpria cabea. A forma mais capacitadora que acredito surtir efeito tendo uma atitude
positiva, e implementar o pensamento positivo na sua vida, acabando com a auto
sabotagem. Estas sabotagens como podemos verificar, esto mascaradas e enraizadas por
um conjunto de desculpas sem sentido, que criam uma imagem negativa de si mesmo. O
seu crebro tende a acreditar em tudo o que ouve, ou que voc verbaliza para si mesmo.
Se voc pode abolir o dilogo auto crtico da sua mente e substitui-lo por mensagens de
incentivo, reconfortantes e que puxem por si, ento voc estar construindo um caminho
para derrotar essas sabotagens e criar uma nova forma de olhar a vida.

RESUMINDO

Na grande maioria da vezes perante a constante auto sabotagem da nossa vida,

percebemos o que est acontecendo, numa fase muito avanada do problema. Isto
acontece devido dificuldade de mudar hbitos e rotinas de pensamento institudas que
minam a mudana de perspetiva. Numa situao de caminhar na sua vida em piloto
automtico, tudo parece natural, at mesmo a forma como aceita as suas debilidades,
incapacidades e asneiras. Neste estado de aceitao confuso, funde-se a uma imagem
depreciativa de si mesmo, comprovada pelo seu dilogo auto-crtico negativo.

A sua prpria forma de pensar, suga-lhe a vida. Essa negatividade instalada como uma
erva daninha a crescer no quintal da sua casa, propaga-se rapidamente e toma o espao s
para ela. Mata a esperana e a oportunidade para a mudana.

Voc precisa de um novo caminho para sair dessa forma de pensamento negativo que
instituiu na sua rotina diria. E esse caminho pode construir-se na forma de uma pergunta:

Se voc continuar a seguir os mesmos padres, quais so as chances de vir a alcanar as

coisas que voc quer e tornar-se na pessoa que espera ser?

Arrisco a dizer que as suas hipteses so extremamente reduzidas. Nenhum de ns

escreve uma histria de vida mais enriquecida sem uma mudana no padro de ao.
Abandone o seu crculo de hbitos de auto sabotagem. Reinicie a sua vida, tendo noo
que deve eliminar as falsas verdades que foi construindo e que durante muito tempo
orientaram as suas decises. Acredite em si. Faa coisas que suportem a crena que tem
em si. Torne-se no seu maior aliado. Invista na sua vida, voc o seu maior accionista.