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La resistencia fsica es una de las cuatro cualidades fsicas bsicas, particularmente

aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia
local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica.

Resistencia aerbica[editar]
Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de
oxgeno, durante el mayor tiempo posible. Tambin se usa para hacer diferentes ritmos de
velocidad y aguante.

Resistencia anaerbica[editar]
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo fsico de una gran intensidad, en
el que el suministro de oxgeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las
reacciones qumicas de oxidacin que se necesitaran para cubrir la demanda energtica
de dicho esfuerzo.
Existen dos tipos de resistencia anaerbica:
Resistencia anaerbica alctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duracin (0-16 s). La presencia de oxgeno es
prcticamente nula. La utilizacin de sustratos energticos (ATP, PC) no produce
sustancias de desecho.
Resistencia anaerbica lctica
Esfuerzos poco intensos y de media duracin (15 s-2 min). La utilizacin de sustratos
energticos produce sustancias de desecho (cido lctico) que se va acumulando y causa
de forma rpida conocida como fatiga.
En los ejercicios de baja o moderada intensidad, la sangre podr abastecer de abundante
oxgeno a las clulas musculares que trabajan. En estas condiciones, el cido pirvico no
se trasforma en cido lctico, Si no que pasa al interior de las mitocondrias donde, tras
sufrir una serie de reacciones qumicas (ciclo de Krebs) en las que fabrica ATP, se divide
en CO2 y H2 O. Este sistema es lento pero muy rentable ya que por cada 180 gramos de
glucgeno, se obtienen 39 moles de ATP. El CO2 restante de la oxidacin ser
transportado a los pulmones y eliminado durante la espiracin. As mismo, las grasas
representan una importante reserva de energa que podr utilizarse cuando los depsitos
de glucgeno se estn agotando. Los cidos grasos penetran en las mitocondrias y sern
oxidados (Beta-oxidacin). Los atletas bien entrenados, durante esfuerzos de mediana
intensidad, obtienen la energa a expensas, bsicamente, de las grasas, con lo cual
ahorran parte del glucgeno muscular, y as retardan al mximo la aparicin de la fatiga.
Por ltimo, las protenas, aunque son capaces de proporcionar energa, slo lo hacen en
circunstancias muy especiales en las que no se dispone de hidratos de carbono ni de
grasas. Su participacin en este sentido es mnima, puesto que su funcin primordial es de
carcter estructural.

Test Course-Navette[editar]
Artculo principal: Test Course-Navette

El Test de Course-Navette es una prueba para silenciar la potencia aerbica mxima.


Consiste en recorrer una distancia de 20 m, repetidamente siguiendo el ritmo que marca
una seal acstica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va
ms rpido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay
23 periodos. En los tres ltimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 19 km/h si
se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento
aerbico previo.
Colaboradores de Wikipedia. Resistencia fsica [en lnea]. Wikipedia, La enciclopedia libre,
2017 [fecha de consulta: 31 de marzo del 2017]. Disponible en
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