FORMULRIO PARA REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD) ou Modelo ABC

Data A - Situao ativadora B - Pensamentos C- Consequncias Crenas
automticos Disfuncionais
O que senti O que fiz
22/1 Ao sair de casa Minha casa pode inundar Medo, aflio Verifiquei as Excesso de risco
torneiras e responsabilidade

27/1 Entrega do trabalho de concluso Deve ter muitas falhas Dvida, aflio Refiz o Perfeccionismo
trabalho

Instrues para o preenchimento

Identifique o dia, horrio, local ou situao em que foi perturbado por uma obsesso ou em que
foi compelido a realizar um ritual. Responda as seguintes perguntas, anotando no formulrio as
suas respostas.
(A) Situao ativadora: em que situao, local ou momento foi perturbado por algum
pensamento negativo ou catastrfico ou imagem desagradvel? Anote a situao na
grade.

(B) Pensamentos automticos (obsesses): O que passou pela minha cabea naquele
momento (medo de contaminao, de acontecer uma desgraa, falhar? As respostas a
essa questo so os seus pensamentos automticos.

(C) Consequncias: O que voc sentiu na ocasio (medo, aflio, culpa, nojo)? O que
voc foi levado a fazer para se livrar do desconforto ou do medo (ritual, evitao, ritual
mental)? Se cedeu ao impulso de realizar um ritual ou de evitar o contato ?
(D) Crenas disfuncionais: Alm dos trs itens do ABC, acrescentamos um quarto:
crenas disfuncionais, para voc se familiarizar com este conceito da terapia
cognitiva. No TOC as crenas erradas mais frequentes so: 1) Exagerar o risco; 2)
Exagerar a responsabilidade; 3) Exagerar o poder do pensamento e a necessidade de
control-lo; 4) Fuso do pensamento e da ao (acreditar que pensar equivale a
praticar ou indica risco de praticar); 5) Pensamento mgico (agir distancia, no futuro
ou transmitir propriedades negativas pelo contato ou semelhana; 6) Intolerncia
incerteza e 7) Perfeccionismo.