Banimento_______________________________________________________________________

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1.Fique de p, de frente para qualquer direo que preferir.
2.Inspire profundamente. Expire lentamente, vocalizando o som "I" (em um tom agu
do) enquanto visualiza um brilho de energia na rea da cabea.
3.Inspire profundamente. Expire lentamente, vocalizando o som "E" (em um tom men
os agudo que o anterior) enquanto visualiza um brilho de energia na rea da gargan
ta.
4.Inspire profundamente. Expire lentamente, vocalizando o som "A" (em um tom pro
fundo e mais grave que o anterior) enquanto visualiza um brilho de energia no co
rao e nos pulmes, que se espalha para os msculos dos membros.
5.Inspire profundamente. Expire lentamente, vocalizando o som "O" (ainda mais gr
ave) enquanto visualiza um brilho de energia na rea da barriga.
6.Inspire profundamente. Expire lentamente, vocalizando o som "U" (da forma mais
grave e profunda possvel) enquanto visualiza um brilho de energia na rea genital/
anal.
7.Repita o passo 6, seguido dos passos 5,4,3 e 2, trabalhando de volta at a cabea.
8.Inspire profundamente. Expire lentamente, vocalizando os sons IEAOU, um de cad
a vez, enquanto, com a mo esquerda, traa um pentagrama no ar, que tambm deve ser vi
sualizado fortemente.
9.Vire 25 graus para a esquerda e repita o passo 8, e ento continue a virar-se e
a traar os pentagramas com os mantras e as visualizaes, at retornar posio inicial.
10.Repita os passos 2 a 7 (inclusive).

Raio____________________________________________________________________________
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1 Inspire. Comece acima dos ombros, imagine a primeira ponta do Raio. Simultanea
mente, visualize uma esfera azul brilhante entre seus olhos, e emitindo um facho
de luz ponta do Raio. Entoe "Iiiiiiiii...." em um alto tom de voz at seus pulmes
esvaziarem.
2 Inspire. Trace uma linha re
a de um ombro ao ombro oposto. Visualize uma esfera brilhante amarela em sua gar
ganta, emitindo uma facho de luz segunda ponta do Raio. Entoe "Eeeeeee..." em um
tom ligeiramente mais baixo.
3 Inspire. Trace uma segunda linha, novamente como se desenhasse um pentagrama.
Visualize uma esfera vermelha no centro do peito, e emitindo sua luz terceira po
nta. Entoe "Aaaaa..." em um tom mais baixo do que as entoaes anteriores.
4 Inspire. Trace uma terceira linha. Visualize uma esfera prpura na rea genital, e
mitindo sua luz quarta ponta. Entoe "Ohhhhhh....." em um tom mais baixo.
5 Inspire. Trace uma quarta linha. Visualize uma esfera verde cercan
o seus ps e desaparecendo no solo, e emitindo seu facho quinta ponta. Entoe "Oooo
oo....".
6 No trace a linha final do pentagrama! Ao invs disso, fique completamente quieto
e prenda sua respirao o mximo que puder. Concentre sua ateno fixamente no som de seu
sangue correndo por suas artrias cartidas. Saiba que os estrondos que voc ouve so as
eternas exploses do Raio. Voc parte do Raio, movendo-se eterna e descuidadamente
adiante.
7 Mantenha a imagem e o som em sua mente enquanto prende a respirao. Quando voc fin
almente respirar, sinta o Raio fragmentar-se com um tremendo bramido e enviando
fagulhas incandescentes e brilhantes com luz octarina em e atravs de voc.
8 Repita os sete passos acima, desenhando os raios ao seu redor para criar uma f
orma tri-dimensional de armadura que voc veste.
9 Declare seu intento, por ex. "Ns queremos que nunca terminemos onde comeamos."
Tcnicas empregadas:
Controle respiratrio, concentrao sonora, concentrao mental, entoao sonora.

Energizao ________________________________________________________________________
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ste um exerccio de energizao bsico que pode ser executado como parte de um ritual ou
como um exerccio auto-suficiente. uma verso simplificada do Exerccio do Pilar do M
eio.

1 - Fique de p, com braos para cima, ambos os olhos fechados, e cabea tambm inclinad
a para cima.
2 - Vizualize-se como uma nica rvore de carvalho que se levanta numa plancie desola
da. Est escuro e as estrelas esto sobre voc.
3 - Observas a tempestade de nven prpuras que cobrem o cu sobre voc, o vento fazendo
teus ramos tremereme o ar est completo de sons de batidas de tambores dos troves
e tenso eltrica.
4 - A tempestade cresce violentamente chega a um passo de te atingir e DE REPENT
E um raio branco arr nca um tosquinho de madeira sua te fazendo estremecer viole
ntamente.
5 - Voc sente a energia passar pelo teu corpo por tuas raizes e desce nas prodund
idades da terra a fora da terra responde e voc sente uma onda dinmica de enrgia ir
para cima; a seiva corre por tuas raizes.
6 - Sinta o impulso de foras acima e leva a tua conscincia acima das estrelas at qu
e voc se torna, para um momento rpido, contudo infinito, uma estrela que brilha em
espao infinito.
7 - Derrube teus braos lentamente para cruzar o teu trax, una os ps e coloque os do
is primeiros dedos de sua mo direita sob seus lbios (o sinal de silncio), e, ao se
sentir tr nquilo aproveite teu poder adquirido. Assim termina o exerccio.
Ritual de aproveitamento da energia do Raio.

Proteo e Purificao__________________________________________________________________
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Purificao
1- Prepare uma banheira e entre nela, ou use o chuveiro como normalmente faz (vo
c poderia querer experimentar o ritual de ambas as formas para ver com que elo fsi
co se "sente" melhor, apesar de que, se est com pouco tempo, uma ducha provavelme
nte prefervel).
2 - Feche os olhos e realmente "sinta" a gua em sua pele. Se estiver no chuveiro,
concentre na sensao de formigamento causada pelo fluxo de gua ao lhe atingir. Se d
entro da banheira, foque na sensao de estar cercado por lquido.
3 - Aps cerca de um minuto de meditao silenciosa nessas sensaes, deveria estar pronto
para imaginar que h mais do que apenas lquido pulsando contra voc ou lhe rodeando.
Imagine que o formigamento do fluxo do chuveiro um campo esttico de energia lhe
cercando. Para aqueles na banheira, faam de conta que a sensao de lquido por todo o
seu redor uma aura de energia.
4 - Mantenha seus olhos fechados e tente "ver astralmente" ou visualizar como o
campo de energia ao seu redor poderia aparentar.
5 - Quando sentir que pode de alguma forma imaginar seu corpo astral, comece a p
rocurar pontos escuros nele. Se no vir nenhum, ou tiver dificuldade em visualizar
, apenas se assegure que est consciente de sua aura e quaisquer impurezas que pud
esse ter. Visualize as impurezas escuras deixando sua aura e serem lavadas pelo
fluxo do chuveiro, ou simplesmente sendo absorvidas pela gua ao redor. Quando sen
tir que se "purificou" tanto quanto pode, cuidadosa, mas rapidamente saia do chu
veiro ou levante-se da banheira. Desligue o chuveiro ou deixe a banheira esvazia
r. Voc est agora livre de muitas impurezas e preparado para seguir ao prximo rito s
imples, mas eficaz.

Quebrando Laos
1 - Uma vez sentado confortavelmente, feche os olhos. Respire profundamente trs v
ezes e novamente tente conscientizar-se do corpo astral sutil ao seu redor.
2 - Quando puder sentir e ver a presena de seu corpo astral, tente "procurar" reas
de sua aura com as quais parea haver algo "errado". Em outras palavras, procure
por reas que simplesmente no sintam iguais ao resto do seu corpo de energia.
3 - Essas reas, se voc sentir alguma, poderiam ter ramos conectados a elas. Esse e
specialmente o caso se estiver sofrendo de repetidos ataques psquicos. Tente ver
ou sentir esses ramos escuros. Se no puder encontrar nenhum aps uns poucos minutos
, mas sentir que tem reas de seu corpo astral que poderiam estar com falta de ene
rgia, tente visualizar ramos nessas reas mesmo assim (pelas razes de simbolismo j d
iscutidas).
4 - Abra seus olhos e tente ver e sentir onde esto os ramos astrais.
5 - Certifique-se que pode dizer onde esto antes de seguir ao prximo passo.
6- Levante sua mo direita e estenda o indicador. Imagine haver um raio de luz am
arela emanando cerca de 30 centmetros da ponta de seu dedo. Sinta-o pulsar como u
ma espada curta de energia.
7 - Use a espada de luz para cortar fora os ramos de seu corpo astral. As for
mas escuras deveriam se contorcer e afastar-se de voc. "Queime" a extremidade de
cada um com sua espada depois de solt-lo.
8 - Quando todos os ramos tiverem sido cortados, deixe a espada de luz se dissip
ar e gaste uns poucos momentos sentindo seu corpo de energia. Sinta que est selad
o e vibrante. Ao visualizar o corte dos ramos escuros, mesmo se tivesse de imagi
nar que eles estavam l, realizar um ato poderoso de separao de qualquer vampiro astr
al que pudesse estar conectado a voc. Depois de completar os ritos descritos at en
to, voc deveria estar purificado, em uma rea sagrada, e livre de quaisquer elos com
vampiros psquicos. Agora o momento de se assegurar de que no importa onde esteja,
estar seguro de ataques futuros tanto diurnos como noturnos.

Pranayama_______________________________________________________________________
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TCNICA 1 - Bhramari: Tome uma inspirao profunda, exale todo o ar dos pulmes, concent
rando em contrair os msculos abdominais para expeli-lo todo. Inale atravs do nariz
fazendo um som de zunido, como uma abelha. Retenha por alguns segundos, enquant
o se sentir confortvel (trabalhe para que possa se sentir confortvel com perodos ca
da vez mais extensos de reteno do ar), concentrando em armazenar a energia vital d
o ar no plexo solar (Chakra Manipura, que significa literalmente 'centro da jia d
a grande conscincia'), separando assim a energia vital do ar. Ento exale, atravs do
nariz, fazendo um som de zumbido (esta caracterstica do zumbido feita pela passa
gem do ar pelas cordas vocais, muito simples de ser executado).
Focalize sua mente nos sons durante a inalao e exalao e na fora vital sendo armazenad
a no plexo solar durante a reteno.
Cada inspirao - reteno - exalao conta com um ciclo. Comece inicialmente com 5 ciclos,
aumentando o nmero quando dominar a respirao 'Bhramari' e ela se tornar natural par
a voc.
TCNICA 2 - Respirao Completa: A maioria das pessoas respiram rasamente, e mesmo aqu
eles que trazem a respirao conscientemente pelo abdomem podem estar deixando algum
detalhe de fora.
Inicialmente exale todo o ar, usando o abdomem para auxili-lo. Inale profundament
e, puxando o ar pela expanso do abdomem. Continue inalando at preencher de ar todo
o pulmo superior e a regio da garganta. Mantenha o rosto relaxado. Retenha por al
guns segundos, ainda com o rosto relaxado. Exale lentamente, primeiro o ar da pa
rte inferior, depois superior dos pulmes e finalmente o ar que estiver na regio da
garganta. Contraia o abdomem at forar todo o ar para fora. Trabalhe para aumentar
o tempo de cada fase de inspirao - reteno - expirao , sempre que o tempo do ciclo em
exerccio seja alcanado de forma natural e no forada.
No conte o tempo com um relgio, permita que seu corpo seja o relgio! A proporo da ins
pirao - reteno - expirao na respirao completa deve ser de 1:1:1.
TCNICA 3 - Respirao Vital : Muito simples de ser praticada. Energiza e fortalece os
pulmes. Inspire pelas narinas em movimentos curtos e rpidos, at os pulmes estarem c
omplemente cheios.
Exale o ar pela boca, enquanto emite um alto som 'AAAAAHHH'.
Mantenha o foco em trazer o prana energizado para dentro durante a inspirao e para
mandar para fora toda a tenso do corpo, durante a exalao.
TCNICA 4 - Kapalabhathi: Tambm fcil de ser dominada. Dentre outras variaes, uma das m
ais simples a seguinte :
Sente na posio de Lotus, ou com as pernas cruzadas e as costas e pescoo eretos. Ina
le e mantendo a boca fechada, espirre. Com a boca fechada, a parte inferior do a
bdomem ir inchar. Retorne-a imediatamente a posio inicial. Comece com ciclos de dez
a quinze e gradualmente suba at ciclos de 50 respiraes, naturalmente e sem forar. V
oc no dever sentir nada na parte superior dos pulmes ou na rea da garganta. Pode ser
usada com grande benefcios por fumantes e asmticos. A ateno deve ser focada na rea do
plexo solar. Aps um ciclo completo, permanece quieto e observe as mudanas fsicas e
mentais em si mesmo.
TCNICA 5 - PRANA-VAYU RASA: Tambm chamada de ciclo vigoroso. Um ciclo de respirao re
stauradora. Deve ser executada de p, com olhos fechados ou voltados para cima, co
m ateno focada no regio do terceiro olho ( chakra Ajna) , localizada no meio da tes
ta.
(1) Inale, prenda o ar nos pulmes. Cruze os braos duas vezes para trs e para a fren
te, vigorosamente. Exale.
(2) Inale. Cruze os braos frente, com antebraos estendidos perpendicularmente ao c
orpo. Balance-os lateralmente para a esquerda e direita, duas vezes, na altura n
atural dos ombros. Exale e deixe os braos carem.
(3) Inale. Balance os braos paralelamente ao corpo, para cima e para baixo duas v
ezes de forma a ultrapassarem levemente o limite das costas. Exale e deixe os br
aos carem.
(4) Inale. Retenha o flego novamente. Estique vagarosamente os braos para frente.
Segure com as mos no punho e volte os braos at tocar no peito. Sacuda o corpo intei
ro. Exale enquanto deixa os braos carem.
(5) Inale. Balance os braos sobre a cabea e dobre o corpo para a direita partir da
cintura, sem dobrar o peito. Concentre nas partes que esto sendo alongadas. Exal
e enquanto volta posio normal. Repita a operao para a esquerda.
(6) Inale. Segure o flego e massageie as costelas. Exale.
(7) Inale. Segure o flego, bata com as mos fechadas nos msculos peitorais. Exale.
Nota: A idia de recarregar prana liberar fora vital individual (Atman) e uni-la co
m a fora vital universal (Brahman) .
TCNICA 6 - PRANA-SUKHA / Respirao curativa : Literalmente, "respirao da alegria, fora
vital alegrante". Esta respirao a mais simples extenso do prana a um ritmo. O prati
cante deve conscientemente alterar o tempo desprendido em cada parte dos ciclos
de respirao. O ritmo do Prana Sukha dito ser perfeito para extrao de fora vital da at
mosfera. A razo da inspirao - reteno - expirao deve ser de 1:4:2.
A inalao estabelece pela razo exposta o tempo das fases de reteno e exalao de cada cic
o, ou seja, retm-se o ar por um tempo quatro vezes maior que gasto na inalao e expe
le-se o ar no tempo duas vezes maior que o da inalao.
Deve-se iniciar com inalaes quase similares as da respirao involuntria e ir aumentand
o o tempo, sempre respeitando que o exerccio deve ser confortvel e no forado.
IMPORTANTE : no conte mentalmente ou verbalmente os tamanhos das fases para estab
elecer o ritmo. Contagem um processo lgico que interfere com a prtica abstrata da
medicao. Mea o ritmo focando a mente nos rudos da inspirao e expirao durante a respir
se necessrio pelas batidas do corao durante a reteno. Ter um ritmo pela audio ideal
juda a unir corpo e mente. O Gheranda Samhita sugere : "Ao entrar, a inspirao faz
o som 'SOH' e ao sair o som 'HAM'. Assim a respirao profere a palavra de poder 'SO
HAM' (ou EU SOU). O som sutil reverbera no chakra da raiz, do corao e do terceiro
olho. O Yogi dever perfazer esta repetio conscientemente".
Outro processo de medida do ritmo pela concentrao no mantra AUM, ou qualquer outro
de preferncia do praticante, que deve sentir o ritmo a cada mantra.

Chakras_________________________________________________________________________
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Imaginao e chakras
Pode ser feito de preferncia de p, com as pernas afastadas na largura dos ombros.
Os braos podem ficar relaxados ao lado do corpo, os dedos abertos, mas sem forar n
ada (esta postura chama-se Wu Shi).
Respire de maneira relaxada, pelo nariz, olhos semicerrados, sem nada prendendo
seu corpo (anis, pulseiras, soutien apertado ). Pode deixar uma msica bem leve e su
ave no ambiente se ajudar a relaxar, mas no walk-man/i-pod. Tenha certeza que no s
er perturbado.
Comece pelo primeiro chakra (Muladhara). Visualize um disco de luz vermelha, com
cerca de 4cm de raio, com 4 ptalas, girando no sentido horrio sobre a regio do ccix
.
Quando INSPIRAR, imagine uma energia vindo do centro da terra, subindo pelas pla
ntas dos seus ps, passando por dentro das suas pernas e alimentando este crculo. C
onte dez respiraes lentas at conseguir VISUALIZAR com o mximo de nitidez possvel a en
ergia entrando no seu corpo e este chakra girando (sentido horrio) sinta a energia
subindo e fazendo este disco de luz girar
Em seguida, imagine o segundo chakra, laranja (Svadisthana), do mesmo tamanho, s
obre a regio do ventre, pulsando e girando no sentido horrio, em sincronia com o p
rimeiro, e um filete de luz branca unindo os dois permanea com os DOIS chakras bem
ntidos na sua mente, com as cores vivas, por dez respiraes relaxadas.
Imagine agora o terceiro chakra (Manipura), amarelo, com o mesmo tamanho que os
outros, girando em sincronia e um filete de luz branca unindo os trs discos mais d
ez respiraes visualizando o conjunto e imagine o quarto chakra (Anahata), verde, s
obre o centro do seu peito, unido aos 3 outros chakras por filetes de luz mais de
z respiraes e vamos para o quinto chakra (Vishuda), azul, sobre a sua garganta e u
nido aos outros por esta corrente de luz.
Mantenha TODO o conjunto ntido girando na sua mente por dez respiraes a cada respirao,
mais um gole da energia da terra que faz todo o sistema permanecer em movimento,
sem esquecer de todos os outros discos mantenha a ponta da lngua no cu da boca mais
dez respiraes e o filete de luz branca chega ao disco ndigo localizado alguns centme
tros na frente da sua testa no esquea de imaginar TODA a energia subindo do centro
da terra at o sexto chakra finalmente, mais dez respiraes e o filete de luz imaginrio
sobe at o topo da sua cabea, no stimo chakra, formando uma fonte de energia branca s
e espalhando pela sala.
Pessoas comuns normalmente no conseguem chegar no terceiro chakra sua mente destre
inada comea a divagar sobre besteiras, ele perde a concentrao, perde a imaginao, no co
nsegue focar, no consegue visualizar, se atrapalha todo com a sincronia dos giros
e discos, fica ansioso, com pressa, a mente objetiva o deixa irritado e ele/ela
vai assistir a novela ou um jogo de futebol enfim
Efeitos esperados: formigamento por todo o corpo, especialmente na ponta dos ded
os, devido ao acmulo e limpeza da energia do corpo. comum formar uma bola de energi
a nas palmas das mos. Relaxamento completo fsico e mental em algumas pessoas outras
experimentam euforia e ficam ligadas Isso varia de acordo com o seu estado mental
e quais chakras estavam mais ativos ou inativos durante o processo com o tempo e
novos exerccios, aprenderemos a ESCOLHER os efeitos desejados em nosso corpo.
Altamente recomendado para se fazer quando se est doente (focar especificamente n
o 3 chakra) ou com aquelas clicas de menstruao (neste caso, dar ateno especial ao segu
ndo chakra Svadisthana).
Se voc conseguir fazer este exerccio e ficar bastante relaxado, pode fazer imediat
amente antes de dormir e depois me conta o que aconteceu com os seus sonhos
Se puder fazer esse exerccio na grama/terra, ao ar livre, com os ps descalos, o efe
ito ser muito maior.