NUTRICION

Frutas.-
Son alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales
altamente beneficiosas para la salud.

Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales;

principalmente vitamina C
Hidratan el organismo rapidamente.
Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
Facilita el drenaje de lquidos, al ser diurticas y depuradoras del
organismo.
Aportan fibras vegetales solubles
No aportan grasas

Pia: Es una fruta diurtica y desintoxicante, tiene la capacidad de destruir los

parsitos intestinales.
Manzana: Es una fruta diurtica gracias a las concentraciones moderadas de
potasio, apropiada para pacientes con hipertensin arterial, pacientes con
insuficiencia renal.
Papaya: Ayudan a limpiar los intestinos y el colon, fortalecer el sistema
inmunolgico, proteger contra el cncer.
Pltano: Mejora los sntomas de la depresin. Tambin son muy adecuados
para calmar los nervios en momentos de estrs o ansiedad.
Vegetales.-

Aporta nutrientes de vitamina A, B y C, mantiene las defensas altas,

evita infecciones y fortalece el sistema nervioso.
Mejora la digestin, gracias al alto contenido de fibra trabaja como gran
regulador intestinal y previene los problemas de estreimiento.
Rico en minerales como el hierro, zinc, fsforo, potasio, calcio y
magnesio, esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Regula los problemas cardiovasculares.
Previene enfermedades cardiacas, controla la presin arterial y reduce el
riesgo de padecer un derrame cerebral.
Limpian el organismo, mejora la circulacin y fortalece la flora
bacteriana.
Zanahoria lechuga, cebolla, brcoli, remolacha, repollo, tomate.
Comida rpida.- contiene altos niveles de grasas, sal, condimentos o azcares

Puede generar problemas de memoria y aprendizaje

Provoca fatiga y debilidad
Puede generar problemas digestivos
Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares
 Puede producir enfermedades renales
Puede daar tu hgado
Aumenta el riesgo de padecer cncer
Puede causar diabetes tipo 2

Pizza, helado, chocolate, papas fritas, hamburguesas.

NUTRITION
Fruits.-
They are food with greater quantity of nutrients and natural substances highly
beneficial for the health.
Provide a variety and quantity of vitamins and minerals; Mainly vitamin C
Hydrate the body quickly.
They help the correct functioning of the digestive system.
It facilitates the drainage of liquids, being diuretic and purifying of the
organism.
Provide soluble plant fibers
They do not contribute fats
Pineapple: It is a diuretic and detoxifying fruit, it has the capacity to destroy the
intestinal parasites.
Apple: It is a diuretic fruit thanks to the moderate concentrations of potassium,
appropriate for patients with arterial hypertension, patients with renal
insufficiency
Papaya: Help cleanse the intestines and colon, strengthen the immune system,
protect against cancer.
Banana: It improves the symptoms of depression. They are also very suitable
for calming the nerves in times of stress or anxiety
Vegetables.-

Provides vitamin A, B and C nutrients, maintains high defenses, prevents

infections, and strengthens the nervous system.
Improves digestion, thanks to the high fiber content works as a great
intestinal regulator and prevents problems of constipation.
Rich in minerals such as iron, zinc, phosphorus, potassium, calcium and
magnesium, essential for the proper functioning of the body.
Regulates cardiovascular problems
Prevents heart disease, controls blood pressure, and reduces the risk of
stroke.
Cleans the body, improves circulation and strengthens bacterial flora.

Carrot, lettuce, onion, broccoli, beet, cabbage, tomato

Fast food.- Contains high levels of fats, salt, condiments or sugars

Can generate memory and learning problems

Causes fatigue and weakness
Can cause digestive problems
Increases the risk of cardiovascular disease
May produce kidney disease
May damage your liver
Increases the risk of cancer
May cause type 2 diabetes

Pizza, ice cream, chocolate, chips, burgers.